下列关于肌肉等长练习的描述，正确的是

简述肌肉力量训练的生理原则
1、大负荷原则：此原则是肌肉力量训练的一个基本原则。力量训练的负荷由负荷强度，负荷量和训练频率决定。通常，只要不超出人体的承受能力，运动的负荷越大，肌肉的生理反应也越大，反复的训练有助于运动员肌肉的适应性。运动负荷越小，生理反应越小，其效果越不明显。2、针对性训练：专门的项目有专门的...

等长肌力训练的缺点为
1、适应证与禁忌证 （1）适应证：肌力较弱（3级或更低）的患者；（2）禁忌证：急性炎症或感染（红肿），关节活动或肌肉延展时有剧痛、血肿，骨关节肿瘤，心血管疾患不稳定期，全身情况较差、病情不稳定者。2、设备与用具 徒手、沙袋、哑铃、实心球、弹性阻力装置、等长训练装置等。3、操作方法与步骤...

增强肌力和肌肉耐力训练
(2)等长练习(静止性练习):是指肌肉静态收缩,不引起关节活动,是一种简单而有效的肌力增强训练方法。 ①基本方法:使肌肉对抗阻力进行无关节运动仅维持其固定姿势收缩的训练,这种训练不能使肌肉缩短,但可使其内部张力增加。 ②“tens’’法则:训练中每次等长收缩持续10秒,休息10秒,重复10次为一组训练,每次训练做10...

跳深练习是什么
跳深练习是力量练习中的一种肌肉的超等长练习，能够有效地提高运动员腿部爆发力和弹跳能力，跳深是一种连贯的肌肉拉长收缩运动。在人体从高处跳下落地时产生制动，在制动的离心阶段，肌肉因制动向下运动的身体受重力的作用被迫拉长；随后人体向上运动，这是加速的向心阶段，肌肉迅速缩短，所以反应收缩形式是一...

2020年初级护师《专业实践能力》考试真题及答案解析(一)
45.肌肉等长练习的正确描述是A.因肌肉长度改变而肢体运动B.伴有明显的关节运动C.增加肌肉的张力而不改变肌肉的长度(√)D.增加肌肉的张力且改变肌肉的长度E.等长运动又称动力运动46.对人类健康保障起决定作用的因素是优良的A.生理环境B.心理环境C.自然环境D.社会环境(√)E.治疗性环境47.直接输新鲜血100ml需加入...

下肢肌肉锻炼方法
2、股四头肌等长收缩练习 可以锻炼大腿前侧肌肉；具体方法：腿部尽量伸直，用力保持大腿肌肉绷紧，5秒后放松。重复10次后换另一条腿。3、夹枕头练习 以锻炼大腿内侧肌肉；具体方法：平卧位或坐位，双腿弯曲，双膝中间夹一个枕头，双膝同时用力并保持5秒后放松，重复10次为一组。4、侧抬腿练习 以锻炼...

基础护理学,休息与活动1000字
E．由于其毒性较小,安全范围大,患者可以长期服用 14.下列关于肌肉等长练习的描述,正确的是 A.等长练习又称动力练习 B.可以对抗一定的负荷作关节的活动锻炼.同时也锻炼肌肉收缩 C.优点是有利于改善肌肉的神经控制 D.固定膝关节的股四头肌锻炼属于等长练习 E.可遵循大负荷、少重复次数、快速引起疲劳的...

基础健身:靠墙静蹲
1. 靠墙深蹲是一种通过肌肉等长收缩原理练习臀腿肌肉耐力和力量的静力性训练。它特别适合健身新手，作为徒手深蹲的一个简化版本。2. 靠墙深蹲通常用于静蹲练习。这个动作是健身新手练习腿部的入门动作，它能减少深蹲或负重深蹲时膝关节内的压力和晃动，有助于在最小化膝关节伤害的前提下加固膝关节肌肉，...

练习伸展合并等长收缩时有什么建议呢?
发力肌肉在离心收缩的过程中会被快速地拉长，随后快速地进行向心收缩，这是种被认为会产生更大爆发力的训练方式。因而超等长训练被认为是有效的爆发力训练手段，同时也是目前应用最为广泛的弹跳训练手段。有非常多的研究证明了超等长训练对于速度跟爆发力的提高所带来的帮助，不仅如此，在进行超等长训练时，...

肌力练习抗阻运动常用方法有哪些
如不断提高训练效果,应每周复查一次重复10次的最大负荷量,为下周练习的基数。(2)短暂最大负荷练习:每次负重要求维持5—10秒,每次增加0.5kg,不断增加。至最大负荷并能维持5—10秒为止,每次负荷只进行1次,不必重复多次。(3)短暂等长练习：本法不产生关节运动,方法以最大负荷,并使承受负荷的肌群比...