心情不好怎么发泄选对方法让坏情绪走开

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即使是开朗的人也有心情不好的时候，那么如何发泄自己的坏心情呢？他们是如何调节自己抑郁的情绪的？今天就为大家介绍一些方法，教大家如何发泄自己的不良情绪。让我们看一看。

有些人在别人眼里永远是灿烂的笑容，展现给别人的永远是积极向上的。他们觉得悲伤是自己的，快乐是别人的，但其实当你心情不好的时候，告诉朋友或者发泄会有很不一样的效果。

说出心里话

只要发现自己不太对劲，很奇怪，最好找个好朋友或者家人聊聊。随便聊聊也没关系。总比憋在心里好。在寻找亲友失败的时候，不妨试着找心理咨询师或者心理咨询师聊聊，有助于理清自己内心的想法。

这是最有效的方法。也许认为你的烦恼大到没人能让你解脱的想法是错误的。找个人聊聊。大麻烦会像漏球一样慢慢缩小。萎缩的快慢与抱怨的对象有关。如果这个人是知心朋友，他能给你一些想法，想一些办法，或者鼓励你，很快就会消失。如果对方只是听着，没有办法，那很好，你会得到安慰，心情也会慢慢好起来。我最怕那些火上浇油的人。这样的人，在他有烦恼的时候，应该尽量少找他。

唱歌

很多人都有这种经历。抑郁的时候会躲起来一个人哭。其实你不妨试着随意唱，不管歌好听不好听。只要大声唱出来，就会发现卡在喉咙里的情绪很奇妙，会好很多。

每天做腹式呼吸。

频繁的深呼吸可以帮助心脏安定下来，这也是很多精神科医生指导病例放松的重要技巧。专家建议每天做80次腹式呼吸，可分为四段，每段20次，通过鼻子吸气，嘴巴呼气；呼气的时候，想象是在一点一点把内心的不快吐出来，到最后；吸气时，仿佛深深地吸入了外界阳光和空气的美好正能量，身体就会充满活力。

好好喝杯茶。

人进入茶的世界，内心宁静，有利于思考。茶如禅，能洗去尘埃，净化一切烦恼，慎独节俭。所以在寺庙修行的和尚，戒酒，用茶来陶冶情操。和尚曾在一首诗中说：“石中静秋，禅中有月茶”。

睡一觉

如果你觉得心情不好，你可以躺在床上好好睡一觉。睡前可以喝点牛奶，吃点甜食，有助于缓解我们的心情。

饱餐一顿

心情不好的时候吃大餐，这是很多女生都会选择的方式。只有在这个时候，他们放纵自己。一顿开心的饭后，你会发现坏心情会消散。

奔跑

运动可以减少人们的焦虑。跑步是一项很好的运动。它不限制地点和时间。你想什么时候做都可以。

游泳

游泳还可以缓解人的注意力和不愉快的心情。但是游泳需要在健身中心等场所进行。不建议你去江河池塘，不卫生，不安全。

打扫房间

让自己忙起来是缓解不愉快情绪的好方法之一。工作忙，打扫房间都是不错的选择！

扔枕头

摔东西是很多人生气时的表情。心情不好的时候也可以用这一招。当然，如果我们掉枕头，它会很安全，不会碎。不要掉落易碎物品。

吃点巧克力吧。

吃甜食可以改善人的心情，巧克力也可以让人心情平静，所以心情不好的时候不妨吃点巧克力，说不定心情会豁然开朗。

购物发泄法

这一招比较适合女士。通常，花钱买东西是没有理由的。心情不好的话，可以借这个逗逗在商场“秋风扫落叶”。以前舍不得现在大方。以前不敢买，现在没什么顾忌了。反正我心情不好。管他呢，先买。在这种情况下，一直挂在我卧室的粉红色海洋小帽子是一个“抢手货”。虽然贵，但也没什么用，但有时候拿下来掸掸它，也算是对它的一种祝福。

借酒消愁

这是男人常用的方式。俗话说，借酒消愁更愁，但有时也能起到暂时麻醉的作用。久而久之，你自然就能改变自己的心情。喝一杯，再聊一聊，让不好的心情溶解在酒精里，这才是我们最终的目的。只是不要喝太多，会伤身体，麻烦就大了。如果再喝酒出丑，那就更让人担心了。

事实上，边肖仍然不建议喝酒借酒浇愁。毕竟喝多了会伤身体。让我们喝杯茶吧。在这个安静的午后，喝茶，沐浴阳光不是更好吗？边肖通常喜欢喝香草茶，这是由柠檬片制成的。对喜欢柠檬的朋友也有好处。

意识控制

当愤怒的情绪即将爆发时，你要用意识控制自己，提醒自己要理智，对自己暗示：“不要生气，会伤害身体的。”有教养的人一般都能驾驭。

自我鼓励

用一些哲理或名言安慰自己，鼓励自己与痛苦和逆境抗争。自娱自乐，会改善心情。

语言调整

语言是影响情绪的有力工具。如果你很悲伤，背诵有趣的句子可以消除你的悲伤。也可以通过自我提醒、自我指挥、自我暗示来调节情绪，比如“控制愤怒”、“忍耐”、“冷静”。

环境限制

对环境情绪起着重要的调节和制约作用。抑郁的时候，到外面散散步，可以起到调节的作用。心情不好的时候，去赌场打打游戏，会缓解你的烦恼和无聊。当你担心的时候，最好的办法就是看搞笑的电影。

舒适

当一个人追求某个目标而没有实现的时候，为了减少内心的失望，他可以找个理由安慰自己，就像狐狸吃不到葡萄就说葡萄酸一样。不是自欺欺人。偶尔，它作为一种缓解情绪的方式是有益的。

