为什么说健步走对于一些人来说百害而无一利？
你好，健步走这项运动虽然有助于提高心肺功能，但是由于节奏快、强度大，对于膝关节与踝关节来说是很大的考验，而上了岁数的人由于关节已经出现了退行性的改变，如果长期进行健步走运动，关节间的半月板将会受到磨损，严重的会将半月板磨没，进而就会出现关节间隙变窄等情况，或者产生骨刺等问题。
因健步走导致关节受伤患上的最普遍的疾病就是骨性关节炎。并不是所有人都适合健步走这项运动。
首先，60岁以上的老人因为关节出现退行性改变，应该选择一些舒缓的运动，比如散步等。
其次，骨质疏松人群，尤其是女性在绝经期后骨质疏松状况会更严重，这样的人在关节受到外界的刺激时更容易出现损伤，也应该慎重选择健步走。
另外，肥胖的人也不适合健步走，因为肥胖的人膝关节及踝关节本身就承受了更大的压力，如果还进行健步走的话就进一步加重了关节的负担，更容易造成关节损伤。
如何正确健步走，小腿肌肉拉伸健步走教程，你学会了吗？
现在健步走也是比较流行的健身方式之一了 ，每天傍晚在广场或者大街上都可以看到健步走的人群，无论男女老少。然而，健步走其实并不是适合所有人群，甚至健步走对于一些特定人群来说是百害而无一利的，下面我们来看看为什么这样说。
1、“有糖尿病、冠心病、高血压等慢性病的患者，不提倡他们参与这类锻炼。”一般来说，每小时走7公里左右的路程是中等强度的锻炼，对一些有潜在疾病因素的人来说具有危险性。比如，高血压患者如果在运动前没有控制好血压，运动中极易诱发心脏病和脑血管疾病；而本身有心衰、冠心病等心血管疾病的患者，如果进行大量的锻炼，血管容易硬化，发病率很高。糖尿病患者尤其不能大幅度锻炼，他们的血管内通常有斑块，运动过度容易引发血管破裂。
2、如果对于平时常有胸口闷、身前躯不舒服等症状的人群，应该及时就医，不要盲目试图通过运动改善身体机能，否则可能适得其反。另外健步走迈步的频率很快，尤其是走一些坡道的时候，如果不注意容易对骨关节造成损伤。一方面是因为走路节奏太快，肌肉无法完成有效的收缩和舒张，影响血液循环；另一方面是乳酸代谢产物容易聚集，引起肌肉酸痛。
综上所述，青壮年和平时经常运动的人参与这项运动没有问题，但一些中老年人不要盲目跟从，因为40岁至60岁左右的人骨关节特别是软骨处于代谢变化期，突然剧烈运动容易产生软骨损害，造成软骨炎、滑膜炎、骨性关节炎等疾病，因此说健步走对于一些人来说百害而无一利。另外，运动一定要循序渐进，不能心血来潮。
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经常走路有什么好处?
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每天10公里健步走,对身体好吗?
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每天走走路的使我身心感到愉悦
我的眼睛遥看远方的山色，远方的山色比往常变得更加清晰明了了，心中很多不愉快的往事，现在再回忆起来也觉得不过尔尔。每天出门走走路，现在对于我来说已经是生活重要的一部分了。它给我带来了健康的身体，愉悦的心情，同时也让我更加地变得热爱生活。伙伴们，如果你有时间建议你也出门走走路吧。
人一天散步走多少步合适
1. 适量的日常锻炼对于每个人都是必不可少的。对于办公室白领来说，每天坚持跑步40至60分钟是一个良好的选择。2. 对于老年人而言，建议每天进行40至45分钟的健步走。在行走过程中，保持每分钟110至120步的速度，大约行走3公里左右即可。
桑琰铃兰： 每天健步走的时间多长合适呢?通常认为每天坚持30—60分钟,约3—5公里,5千到8千步,若一次坚持不下来,视身体情况分多次进行:通过3—6个月的健步走锻炼、身体运动能力很好的健走者,争取达到每天1小时1万步.每周至少4—5次,持之以恒.总之,要根据年龄和体质状况选择适宜的运动量,即适宜的健步走速度和持续时间.研究发现对于大多数人而言,高于每分钟120步的健步走,对身体才有明显的锻炼效果.注意步幅不要太大:步幅太大会引起小腿和臀部肌肉酸痛,导致不必要的损伤.
山丹县13416161285： 每天走路走1万步以上,是好是坏? - ？
桑琰铃兰： 每天走1万步属于过度运动.过度运动之后,容易出现四肢无力,关节疼痛,肌肉酸痛的现象.如果想要通过走路锻炼而达到预防疾病的作用,基本上每天走7000步左右即可.如果每天都走1万步,有可能会增加膝关节的负重而增强膝关节的磨损.如果出现关节肿胀疼痛,有可能是膝关节滑膜炎,这时候就需要休息一段时间,必要时需要接受药物治疗.
山丹县13416161285： 青年人锻炼每天快步走多长时间为宜? - ？
桑琰铃兰： 有些人总会觉得,每次健身时间短了效果不好,时间长了又太累,究竟多长时间最合适,对于大多数人来说1小时最佳,有朋友问为什么?其实健身的效率和时间在一定程度上是成反比的,在健身房呆的时间越长,健身的效果会随之下降. 1.随...
山丹县13416161285： 健步 意思 - ？
桑琰铃兰： 健步走,早在几千年前就被中国古老中医论述为“百炼之祖”,被誉为人类最好的医药,这并非虚言.有许多研究证实,有规律性的健步走计划,可增加人身体许多部位的健康.... 头脑:适度的健步走可以促使大脑分泌内啡肽,这是一种叫做“...
山丹县13416161285： 散步对健康的好处有哪些? - ？
桑琰铃兰： 散步有益健康 散步是健身中最简便易行的运动.散步健身对各种年龄的人都很适用,尤其对老人、身体肥胖、疾病恢复期以及日常锻炼少的人来说帮助更大.因为他们的身体条件较差,受心肺功能、肌肉力量、关节的灵活性等因素的限制,可...
山丹县13416161285： 走路能锻炼身体吗 - ？
桑琰铃兰： 百练不如一走,走为百练之祖,走路是完全能够锻炼身体的.步行可分为散步、健走、竞走等形式,这可以根据个人自身体质来选择步行方式.推荐您试试健步走.健步走是一项以促进身心健康为目的、讲究姿势、速度和时间的一项步行运动....
山丹县13416161285： 每天步行80分钟,会不会锻炼过量 - ？
桑琰铃兰： 快走80分钟大约可以走十公里左右.对于经常锻炼的人来说,这个运动量比较合适.如果是初练者,可能会有点多,但是如果掌握好速度,也是可行的.
