篮球防守训练方法
2、原地转身抢球练习目的：体会原地抢球手法。方法：两人一组一球，一人持球做前转身，另一人做抢球练习。然后两人交换。要求：在进攻者转身的一刹那，防守者迅速进行抢球，动作要突然，准确协调。
3、原地打运球练习。目的：体会原地打运球手法。方法：两人一组一球，一人运球，另一人做打运球练习，然后两人交换。 要求：保持正确的防守位置，打球动作突然快速，要掌握好时机。
4、接球时的打球练习。目的：体会打球手法。方法：两人一组一球，相距1.5～2米，面相对，持球人把球传给另一队员后，立即上步打球，然后两人交换。 要求：防守者上步要快，手脚协调配合，打球动作要突然有力。
5、原地或原地跳起投篮时盖帽练习 目的：体会原地盖帽的手法和时机。 方法：两人一组一球，面相对，距离1.5米左右。一人投篮，一人练习盖帽，练习几次后两人交换。 要求：防守者要掌握好时机，用前臂和手指手腕的力量将球打落。手脚配合要协调。
珍珠球封锁区持拍封锁防守技术练习方法
珍珠球封锁区持拍封锁防守技术的练习方法如下：1、基本姿势：在封锁区内，持拍防守队员需要站在合适的位置，保持身体平衡，同时做好随时接球的准备。2、挡夹技术：挡夹技术是防守队员常用的一种技术，能有效地阻挡进攻队员向网内投球。在实际操作中，防守队员需要根据进攻队员的投球动作，迅速做出反应，...
篮球防守战术都有哪些
眼睛要紧盯对方手中持球，对方的突破方式无外乎几种，直接加速、变向和人球分过。直接加速的最好办，只要脚步先一步卡住位，就将对方进攻路线卡死了，根本不用去作多余的动作，所以平时的滑步训练看似无用，其实防守的根本。对于变向的突破，其实是断球的最好时机，当球从一侧过渡到另一侧时（从左...
得分后卫,该怎么训练?
单摇的话练的是臂力，和手脚的协调性，而双摇练的则是腰腹力，这样才会有良好的制空和变向的力度。二、技巧练习 光有身体素质和耐力是不够的，毕竟篮球也是一项观赏性运动，所以技术是必不可少的。1、基础运球练习 这样会增加自身对球的熟悉度，也就是球感，这样在场上运球才不会被断掉。2、传球...
篮球防守规则
>>> 带球担人与阻挡犯规,是持球队员与防守持球队员在进攻和防守时,由于采取了不合理的位置、不正确的身体姿势、不正当的起动方法和非法的动作而造成错误的身体接触而产生的侵人犯规。要准确的判断带球增人与阻挡犯规,首先要明确规则对持球从员进攻时和防守持球队员在防守时的技术要求。 规则对持球队员进攻时的技术要...
防守队员抢篮板球的动作方法和动作要点是什么
1. 防守篮板球的关键在于“挡”和“抢”。2. 在抢防守篮板球时，应先用转身挡住对手的动作，然后再去抢球。3. 无论是抢进攻篮板还是防守篮板，都要尽快占据对手与篮筐之间的有利位置。4. 起跳前，双腿应略微弯曲，降低重心，上体稍微前倾，双臂弯曲在体侧，重心放在两脚之间，保持警觉，观察并判断...
足球防守任意球角球方法 足球防守任意球角球的诀窍
如果攻方发这个点前端的位置，都只能打后蹭头球，威力较弱，如果发这个点后端的位置，则必须跳起来很高才能勉强顶到球，很难舒服的向前直直的顶球。当然，为了进一步增大防守效果，在角球发出来之后，要迅速判断落点，控制人去争抢和干扰。3、单刀球。门将应该出击到禁区线以内大约2米的这个位置，可以...
篮球的防守的关键是什么?
盖帽动作方法 盖帽前要降低重心，迅速以短促的移动选择有利的位置起跳。盖帽时要判断好对手起跳和投篮的时间，当对手起跳投篮时，防守队员立即跟随时起跳，身体和手臂充分伸展，当对手举球最高点或球刚出手一刹那，迅速用离对手近侧的手腕、手指力量向侧或向前点拨球。★运球上篮时的盖帽练习 进攻队员成一...
足球防守门技巧 踢足球防守门的方法
切记人墙的一端一定要与离守门员较远一端的球门柱对齐，这样才能封死角度，避免罚球队员将球从另一端将球踢进。3、出击时的叫喊，在比赛中，守门员经常会通过出击来扩大自己的防守范围，在出击的过程中，守门员可能会占用队员的防守空间，为了避免配合的失误，在出击的时候，守门员要大声的叫喊，让队员...
足球突破防守方法有哪些?
3、中后卫防守对方后场来的高空球，特别是面对对方高大前锋时，往往前锋是在后卫身前的，他可以靠住你拿下高球或者头球做给跟进的队员。这种情况后卫很难办，伸手一推就犯规。这里有一个防守技巧，对方一起高球，球会在空中滑行一阵子，这时对方前锋应该是...
打球时防守挡拆有多少种方法呢?
