初中生跑400米、200米、1500米的标准时间分别是多少?
1、400米合格标准
体育生:55秒;普通学生:1分07秒
2、1000米合格标准
体育生:3分45秒;普通学生:4分05秒
3、1500米合格标准
体育生:4分45秒;普通学生:5分30秒
扩展资料:
训练方法
一、每周至少有一天的恢复时间。运动能力的提升不是靠练,而是靠恢复和休息。肌肉只有在恢复中才能成长,所以要准备一天的时间用来恢复。
二、每周至少有两天的时间进行力量训练。以高负荷、低重复为主,每天一次,重复十次。
三、每周1~2天的间歇训练,具体频率取决于每周跑步的天数;
四、进展计划应以两周为基础,一般按5~10%的量增加;
五、根据以下原则制定跑步时间:
1、如果跑30分钟以内,则每隔一周增加的跑步时间最长不超过5分钟。例如:第一周30分钟,第二周不超过35分钟;
2、如果跑30-60分钟,则每隔一周增加的跑步时间最长不超过10分钟。
3、如果跑60分钟以上,两周以后增加的跑步时间最长不超过20分钟。
参考资料:百度百科-国家学生体质健康标准
参考资料:人民网-跑者“最佳训练”准则公布
1、400米标准时间:体育生是55秒±2秒,普通学生是1分07秒±8秒。
2、200米标准时间:体育生是23秒7、8到23秒,普通学生是24到35秒。
3、1500米标准时间:体育生 4分45秒, 普通学生5分30秒。
扩展资料
短跑技巧
1、运动或比赛前,学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄,赛前应控制过多的饮食和饮水。根据能力,应该采用匀速跑战术:除起跑后加速跑和最后冲刺跑外,途中基本上采用较高速度的匀速跑。
2、呼吸方法:400米跑的过程中,人体消耗能量大,对氧气的需要量也大,因此,掌握正确的呼吸方法是很重要的。
参考资料来源:体育总局-教育部 全国总工会关于印发《国家体育锻炼标准施行办法》的通知
标准时间如下:
400米
体育生 55秒±2秒
普通的 1分07秒±8秒
200米
体育生23秒7、8到23秒初左右
普通的 24到35秒
1500米
体育生 4分45左右
普通学生平均5分30左右 视体力而定
男子1500米评分标准,女子800米评分标准
标准可以参照《国家体育锻炼标准施行办法》中的相关规定制定,通过以下几个步骤来查询,
1、在百度搜索栏中输入体育总局、教育部、全国总工会关于印发《国家体育锻炼标准施行办法》的通知,点击匹配文件链接国家体育总局网页,
2、选中文件体育锻炼标准单项评分标准.xls文件,点击,
3、点击直接打开按钮,
4、点击文档下方的少年组和青年组,
5、在页面中找到男子少年一组 14岁测验项目评分表,1000米跑(分秒),表中查阅后可知,4分27秒为60分。依据此表的评分标准,200米、400米、1500米的评分标准可斟酌制定。
参考资料来源:国家体育总局-《国家体育锻炼标准施行办法》
作文:我胜利了500字左右,六年级水平
“月月,去把奥数作业完成了。”妈妈下达了“命令”。我只好拿起“奥数题单”闷闷不乐地走进了卧室。开始做题了,前面几道对我来说是小菜一碟,我三下五除二就把它们“搞定”。可最后一道对我来说简直比“天书”还复杂、深奥,搅得我晕头转向,不知从何下手。我拿起草稿本,准备去请教我那“上知...
我尝到了成功的滋味作文
这一次,我们又要进行400米测试。我在脑海里把这些要点飞快地过了一遍,并告诉自己:加油,我一定能行。 测试开始了。哨声一响,我就像一支离弦的箭一样“飞”了过去,跑在第一个人的后面。抢道后,我开始保持体力慢慢跑,一圈、二圈,渐渐体力不支。这时,我好想对自己说:放弃吧,你不行。可耳边充满了同学们情绪激昂...
