最容易发胖的食物有哪些 警惕8种令人发胖的食物
减肥忌口,主食,馒头,汉堡,拌饭。
一般经过油烹调的食物,会提高60%~100%的热量,尤其是炸、爆、煎、炒、油酥等方法。中南大学湘雅医院普通外科龚学军
口味重的食物
又酸、又甜、又辣、又咸的食物,会诱使你胃口大开,在不知不觉中多吃了。例如大碗的炸酱面、诱人的咕口老肉、宫爆鸡丁。
罐头类食品
罐头类食品,不论是水果类罐头,还是肉类罐头,其中的营养素都遭到大量的破坏,特别是各类维生素几乎被破坏殆尽。另外,罐头制品中的蛋白质常常出现变性,使其消化吸收率大为降低,营养价值大幅度“缩水”。还有,很多水果类罐头含有较高的糖分,并以液体为载体被摄入人体,使糖分的吸收率因之大为增高牞可在进食后短时间内导致血糖大幅攀升,胰腺负荷加重。同时,由于能量较高,有导致肥胖之嫌。
油炸类食品
油炸类食品热量高,含有较高的油脂和氧化物质,经常进食易导致肥胖。同时,这类食品也是导致高脂血症和冠心病的最危险食品。在油炸过程中,往往产生大量的致癌物质。已经有研究表明,常吃油炸食物的人,其部分癌症的发病率远远高于不吃或极少进食油炸食物的人群。
脂肪
脂肪是减肥的大忌,而为了防止发胖,就要少涉入脂肪含量高的食物。杜绝脂肪类食品说白了就是少吃油,油用医学术语称之为“脂肪”,植物油和动物油都是脂肪,植物油是纯脂肪,肥肉的主要成分脂肪,脂肪还存在于瘦肉、内脏、蛋、奶、豆制品、甚至粮食里、某些蔬菜里(如:毛豆)都有一定量的脂肪。
碳水化合物
1克碳水化合物或1克蛋白质只产生4千卡热量,而1克脂肪能产9千卡热量,所以多吃一点脂肪等于多吃很多的碳水化合物或蛋白质。植物油比同等重量的肥肉所含的脂肪要多,因为肥肉中除了脂肪外还含有水分、蛋白质、纤维组织。有人说:“我不吃肥肉,只吃素油,可以避免肥胖。”实质上是一种误解,瓜子、花生、核桃、松子、榛子、夏果等这些硬果类食物的成分几乎一半是脂肪。有人爱吃这些零食也等于吃了很多脂肪。有些素菜馆,做菜的油越来越大,炒菜出锅时为了好看还要洒明油,各种素“水煮鱼”、“水煮肉”、“香辣蟹”实质上是“油煮”,吃进的油不可能不超量。
过多的蛋白质
蛋白质也是一种产能量的物质,如果吃多了,食入的能量超过了人体需要量,储存起来的还是脂肪。含蛋白质的食物多为肉类、蛋类、奶类、黄豆类、粮食,蔬菜和水果也有少量的蛋白质。
方便面
方便面是属于高盐、高脂、低维生素、低矿物质的一类食物。一方面,因盐分含量高增加了肾负荷,会升高血压;另一方面,含有一定的人造脂肪(反式脂肪酸),对心血管有相当大的负面影响。加之含有防腐剂和香精,可能对肝脏等有潜在的不利影响。想要减肥的人可千万不能吃。
零食和甜品
有些人喜欢吃零食,喝甜饮料,尤其是感到生活乏味或看电视时吃过多的零食。零食中碳水化合物、蛋白质、脂肪的成分几乎都有。吃零食等于吃能量,有些零食的能量还很高,比如硬果类食物含油多,香蕉、开心果、腰果、薯片、膨化食品含淀粉多,糖果、干果、果脯、甜饮料含糖多,牛肉干、鱼片含蛋白质多,产生的能量消耗不了,就会以脂肪的形式储存起来。
过分精致的加工食品或速食
加入大量奶油、糖、香料的蛋糕及西式点心;加了火腿、奶油、面粉、马铃薯、玉米的西式浓汤;汉堡、鸡块、奶昔、薯条及可乐……这类食品的热量相当高!
