抑郁症，内心还很自卑，害怕人一切，不会玩手机

抑郁症真的太可怕了，每天都很难过，会控制不了的哭，然后和身边人装作没事一样，每天都要劝自己会好的？~

抑郁症要正视它，心态很重要。不要把自己定位成生病啊这种，其实就是一些情绪问题，学会积极应对就可以了。另外就是抑郁症它有分程度的，轻度的是可以自己调节的，如果自己难走出和控制，可以向可靠的亲人朋友或咨询师寻求帮助，加油，祝快乐。

你好，你发现自己有哪些优点呢？因为你的性格和成长经历，你希望得到认同感和归属感，其实你一直有想尝试改变，可在行动之前都被自己预想到可能会出现的事情给吓得退了回去，这些恐惧都是你自己想象出来的，而不是事实。你认为呢？

不要把抑郁症看作所谓的绝症，它没有你想象得那么可怕。它就像恶狗一样，你越怕它就越猖狂。 现在你要做的事是：到专业的心理医生那儿去证实一下看是不是抑郁症，若确实是，则记住以下： （1.）对于抑郁症，我们要正确地认识它，千万千万不能有恐惧心理，那是一大忌，因为保持良好的心态是至关重要的。 （2）同时必须认识到生命的珍贵，生命来之不易，你应该趁早期的时候尽早认识到这一点，要坚定康复的信心，不能让病魔左右自己的行为和思想。 （3）每天要出去呼吸新鲜空气，多与他人交流，切忌长期窝在家里，导致心情不愉快，病情恶化 （4）做自己喜欢的事情，如唱歌、跳舞、爬山等等，若心情过于沮丧没兴趣做这些事时，静躺或静坐着也好，但不要想太多难过的事情，尽量想开点。 (5) 必要时要求助心理医生，切忌冲动，因为这只是一时思想上的冲动，大多是错误的，特别是自杀、自残，一旦做出这种举动，将抱憾终生，这并不是危言耸听。 以上是我的忠告 。

抑郁症患者应该如何自我调节呢?
1、找到心结所在，试着冥想
抑郁症后天者多数是因为某些地方受过刺激，而这个就是心结所在，以后你在生活中碰到类似的事情，类似的场面的时候，你就会抑郁，痛苦。其实，每个人的心里都有一道伤，自己走不出去，别人也进不来。而这道伤却可能在日后你的生活中不停的循环重复。因此，要找出心结所在，试着用冥想的方法，自己去开解自己，想想自己有哪些优点，千万不要自责，不要自己为难自己，试着放宽心。因为人生的路很长，你的那些苦恼也许在日后看根本就没有什么。
2、运动
运动的人是快乐的。实践证明， 运动会促进血液循环，对调节人的情绪有很好的作用，运动可以缓解人的许多不良情绪，如抑郁，不安，焦躁。运动的时候，一定要把汗流出来，流汗之后，身体就会有如释重负的感觉，对于抑郁症患者，一定要爱上运动，对于治疗疾病很有好处。
3、哭泣
很多人认为哭是脆弱的，其实哭泣也是宣泄内心的一种情感表达方式。如果长期把眼泪留在心里，这样会非常不利于人的健康，久而久之，眼睛里就像有很多眼泪流不出来，长期压抑，会形成一种脑部的压抑，很多人说，爱哭的女孩最好命，哭会通过这种方式将委屈，心里的憋屈都流露出来。是一种情感的好的宣泄方式。
4、找心理医生
抑郁症如果太过于严重，自己调节不过来，这时候就需要找个心理医生看看。打开自己最内心的心结，或者和心理医生深入谈心。找到自己的心结，打开它，这样的话，在以后的生活中，你遇到类似的场景，就不会记得那些影响你深刻的记忆。
希望我的建议会对你有所帮助，祝您生活愉快，望采纳，谢谢！

抑郁症的诊断主要应根据病史、临床症状、常见的症状是①集中注意和注意的能力降低；②自我评价降低；③自罪观念和无价值感（即使在轻度发作中也有）；④认为前途暗淡悲观；⑤自伤或自杀的观念或行为；⑥睡眠障碍；⑦食欲下降。病程持续至少2周。
治疗

