第一天上班很紧张怎么办？

第一天上班，很紧张怎么办~

1、先选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。
2、活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。
3、作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。
4、将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。
5、闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。
6、在上班之前之后做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。

扩展资料：
克服紧张的方法：身体放松：
（1）运动
温和地转动头部，颈部，或伸懒腰，动动肩膀等
（2）音乐放松
当你烦躁不安时，听舒缓，流畅，平静的音乐；当你抑郁焦虑急需发泄自己的愤懑时，听一些激荡的音乐，有利于宣泄情绪，使心情平复。
（3）冥想
选择一个宁静舒适的场所，闭上眼睛，想像自己静卧在宁静的草原或是平静的海滩上，望着远处缓缓起伏的波浪，谛听草原深处或海滨传来的细细的声音，使自己逐渐进入一种舒缓、宁静的氛围中，融入自然，忘却烦恼，从而使心灵得以平静。
（4）睡眠
形成有规律的作息制度，定时睡眠，睡觉之前尽量不作情绪性的思考，保证睡眠的质量。
参考资料来源：人民网-经常容易紧张怎么办 两招自我调节缓解紧张感
参考资料来源：百度百科-紧张

第一天上班心情紧张是很正常的情况，不要太紧张，放松自信一点就好了。正常第一天上班，人事会安排把你带到部门岗位去去向部门领导报道，然后部门领导会安排一个人负责带你，给你安排位置和工作。前期也会让一个同事专门负责带你一下，你就做好自己，放松跟着这个同事，他安排什么就做什么，笑脸相迎，不懂就问，不要害怕别人不搭理你，要主动一点才会更快融入团队。
每个人都是新人过来的，在一个陌生环境的时候都比较紧张，很正常。但是尽快调整心态，都是同事，你有事找他们帮忙会帮你的，而且你跟进带你的人，他也会负责带你熟悉工作环境，也会带你吃饭。你如果太内向扭扭捏捏，人家还比较不好意思安排你做什么事，大方积极主动一点，刚开始新同事都是客气的，你有什么需要主动提出来他们会很乐意帮忙。
还有就是如果不知道做什么，第一天就好好的坐在座位上熟悉公司章程，不懂的问人事部，下班跟着同事一起去吃饭，积极主动一点，慢慢的就熟络起来也不会紧张了。

第一：上班的第一天穿着整洁的职业装，提前15分钟来到公司，和人事部门的人打个招呼，咨询入职的相关事宜，和直属领导交流一下，让他知道你已经入职了，主动询问接下来有什么工作安排。

第二：要展现出平易近人的态度，面对新同事做一个简单的自我介绍，尽可能的和更多的人打招呼，当然你也不要妄想在上班的第一天就认识所有的同事，最尴尬的方式，莫过于自己安静地坐在电脑前自顾自的玩着电脑，就算你是一个内向的人，在上班第一天也要主动出击，主动和同事交流，或咨询一些工作的情况。

第三：上班时间，其他的同事都在忙自己的事情，作为职场新人，安排给你的任务就是熟悉工作，首先去找你的直属上司，让他把正在做的项目或者已经做过的项目资料给你，然后细心观察其他人在干什么，是否需要协助，比如打印文件查询资料等，但是请记住一定要是工作上的事情，如果同事让你帮忙跑腿买奶茶饮料什么的，那就果断拒绝。上班第一天让自己保持一个忙碌的状态，更快的融入集体。

第四：到了下班时间，千万不要到了下班时间就马上走人，哪怕你整天没有什么事情，只是打发时间也要等到大部分人走了之后你再走，你可以关键观察大家的工作强度，了解公司的经营理念，是否经常加班等，这段时间你可以对自己的办公桌进行布置，比如摆放一些办公用品或者书籍等，到临走的时候记得跟上次和领导大哥招呼，并简单地聊一下自己的感受，让他知道你是一个负责任的人。

第一天上班紧张很正常，只要做好自己的工作就可以了，慢慢习惯了，就不会紧张了，加油！

没什么好紧张的，可以多跟同事沟通沟通，让老员工带带你就可以了。

第一天上班紧张很正常，只要做好自己的工作就可以了，慢慢习惯了，就不会紧张了，加油！

---

加格达奇区19137875270： 换了个工作,第一天上班,紧张,特别忐忑,担心自己做不好,怎么办? - ？
况裘莪术： 一般第一次放工作都是这样的,肯定会紧张,担心自己做不好没关系的,只要心态放得好就好了,不要想太多慢慢的熟悉就好了,慢慢的和同事都熟悉起来了就可以了