令人上瘾的食物
最常见的有香脆可口的花生米、腰果、开心果、杏仁、瓜子等坚果类,或含咖啡因的饮料,如可乐、奶茶、巧克力,甚至糖果、一般果汁饮料,这些食物都会在失去控制的情形下,让你的身材走样。
热量及含量标识不清的食物
除了生鲜食品,经过加工的食品、蜜饯、速食包、奶油饼干或各式罐头食品,通常添加牛油、猪油或白糖等成分,如果标示不清楚,很容易造成食用过多热量而不自知,所以要尽量少买。
酒类
酒及酒精饮料是高热量的饮品,所以应酬时喝的绍兴酒、红酒等都含有很高的热量,饮用时请适量,以免破坏原先美的曲线或让曲线更不堪入目。
饮食要和运动相结合,不然肯定会肥胖。
最容易发胖的8种食物有哪些?
哪些食物会发胖
会发胖的食物有:1. 高糖食品 2. 高脂肪食品 3. 高热量食品 接下来进行详细解释:1. 高糖食品:包括糖果、巧克力、甜饮料等。这些食品中的糖分容易被身体吸收,导致血糖水平迅速上升,进而刺激胰岛素分泌增加。当血糖迅速下降时,会产生饥饿感,可能导致摄入更多食物,造成能量过剩,形成脂肪堆积。2. 高...
容易发胖的食物有哪些
容易发胖的食物主要有以下几类:一、高脂肪食物 如油炸食品、肥肉等,这些食物含有较高的脂肪,摄入过多容易导致脂肪堆积,从而增加体重。特别是经过油炸处理的食品,其热量非常高,更易于引起发胖。二、高糖类食物 如糖果、巧克力、甜饮料等。这些食物含有较高的糖分,过量摄入后,除了会转化为能量外,...
哪些常见食物容易发胖?
常吃哪些食物容易发胖呢?1、吃什么容易发胖1、糖果生活中吃什么容易发胖,糖果也是减肥杀手。顾名思义,糖果的含糖量很高,经常食用当然容易变胖。因此生活中当你想吃糖果的时候,不妨吃一个新鲜的水果,这样既能满足嘴馋又能促进身体排出毒素,纤瘦身材。2、啤酒无论是应酬交际还是朋友聚会,啤酒是常见...
容易让人发胖的食物有哪些
本文将揭示一些容易引发体重增加的食品。首先,油炸食品由于富含反式脂肪酸,对体重管理不利。其次,重口味的食物如过酸、过咸、过辣或过甜,其强烈的刺激性会刺激食欲,过多的钠摄入会导致水肿和肥胖。此外,像花生米、巧克力、坚果、果汁、咖啡等容易让人上瘾的零食,过度食用也会成为体重增长的隐患。...
容易导致身体发胖有哪些食物?
如今的时代,人们都讲究以瘦为衡量美丽的标准,所以有些发胖的人群,为了能够让自己变得美丽些,想尽各种办法去减肥。那么你们知道有哪些食物会导致身体发胖吗?下面为大家介绍两种容易导致发胖的食物,希望大家提高警惕。第一名:巧克力饼干 每天吃6片,热量302cal,一年发胖14公斤 每到午茶...
吃哪些食物容易发胖
容易引起肥胖的食物有以下几点:1、碳水化合物类的食物,比如主食,如米饭、包子、面条、馒头等都不要进食过多,进食过多容易发胖。还有其他的含有高碳水化合物的食物,比如土豆、红薯、山药等,这类食物也不宜进食过多,否则也会导致发胖。2、油脂类的食物,比如炒菜用的油、菜油、猪油等,炒菜放得过...
牢记四个易发胖的时间点
水果中糖分很高,4点之后吃糖分不易代谢,容易长胖,减肥期尽量不要吃高糖水果,更不可以用水果代替晚餐。 晚上6点前吃完晚餐: 沙拉、荞麦面、糙米饭、鸡胸肉、瘦牛肉。 睡觉前留足时间消化食物,避免产生能量堆积形成脂肪,所以晚餐宜早点进食哦。 睡前3小时不吃精致碳水:米饭、面条、包子、薯片。 晚上运动量少、代谢...
容易增肥的食物有哪些?
如果您想要品尝啤酒的麦香,最好还是浅尝即止,不要养成每天喝啤酒的习惯,也不要在睡前喝啤酒,因为啤酒有利尿的作用,睡前喝就会造成大量的水份聚积在体内,也会造成夜晚频尿的现象。增肥效果:375ml,热量147cal,一年发胖7公斤。都有哪些食物是增肥的?甜食和高热高脂的食物都是禁止吃的,吃完以后减肥...
有哪些导致发胖的食物?吃什么食物容易变胖?
