从120斤减到110斤需要多久？

我现在120斤怎么减到110斤~

一、游泳减肥
在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动；而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。
游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。
游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。

二、慢跑减肥
简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。
在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。
慢跑，对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。同时可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。

三、跳绳减肥法
提起跳绳，许多女性都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。
从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。
鉴于跳绳对女性的独特保健作用，健身专家专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”。

四、爬楼梯减肥法
如今，人们的生活条件好了，出门坐车，上楼乘电梯，运动量很有限。若在日常中能够多利用爬楼梯来运动，不仅可以预防冠心病的发生，还特别有利于减肥瘦身。
爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量，比静坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相当于慢跑800-1500米。

五、瑜伽减肥法
瑜伽不仅能健身，瘦身的效果也相当不错。瑜伽减肥法不同于有氧运动，它是在敬仰修身的前提下，提高新陈代谢，使全身血液循环加快，从而改变人体内脂肪和肌肉的比例，缩小脂肪细胞的体积，并燃烧多余的脂肪。 除此之外，我们也要注意运动中的一些问题，比如，热身，补水，饮食，让运动事半功倍。

合理膳食【具体不用说了】
每天跳绳500个坚持不了可以原地跑三十分钟，深蹲起50个，仰卧起坐尽量做。
一个月肯定到110了

引言：减肥是很多人都关注的事情，通过减肥有人能让自己的身材变好，有人让能让自己的相貌变得好看，有人也可以收获健康的身体。那么在减肥的时候从120斤减到110斤需要多久？

一、正常速度需要半年

有些人都是喜欢快速减肥的，希望你自己能够在很短的时间里面都能够减掉重量，这样的话就能够快速得到自己的效果。这其实是不符合减肥的规律的，也是对于人体的健康造成损伤的。通常情况下一周的话减掉一斤左右一个月的情况下减掉三斤左右。然后再经过反复的话，大约需要半年的时间坚持下来，应该能够从120斤减到110斤，而且会保证自己的身体健康，同时这个减肥的效果也不会反弹。

 二、减肥的难度

通常情况下，如果是大体重基数的话，那么减肥的前期都会比较的明显，因为大体重的话，前期掉秤会很快。但是从120斤减到110斤，通常减肥的速度就会下降。这也是由人体的体质决定的，因为120斤到110斤是很多女生的一个正常体重。尤其是从我国女性的平均身高来看，所以说正常体重再往下减的话就会偏瘦了，这不符合人体健康的情况。这也是为什么从120斤减到110斤，要比其他的体重阶段减肥更困难一些的原因。

三、减肥不要急躁

有些人减肥，尤其是有些女生想要通过节食减肥，每天就吃黄瓜鸡蛋的方式让自己减下来。这样是很容易反弹的而且营养元素也不够均衡，减肥的时候一定不能急躁，最好是通过运动的方式让自己真正的瘦下来。这样的情况下也不用反反复复，有些人可能一个星期减了5六斤，但是一顿饭就吃回来了，这样其实是没有用的。

脂肪，各位小姐姐们是不是都特别害怕听到这个词？总是抵不住美好食物的诱惑，再加上各种懒惰，各种沙发瘫坐！怎样？脂肪越来越多的堆积在身体各个部位。甩都甩不掉。

节食减肥，跑步，瑜伽，全试过了，虽然在体重上有一点影响，可脂肪堆积的地方，肉肉仍然还在那里，就在那里。看着心都碎碎的，烦恼忧愁他伴随着你。像这种情况我们其实可以选择吸脂，解决掉堆积在皮下的脂肪。

说到吸脂，很多想吸脂减肥的人都有这个疑问？

吸脂能减重吗？ 到底能减掉多少肥肉?其实对于吸脂这件事，先要明确一点就是：吸脂≠减重！吸脂主要针对的是局部脂肪堆积，对于体重相对正常但局部脂肪推挤明显的人，吸脂可以有效解决堆积的皮下脂肪，改善体型。另外吸脂吸取的是皮下脂肪，所以对于过度肥胖或者“苹果型”身材的人堆积的内脏脂肪是无能为力的。所以吸脂并不等于减轻体重。吸脂的关键在于塑形！

