运动好处有哪些呢

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运动好处有哪些呢

　　运动好处有哪些呢，剧烈运动前一定要做充足的热身运动，这项运动可以很好地帮助我们锻炼身体，适量运动才能对生活充满热情，都说生命在于运动，现在分享运动好处有哪些呢技巧。

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　　 1、促进新陈代谢

　　运动可加速体内新陈代谢的速率，使我们的心率、血流速度加快并且促进身体不断的释放热量，体内大量毒素、代谢废物等会以汗液的形式排出体外，身体就会变得更干净和轻松。

　　 2、预防心脑血管疾病

　　运动可以使心脏得到有效的锻炼，让心脏的收缩变得有利并增大心脏冠状动脉口径，通过增加动脉血管壁的弹性起到保护血管的作用，另外运动促进体内的燃烧脂肪，可以降低心脏的压力和负担，对预防心脑血管疾病有积极的作用。

　　 3、提高大脑机能

　　运动对大脑中枢神经有积极的调节作用，运动受大脑指挥且运动可以使大脑的中枢细胞处于兴奋的状态，不断的增强脑细胞的活力和大脑皮层的调节能力，使大脑思维变得更敏捷灵活。

　　 4、增强肺功能

　　运动刺激呼吸中枢并加快呼吸频率、加大肺容量，使我们的呼吸肌和呼吸辅助肌都得到有效锻炼，进而增大肺活量和改善肺功能。

　　 5、让关节和骨骼更灵活

　　运动使全身肌肉关节都得到有效锻炼，能促进更多钙质储存在骨骼中，显著改善骨质和骨密质，骨骼变得坚实就能避免骨质疏松，并且关节周围的韧带和肌肉的韧性变强，使关节稳固并避免关节炎的发生。

　　 6、可以提高机体抵抗力

　　运动可以让全身细胞活动起来，显著改善内环境并使其处于稳定状态，还可以激活安静的免疫细胞并增强人体免疫功能，有效的提高人体抵抗病菌的能力。

　　 7、可以减肥瘦身

　　运动是最被推崇的减肥方式，主要因为运动可以调节神经与内分泌系统，增强新陈代谢作用并加快脂肪代谢速率，促进多余能量的消耗并抑制其在体内转化为脂肪，起到减肥瘦身和塑造体型的作用。

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　　1、运动可以防止肥胖或有利于减肥，控制体重；

　　2、运动归抵御疾病，体育锻炼可以降低心血管疾病发生的风险，使血液通畅；

　　3、运动可以带来好的心情。体育锻炼会刺激大脑释放化学物质，让人们感到开心、放松，进而增强自信心；

　　4、运动可以使精力充沛。日常锻炼就会增加肌肉力量，让人们拥有更强的耐力，锻炼和体育运动，有助于体内将氧气和养分输送到各个组织，使心血管系统工作效率更高；

　　5、运动可以改善睡眠。经常参加体育锻炼能够使人们入睡更快，睡眠质量更好，但要记住睡前千万别进行体育锻炼，否则会因为太兴奋而无法入睡。

　　6、运动还可以给人们带来快乐。锻炼和体育运动可以通过社交活动进行，这样大家可以在运动中欢度时光、放松自我。

　　 长期不运动的坏处

　　 长期不运动——精神容易疲劳

　　对于那些不运动的人而言，他们通常都会这样认为，运动可以有效的帮助我们身体健康，但是对于身经来说并没有太大的作用。这种说法完全是错误的，对于那些没有长期运动的人可能都会感觉不到。

　　对于那些经常性运动的人尤其是运动完之后精神百倍，神清气爽，看起来特别的`有活力，而且还会充满了满满的正能量。就算是说运动和精神没有关系，一旦我们的身体健康得不到，你觉得你拥有一个良好的神经状态吗？就相当于一个健康的人和一个具有病态的人相比较，你觉得哪一个更精神呢？答案或许一目了然。

　　 长期不运动——精神不易集中

　　自己身体的精神注意力不仅仅和我们的神经状态有关系，通常都和我们自己身体的精神运动，大脑思想有很大的联系，对于那些经常运动的人而言，可能就会觉得大脑非常的活跃，血液循环也比较快，也不会产生疲惫感。

　　生活当中如果你觉得自己的注意力不集中的话，不妨出去走动一下，缓解一下自身的情绪和状态促进大脑的多巴胺分泌或许就能够让你感觉到自己拥有了能量。

　　 长期不运动——精神容易消沉

　　对于那些意志坚定积极向上的人，都会有自己的个人追求，其实这也和我们经常运动有很大的关系，对于那些经常运动的人而言，精神注意力都会比较集中，亢奋能力也会比较强，也不会把自己的一些不良的情绪带进自己的生活当中去。