融入自然

大自然的奇山异水，往往能震撼人心。如果你爬山，你会觉得心胸开阔。看着大海，你会觉得超脱。当你走进森林，你会觉得一切都那么新鲜。这种好感往往是好心情的诱导剂。

结论：我们不是圣人。当我们总是心情不好的时候，不要刻意逃避自己的负面情绪。只有发泄出来，才会对我们的身体没有影响。相信看了文章中的介绍，你也知道了一些发泄自己不良情绪的小方法，心情不好的时候怎么做，如何调节自己压抑的情绪。让心情不好的朋友赶快行动起来，让坏心情烟消云散。

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抚宁县19815614835： 不开心的时候怎么发泄比较好? - ？
厨人娅葡萄： 其实心情不好的时候最好的方法就是转移情绪,越是想你就越伤心,把自己的注意力转个方向,想想开心的事情,干些有意思的事情,逛街啦,吃些好吃的东西拉,给自己的心情放个假,从悲伤中解脱出来.心情烦躁的时候,让自己一个人安静的听听音乐或者休息一会!如果还是不行,那么就和朋友聊聊吧,把自己郁闷的事情全部都说出来.想哭就哭,想笑就笑,发泄的方式也有很多种,K歌啊,大喊啊,不管怎么样,还是希望你能理智一些 啊!开心点吧,生活其实很美好的!因为有大家,因为有亲人,因为有朋友,因为我们还有爱

抚宁县19815614835： 发泄负面情绪最有效的方法 - ？
厨人娅葡萄： 1、 倾诉.让知心的朋友知道你的事,为你分担.当产生不良情绪时,朋友们聚一聚,一壶清茶,一杯咖啡,一番心事倾述,消极情绪烟消云散.“快乐有人分享,是更大的快乐;痛苦有人分担,可以减轻痛苦.”2、 运动.当你大怒时,可以...

抚宁县19815614835： 如何赶走坏情绪? - ？
厨人娅葡萄： 心情不好的时候,可以试试一下方法,转移注意力,可以赶走坏情绪:1、强装笑脸 在心情抑郁、心理压力大或生气的时候,强装笑脸有助于释放不良情绪,有益身心. 2、哼哼歌 唱歌是改善心情的最简单方法.因为唱歌可调整呼吸,使整...

抚宁县19815614835： 谁能告诉我一些释放坏情绪的方法??? - ？
厨人娅葡萄： 一、该发泄时就发泄.人们一旦出现不良情绪,抑制反而会更容易伤身,而用一定的发泄方式缓解情绪,会让身心更加健康,比如采用跺脚、做家务活等方式均可达到目的.二、故作好心情.人们情绪不好时,有时伪装成好心情也会让坏情绪...

抚宁县19815614835： 心情不好的时候怎麽发泄比较好啊? ？
厨人娅葡萄： 1、去K歌 能发泄情绪又不会伤害自己 2、倾诉 把不满的情绪和朋友诉说 3、吃零食 就把它当成是烦恼,吃完就没了 4、摔东西 要选便宜的东西哦! 5、运动 狂跑、狂跳、狂喊 6、哭 哭过了之后心情会好很多,而且可以充当眼药水 7、如果以上都不行,你可以寻找专业心理辅导

抚宁县19815614835： 心情不好的时候怎么发泄比较好?？
厨人娅葡萄： 方法一:努力让自己变得忙碌起来,忘却所有的不悦. 方法二:找个清静的地方,自己好好静一静,也可以顺便说些乱七八糟的话,想怎么说就怎么说. 方法三:找个贴心的朋友聊聊啊,很放松的去聊,无所顾忌的去聊,这样下来,也许心情会好点. 方法四:喜欢音乐的朋友,可以选一些优美的轻音乐听一下,说不定听着听着歌,你还会跟着哼起来呢! 方法五:还有一个方法,不过这方法不是很好哦,多吃点东西,发泄一下,呵呵,过份点还可以找个人骂 一下

抚宁县19815614835： 心情不好时,最好的发泄方法是什么额? - ？
厨人娅葡萄： 一是意识控制.当愤愤不已的情绪即将爆发时,要用意识控制自己,提醒自己应当保持理性,还可进行自我暗示:“别发火,发火会伤身体”.有涵养的人一般能做到控制. 二是自我鼓励.用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓励自己同痛苦、逆...

抚宁县19815614835： 心情不好、有什么好一点的发泄方法?？
厨人娅葡萄： 可以考虑以下建议去放松和发泄: 1,就去痛痛快快地淋雨,或者畅快淋漓地打一场篮球!发泄后就好了! 2,要不然,一个人去看海,晚上的时候,一个人静静地聆听大海的呼吸,感受海风温柔的抚摸,仰望深邃的星空,和天上的星星轻声细...

抚宁县19815614835： 心情不好的时候怎么发泄最好?？
厨人娅葡萄： 人生不顺心的事十有八, 九, 我们应该学会忘怀. 拿得起 放得下, 多想些开心的事, 把 不愉快的事放在一边, 做点自己喜欢的事. 让自己每天快乐多一点. 当我们情绪不好时, 我们可以试着用以下三种方法调节自己的情绪. 方法一;当情绪...

抚宁县19815614835： 心情不好时怎样发泄,让自己心情好起来呢?？
厨人娅葡萄： 该发泄时就发泄:别抑制坏情绪,而是任其发泄3~5分钟.如趁办公室无人时哭上几声,或拍打一下桌椅,跺一跺脚. 故作好心情:有时伪装好心情也会让你的坏情绪在不觉间悄悄溜走,伸一下懒腰,做几次深呼吸,去打一个短暂的电话,试着...