运动且大量出汗后,多长时间能洗澡
运动后不能马上洗澡
30分钟以后!
运动后不宜立即洗澡 通常,许多人都喜欢在运动后马上去洗个热(冷)水澡,以为这样既可去污又可恢复疲劳。其实不然,运动后身体尚未恢复正常状态,不宜立即洗澡,尤其是洗热水澡。
据运动医学专家的研究表明,人在运动时,流向肌肉的血液增多,心率加快。当运动停止后,血液的流动和心率虽有所缓解,但仍会持续一段较长的时间,如果这时立即去洗澡,则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官,如心脏及大脑,因而会诱发心脏病。
有的人在运动后即去洗热水澡,尔后常常会感到头昏眼花,全身无力等不适,就是上述所说的缘故。特别是老年人或者身体肥胖者,运动后就更不能立即去洗热水澡了。
锻炼后能立即洗浴吗?出汗后多久洗澡比较好?快看康康吧
运动后休息20—30分钟再洗澡。
运动后不宜立即洗澡,应提倡运动后休息20—30分钟,适当补充水份后,再以温水冲淋,时间不要过长,水温接近体温,最佳水温为35-37度。
合理的洗澡时间是在运动后心率恢复稳定、发汗停止后。水温以微热为好,特别是老年人及血压高的人更应注意水温。池浴时也应该注意洗浴的水温和时间,即使是健康人,泡在热水里的时间一次也不要超过5分钟。池浴比淋浴的效果更好,因为能使心身松驰的效果更为显著。
运动后不能洗澡的原因:在运动时,流向肌肉的血液增多,心率加快。当运动停止后,血液的流动和心率虽有所缓解,但仍会持续一段较长的时间,如果这时立即去洗澡,则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官,如心脏及大脑,因而会诱发心脏病。
扩展资料:
运动后应洗温水澡,适应解除疲劳的水温是40℃左右,时间为10分钟-20分钟左右为宜。
原因:
1、冷水破坏人体平衡:由于运动的时候身体新陈代谢过程加强,皮下血管扩张,并大量出汗。运动后马上洗冷水澡,使体内产生的大量热不能很好地散发,形成内热外凉,破坏人体的平衡,这样容易生病。
2、热水有刺激作用:另一方面,立即用热水淋浴,也会产生不好的结果。因为热水对人体起刺激作用,会导致皮肤血管进一步扩张,使血压更趋低下,严重时可以引起脑缺血,容易使人处于缺氧状态,轻则导致头
脑不清醒、头晕眼花;重则虚脱休克,甚至还容易将一些慢性疾病“请 上门”来。
参考资料来源:人民网-运动后休息多久才能洗澡?
运动后休息10—15分钟左右
然后再洗澡(此时洗澡能缓解疲劳和去除汗及污垢)
水的温度和你正常体温差不多就行了 37°C左右
因为水太冷会使你的身体由太热到太冷两个极端,张开的毛孔突然紧闭,违背了身体自然状态,长远一点容易引起关节和内脏的毛病,就短时间来说容易引起热伤风一类的疾病。
水的温度太高的话,也是相对同理,由于长时间的运动全身血液流动加快,心脏负荷增大,突然高温使你的身体供血不足,如果不能正常供应到你的心或脑的话,可能产生头晕甚至晕厥,这在浴室里是很危险的情况
运动出汗后不宜立即洗澡,最好休息30分钟左右,做一些放松活动,等汗水干了再进行洗浴。或者,实在等不及,可用干毛巾擦擦汗,等10分钟左右,此时体内的热量差不多散发完了再去洗澡。
休息一会,体表温降下来后就可以了,大概半小时后吧。
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郑育尔复: 不能,你运动完毛孔属于开放状态,马上洗澡容易受凉!~一般就是运动完二十分钟后洗澡!~
齐齐哈尔市13556971980: 锻炼出汗后多久可以洗澡 - ?
郑育尔复: 运动后不宜洗澡: 通常,许多人都喜欢在运动后马上去洗个热(冷)水澡,以为这样既可去污又可恢复疲劳.其实不然,运动后身体尚未恢复正常状态,不宜立即洗澡
齐齐哈尔市13556971980: 运动完一身的汗,要等多久才可以洗澡? - ?
郑育尔复: 差不多半个小时汗都消失了以后才可以洗澡
齐齐哈尔市13556971980: 运动出汗后多久洗澡最好? - ?
郑育尔复: 通常,许多人都喜欢在运动后马上去洗个热(冷)水澡,以为这样既可去污又可恢复疲劳.其实不然,运动后身体尚未恢复正常状态,不宜立即洗澡,尤其是洗热水澡. 据运动医学专家的研究表明,人在运动时,流向肌肉的血液增多,心率加快...