初中生跑400米、200米、1500米的标准时间分别是多少？
1、400米合格标准
体育生：55秒；普通学生：1分07秒
2、1000米合格标准
体育生：3分45秒；普通学生：4分05秒
3、1500米合格标准
体育生：4分45秒；普通学生：5分30秒
扩展资料：
训练方法
一、每周至少有一天的恢复时间。运动能力的提升不是靠练，而是靠恢复和休息。肌肉只有在恢复中才能成长，所以要准备一天的时间用来恢复。
二、每周至少有两天的时间进行力量训练。以高负荷、低重复为主，每天一次，重复十次。
三、每周1~2天的间歇训练，具体频率取决于每周跑步的天数；
四、进展计划应以两周为基础，一般按5~10%的量增加；
五、根据以下原则制定跑步时间：
1、如果跑30分钟以内，则每隔一周增加的跑步时间最长不超过5分钟。例如：第一周30分钟，第二周不超过35分钟；
2、如果跑30-60分钟，则每隔一周增加的跑步时间最长不超过10分钟。
3、如果跑60分钟以上，两周以后增加的跑步时间最长不超过20分钟。
参考资料：百度百科-国家学生体质健康标准
参考资料：人民网-跑者“最佳训练”准则公布
1、400米标准时间：体育生是55秒±2秒，普通学生是1分07秒±8秒。
2、200米标准时间：体育生是23秒7、8到23秒，普通学生是24到35秒。
3、1500米标准时间：体育生 4分45秒， 普通学生5分30秒。
扩展资料
短跑技巧
1、运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水。根据能力，应该采用匀速跑战术：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。
2、呼吸方法：400米跑的过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。
参考资料来源：体育总局-教育部 全国总工会关于印发《国家体育锻炼标准施行办法》的通知
标准时间如下：
400米
体育生 55秒±2秒
普通的 1分07秒±8秒
200米
体育生23秒7、8到23秒初左右
普通的 24到35秒
1500米
体育生 4分45左右
普通学生平均5分30左右 视体力而定
男子1500米评分标准，女子800米评分标准
标准可以参照《国家体育锻炼标准施行办法》中的相关规定制定，通过以下几个步骤来查询，
1、在百度搜索栏中输入体育总局、教育部、全国总工会关于印发《国家体育锻炼标准施行办法》的通知，点击匹配文件链接国家体育总局网页，
2、选中文件体育锻炼标准单项评分标准.xls文件，点击，
3、点击直接打开按钮，
4、点击文档下方的少年组和青年组，
5、在页面中找到男子少年一组 14岁测验项目评分表，1000米跑（分秒），表中查阅后可知，4分27秒为60分。依据此表的评分标准，200米、400米、1500米的评分标准可斟酌制定。
参考资料来源：国家体育总局-《国家体育锻炼标准施行办法》
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金安区15633639243： 200米和400米怎么跑 - ？
应艳复方： 汗了,400米跑完全是能力的考验,你即使前面跑的慢,到250米的时候也会没有劲 最好的是前200米是匀加速(基本相当于平速),到200米的时候用上85%,然后150米用80%的速度,最后50米冲刺,反正我是这么跑的,我400米55秒8,凑合...
金安区15633639243： 初中生400米跑步标准 - ？
应艳复方： 60
金安区15633639243： 中学生200米跑的标准是多少 - ？
应艳复方： 初中生200米跑1、初中一年级200米及格成绩:男生为33.60秒,女生为43.00秒.2、初中二年级200米及格成绩:男生为32.80秒,女生为42.20秒.3、初中三年级200米及格成绩:男生为32.00秒,女生为41.40秒.
金安区15633639243： 200米和400米训练方法 - ？
应艳复方： 早操4000米,要求每千米3分45秒~3分50秒,通过有氧训练,提高心肺功能.注意韧带拉伸及跑的技术改正. 下午:速度训练,训练内容:30米X4次、60米X4次、120米X3次(主要在弯道上进行,模拟起跑后的加速过程). 素质训练:小负...
金安区15633639243： 跑400、200米有什么技巧 - ？
应艳复方： 200米要有弯道技巧,跑道也很关键,3、4、5、6道是不错的道次,还有200米不用考虑太多集中精力,起跑很关键;枪响就拼命跑,不要等冲刺在跑,那样你就没机会了.400米一般都是匀速跑,基本没有冲刺,最后一二百米基本是挨下来的,只要你能咬牙跑下来就会很不错的,400最忌放弃,千万要坚持,再累也要坚持,你跑不动时别人也跑不动了,相信自己.祝你能够取得好的成绩.
金安区15633639243： 初中生怎样在短时间内(大概一个月半左右)提高400米跑的速度,成绩. - ？
应艳复方： 400米是短跑里最难跑的一个.400米需要你的体能和一定爆发力还有你的节奏感. 想要跑好400米体能训练是第一个.先热身跑一会,在拉韧带,在跑3个100米,2个200米,2个400米和1个800米.最后跑3个150米.这些跑是很有用的在锻炼你...
金安区15633639243： 体育中考跑200米的技巧 - ？
应艳复方： 先说下比赛时候注意事项,在比赛的时候注意2点:1 启动要快,压枪跑. 2到终点的时候不减速,冲出去10米再停.跑步的时候脚尖用力,脚后跟可以不着地.200米跑体力分配:从起跑~50米为加速阶段,要全力加速,50米~100米左右保...
金安区15633639243： 请问200米和400米怎么跑,本来跑步很慢,怎么样能在最短的时间内提高速度,还有十多天就校运会了.. - ？
应艳复方： 哈哈,这个我告诉你吧,其实你参加的这2项比赛时蛮难跑的,我深有体会,因为不像一百米可以猛发力什么都不管,可是200米能够一直保持100米的爆发力是不肯能的,200米在跑的时候,你一开始就要选一个适合的速度冲,记住了是适合你...
金安区15633639243： 如何跑400M和200M - ？
应艳复方： 1、直道跑时,上体稍向前倾;弯道跑时,内侧摆臂要幅度要小,外侧摆臂幅度要大 2、平时要锻炼柔韧素质,简单说是拉韧带,增大步幅;练习腿部力量,如蹲起练习,提高步频 3、多跑,提高心肺功能,找到自己呼吸的节奏!