优秀人物动作描写作文
2. 写一个人的作文400字,要把那个人的动作、神态、语言描写清楚具体 我的爸爸可潇洒了,他身高1米7左右,身体微胖,我觉得他穿西装最潇洒了,像个黑马王子.他的眼睛炯炯有神,戴着一个眼镜,显得文质彬彬,你别说,他还真是个硕士,我可羡慕他了.小时候,爸爸教我儿歌"小兔子乖乖."我也跟着唱"小兔子乖乖."我们的...
周康明的怎样写作文
看见有武警追来,歹徒慌不择路跳下5米多深的山谷,企图借助茂密山林藏匿。 许越峰紧随其后飞身跳下,双脚落地时“嘎吱”一声,他感到着地时左腿骨折了,一阵钻心的刺痛袭来。 眼看歹徒渐跑渐远,许越峰心里十分焦急,急中生智对歹徒大吼:“你跑不了的,把包留下,放你一马。” 慌不择路的歹徒听了慢慢停下了脚步,...
天津火车站怎样坐车去滨海新生态城中生大道
公交线路:津滨轻轨地铁9号线 → 128路,全程约61.3公里 1、从天津站乘坐津滨轻轨地铁9号线,经过17站, 到达市民广场站 2、步行约400米,到达轻轨市民广场站 3、乘坐128路,经过17站, 到达美林园站 4、步行约830米,到达中新天津生态城智能...
谁说女子不如男 四年级优秀作文500字
我争中生智,急忙抽出一张99分的卷子让奶奶签字,奶奶顺势放下棍子痛痛快快签了字,风波平息了。我扫视了一眼,带着不被察觉的微笑,在写字台前复习功课。...而是进行匀速慢跑,在开跑的前200米,她先占住比较有利的位置,这是在为接下来的冲刺做准备呢。 当在最后400米的时候,跑道上尘土飞扬,仿佛海水涨潮一样...
六年级下册第4单元习作例文
”陌生人急中生智地说,“噢,我忘了。”陌生人无奈地把糖放进袋里,“我带你去见你爸爸。”他拉着我的手说道。我慢吞吞地走着,大脑却在高速运转着,平时爸爸妈妈教过我很多自救自护的方法,杂志上也有好多这方面的文章。对了,我有办法了。“每次去爸爸那里,我都会帮爸爸买包烟的,我们去小店...
中学生400字日记.要好一点的
寒假日记二 同学聚会 自从放假以后,天天都是下着绵绵细细雨,今天终于放晴了,看着这样的好天气心里特别...可是就是没有找到资料,我着急了,不知如何是好,正在这时,我急中生智,想出了一个好主意——上网查...爸爸那边也“战绩不佳”,让鱼给跑了。妈妈再次给我们装上鱼饵,放进湖里,这次妈妈放了比较多的鱼饵...
描写一系列动作的句子
我“急中生智”把帽子从头上抓了下来,然后小心翼民办地对着地上的蝈蝈扣了下去…… NO.37 智深也趁着酒兴,都到外面看时,果然绿树上一个老鸦巢。...跑到她的头,胸部的提升终点线,终于取得了第一的位置。 12,郎平排球第一次在他的职业生涯的冬训,主教练郎平就开始吃“特殊待遇”。比赛 - 围绕400米跑道...
六年级下册语文学会生存
在这迫在眉睫的时刻,他并没有因此而慌乱,他立马跑到一个小屋里。你们想想,一个突然间失去双手的人能跑到远离农场400米的屋子里,是怎样的“奇迹”啊!他能忍受着失去双手的,撕心裂肺的疼痛跑去,是多么坚强啊!他用嘴咬开门,立马找到电话,却没有手拨号,于是他灵机一动便想到了用笔,把笔含...