吸脂后会反弹吗？ 理论上讲，吸脂是通过手术仪器将身体某一部位多余的脂肪抽吸出来，减少脂肪细胞的数目，成年人的脂肪细胞是恒定的，胖瘦是因为脂肪细胞的体积变化，因此脂肪细胞在数目上是不会出现反弹的，但并不表示剩下脂肪细胞不会“吃”得更胖。所以，选择吸脂之后，也要注意保持身材，不能暴饮暴食、适当运动！ 吸脂后皮肤会松弛吗？ 吸脂手术以后皮肤是不会在原来的基础上出现明显的皮肤松弛。因为吸脂术后，皮下创伤可引起纤维组织增生，从而促进皮肤收缩。此外，皮肤是有弹性的，术后经过穿着3~6个月的塑身衣，能够有效防止皮肤松弛。

有的吸脂手术为什么不能一次完成？ 很多小姐姐会有这样的疑问：有的吸脂手术为什么要分好几次完成？因为，一次手术的抽脂量是需要根据个人情况来决定的，另外吸脂手术时间也不易过长。一般一次手术的抽脂量控制在3000ml左右，对于脂肪堆积较多的，可以适当放宽到4000ml，5000ml已是安全极限。所以，对于多个部位需要抽脂或者需要大量抽脂的求美者来说，通常需要分几次完成手术。（附上换算：3000ml=3kg，极限就是5kg，也就是能吸出10斤的脂肪。）假如你是120斤的小姐姐，吸脂之后，一天的时间你就可以变成110斤。那可真是神速度啊！

吸脂后会影响工作吗？ 目前我院采用的是负压湿性吸脂的方法，手术麻醉后，注入肿胀液，再将脂肪们吸出体外，因此吸脂术后会有液体渗出，这些液体是术中注射的膨胀液和少量的出血，渗液多时会浸透外敷料，属于正常现象，可于次日更换外敷料。术后一周左右拆线，需要穿戴3个月左右的塑身衣。一般休息5-7天左右可工作上班（视个人具体情况而定），期间应避免剧烈运动，主张正常活动即可。 吸出来的脂肪还有别的用处吗？ 脂肪移植现广泛应用于整形美容的各方面，如面部轮廓填充、乳房整形以及其他部位的填充，也应用于治疗瘢痕、放射损伤等。应用于不同部位及作用的不同，脂肪的获取及处理方法也会不同。除了自体脂肪细胞的移植以外，脂肪干细胞移植在整形美容的应用也在探索研究中。

小姐姐们，还再和脂肪一起沙发瘫坐吗？还想让它在你的身上肆无忌惮吗？赶紧甩掉它吧。吸脂，就是一个最好的方法，不信，咱们试试看！

需要一个月左右，只要自己做到严格的控制，还有就是每天应该锻炼，这样就可以达到一个非常好的减肥。

是要一个月的时间，但是要看一个人的毅力和他的坚持能力，如果他的减肥方式非常好，那么他只用半个月的时间就可以瘦下来。

如果非常自律，平常也控制自己的饮食，那么大概需要三个月左右，减肥一定不要心急，要采取科学的方法减肥，这样才不会伤害自己的身体。

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龙港区17176167806： 我身高165 体重目前130健康减到110需要多久呢? - ？
贾婵紫苏： 就现在知道的数据来看,你的BMI是23.9,马上就要超了,你需要格外注意了.如果减到110的话,你的BMI是20.2,这是一个更好的指标了. 当你的决心足够大,通过饮食和运动的同时干预,需要1-2个月的时间可以完成这个目标.

龙港区17176167806： 怎么才能在3个星期从120减到110 - ？
贾婵紫苏： 3个星期10斤一点都不难.晚上少吃点最好就吃个水果就行比如苹果.还有要在下午3.4点左右运动.每次一定要30分钟以上哦.才会有效果.还有记住少吃糖拉.淀粉拉.多吃水果蔬菜高纤维食物.

龙港区17176167806： 减肥, 从140斤减到110斤要多久? - ？
贾婵紫苏： 你是学生还是已经上班啦...大概要三个月...首先给你说几个减肥的黄金期,第一个是你在月经后的一个星期,我试过,这个星期如果你能坚持每天不吃晚饭每天都能减1斤,这么算下来一个星期就是7斤,然后就是接下来的这个星期,...