当你被掩护人挡住时，不用想着摆脱他直接换防，让原本防掩护人的队友去防持球人。这样挡拆完之后就不会有明显的空位机会，他们之间的连线也就被切断了。以上四种防挡拆的方法，是最常见的挡拆方法。在打球时记得长时间训练，更好的防守对手。最后你觉得你适合哪种防挡拆方法。
历亲依美： 1、对于持球人的防守:标准防守姿势站在对手身前,压低重心,两臂张开.切记不要乱掏球而失了位置. 2、对于无球人的防守:对于对方核心,最好是贴身或是面对面紧逼,不要让他舒服接球或是要到位置. 3、对于持球人的突破:切记双脚...
荆州区15140043380： 怎么练好篮球防守技巧? - ？
历亲依美： 抢断 第一,要对他进行紧逼.每个球员都有自己习惯的运球手,应紧逼他最习惯的一侧,迫使他背对着你,同时也背对着篮筐. 第二,一旦他转身背对你,你就应紧紧贴住他,并稍稍下蹲,这样你可以向自己的任何一侧迅速移动.同时,还应...
荆州区15140043380： 篮球如何练习防守 - ？
历亲依美： 外线防守,贴上去,千万不可以后退,小碎步横移,就是压迫式防守,反正不让他舒服就是. 内线防守关键在重心,把重心贴在他身上,让他几乎承受两个人的重量,把他推出3秒区,就是牛皮糖式防守.往往别人半场下来就累趴下了 不过你的身体还真的有待加强,加油哦!记住最重要的一点就是自信,打不倒的自信!相信自己可以防住他,不要害怕,千万不能未战先怯~!
荆州区15140043380： 如何练好篮球防守? - ？
历亲依美： 先说说高位防守: 曲膝,大腿与地夹角尽量保持在0度到30度之间(也就是重心压低),两脚比肩略宽,上身向前稍探,两臂张开,手掌面向对方,一只臂稍高,用来干扰对方传球,另一只臂稍低,用来干扰对方控球,具体用那只手臂根据你的...
荆州区15140043380： 怎样锻炼篮球防守 - ？
历亲依美： 我认为有两点很重要 1:多练横向移动,就是像螃蟹那样走路,防守厉害的都是脚步封的好,要想脚步封的好就必须移动快速. 2:强壮自己的身体.
荆州区15140043380： 怎么样练习篮球防守? - ？
历亲依美： 曲膝,大腿与地夹角尽量保持在0度到30度之间(也就是重心压低),两脚比肩略宽,上身向前稍探,两臂张开,手掌面向对方,一只臂稍高,用来干扰对方传球,另一只臂稍低,用来干扰对方控球,具体用那只手臂根据你的习惯和对方具体进...
荆州区15140043380： 怎样练好篮球中的防守?？
历亲依美： 个人觉得: (1)防守需要用心`` (2)以认真的态度对待防守`被对手进球了,也不要消极`提起精神防守好下一球(要是都不进球,还玩什么?对吧`西西) (3)最好要主动点,拿出那种咄咄逼人的气势`像小AI艾佛森一样`他的态度值得大家尊敬! (4)移动要迅速.建议多练习:重心下压 横向移动 (5)当然好的身体是必要的 篮球虽然不像足球那么猛` 但是身体接触还是有很多的`可别一撞就倒咯 (6)如果可以,尽量找些高手来防那些防好了,其他人更是小菜一碟子(在重要的比赛中可要量力而行,别逞能,那就成了球队的罪人了呵呵) (7)如果觉得这些挺有用 就把分给我吧``西西
荆州区15140043380： 如何如何练习 篮球防守 - ？
历亲依美： 我防守的时候一般是把双腿分开,压低重心.防守的重点不是防球,是防人!不能一味地跟球,而是跟人,重要的是看对方的脚步,预判对方的动作,例如向哪个方向突破啦.还可以照顾一下对方的眼睛,看他是往哪个方向看也能较准确的预判对方的下一个动作(不要太过相信眼睛,高手一般也用眼睛做假动作)然后用身体挡住他的去路,以身体接触给对方施加压力,这样他的全身肌肉会变的紧张,不论出手还是运球都会受到影响.还有防守时双手一定要张开,扩大防守范围,但不能用手去拉对方,对方要投篮时双手向上伸出挡他的视线,这样就会影响他的命中率. 差不多了吧,剩下的就是你自己练习了,加油!
荆州区15140043380： 怎么练习篮球中的防守?? - ？
历亲依美： 防守是很有学问的,就全队而言,防守重点是阵型,根据对手的特点进行更有效的防守是变换阵型要领. 就个人而言,防守对身体素质:包括力量,速度,反映等都有很高要求,另外经验更是使防守如虎添翼的宝贵财富.好的防守型球员比好的进攻型球员更宝贵,因为防守是综合素质的体现,要求队员既要有特点又要全面.这和擅长突破或投篮的要求还是有很大差别.(因为本人比较注重防守,所以这么说) 根据你的位置,防守技巧可以主要注重力量方面,把对方队员顶出三秒区,卡住位置不让他抢篮板,对敢上篮的人毫不客气地赏他火锅.关键是霸气和威慑力,让对方球员拿球后看到你就发憷,那么恭喜你,你的防守将会很成功
