每天吃一顿饭一个苹果两个烤馒头的热量是多少

我在减肥 早餐250ml低脂牛奶加全麦面包两片 中午正常吃 晚上吃两个苹果 加上每天有运动 能瘦吗~

可以的。我之前是171cm，124斤。
现在早上一个鸡蛋一盒牛奶，或者一个苹果一个牛奶。
中午正常吃，晚餐是喝水适当吃一个水果，偶尔吃个烧饼。
现在是172.118斤了，就这一个月，减掉了6斤，对身体也没有什么影响，其实吧，只需要将身体每日所需的营养素给摄入就够了，多余的热量摄入可以避免的。更何况你还运动，我基本上就是多走路

可以吃的，不过要搭配其他的营养吃就可以
1）怀孕早期（1～3个月）的饮食

　　怀孕早期，胎儿生长较缓慢，对饮食中热能及各种营养素的需要量与孕前基本相似或略有增加。由于此时孕妇常有不同程度的恶心、呕吐、厌食、厌油、嗜酸等异常反应，故此期的饮食宜清淡而易于消化。晨起可吃些干的淀粉类食品，如烤馒头片、烤面包干、苏打饼干、甜饼干等。在3次主餐外可根据条件增加到餐2一3次，使进餐进食量不致过多，力争不引起呕吐。吃饭时应少喝汤。如有轻度呕吐，休息一会再设法补食。也可按妊娠呕吐食疗法处理。此期应多食蔬菜水果，进食一些高营养食品如鱼、禽、蛋等，要多注意饮食的质量。

　　（2）怀孕中期（4～6个月）的饮食

　　这时早孕反应多已停止，胎儿发育增快，此时要有足够的热量、蛋白质和维生素，不可挑食忌D，也不应该迷信蜂王浆、珍珠粉、巧克力之类的补品。鲜牛奶、羊奶含有优质蛋白质及多种无机盐（每100毫牛奶中含钙约 100毫克），也是维生素 A、D及维生素 B2、B6的食品来源。每日应供250～500毫升。鼓励不习惯饮用者从少量开始，逐渐增加至需要量。

　　蛋类是提供优质蛋白的最佳天然食品，也是脂溶性维生素及孕妇特别需要的叶酸、维生素B12、B6、B2的丰富来源，铁的含量也高。

　　每天可食鸡蛋1～3个。

　　鱼、禽、畜的瘦肉及动物血液，都是蛋白质、无机盐和维生素的良好来源，每日饮食中最好能供给50～150克，如有困难，可用蛋类、豆 类代替。

　　各种动物肝脏是孕妇必需的维生素及铁的良来源，也是供给优质蛋白质的良好食品，可每周食1～2次，每次100克左右。

　　大豆及其制品是植物性食品中蛋白质、B族维生素和无机盐的丰富来源，豆芽中含丰富的维生素C，可经常食用。

　　新鲜蔬菜（尤其是深色菜）是每日必需之营养品。它含有必需维生素、无机盐、食物纤维素较多，每日应吃半公斤左右。

　　若能每日供给新鲜水果150～200克，如生食西瓜、香瓜、番茄、黄瓜等，则更为有益。

　　为保证碘的摄入，应常食用海带、紫菜、海鱼、虾、虾皮、鱼松等食品。

　　一般来说，怀孕中期的每日食谱可这样安排：

　　粗细粮各约200克；鸡蛋2～3个或豆制品100～200克；瘦肉或鱼100～200克；牛奶或豆浆250毫升；植物油30毫升，蔬菜0．5公斤，虾皮或海米5～10克，水果适量。

　　（3）怀孕末期（6个月至分娩）的饮食

　　此期的各种营养素大致与中期同，可略增加，但由于此期正是胎儿脑细胞和脂肪细胞增殖的“敏感期”，所以，更要注意补充含蛋白质、磷脂和维生素丰富的食品，以促进智力的发育。对脂肪和糖类食品要限制，以免热量过多，使胎儿长得过大，影响分娩。

　　此时，大量孕激素使胃肠平滑肌松驰，水分被肠壁吸收，故常引起便秘。因此粗纤维、新鲜水果蔬菜要增加食量。此外，这期间要增加核桃、花生、芝麻、葵花子等食品。这些食品富含不饱和脂肪酸，可减少日后小儿皮肤病的发病率。多吃肝、木耳、青菜、豆鼓等富含维生素B12、叶酸等食物，可减少出生后贫血症的发病率。常用些含碘食物，可减少小儿痴呆等病的发病率等。

　　总之，孕期基于特殊的生理需要，饮食品种要多样化，并调配合理，虽不必过精，但必须全面。

　　为保证各种营养素能被充分利用，减少丢失，必要的烹调方法也是应当掌握的。

　　注意：孕妇的膳食除根据自己的饮食习惯及经济条件来安排之外，还应当：

　　①粗粮细粮要搭配，使不同主食所含的营养能互补。有的宫养学家认为孕妇不宜多吃谷物，因为这可能使胎儿缺锌。

　　②荤素比例要适当，要克服偏食倾向。要多吃新鲜蔬菜和水果。

　　③少吃辛辣刺激的食物，不可多吃盐。

　　④少喝咖啡，因为咖啡中的咖啡能抑制胎儿的生长，可导致胎儿体重偏低。

　　⑤不喝生的牛、羊奶。最好不喝酒，更不可抽烟。

　　同时，孕妇应有良好的情绪，不可忧愁、烦闷、悲伤。在怀孕的头3个月中，不要经常浸泡在热水中洗澡，也要避免其它原因引起的体温升高（中暑、感冒等），因为高热能引起胎儿畸形；孕妇家中最好不养猫，因为猫身上易带有弓形体寄生虫，这种寄生虫可传染给孕妇，造成胎儿畸形；麝香确有“打胎”的效能，孕妇不直使用麝香或含有麝香的药物，以防发生意外；许多药物对孕妇是禁用的，故应在医生指导下慎重用药；孕期，最好也不要在腰腹部针灸、拔火罐和外贴膏药

