我们怎么样才能保护好我们的眼睛，预防近视？

我们要怎样才能保护好自己的眼睛,预防近视呢？~

首先要注意用眼健康，尽量避免用眼时间过长，一般工作学习40分钟左右，可以休息10分钟到15分钟。其次是要注意用眼的距离和姿势要正确，尤其是在学习时，眼睛要距离书本30厘米左右，坐姿要端正，尽量不要躺在床上看书，或者是在车上看书，容易增加眼外肌对眼球的压力，容易导致近视眼，平时可以多做一些眼保健操，平时多参加一些户外运动，减少用眼时间。


1、转动眼球法
首先，我们需要选一个安静的场所，清除杂念，然后将眼睛睁开，头颈不动，只需要转动眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，再至右方，最后回到凝视正下方。

这样先顺时针转6圈。然后再这样逆时针方向转6圈。多做几次，每次转动，眼球都应尽可能地达到极限，注意头不能动。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善眼睛营养，使眼睛灵活自如，炯炯有神。

2、呼吸凝神法
首先我们要选一个空气清新处，或坐或立，全身放松，然后平视前方，慢慢将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气慢慢呼出，眼睛也随之慢慢微闭，这样连续多做几次。

3、熨眼法
此法最好是坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3?5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。

我们怎么样才能保护好我们的眼睛，
预防近视呢？
1、正确的坐姿：我们在玩手机、玩电脑、看书写字的时候，要注意眼睛与物体的距离最少保持一尺距离。

2、劳逸结合：在现在这个生活压力很大的社会背景下，我们许多人由于工作时间紧迫，任务重，往往高强度的工作量使得眼睛没有办法得到很好的放松，一直处于一种很紧张的状态。因此应该工作半个小时，停下来休息一会儿，让眼睛得到适当的放松。


3、多看绿色的树木、花草：据调查，我们的眼睛看色彩,最舒服的颜色是绿色，绿色能够让眼睛得到放松，因此在工作之余，我们要多活动，尽量到窗边看看远处的绿色植被、看看远处的的花花草草。


4、远眺法：去一处开阔的草坪：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。假性的近视大多是由于眼疲劳引起的，减轻眼部疲劳对假性近视恢复有很大的帮助。

1:预防外伤：眼睛的前部如角膜结膜暴露于体表，在日常工作、生活中很容易受到外伤，如机械伤、化学伤、特殊光线紫外线、红外线等，使眼睛蒙受损害，而加强防护则是防止眼外伤的最好方法。 2: 注意营养，养成良好的饮食习惯：在注意全身营养的同时，还要注意眼睛的营养，五谷杂粮、荤素搭配，多吃青菜，不要偏食。如食物中缺乏维生素太便容易发生夜盲症和干眼病，缺乏维生素已就可以发生球后视神经炎，食物中缺乏微量元素铬和钙，容易患近视。适当的饮食有助于治疗眼病。平时可适当进食猪肝、羊肝，少吃辛辣。油腻食品，忌烟酒，均有助于眼睛的保护 3:保持心情舒畅；人的精神和情绪对眼病也很有关系。如闭角型青光眼，往往在情绪激动、生气着急性发作，所以又称气蹑眼。缺血性现神经病变，常常在精神受到刺激、情绪发生波动时发生。要保护我们的眼睛，就要经常保持情绪愉快 4:克服不良习惯 很多人属于先天愁眉苦脸型，整天的皱眉，眯眼，使眼部周围皮肤紧张，从来变得松弛，另外过多的面部表情也会使面部包括眼睛周围皮肤松弛老化；长期熬夜，无规律的睡眠，自然也是一个主要的敌人。常在计算机前打字、戴隐形眼镜增加了眼部疲劳，使眼部老化。这种情况除了靠保养品改善外，生活习惯的配合也是十分重要的。 5:多做眼保健操 第一节：挤按精明穴 第二节：按揉太阳穴和轮刮眼眶 第三节：按揉刺白穴 第四节：按揉风池穴 第五节：干洗脸 6:保护眼睛 一 光线须充足：光线要充足舒适,光线太弱而因字体看不清就会越看越近。 二 反光要避免：书桌边应有灯光装置，其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。 三 阅读时间勿太长：无论做功课或看电视，时间不可太长，以每三十分钟休息片刻为佳。 四 坐姿要端正：不可弯腰驼背，越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度，进而造成近视。 五 看书距离应适中：书与眼睛之间的距离应以30公分为准，且桌椅的高度也应与体格相配合，不可勉强将就。 六 看电视距离勿太近：看电视时应保持与电视画面对角线六~八倍距离，每30分钟必须休息片刻。 七 睡眠不可太少,作息有规律：睡眠不足身体容易疲劳,易造成假性近视。 八 多做户外运动：经常眺望远外放松眼肌，防止近视，向大自然多接触青山绿野，有益于眼睛的健康。 九 营养摄取应均衡：不可偏食，应特别注意维生素B类(胚芽米、麦片酵母)之摄取。 十 定期检查视力：凡视力不正常者应至合格眼镜公司或眼科医师处做进一步的检查。 要想拥有一双漂亮的眼睛,必须持之以恒.才能更好的保护好自己的眼睛 资料来源地址： www.187wgk.com

