怎样摆脱强迫症五招帮你远离强迫的心理

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现在很多人压力大，紧张，导致了强迫心理，这也是一种常见的强迫症。根据病情不同，强迫症的表现也不同，那么如何摆脱强迫症呢？今天我就来介绍五种帮助你远离强迫症的方法，告诉你强迫症吃什么好。

严重的强迫症随时影响人的正常生活。当然，对于严重的情况，建议去看心理医生。轻微强迫症，自我调节就够了。下面介绍如何摆脱强迫症。

五招将让你摆脱强迫。

第一招：换个角度看胁迫。

曾经某500强公司高管说，很多成功的企业家都有强迫症。为什么这么说？

因为，一般来说，想做一件事，需要不懈努力，精益求精。只有这样，你才能真正把一件事做深做成功。

一般有强迫性特质的人，就是这样的人。所以，强迫本身并不可怕，关键问题是你能不能有足够强大的意志力来控制自己。

第二招：不要害怕。

听到“强迫”，很多同学可能会觉得这是一种病，所以很害怕。其实不一定要这样。前面提到过，“强迫症心理”是很多人都有的。

这只能说是一种特质。当有这种特质的人遇到压力和挫折时，很容易反复表达内心的焦虑。一旦解决了深层原因和压力源，强迫症症状自然会消失。

第三招：每天给自己放假。

一般有强迫倾向的人都有一个特点，就是容易“神经质”。每天给自己一个“假期”是放松的好方法。

同样，每天也可以给自己一些空闲时间。在这段时间里，你不要做任何具体的安排和规定。你可以让你的脾气支配。想发呆就发呆，想看电视就看电视。

第四招：关注积极的事情。

当我们被强迫感困扰的时候，最需要解决的就是消除强迫感。

而我们人类的心理有这样一个特点，就是你越想消除和消除某种心理，你就会越专注于它，从而形成注意力和感觉的相互作用，使症状更加强烈。

这个时候，最重要的是把生活的中心和注意力转移到积极的、有建设性的事情上来。当我们被这些建设性的东西吸引时，症状就像没有能量的细胞，逐渐减少，直至消失。

第五招：正确面对现实压力。

看一看，强迫的背后，有哪些让你烦恼的真实事件。比如学习压力，同学关系等。

接下来，问问你自己，“我怎样才能更好地处理这个问题？”如果你没有答案，你也可以问你的老师或者其他同学。

在他们的帮助下，安排制定合理的学习计划，化解同学间的矛盾。这些事情都处理好了，强迫感就会减轻。

强迫症的表现

提前担心

强迫症(OCD)的人会无休止地想象和夸大自己的期望，也就是人们常说的，杞人忧天，自找麻烦。当然，强迫症患者的烦恼并不是来自于自我寻找，而是他们在生活中遇到小问题后，往往会想象自己以后会遇到的小问题。

很多衍生出来的问题甚至大问题，被错误预测，会严重影响当前的精神状态，导致行为不当，表现出一些强迫症的症状。

提前的担心通常会导致强迫症(OCD)的人过于焦虑，而焦虑会让提前的担心更加严重。久而久之，强迫症自然就产生了。

重复动作

强迫症大家都很熟悉，因为网络上有大量总结强迫症表现的幽默段子，经常点新闻提醒，检查家里门有没有锁。这些小动作其实说明了强迫症的人在做一件事，反复做一个动作。

排除法

网上所谓的通过在头像上设置一个带阿拉伯数字1的小标志来测试强迫症患者的方法不是很科学，效果也不明显。

其实要注意病人的说话方式。如果患者在简短的对话中仍然多次重复某个单词或语气词，这个人无疑属于强迫症。

有强烈的自卑感

专家总是在思考心理问题的根源。有学者说，强迫症来源于童年时期的恐惧或不信任，但我认为深层次的问题是，强迫症的人有很强的自卑感，换句话说，就是不够自信。

强迫症患者总是怀疑自己的想法、决定和行为，无法说服自己相信自己，导致了强迫症的这些种种表现。

持续的恐惧和不由自主的幻想

需要说明的是，重度强迫症需要及时就医。因为重度强迫症可能伴有其他精神疾病，所以不再只是普通的强迫症。

重度强迫症患者往往会感到持续的恐惧，怀疑自己的人身和财产受到严重威胁，甚至即将受到伤害。伴随着不由自主的幻想，这种幻想通常会向更坏的一面发展。

可以说幻想增加了恐惧。总之，严重的强迫症已经很难控制自己的精神和行为，对工作和生活造成了严重的影响。

强迫症患者如何自我调节？

1.不要为难自己。

凡事不要太严格要求自己，做好自己该做的就好。你做了之后，不要去想，也不要去评价，不要去讨论。比如，你被领导批评工作做得不好，仔细总结之后就不要反复想了。

2.丰富你的业余生活。

多参加娱乐活动，比如和同事朋友出去郊游，爬山等。锻炼你的勇气。

3.学会原谅自己

如果你偶尔有强迫行为，你应该对自己说：“我比以前好多了。偶尔出现一次也没什么大不了的。”

4.自我暗示

当你无缘无故地紧张或焦虑时，对自己说：“没什么大不了的，我用不着这么紧张。”

5.转移你的视线

所以，如果有强迫性行为或想法，可以通过听音乐、和朋友聊天、吃美食等方式转移注意力。

强迫症吃什么好？

菠菜——赶走抑郁

菠菜中含有丰富的镁，镁是一种可以放松人的身心的矿物质。菠菜和一些深绿色叶蔬菜是镁的主要来源。

菠菜中还含有丰富的另一种降压营养素——维生素C——，还含有大量人体所需的铁和叶酸。

叶酸缺乏会导致精神疾病，包括社交恐惧症和早发性痴呆等。叶酸摄入不足者，5个月后无法入睡，并表现出健忘、自卑等症状。

香蕉——减少烦恼

香蕉含有一种叫做生物碱的物质，可以振奋精神，增强信心。此外，香蕉是色胺和维生素B6的超级来源，可以帮助大脑产生血清素，减少焦虑。

如果人体缺乏5-羟色胺，就容易导致躁狂和抑郁，而香蕉中所含的5-羟色胺相对较高，所以适量食用香蕉对大脑神经的宁静和快乐非常有益。

鸡蛋——告别昏睡

如果你的大脑反应迟钝，昏昏欲睡，无法集中注意力，那就吃点鸡蛋吧。

鸡蛋富含胆碱，胆碱是一种维生素B复合物，有助于提高记忆力，注意力更集中。鸡蛋中还含有人体正常活动所必需的蛋白质，使人可以轻松度过每一天。

燕麦——摆脱焦虑

每天早上喝一碗麦片。燕麦富含维生素B，有助于平衡中枢神经系统，让你平静下来。

麦片粥也可以慢慢释放能量，所以你不会血糖突然升高。血糖突然升高有时会让你极度兴奋。

结论：看到这里，边肖希望你能通过以上的阅读，对强迫症的表现形式和治疗方法有一些新的认识，同时也能多了解一些能缓解心情的食物。我们的目的是希望你看完之后能以积极乐观的心态面对生活。

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