LZ的这个问题有点没说清楚，那就是一顿饭是指什么？一顿饭是说你要吃一碗饭吗？
就算LZ是说要额外的吃一碗饭吧~我把具体的热量全部贴出来了，LZ你自己看哦~
①一碗饭=150g=174大卡
②一个苹果的情况按照苹果的种类分为以下这几种
一个普通大苹果可食用部分大约289g=150大卡
一个小苹果（也就是嘎啦果）可食用部分大约106g=206大卡
一个红富士苹果可食用部分约170g=77大卡

③2个烤馒头=以非油炸的普通馒头两个计算，大约100g=225大卡
LZ可以按照自己的实际情况，把具体的目标选出来相加就可以了~

热馒头大概150-200卡
苹果是52卡左右
大概400卡上下
不建议多吃烤馒头，它热量比较多

苹果热量52
大卡(每100克)，两个烤馒头100克总卡路里：267.46大卡，估计两个得500大卡吧，总计加一起得560大卡。

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寿光市14770444187： 每天吃一顿饭一个苹果两个烤馒头的热量大概是多少 - ？
周万口服： 苹果热量52 大卡(每100克),两个烤馒头100克总卡路里:267.46大卡,估计两个得500大卡吧,总计加一起得560大卡.

寿光市14770444187： 请问是一个苹果的热量高 还是一个二两馒头的热量高 - ？
周万口服： 减肥还是讲究营养膳食搭配的,同时也要运动和饮食相配合.这样减下来的体重才可以避免反弹的几率.针对苹果与馒头二者的比较而言,是不存在可比性的.

寿光市14770444187： 每天早上吃一个苹果和两个馒头会胖吗 - ？
周万口服： 当然不会啊 ,少吃零食,馒头吃的多一点不会胖的,晚上不要吃太多面食就可以啦,多吃水果,

寿光市14770444187： 晚餐一个苹果两个馒头吃了会不会长胖 - ？
周万口服： 如果你还在长身体那么没问题 如果不是尽量晚上还是少吃 晚上器官是要休息的 吸收的营养也很少 建议晚上少吃

寿光市14770444187： 早餐吃一个馒头和一个苹果会胖吗? - ？
周万口服： 这要看你吃多少了,还有就是中餐和晚餐的食量.人会不会发胖不是看一顿饭吃了多少,而是要保证每天的消耗量>>摄入量,并长期坚持下去,成为一种生活习惯.如果是比较喜食中餐口味的朋友,那么早餐可以选择一杯豆浆(最好是热的并且无蔗糖)+一个煎饼(不要里面的薄脆或油条);或是一碗蔬菜粥/八宝粥+一个茶叶蛋如果对西餐口味比较有爱,则早餐可以选择一杯脱脂牛奶/脱脂牛奶配咖啡(咖啡不要加糖)+一个苹果+一片全麦面包;或是一碗燕麦粥+一片全麦面包+一个香蕉但不是在苹果之后吃馒头,而是在空腹填点面包后再吃苹果.这样美容补水减肥什么功效都有了.若空腹吃苹果,造成胃酸过多..容易厌食恶心干呕~~

寿光市14770444187： 一天吃两个馒头,一个苹果,一杯牛奶会胖吗 - ？
周万口服： 我觉得不会,馒头里面含有大量的面制食品,虽一时间是难以消化,但是也可以在24小时排除.而牛奶,营养知识讲座上,专家讲过:因牛奶既含有大量人体所需的钙质及其他营养元素,常喝又不至于让人发胖,是一种很好的营养.因为你每天能喝下去的牛奶有限. 全脂牛奶的脂肪含量是30%,半脱脂奶的脂肪含量大约是15%,全脱脂奶的脂肪含量较少,所以,基本不会胖

寿光市14770444187： 晚饭吃高庄馒头加一个苹果还是一顿饭? - ？
周万口服： 当然是苹果的热量最低了, 馒头和米饭都是淀粉类食物,热量很高 晚饭吃一个苹果就够了, 晚上七点以后水也不要喝 我就是这样的,二个月瘦了十斤

寿光市14770444187： 中午吃馒头一个苹果会发胖吗 - ？
周万口服： 光看食量是无法判断会不会发胖的,从摄入来说,一个馒头加一个苹果的能量不多,仅仅可以提供人体必需的活动能量,所以是不会引起发胖的,如果想要减肥,就要同时增加运动,这样才可以保证低摄入同时的高消耗,实现能量的减少. 减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式.是指某类体重超标的肥胖人 群用各种 方法 如:跳舞、瑜伽等,变回曲线体型.设法纠正肥胖者异常反 应造成的不当行为,即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型,以此为基础,合理修正导致肥胖的行动.

寿光市14770444187： 早餐吃一碗燕麦红枣粥(加阿胶枣7 - 8粒),一个馒头,一个苹果,一杯牛奶多吗,热量有多少 - ？
周万口服： 47克燕麦粥169Kcal,馒头80克177Kcal,一般一个苹果260克135Kcal,一杯牛奶220克119Kcal.(7、8粒干栆?克)总热量超过600Kcal,早餐多了点.早餐最好500Kcal,午餐800,晚餐500.

寿光市14770444187： 午餐吃一个苹果和一个馒头,会胖吗? - ？
周万口服： 建议你多变换点花样吃,如果天天苹果馒头会导致营养不良的,减肥要讲科学,不能为了减肥把健康也跟着减掉了.