1.治疗目标
抑郁发作的治疗要达到三个目标：①提高临床治愈率，最大限度减少病残率和自杀率，关键在于彻底消除临床症状；②提高生存质量，恢复社会功能；③预防复发。
2.治疗原则
①个体化治疗；②剂量逐步递增，尽可能采用最小有效量，使不良反应减至最少，以提高服药依从性；③足量足疗程治疗；④尽可能单一用药，如疗效不佳可考虑转换治疗、增效治疗或联合治疗，但需要注意药物相互作用；⑤治疗前知情告知；⑥治疗期间密切观察病情变化和不良反应并及时处理；⑦可联合心理治疗增加疗效；⑧积极治疗与抑郁共病的其他躯体疾病、物质依赖、焦虑障碍等。
3.药物治疗
药物治疗是中度以上抑郁发作的主要治疗措施。目前临床上一线的抗抑郁药主要包括选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI，代表药物氟西汀、帕罗西汀、舍曲林、氟伏沙明、西酞普兰和艾司西酞普兰）、5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂（SNRI，代表药物文拉法辛和度洛西汀）、去甲肾上腺素和特异性5-羟色胺能抗抑郁药（NaSSA，代表药物米氮平）等。传统的三环类、四环类抗抑郁药和单胺氧化酶抑制剂由于不良反应较大，应用明显减少。
4.心理治疗
对有明显心理社会因素作用的抑郁发作患者，在药物治疗的同时常需合并心理治疗。常用的心理治疗方法包括支持性心理治疗、认知行为治疗、人际治疗、婚姻和家庭治疗、精神动力学治疗等，其中认知行为治疗对抑郁发作的疗效已经得到公认。
5.物理治疗
近年来又出现了一种新的物理治疗手段——重复经颅磁刺激（rTMS）治疗，主要适用于轻中度的抑郁发作。
预防

有人对抑郁症患者追踪10年的研究发现，有75%～80%的患者多次复发，故抑郁症患者需要进行预防性治疗。发作3次以上应长期治疗，甚至终身服药。维持治疗药物的剂量多数学者认为应与治疗剂量相同，还应定期门诊随访观察。心理治疗和社会支持系统对预防本病复发也有非常重要的作用，应尽可能解除或减轻患者过重的心理负担和压力，帮助患者解决生活和工作中的实际困难及问题，提高患者应对能力，并积极为其创造良好的环境，以防复发。

抑郁症的危害是很大的，长此以往人其实很变得很懒很懒的，感情也会变得淡漠，害怕也没有精力去开展社交活动，走出来除了家人鼓励以外，得靠自己。再懒也要出去运动，运动出汗对抑郁症有不可思议的疗效，请坚持，做一次人不容易，别让抑郁毁了你最好的时光，别人的眼光都没关系，没人会和你一生陪伴，自己内心的感受才是你真正在乎的

可能是他心里压力太大，应多与他交流，谈心，了解他的思想动态，解除他的自卑心里。
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北海市18740632918： 对醉翁亭记主旨归纳正确的一项是 - ？
禹类地高：[选项] A. 表达“醉能同其乐,醒能述以文”的情怀 B. 揭示“醉”与“乐”的统一关系 C. 表达作者与民同乐的思想情感 D. 寄托作者被贬后的抑郁心情

北海市18740632918： 我特别喜欢我的数学老师怎么办 - 心理科 - 复禾健康？
禹类地高： 抑郁就抑郁呗,别管它,该吃吃,该喝喝,日子照样过.至于你前夫,你就坚持活着,总有一天会见到他的,.

北海市18740632918： 不能激动,容易出虚汗,一会就好了 - 心理科 - 复禾健康？
禹类地高：[答案] 选C 李白说自己行路难是指求有成就之类的而不是为了隐居.

北海市18740632918： 为什么我会有抑郁症而且还怕人多 - ？
禹类地高： 因为人生阅历少,心胸不够开阔,不够见多识广吧!关于恐惧症状,我有建议如下,你可以看一下:一,提高认知水平. 提高认知水平,能使你识别并排除一些没有必要的恐惧,并能通过理智降低你的恐惧程度.关于这个,你可以读点书,并...

北海市18740632918： 阅读如图漫画《砌墙》,下列说法正确的有() - ？
禹类地高：[选项] A. 这是闭锁心理,青少年进入青春期常见的心理 B. 这是逆反心理,青少年与父母交往中正常的心理 C. 这是自弃心理,青少年进入青春期自我封闭的心理 D. 随着年龄的增长,这种心理会自然消失

北海市18740632918： 好像得了抑郁症,总是心悸,见人就害怕,怎么办 - ？
禹类地高： 4种方法可以摆脱抑郁: 1.增加社会活动 主动联系朋抄友家人,一起去旅行,吃饭有助于缓解抑郁. 但是这种做法只能缓解抑郁,无法治疗抑郁症,真正的抑郁症患者很难走出这一步,也无法起到实质效果. 2.改变消极想法 不要陷入自责的泥...