体重达到多少可以跑步而不过于伤害膝盖呢？
当然了，科学的咨询一下医生该如何选择运动量，是最稳妥的。
不过也不用那么麻烦，刚开始运动的时候建议你先徒步或慢跑，除非你是特别胖或者身体有疾病的人，不然徒步或者慢跑都不会伤害到身体。刚开始时间不要太长，定个半小时就可以了。然后一段时间以后再慢慢增加一点运动量。
还有疑问可以追加。
体重基数比较大的人在跑步时想要减轻对膝盖的伤害，那要从多方面注意。比如跑步的装备，首先要准备有运动强度的护膝，这样在跑步的时候，就能够有效的保护膝盖，不容易在活动的时候让膝盖收到损伤。另外还需要穿弹力比较强的专业跑步鞋，这样的鞋子一般鞋底都比较厚，在跑步的时候能够减少膝盖的受伤可能，并且也能有效的让膝盖得到缓冲。
最关键的就是尽量不要在坚硬的地面上跑步，选择跑步机或者是塑胶操场，这样就能够避免跑步时颠动对膝盖的伤害。比较软的塑胶操场也能够起到跑步缓冲的作用，而硬地面往往会因为运动不当，导致膝盖受到损伤。
膝盖容易受伤大多数是因为缺钙或者是缺乏软骨素导致的。尤其是在运动期间，尽量要保证营养充足，尤其是要补充蛋白质和钙。这样能够促进骨骼的生长，而且也能够在运动的时候让身体处于一个平衡的状态。
体重基数比较大的人在运动时尤其要保护后关节，因为大量的运动会给关节造成一定的压力。有氧运动和无氧运动适当结合能够更加有效，而且也能让身体在运动后的过程中保持健康。体重基数大尽量不要做过于激烈的运动，跑步只作为热身运动即可，其他的运动可以通过一些比较柔和的动作去完成。这样一方面能够保证健康，另一方面也能让身体得到全面的训练。
其实，跑步伤不伤膝盖，取决于你是否用适当的方式来跑步，和跑步这个运动本身并没有关联。近年来甚至有许多研究报告指出，跑步对于膝盖所造成的伤害根本不会比走路来得多。甚至，跑步还有助于锻炼腿部与膝盖周围的肌群，延缓膝盖退化速度，不用靠补品，年老时仍有健康强壮的膝盖。
不过需要注意的是，如果你的膝盖已经受过损伤，或曾接受过膝盖手术，以及跑步姿势不正确，则会增加关节炎风险。其次，超重9公斤的人不应该剧烈跑步，否则会压迫膝盖发炎，形成骨刺，并加速软骨流失。要告别跑步伤膝，必须要保持体重。不论是何种运动，只要在陆地上进行，双腿都必须承担来自体重的压力，所以维持较轻的体重的确能减少膝盖的负担。而对于体重较重，又想借跑步来健身或减重的跑者而言，初期搭配其他对膝盖负担较轻的有氧运动是较适当的做法，游泳与自行车都是很好的选择。随着体重减轻，再逐渐增加跑步的里程数，并维持规律的跑步习惯，你会发现，跑步是维持腿部肌力与控制体重的好伙伴，而不是膝盖伤害的凶手。另外，正确的跑姿也是保护膝盖的重要一环。正确的跑姿包括运用上半身与核心肌群来帮助跑步，以及正确的重心转换；运用摆臂来带动双腿，保持挺拔的上半身，不要弯腰驼背。同时，善用核心肌群的力量来维持身体的稳定，减少跑步时膝盖负担的压力。重心的转换也很重要，近年来流行跑步时要脚跟还是脚掌先着地的讨论，但关键其实在于脚落地后身体重心的转换是否流畅；可以从较小的步幅与起步后略为前倾开始，试着让脚落在身体下方，调整身体重心，让步伐与身体同步前进，人到脚到，避免让脚提前在身体前方触地，也就是跨大步。跨大步的跑法，会让路面冲击力由双腿吸收，久而久之自然造成膝盖不适。
1、买双好的跑鞋，大体重就偏向支撑型。
2、多学习下跑步姿势，不要在意前、全、后脚掌着地的问题，各执一词没啥意义。三种着地方法对普通人跑步锻炼来说区别不大，保证落地点在身体重心正下方即可，关键是，着地后要让力量匀速过度完整个脚掌。至于你脚是哪个部位“先”着地，舒适就是对的。
3、循序渐进，头天3公里，隔两天跑一次，跑完充分拉伸按摩，如果膝盖有不适反应，立即停止。
4、也可以前期练练四头肌和腘绳肌，深蹲硬拉这样的无氧训练是很好的选择，腿部肌力的提升会让膝盖减轻压力。
5、每个人的身体状况不同，这里得到的答案仅能作为参考，尝试中找到适合自己的才是好的，希望可以帮到你。
身高164体重160可以减肥跑步吗?
