夜间睡眠与白天睡眠哪个更健康？为什么？
毫无疑问每天晚上睡够八小时的人精力更为充沛，而每天晚上只睡眠五个小时白天睡三个小时长期保持这种睡眠习惯的人会造成以下后果：生物钟紊乱，免疫力下降，影响大脑正常思维，加快身体老化速度。所以，保证每天晚上睡眠八个小时对身体健康至关重要！
如何提高睡眠质量：
1、睡前避开咖啡因、酒精以及尼古丁
晚上喝茶、喝咖啡或者大量抽烟的人都会出现睡不好的情况，这是因为咖啡因、酒精以及尼古丁都会起到振奋精神的作用，大量摄入这些食物会对入睡产生影响，也会导致睡不好、失眠、多梦等情况。
2、睡眠时的环境很重要
室内环境过高或者过低、是否嘈杂、是否有光线、空气湿度是否舒适等问题都对睡眠起着至关重要的作用，想要睡个好觉，那么就要把睡眠环境调到最佳的状态，也就是让自己感到最舒服的状态，这样才能睡个好觉。
3、养成良好的床上习惯
现代人都会在床上玩手机或者边吃零食边追剧，但是你知道吗？用来睡觉的床是千万不能做这些事情的，否则会对睡眠产生一定的影响，人们要避免在床上做一些与睡眠无关的事情，建议在有睡意的时候才上床。
方法和步骤：
1、姿势以侧卧和仰卧为好。仰卧和侧卧，使呼吸道通畅，胸腹部不受任何压力，四肢肌肉易于放松。目前有研究认为，左侧卧位也不至于压迫心脏，故不必拘泥于右侧而卧。
2、枕头的选择。枕头不宜太硬，太硬的枕头会使头颈部血流不畅，影响睡眠，如木枕、竹枕等不利于健康。枕头宜凉不宜热，睡觉时头部不宜太暖，太暖可能出现颜面浮肿等症状。以夜明砂、菊花或桑叶等凉性中药来填充枕头，既可利于睡眠，又有保健作用，醒后头脑清醒，精神饱满。枕头高低要适度，太高则使颈椎处于过度弯曲状态，久而久之，会影响脊柱健康，而且会导致落枕、打鼾、呼吸不畅等：太低则醒后易感头昏脑胀。
3、床不宜过软。木板床上垫棉褥可使脊柱基本保持正常弯曲度，尤其对老年人或腰椎、颈椎不好的人非常好。
4、被子厚薄要适宜。盖被厚薄，应根据地区、气候、个人习惯来决定，但不宜过厚过暖，否则会使体内热量丧失过多，呼吸加速，使人感到咽喉、口鼻干燥。盖得太薄不暖和，肌肉不能充分放松，影响睡眠深度，脑力和体力不易恢复，另外也使尿量增加，尿次增多，影响睡眠。
符合我们正常的睡眠规律就是健康的。在晚间睡眠可以很好的让身体里的脏器得到休息，晚上身体各个脏器就要休息，晚上睡觉就是让身体的各个机能都能够得到合理的休息和排毒，白天睡眠就得不到这个效果。
大家都是白天出去工作，晚上的时候下班回家休息，这个是大多数人都是这样做的。小的时候我们上学也是白天上学，晚上放学回家，晚上睡眠白天再去学习，就是这样一个生活逻辑变化。长大后我们白天去工作，晚上下班回家，晚上睡眠休息，符合了我们从小到大的一个生活规律。人体的生物钟是很难调整过来，所以我们最好是适应从小到大的这个生活规律，对我们的健康更有益处。很多特殊工作，白天睡觉晚上工作对身体的耗损是特别严重，这样的人就显得特别老，所以找一份正常规律的工作是合适我的。
晚间人身体的很多脏器都处于休息排毒的状态晚上睡眠更健康，因为在晚间的时候，人身体的很多脏器都处于一个休息的状态。有一段时间身体感觉特别疲劳，去看中医中医大夫就说你有没有熬夜，那段时间我的确一直都在熬夜，医生就说，赶紧停止，你这就是自我折磨，为什么你身体情况这么不好，就是因为每天都在熬夜正常的时间，该休息就要休息，千万不能熬夜，熬夜就会影响你身体多个脏器的排毒和休息。这段时间眼袋特别大，皮肤特别不好，舌苔发白，整个人恹恹欲睡脾气特别的不好，这就是因为熬夜造成的。那段时间我很恐惧，因为很好的一个朋友，因为心脏猝死走了，所以才急着要去看中医进行调理，中医大夫讲的话我牢牢记得了，所以在11点之前一定要去睡觉。
要想健康，我们就得和自己过得去，和自己的身体友好相处。一定要夜间睡眠，早一点入睡千万不要熬夜，熬夜是所有疾病的病源头。
夜间睡眠比白天睡眠更健康，前者是大自然的生活规律，符合日出而作，日落而息要求，夜间睡眠能有效促进和排除体内毒素，让人体的五脏六腑得以休息。
当然是夜间睡眠比较健康一些，因为夜间睡眠的时候，我们的各项器官也会跟着休息。
夜间睡眠，夜间睡眠可以充分有效的让大脑有足够的时间休息，从而保持大脑在运转时的灵活。
夜间睡眠会更健康，因为人体的细胞是能够感应到外界的环境的，黑夜对于人体来说是睡眠的时间
白天睡觉和晚上睡觉相比哪个相对较好
长时间如此会造成心脑血管的病症. 另外,如果白天睡觉耗的是你的气,气不够就不能推动血的运行. 气不够就不能推动血的运行. 容易引起血液循环不畅和气虚。长时间如此导致心脏和大脑供血不足。 所以一定要调整你的睡觉时间，试着按时11点前睡觉就可以将睡眠时间调节过来了，因为过了11点子时阳气开始升...