日常生活中，在我们忙碌的学习和工作之余，我们的眼睛很可能会用眼过度，我们的眼睛也需要得到休息，为了保护好我们的眼睛，下面我介绍几种缓解眼睛疲劳的方法。

1、转动眼球法

首先，我们需要选一个安静的场所，清除杂念，然后将眼睛睁开，头颈不动，只需要转动眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，再至右方，最后回到凝视正下方。这样先顺时针转6圈。然后再这样逆时针方向转6圈。多做几次，每次转动，眼球都应尽可能地达到极限，注意头不能动。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善眼睛营养，使眼睛灵活自如，炯炯有神。

2、呼吸凝神法

首先我们要选一个空气清新处，或坐或立，全身放松，然后平视前方，慢慢将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气慢慢呼出，眼睛也随之慢慢微闭，这样连续多做几次。

3、熨眼法

此法最好是坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3?5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。

我们怎么样才能保护好我们的眼睛，预防近视呢？

1、正确的坐姿：我们在玩手机、玩电脑、看书写字的时候，要注意眼睛与物体的距离最少保持一尺距离。

2、劳逸结合：在现在这个生活压力很大的社会背景下，我们许多人由于工作时间紧迫，任务重，往往高强度的工作量使得眼睛没有办法得到很好的放松，一直处于一种很紧张的状态。因此应该工作半个小时，停下来休息一会儿，让眼睛得到适当的放松。

3、多看绿色的树木、花草：据调查，我们的眼睛看色彩,最舒服的颜色是绿色，绿色能够让眼睛得到放松，因此在工作之余，我们要多活动，尽量到窗边看看远处的绿色植被、看看远处的的花花草草。

4、远眺法：去一处开阔的草坪：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。假性的近视大多是由于眼疲劳引起的，减轻眼部疲劳对假性近视恢复有很大的帮助。

5、千万不要关灯玩手机。由于眼睛近距离且长时间地接受强光照射，再加上精神集中且眨眼次数减少，时间长了容易眼睛疲乏、干涩，导致眼睛的调节系统负担加剧。此外，躺着玩手机，两眼用眼不均衡，时间久了还会造成视力下降以及左右眼睛视力偏差。睡前玩手机是对眼睛的透支使用，很容易造成眼睛散光，眼睛近视，从而引发一系列视力下降的问题，大多数的近视眼都是从这来的。

6、据调查，近视也有一部分原因和营养不良有关。眼睛在生长发育期间缺乏某种或某些重要的营养物质，使眼球组织变得比较脆弱，在环境因素的作用下，眼球壁的巩膜容易扩张，从而使眼睛的前后轴伸长而发生近视。多数近视儿童有爱吃零食、挑食、偏食的习惯，这些食品中大部分缺乏乳、蛋、奶、鱼、肉、鸡等优质蛋白食品和粗粮食品，从而造成营养不良，近视的发生率也随之增高。

眼睛对于我们非常的重要，使我们看世界的工具！因此我们要好好珍惜。

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怎么才能保护眼睛不近视？

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磴口县19730148742： 日常生活中,我们该如何保护我们的眼睛 - ？
魏帜圣能： 1、多休息 长时间看手机会让眼睛超负荷,损害眼睛视力的.建议每隔一段时间要休息一下,闭目养神或者是向远处瞭望. 2、热敷 当长时间工作或者是学习后,感觉眼睛比较疲惫的时候,可以用温水沾上毛巾,闭上眼睛,将毛巾放在眼睛上热...