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　　 一、提高肺活量

　　肺是人体非常重要的器官，肺不健康的人，身体也不会好。肺活量大， 说明肺功能完整，我们可以通过运动提高肺活量，使肺部得到锻炼，扩大你的肺活量，提高心肺功能。

　　 二、有助于睡眠

　　现在的人工作压力大，失眠的人越来越多。有研究表明，每周4次、每次运动30分钟能够舒缓压力，有助于睡眠，经常运动的人睡眠质量比不爱运动的人高50%。

　　 三、控制体重，保持身材

　　运动的过程，就是一个消耗热量，减脂的过程。运动能够增加新陈代谢，避免热量囤积，促进减肥，养成爱运动的好习惯，还会让身体更加紧致，人变得阳光、积极。

　　 四、延迟衰老，延长寿命

　　人是一个逐渐衰老的过程，而运动能让身体各系统衰退速度变慢，延长寿命。每天运动30分钟以上，能增加肌肉量，人到中年后，坚持运动能让生理衰老来得更慢。

　　 五、提高大脑机能，提升智力

　　运动能增强人的体质，促进大脑发育，提高大脑机能，有助于开发智力。运动过程中，人们通过记忆运动的动作、要领，能够增强人的记忆力，让头脑变得更清醒。

　　 六、保护视力。

　　眼睛是身体最累的部位，尤其青少年，长时间用眼，导致近视。如果能长期坚持运动，可以有效避免长时间盯着书本给眼睛带来的伤害，减轻用眼时间，放松眼睛。

　　 七、预防肩颈疼痛

　　长时间伏案工作，颈椎病、肩周炎、腰椎病困扰着大家，此时不妨多出去运动。运动能活动人体关节，促进血液循环，减轻肩膀疼痛，放松肌肉，身体远离亚健康。

　　 八、释放焦虑情绪

　　运动能分泌多巴胺，让人心情愉快，缓解工作压力，减少产生抑郁等有害身体健康的情绪，不高兴的时候，就运动一下，它能帮你排解心中的不良情绪，缓解焦虑。

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黔江区15381116538： 坚持运动的好处有什么? - ？
郭峰利君：[答案] 1,对新陈代谢的影响(1)体育锻炼能促进体内组织细胞对糖的摄取和利用能力,增加肝糖原和肌糖原储存.体育锻炼还能改善机体对糖代谢的调节能力.(2)脂肪是在人体中含量较多的能量物质,他在体内氧化分解时放出能量,约...

黔江区15381116538： 运动给我们带来的好处 - ？
郭峰利君： 运动能消耗热量,促进新陈代谢,改善饮食规则,美容,排毒,健身,治病,改善心情,帮助改善我们身体一系列的亚健康.

黔江区15381116538： 运动的好处是什么 - ？
郭峰利君： 强身键体 延年益寿

黔江区15381116538： 运动有哪些好处? - ？
郭峰利君： 1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长,增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况,有利于人体的生长发育,提高抗病能力,增强有机体的适应能力. 2. 减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会. 3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一. 4、可以减少你过早进入衰老期的危险. 5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能,提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力,并及时做出协调、准确、迅速的反应;使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行.

黔江区15381116538： 运动对我们有什么好处 - ？
郭峰利君： 做规律的运动,可以给健康带来极大的好处.这些好处如下所述: ①增加心肺功能,以长期的眼光来看,可以减少心脏血管疾病的危险性. ②是控制体重最有效的方式,同时可以控制热量的摄取量. ③运动课程的参与为社交机会之—. ④有助...

黔江区15381116538： 运动给人们带来的好处有哪些? - ？
郭峰利君：[答案] 锤炼身体是一方面,另一方面是可以磨炼自己的意志品质,比如长跑等项目,还可以在运动中结交兴趣相同的朋友

黔江区15381116538： 生命在于运动,请你写出三条运动给我们身心健康带来的好处 - ？
郭峰利君：[答案] 生命在于运动.——伏尔泰.如果你想强壮,跑步吧!如果你想健美,跑步吧!如果你想聪明,跑步吧!——古希腊格言.体操和音乐两个方面并重,才能够成为完全的人格.因为体操能锻炼身体,音乐可以陶冶精神.——柏拉图人的健全,不...

黔江区15381116538： 写出三条运动给我们身心健康带来的好处 - ？
郭峰利君：[答案] 1.强身健体,改善体质,提高免疫力; 2.激发竞争意识,培养团队精神; 3.增进食欲,助消化促吸收,促进新陈代谢;

黔江区15381116538： 经常运动的好处 并举一例 - ？
郭峰利君： 跑步,有氧运动之王,可以锻炼身体协调性,让自己的体能得到提升,还可让自己的腿部肌肉变得更发达.而且不需要什么特殊器材.一双跑鞋,一条风景不错的路,还有一个好心情还有一个好天气.