晚上熬夜白天补觉可以吗?
晚上熬夜后，白天补觉并无法完全弥补熬夜带来的损失。白天睡眠与夜间睡眠的质量不同，长期熬夜会打乱人体的生物钟，影响大脑皮层的修复和身体各内脏器官的功能，单纯的补觉无法解决这些问题。如果出现失眠，并且自行调整后仍然无法改善睡眠质量，那么应该去医院进行睡眠监测，医生会根据个人情况提供相应的治疗方法...
为什么晚上熬夜,到白天怎么睡也不如晚上睡觉效果好?
睡眠时间过长与睡眠不足一样,都可导致神疲、体倦、代谢率降低,睡眠不宜过长,睡的时间过长后,心脏的跳动便会减慢,新陈代谢率亦会降得很低,肌肉组织松弛下来,久而久之,人就会变得懒惰、软弱无力起来,甚至智力也会随之下降。因此,人的睡眠时间不宜过长,成年人昼夜7-8小时也就足够了,如果想用增加睡眠时间来获...
白天睡觉晚上不睡有区别吗
经过兰帛睡眠相关专家研究，人是不能练习减少睡眠的方法，让你变成短睡者。研究表明，即使你连续30天以上的睡眠时间比你实际需要的睡眠时间少，你的身体功能和大脑功能也不适应这个睡眠时间，反而精力变差，身体出现健康问题等。这是因为你的身体功能和大脑功能需要一定的时间来处理白天身体产生的废品，这个...
睡眠时间相同情况下,早睡和晚睡有什么区别?
熬夜晚睡的就相反了，第二天起得再晚，精神状态也会看起来很萎靡不振。而且往往还会不吃早饭，着急去上班。长此以往对肠胃很不利。第四点，对于女性朋友来说，早睡早起每天保证充足的睡眠，对皮肤的保养至关重要。如果晚睡哪怕你每天睡八个小时甚至更多的时间，对皮肤的伤害还是不可避免的。女性特别是...
睡午觉和晚上睡觉哪个好,原因?
肯定是晚上睡觉对身体比较好，因为按照人的生物钟来说，晚上就是休息的时间，白天就是工作学习的时间，你即使白天休息用来补觉的话，也不符合人的生物钟规律。人体正常的节律，是日出而作日落而息，人体生物钟也适宜这个规律。而且需要养成良好的睡眠习惯。你说的心动过速，当时有没有心慌，或者其他的不...
为什么睡的时间越长越感觉到困呢?
3.严重贫血：由于患者血液当中血红细胞含量减少，血液携带氧气的能力降低，造成大脑供血不足，特别是处于睡眠状态时，脑部供血不足更为明显，就会表现出越睡越想睡的现象。越睡越想睡，这种情况如果持续性存在，应引起重视，尽早就医，由医生指导进行针对性的检查和治疗。谢谢。
不管晚上多晚睡觉,白天总是很困,怎么办?
控制体温的方法很多,例如睡前洗澡,或睡前做20分钟的有氧运动等,睡觉的时候体温就会有所下降。 总之,形成习惯之后,人就会按时入睡。青少年要养成良好的睡眠习惯,这是最重要的。生物钟是不能轻易破坏的,千万不要在星期六、星期天晚上不睡,白天不起,破坏了自己的生物钟。 * 调节饮食 我们经常看到这样的情况:有少数...
人的正常睡觉时间在什么时候?
人体内部也有一种叫做褪黑素的物质在晚上分泌增多,它能够帮助我们进入深度睡眠状态。因此,晚上是人们通常选择入睡的时间段。并不是每个人都有相同的工作和生活模式,有些人可能需要在晚上加班或者出去应酬,导致他们无法按照传统的作息时间来安排睡眠。在这种情况下,他们可能会选择白天进行补眠。白天睡眠虽然不如夜晚那样...
俗话说“人睡三觉,命比纸薄”,指的是哪三觉?
有些人加班到凌晨，然后第二天就开始睡觉。这很容易导致内分泌失调。体内激素分泌不足会导致免疫力下降，影响身体健康。二是午觉。吃就是吃不建议饭后就开始睡觉，因为食物还没有消化，这对我们的身体有一定的伤害。第三种睡眠是反向睡眠。我们都习惯了从早到晚睡觉。白天倒立着睡觉，晚上工作的人。颠倒...
倪林晴世： 人的成长发育大体依赖于晚上11~12点,容易进入熟睡期,进入深度睡眠
佛山市18064316690： 白天睡觉和晚上睡觉哪个更健康?: - ？
倪林晴世： 不但对肝脏不好,对整体身体免疫系统都会造成影响,所以尽可能的不要熬夜和加班.平时多注意饮食,不要吃油腻冷酸辛辣等刺激性食物,多吃水果蔬菜,晚上不要喝牛奶不要吃鸡蛋
佛山市18064316690： 为什么晚上睡觉比白天好? - ？
倪林晴世： 晚上空气质量要好些
佛山市18064316690： 每天睡7个小时就醒且在也睡不着了 - 神经内科 - 复禾健康？
倪林晴世： 我觉得晚好睡比较好,自然规律了.