这个是没有问题的，跑步减肥对于任何的体重都是可以的，特别是一些脂肪含量高的人，跑步锻炼效果更加好。
体重多少不能跑步?
1. BMI指数超过25的人应避免长时间跑步。2. BMI，即身体质量指数，是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的数值。3. 这一指数是目前国际上用来评估个体体重状况和健康状态的标准工具。4. BMI主要用于公共卫生领域，用于比较和分析不同身高人群的体重健康影响。5. 作为一个中性和可靠的指标，...
体重达到多少不适合跑步减肥
一般说来BMI指数大于25，不建议进行长跑活动。BMI指数（即身体质量指数，简称体质指数又称体重，英文为Body Mass Index，简称BMI），是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。主要用于统计用途，当我们需要比较及分析一个人的体重对于不同高度...
体重达到多少不适合跑步减肥
1. BMI指数超过25的人群不宜从事长时间跑步锻炼。2. BMI指数，即身体质量指数，是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算得出的数值。3. 这一指数是目前国际上普遍采用的，用以评估个人体重状况和健康水平的标准。4. BMI主要用于健康统计和分析，特别是在比较和分析不同身高个体体重对健康影响时，...
体重多少不能跑步?
一般说来BMI指数大于25，不建议进行长跑活动。BMI指数（即身体质量指数，简称体质指数又称体重，英文为Body Mass Index，简称BMI），是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。主要用于统计用途，当我们需要比较及分析一个人的体重对于不同高度...
慢跑20分钟能消耗多少卡路里?
20分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。且由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。慢跑是最锻炼人意志的健康运动之一，考验的就是你的耐心与持久力，只要你能掌握慢跑的正确方法，不仅能帮助身体排毒，调养身心，还能陶冶情操。
BMI29.1慢跑配速多少合适?
跑的快慢有一个专业词汇叫配速，究竟慢跑配速多少合适减肥？这个其实受不少条件影响，比如说年龄以及体重基数这些，像年龄20~29岁的阶段，假如体型属于超重、肥胖\/有心脏病等病症\/体质较弱\/运动伤病未痊愈人群，男生的配速可达到9~10min\/Km（接近快走速度），女性可控制在9.5~10min\/Km。假如是体重过...
每天跑1.5km,可以消耗多少kg脂肪?
一天跑两次，总共消耗约880千卡。按照上述估算，这大约能减少0.13公斤的体重，其中脂肪占比较大。需要注意的是，运动减肥的效果还与个人的代谢率、饮食摄入、运动强度和持续时间等因素有关。因此，跑步减肥应结合合理饮食，并保持一定的运动强度和持续时间，才能达到良好的效果。
两百斤,可以跑步减肥么?每天跑多少最合适?
200斤也是可以跑步减肥的，每天大概跑45分钟以上比较合适。如果你之前没有运动的习惯，只是最近想要减肥的话，建议你刚开始的时候减少跑步的时间，比如说可以从30分钟起步，到了之后每天都增加一点，这样你的身体能够更快的适应，可以减少对身体的伤害。跑步是非常适合的减肥运动项目，所以通过跑步是可以达到...