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魏帜圣能： 一 光线须充足: 光线要充足舒适,光线太弱而因字体看不清就会越看越近. 二 反光要避免: 书桌边应有灯光装置,其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害.三 阅读时间勿太长: 无论做功课或看电视,时间不可太长,以每三十分钟休息...

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魏帜圣能： 日常生活中要注意以下几点: 1、饮食方面.多吃水果蔬菜海产品.少吃甜食.吃动物的肝脏,喝菊花茶和绿茶对眼睛有好处. 2、上一个小时的网,就要休息一下.看5米以外的东西眼睛就能得到休息. 3、运动保健方面.可以做眼保健操.把...

磴口县19730148742： 保护眼睛的方法 如何呵护我们的双眼 - ？
魏帜圣能： 眼睛是心灵之窗,如何保护眼睛就要学会发现疾病症状,如出现眼睛发红,有灼伤或有异物感,看东西模糊,甚至出现眼球胀痛或头痛,休息后仍无明显好转等,在日常生活中更要学习如何爱护双眼. 1、切忌“目不转睛”,自行注意频密并完整的眨眼动作,经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间,避免泪液蒸发. 2、不吹太久的空调, 避免座位上有气流吹过,并在座位附近放置茶水,以增加周边的湿度. 3、多吃各种水果,特别是柑桔类水果,还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋.多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助. 4、保持良好的生活习惯,睡眠充足,不熬夜.

磴口县19730148742： 保护眼睛的方法有哪些? - ？
魏帜圣能： 眼睛是心灵的窗口,是获得各种知识的重要途径.生活中我们处处都离不开眼睛,如果没有眼睛,世界将会变得一片黑暗,如果我们的眼睛出了问题,学习和生活将会遇到很多困难.尽管这样,我们有很多人还是不爱惜眼睛.在我的周围,已经...

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魏帜圣能： 眼睛是人类直接了解客观世界的视觉器官,没有眼睛,我们对四周的感觉将是一片黑暗.要保护眼睛,必须从如下几个方面做起: 1.预防近视.不在强烈的或太暗的光线下看书、写字.读写姿势要坐端正,眼与书之间要保持30厘米以上的距离....

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魏帜圣能： 1、远方凝视: 找一处10米以外的草地或绿树:绿色由于波长较短,成像在视网膜之前,促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛,减轻眼疲劳.不要眯眼,也不要总眨眼,排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒,辨认草叶或树叶的轮廓.接着把...

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魏帜圣能： 有利于眼睛的食物; 一、提供充足的维生素A:维生素A是构成眼睛感光物质的重要原料,有保护眼睛和其他上皮组织,间接抵抗感染的功能.维生素A充足,可增加睛眼角膜的光洁度,使眼睛明亮,看上去神采奕奕. 二、补充足够的蛋白质:...

磴口县19730148742： 在日常生活中我们应该如何去保护我们的眼?在日常生活中我们应该如何 ？
魏帜圣能： 你好,这些情况主要偶是用眼疲劳引起,注意适当的休息,可以滴用珍珠明目液会有不错的效果,平时 要注意用眼习惯,定时休息,尽量在空隙时 远眺让眼睛放松.

磴口县19730148742： 怎么才能最好的保护视力 - ？
魏帜圣能： 怎样保护眼睛及视力? 眼睛是人类直接了解客观世界的视觉器官,没有眼睛,我们对四周的感觉将是一片黑暗.要保护眼睛,必须从如下几个方面做起: 1.预防近视.不在强烈的或太暗的光线下看书、写字.读写姿势要坐端正,眼与书之间要...