应艳复方: 200米的技术要点是弯道跑,起跑后身体向内侧道稍倾,外侧臂摆动幅度比内侧臂稍大,外侧腿的扒地力量比内侧腿稍大. 400米的弯道技术和200米一样,400米还有一个速度耐力的问题. 体力分配方面 200米跑从起跑~50米为加速阶段,50米~100米左右保持速度,下了弯道利用惯性和向心力全力加速,直至冲刺. 400米跑的前200米与200米跑的技术一样,300米保持速度,利用弯道的惯性和向心力尽量不要损失体力.下了300米弯道开始全力冲刺. 技巧就是这些,200米和400米都是需要速度耐力的项目,尤其是400米,还涉及到有氧呼吸,比较难跑,还有一个星期的时间,体能练习已经来不及了,多按照上述节奏练习吧.
金安区15633639243: 200米和400米怎么跑 - ?
应艳复方: 汗了,400米跑完全是能力的考验,你即使前面跑的慢,到250米的时候也会没有劲 最好的是前200米是匀加速(基本相当于平速),到200米的时候用上85%,然后150米用80%的速度,最后50米冲刺,反正我是这么跑的,我400米55秒8,凑合...
金安区15633639243: 初中生400米跑步标准 - ?
应艳复方: 60
金安区15633639243: 中学生200米跑的标准是多少 - ?
应艳复方: 初中生200米跑1、初中一年级200米及格成绩:男生为33.60秒,女生为43.00秒.2、初中二年级200米及格成绩:男生为32.80秒,女生为42.20秒.3、初中三年级200米及格成绩:男生为32.00秒,女生为41.40秒.
金安区15633639243: 200米和400米训练方法 - ?
应艳复方: 早操4000米,要求每千米3分45秒~3分50秒,通过有氧训练,提高心肺功能.注意韧带拉伸及跑的技术改正. 下午:速度训练,训练内容:30米X4次、60米X4次、120米X3次(主要在弯道上进行,模拟起跑后的加速过程). 素质训练:小负...
金安区15633639243: 跑400、200米有什么技巧 - ?
应艳复方: 200米要有弯道技巧,跑道也很关键,3、4、5、6道是不错的道次,还有200米不用考虑太多集中精力,起跑很关键;枪响就拼命跑,不要等冲刺在跑,那样你就没机会了.400米一般都是匀速跑,基本没有冲刺,最后一二百米基本是挨下来的,只要你能咬牙跑下来就会很不错的,400最忌放弃,千万要坚持,再累也要坚持,你跑不动时别人也跑不动了,相信自己.祝你能够取得好的成绩.
金安区15633639243: 初中生怎样在短时间内(大概一个月半左右)提高400米跑的速度,成绩. - ?
应艳复方: 400米是短跑里最难跑的一个.400米需要你的体能和一定爆发力还有你的节奏感. 想要跑好400米体能训练是第一个.先热身跑一会,在拉韧带,在跑3个100米,2个200米,2个400米和1个800米.最后跑3个150米.这些跑是很有用的在锻炼你...
金安区15633639243: 体育中考跑200米的技巧 - ?
应艳复方: 先说下比赛时候注意事项,在比赛的时候注意2点:1 启动要快,压枪跑. 2到终点的时候不减速,冲出去10米再停.跑步的时候脚尖用力,脚后跟可以不着地.200米跑体力分配:从起跑~50米为加速阶段,要全力加速,50米~100米左右保...
金安区15633639243: 请问200米和400米怎么跑,本来跑步很慢,怎么样能在最短的时间内提高速度,还有十多天就校运会了.. - ?
应艳复方: 哈哈,这个我告诉你吧,其实你参加的这2项比赛时蛮难跑的,我深有体会,因为不像一百米可以猛发力什么都不管,可是200米能够一直保持100米的爆发力是不肯能的,200米在跑的时候,你一开始就要选一个适合的速度冲,记住了是适合你...
金安区15633639243: 如何跑400M和200M - ?
应艳复方: 1、直道跑时,上体稍向前倾;弯道跑时,内侧摆臂要幅度要小,外侧摆臂幅度要大 2、平时要锻炼柔韧素质,简单说是拉韧带,增大步幅;练习腿部力量,如蹲起练习,提高步频 3、多跑,提高心肺功能,找到自己呼吸的节奏!