身高169体重160每天跑步2000米一个月能瘦多少
减肥实际上就是能量的差，即消耗的能量（多为热量）-摄入的能量=消耗掉的能量 消耗掉的能量实际就是人体的糖、脂肪、atp等物质的代谢转化来的。因此（1500+288）-每天摄入的热量=减掉的热量。通常减脂采用有氧运动的方法，如慢跑、散步、游泳、骑行等。对于兄弟你而言160的体重跑步需要考虑到腿部主要是...
玉泽参一： 1、买双好的跑鞋,大体重就偏向支撑型. 2、多学习下跑步姿势,不要在意前、全、后脚掌着地的问题,各执一词没啥意义.三种着地方法对普通人跑步锻炼来说区别不大,保证落地点在身体重心正下方即可,关键是,着地后要让力量匀速过度完整个脚掌.至于你脚是哪个部位“先”着地,舒适就是对的. 3、循序渐进,头天3公里,隔两天跑一次,跑完充分拉伸按摩,如果膝盖有不适反应,立即停止. 4、也可以前期练练四头肌和腘绳肌,深蹲硬拉这样的无氧训练是很好的选择,腿部肌力的提升会让膝盖减轻压力. 5、每个人的身体状况不同,这里得到的答案仅能作为参考,尝试中找到适合自己的才是好的,希望可以帮到你.
古田县15726247073： 跑步的三个标准没达到伤膝盖跑步虽好不要伤膝盖哦 ？
玉泽参一： 每个人都说深蹲伤了膝盖,但也有很多人练习深蹲.跑步运动,虽然没有增加膝盖的重量和活动区域,但对膝盖来说是非常有害的.在受伤的程度和可能性方面,跑步对膝...
古田县15726247073： 体重大的人跑步会伤害关节吗 - ？
玉泽参一： 如果体重过高,是不建议跑步的,因为对膝盖的损伤太大了,这种情况下,我们首先要做的是减重,这个时候可以进行力量训练,因为力量训练不仅可以提高基础代谢、持续燃脂,对减掉内脏脂肪也很有好处.绝对是胖人减重的首选! 你是属于...
古田县15726247073： 1.75体重90kg想跑步,会不会对膝盖有损伤 - ？
玉泽参一： 正确的跑步有益于膝关节的健康,不正确的跑步才会损伤膝盖.不正确的跑步,超出了膝关节组织负荷,无论在路上跑,还是在跑步机上跑,都可能导致膝盖损伤.
古田县15726247073： 体重太重,如果跑步对膝盖有什么影响? - ？
玉泽参一： 过去有一种说法,认为跑步对膝关节有负面影响,但是新近的研究证明,膝关节疾病和跑步并无太大的联系.一些长期承受重物的骨头,比如位于小腿内侧的胫骨,它们上面出现微小裂缝并不罕见.不过,通常这种裂缝可以非常迅速地自我愈合,人往往不知不觉.不过你要每天坚持慢跑一定量、持续,影响不是很大.
古田县15726247073： 如何跑步才能不伤膝盖 - ？
玉泽参一： 你好 选择科学的训练方式才是最好的解决方法: 1、控制跑量:关于跑量的递增量有不同说法,比如每周不超过10%,或是5%.但是每个人的个体差异极大,而且跑量基数也不同,单纯用百分比来控制只是一个统计学上的结果,并不非常合理...
古田县15726247073： 跑步伤不伤关节啊? - ？
玉泽参一： 其实,跑步伤不伤膝盖,取决于你是否用适当的方式来跑步,和跑步这个运动本身并没有关联.近年来甚至有许多研究报告指出,跑步对于膝盖所造成的伤害根本不会比走路来得多.甚至,跑步还有助于锻炼腿部与膝盖周围的肌群,延缓膝盖退...
古田县15726247073： 跑步时对膝盖产生的震荡力相当于体重的多少倍 - ？
玉泽参一： 这个有很多说法,一般是3倍左右.其实健康的膝关节是可以承受这样的冲击的,准备活动要做好,增加下肢力量练习.