加格达奇区19137875270： 第一天去上班 好紧张.怎么办 - ？
况裘莪术： 所有的新参加工作的人,都会认为自己到一个岗位上就是努力工作,立马投入角色.其实不是的,因为你还没来之前,这个单位或者这个部门本身就是正常运作的,另外你会什么东西,能力去到什么程度,大家也不了解,为人怎么样人家也不清楚.所以一开始你的工作是没办法安排的,慢慢的,可能会让你学习一些规矩规定,或者做一些简单的工作,看你完成得好的话,再慢慢分摊一些事情你做到最后定岗. 这些都是需要过程的,别急,以后有得你做的了

加格达奇区19137875270： 今天第一天上班心情很紧张感觉,怎么才能不让自己紧张呢? - ？
况裘莪术： 您试着这样去做,慢慢的就会好起来的:1、嘴角习惯性上扬15度2、善于发现微小幸福3、适当放低生活标准4、适当健忘的头脑5、选择喜欢的职业6、抗压力耐打击7、对负面情绪要有钝感力8、随时随地发泄压力9、感恩的心态10、张弛有度的生活节奏 11、相互赞美的心态12、对生活充满热情13、去发现事物好的一面14、善于自嘲15、适当的精神胜利法16、八小时以外有所寄托17、没有太大的野心18、内外兼修 开心生活!快乐工作!与你共勉!为你加油!

加格达奇区19137875270： 明天要第1次上班,心里紧张,怎么办? - ？
况裘莪术： 第一份工作是与人的生命有关的,离开校园,第一次走上工作岗位,是喜悦、激动,是期待?当时的感受难以说清.我紧张的不是第一次上班,而是第一次自己一个人值夜班,面对着几十个~~人,老担心出差错或是应付不过来,但最终还是走过,平安无事~~.我觉得自己那时还是挺自信的.楼主,放松点,就没什么啦,至于人际关系,对人真诚、礼貌,工作上主动点,不要斤斤计较,与同事相处也没有什么困难,她们那时当我是小妹妹,挺照顾呢.很喜欢的一句话,送给你:做人要真诚,做事要勤奋.有了这两件法宝,即使不能够大富大贵,也会使自己永远处于不败之地.

加格达奇区19137875270： 明天第一次去上班,很紧张怎么办真心求解! - ？
况裘莪术： 1、服饰搭配好,要适合工作上班的环境,清爽整洁2、提前先思考下,你的工作是什么,要找谁了解,谁负责你的新人引路3、你工作是和哪些人、哪些事相联系,必须先熟悉是哪些人和事,记住,去做.4、心态放松,上班吗,大家都干的事,别人干得好,你也一定行

加格达奇区19137875270： 今天第一天上班感到紧张害怕怎么办 - ？
况裘莪术： 自信一点,细心一点,适度紧张可以的,但不要过度了,给点心里暗示,你可以!你最棒!之类的

加格达奇区19137875270： 明天第一天要上班了有点紧张该怎么办? - ？
况裘莪术： 原计划的时间没有准时到达,是你的问题,必须正确对待这种后果,但也不要担心,明天到公司后,首先主动找到你的领导说明一下没有准时到到的情况(编造一个大家都认可的理由),主动说出来你就轻松多了,企业也不会往心里去的,都喜欢主动承认错误的人,何况你的理由是不可抗拒的.反而,你不说更不好,不是公司不知道,而第一印象就不好.按我说的去做吧.

加格达奇区19137875270： 明天第一天上班,而且是这么大第一次上班,好紧张怕干不好,怎么办啊, - ？
况裘莪术： 加油吧,第一次上班是这样的.陌生的环境,陌生的人.不过,真诚的面对每一位同事 .多做事,少说话.加油.

加格达奇区19137875270： 明天就开始第一次上班好紧张怎么办 - ？
况裘莪术： 刚上班,什么都不懂,无所谓,也不用紧张,去什么地方都一样,要微笑,见到领导叫他/她的姓+职位,如果不是很严肃的公司,那就随大伙叫某哥/姐也行,同事也一样,男的叫哥,女的叫姐,动作勤快点,跟同事学习工作流程,不懂就问,一般情况都会问你的家庭情况,也不要紧张,拿一些能说的就说了!!