龙港区17176167806： 身高165,体重120斤,一个月怎样能瘦到110斤? - ？
贾婵紫苏： 健康指导:建议最有效,是快的方法是采取食动结合方式,来控制体重,控制饮食增加运动调节饮食结构 . 建议饮食结构要合理,最好以清、淡、素、全为主,补充维生素A、维生素C等,同时补充碳水化合物. 避免咖啡、汽水 等的摄入;忌食辛辣温热;忌食温热、干燥、易上火食物;少食油炸、蛋糕、冰淇淋.

龙港区17176167806： 好想减肥啊!120多了,怎么快速减到110？
贾婵紫苏： 1.早餐前空腹喝1杯淡盐水,给肠道来一次大清洗,强效减小腹 2.早餐:全麦面包+牛奶,给你一整天的活力.早餐是三餐中最不可缺的,多吃奶、蛋类营养价值高的食物,还要吃些蔬菜和水果. 3.中餐吃一些较清淡的菜,可以吃一些鱼肉,鸡肉等白肉.一般吃8分饱就可以啦. 4.晚餐要少吃,一小碗稀饭,夏天可以煮点小米绿豆粥,薏米绿豆粥之类的.再配上点黄瓜·西红柿·苦瓜·甘蓝之类的凉拌菜 5.早上,做一些快走,健美操之类的有氧运动比较合适. 6.吃饱饭后至少站立半小时,这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼

龙港区17176167806： 怎样从130斤减到110斤??? - ？
贾婵紫苏： 体重要减20斤,除了饮食要节制,还要结合运动. 一、喝茶减肥的话,最有效果的莫属生姜红茶了,但是生姜红茶的味道有点奇怪,得看个人的适应程度了,要是可以接受的话可以尝试一下.为了调和味道,也可以在生姜红茶中加入点蜂蜜,...

龙港区17176167806： 我身高170cm,体重120斤,怎样在一个月瘦到110斤啊?本人是女生 - ？
贾婵紫苏： 亲,其实你这个体重还算标准了.最难的就是这种减肥了,而且是十斤.我有朋友尝试过饥饿减肥法.每天基本靠吃蜂蜜来维持,一个月后慢慢喝点粥.效果还好,现在还没有看到反弹,但是太遭罪了吖,有木有.所以,配合着运动加适当的节食,总能瘦下来的.身体还是第一的.

龙港区17176167806： 如何在两个月从120斤瘦到110 - ？
贾婵紫苏： 运动加稍微控制高热量的食物吧,但不可过度节食,对健康不利,你还在发育期,健康最重要.

龙港区17176167806： 我现在120斤,想减到90斤,想靠运动减肥,跑步,三餐正常吃,大概需要多长时间? - ？
贾婵紫苏： 按照比较理想,安全的减下量,每个月减去体重的4%,即第一个月能减去4.8斤,这样算下来也要7~8个月. 减肥过猛,过多对我们的身体是很不利的,饮食正常?肥胖的人大部分是由于饮食引起的,我觉得你应该在饮食上注意些,多食用些高蛋白的食物,比如水解乳清蛋白,蔬菜,水果等.有什么疑问可以跟我留言.

龙港区17176167806： 瘦10斤至少需要几天? - ？
贾婵紫苏： 你如果不怕便秘的话,你每天泡番泻叶来喝,加快你排泄,不知道你的身体会怎么样,你不要泡太多了,你先试着来嘛……这个方法就是让你拉肚子~~你再顺便控制下你的饮食,不是说不吃,是少吃,早饭一定要吃!吃早饭可以减少你的饥饿感,你在一天的晚些时候就不用吃太多东西了,中午吃个8成饱,晚上尽量不吃米饭,吃点含纤维素高的蔬菜,9点左右如果饿就吃点水果!9点以后饿了就喝水!喝水还可以促进你的排泄~~坚持一个月应该能瘦6斤~~~我当时就这样1个月瘦了10斤~~你必须坚持~~还有,能运动就运动!!!最好游泳啊这些~~~加油哈~~o(∩_∩)o...