很多人虽然严格控制饮食的量,但是仍然长胖,都开始怀疑人生了,这并不是方法的问题,而且选择食物的问题,有很多食物看起来很少,但是却最容易导致长胖,那么导致发胖的食物有哪些?吃什么食物容易发胖?下面就来详细了解这些食物吧,减肥的人千万不要吃这些食物哦。1、导致发胖的食物1、寿司大米、蔬菜、...
吃什么食物容易发胖 容易发胖的食物有哪些
1、含热量高的食物,比如饼干、葡萄糖干、杏干、火腿肠、薯条等,容易转化为脂肪而导致肥胖。2、高脂肪的食物,如油炸食物、肥肉、鸡腿、肯德基、方便面、烧烤、必胜客等会引起脂肪堆积。3、含糖分高的食物,如饮料、巧克力、奶茶、奶油蛋糕等都会引起体重的增加。
雀狗盐酸: 相比找寻什么食物不容易发胖,还不如从日常生活剔除掉一些使你容易发胖的食物,尤其是调料类的.那什么食物最容易让人发胖长肉呢?这里,减肥小编就来告诉你令人发胖的八种食物,赶紧来看看吧!令人发胖的食物:盐 美味的料理需要...
含山县17054056617: 肥胖人群远离哪些易发胖的食物呢? ?
雀狗盐酸: 肥胖人群远离这些易发胖的食物: 1、可乐每天喝一罐375ml,热量168cal,一年发胖8公斤,可乐是大家最常喝的饮料,吃汉堡薯条的时候当然要配可乐;而大家共聚一堂...
含山县17054056617: 什么食物是最致胖的? - ?
雀狗盐酸: 1、腌制类食品 大家知道腌制类食品利用大量的食盐腌制而成,比如酸菜、咸菜等,更有研究表明,高盐饮食会促进则会促进胰岛素分泌,而过量的胰岛素就会让身体内的糖分更多的转化为脂肪,最终导致体重增长,甚至超重肥胖.更有甚者,...
含山县17054056617: 吃什么东西人最容易发胖? - ?
雀狗盐酸: 含糖高,含脂肪高的食物,高热量的食物都容易发胖,比如烤肠、奶茶等.
含山县17054056617: 容易使人发胖的食物有哪些? - ?
雀狗盐酸: 容易发胖的几大食物,减肥记得避开,不然体重难下去
含山县17054056617: 世界公认的容易发胖的食物是哪些? - ?
雀狗盐酸: NO.1、油炸食物 代表:炸鸡排、炸鸡腿鸡翅、炸牛肉、炸鱼、炸臭豆腐、炸茄子……油炸食物可直接导致肥胖、危害大脑、诱发癌症等相关疾病.此外油炸还把食物本身的营养价值破坏掉,反而增加了身体对质变物质的新陈代谢负担. NO.2、...
含山县17054056617: 什么食物最容易让人发胖 - ?
雀狗盐酸: 1、苏打水和甜味饮料,包括瓶装果汁等等. 2、饼干、蛋糕以及各种派. 3、糖或者代糖,比如浓缩果汁、蜂蜜等. 4、糖果. 5、全脂酸奶以及冰激凌. 除了上面提到的5类典型代表,下面这些大家也要小心哦. 1、其它甜味饮料,如柠檬水、运动型饮料等. 2、花式咖啡和茶类饮品,如卡普奇诺、奶茶等. 3、代餐,大部分代餐都是体积小热量高的东西,吃了之后不会饱,反而会增加不少热量. 4、甜面包圈,即使是全麦面包做底,加了糖之后热量也会成倍增加.
含山县17054056617: 吃什么最容易发胖?
雀狗盐酸: 热度高的
含山县17054056617: 吃什么东西最容易发胖 - ?
雀狗盐酸: 1.高热量、密度的食物 一般经过油烹调的食物,会提高60%~100%的热量,尤其是炸、爆、煎、炒、油酥等方法. 2.口味重的食物 又酸、又甜、又辣、又咸的食物,会诱使你胃口大开,在不知不觉中多吃了.例如大碗的炸酱面、诱人的咕口...
含山县17054056617: 容易长胖的食物有哪些? - ?
雀狗盐酸: 1、少吃多餐,选择具有丰富营养的食物(如瘦肉、鱼、水果、蔬菜及豆类制品),并辅以高卡路里的食物(如甜食)及富有脂肪的食物(如人造奶油).2、吃想吃的东西,只要喜欢,就好好享用它.3、高卡路里与低卡路里的食物混合吃,如...