怎样纠正儿童青少年的挑食、偏食
作为父母，你有经历过突如其来的沮丧吗？
比如：辛辛苦苦做好饭，孩子却不爱吃，或者吃几口就不吃了……
如果，你正在经历这样的沮丧，不妨认真的看看这篇文章。
儿童青少年挑食、偏食是一个让父母很头疼的问题，除了正视这个问题外，我们不妨换一个角度来看，或许，是我们的孩子还没有学会平衡饮食这项技能。
首先，正视问题。孩子挑食、偏食，原因很多：营养素缺乏，个人习惯、爱好，对食物的认知不到位……这些都是需要我们去了解、正视的。
常见的由于营养素缺乏，如缺锌，会导致孩子食欲不振，这时，我们可以在医院的 健康 管理科，营养科等相关科室去做专业的检查，排除原因。如果确实跟营养素缺乏有关，在医生的指导下进行补充就行。
如果是个人习惯、爱好，对食物认知不到位等原因引起的挑食、偏食，我们就需要从另一个角度来思考，如何培养孩子平衡饮食的技能。
01
平衡膳食到底是什么
根据《中国居民膳食指南（2016）》的建议，平衡膳食主要包含以下6条：
推荐一：食物多样，谷类为主
推荐二：吃动平衡， 健康 体重
推荐三：多吃蔬果、奶类、大豆
推荐四：适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉
推荐五：少油少盐，控糖限酒
推荐六：杜绝浪费，兴新食尚
由于儿童、青少年成长的特殊性，在此基础上，进行了一些增补。各位父母也可以根据自家孩子的具体情况，看相应的膳食指南。
学龄前儿童膳食指南（2 5岁）
1.规律进餐，自主进食不挑食，培养良好的饮食习惯
2.每天饮奶，足量饮水，正确选择零食
3.食物应合理烹调、易于消化，少调料、少油炸
4.参与食物选择与制作，增进对食物的认知和喜爱
5.经常户外活动，保障 健康 生长
学龄儿童膳食指南（6 17岁）
1.认识食物，学习烹饪，提高营养科学素养
2.三餐合理、规律进餐，培养 健康 饮食行为
3.合理选择零食，足量饮水，不喝含糖饮料
4.不偏食节食，不暴饮暴食，保持适宜体重增长
5.保证每天至少活动60分钟，增加户外活动时间
在了解了平衡膳食的具体内容后，我们需要根据实际情况采取行动，培养平衡膳食技能。
02
培养孩子平衡膳食技能
这里以学龄儿童为例，讲一下如何培养孩子平衡膳食的技能。在孩子2 5岁时，正是好奇、多动的时候，他们对外界的感知与关系也在飞速的建立。让孩子参与到食物的选择和制作中，有利于建立孩子与食物的良好关系，增进孩子对食物的认知和喜爱。
为了培养孩子平衡饮食的技能，父母应该让孩子尽可能多的接触各种各样的食物，打开他们对食物感知的大门。同时，通过长期、连续不断的、多角度的 健康 教育，告诉孩子，食物的特性有哪些，食物是如何成长的，如何从田间到餐桌……激发孩子对食物的好奇，培养孩子正确的饮食观念。
在培养平衡饮食的过程中，还可以设计各种各样丰富有趣的小 游戏 ，目标激励，让孩子的技能，变得长远而持续，最终成为让他受益一生的 健康 生活方式。
另外，有科学研究表明，孩子在早期的营养越全面，后期罹患慢性病的风险就会越低。所以，培养平衡饮食的技能，不仅仅关系到孩子挑食、偏食的单一问题，还关系到孩子的生命 健康 。
以上，我们提到的都是通过引导孩子发现、 探索 食物之美，事实上，在纠正孩子挑食、偏食的路上，我们父母还扮演着一个很重要的角色，这个角色的内容用四个字来形容就是：言传身教 。
03
不仅是引导，更重要的是言传身教
小朋友的模仿能力是很强的，比如，看了动画片，会不自觉的模仿里面的动作。所以，在这里，我们的父母就要引起注意和重视了。当孩子出现挑食、偏食的情况，我们不妨回忆一下，是不是我们曾经的某些话语、某个动作引起了孩子的误解，让孩子对食物产生了一些片面的认知。另外，如果父母也存在挑食、偏食的行为，那么，不妨和孩子一起培养平衡膳食这个技能。
其次，为孩子营造一个良好的餐桌氛围和饮食环境。在餐桌上，我们提倡愉悦进食，所以，父母千万不要把美好的餐桌时光拿来批评教育孩子。就餐中，如果我们想和孩子交流，可以问一下孩子，最近有没有什么高兴的事儿，可以和我们分享呀，去聊喜悦轻松的话题，而不是严肃沉重的话题。
每个人都是视觉动物，孩子也不例外。想让孩子培养平衡膳食的技能，食物的摆盘和配色也显得尤为关键。通过改善食物的感官来刺激孩子的视觉、味觉、嗅觉很重要。举一个简单的例子，相比于青椒炒肉丝，彩椒炒肉丝，在视觉上给人的感受就会更加丰富，也更容易激发孩子的食欲。
简单总结一下
纠正孩子挑食、偏食，主要从这2个方面入手：
1.在排除由营养素缺乏或者相关疾病因素引起的挑食偏食原因外，我们需要做的是培养孩子的平衡膳食技能。
2.如何培养，建立孩子对食物的正确认知、父母的言传身教以及营造良好的就餐环境。
育儿 ，是一个长期而又伟大的过程，很庆幸，每一位父母，都可以多一个童年，在陪孩子成长的过程中，自己也不断的成长，精进。
解决青少年心理问题的方法
用发展的观点来审视或引导青少年。遇事时的过度指责，甚至辱骂，不能解决问题，甚至会起到相反的作用。家庭成员的和睦相处，对青少年是一个良好的示范。和谐的家庭关系和家庭氛围，能给青少年带来更多的安全感。家庭关系差，或父母的关系长期不和谐，或单亲家庭，孩子发生心理问题的几率会增加。
青少年的眼睛近视,还能治好吗?怎么治
不少家长为了让孩子摆脱眼镜，带孩子到医院做手术纠正近视。但是对于未满18周岁的青少年儿童来说，近视纠正手术要等到近视度数稳定后再做。那青少年近视能不能治好，有哪些方法治疗？对于青少年真性近视，目前除了佩戴框架眼镜之外，确实是不存在其他有效的治疗方法的。框架眼镜能够减缓青少年近视度数的增加，它...
如何解决孩子的教育问题,孩子总是不听话,怎么教育?
由于在现时的社会大环境、应试教育模式和接收西方开放式教育等重重因素影响下,我们的孩子就像生活在一个大染缸里一样,很容易就被染污了,沾染上某些不良习气,例如娇横任性、叛逆不听话、不诚实、上网成瘾、打架、厌学、好动、注意力不集中、上课不专心等问题,尤其是处于幼儿及青少年阶段的中学生情况更为严重!教育的目...
11岁儿童近视250度如何矫正
11岁儿童近视250度如何矫正 1.镜片矫正 青少年儿童初次配镜，最好进行医学验光配镜，要把握好散瞳关、验光检影关、试镜关、选镜架关、矫正视力关，同时积极复查，观察孩子的视力变化情况，如有弱视的苗头应尽快治疗。2.滴眼药水 目前市场上常看到各种“滴药水治近视”的广告，其中主要成分是...
小孩有点驼背,什么方法才能让他挺正腰不再驼背呢?
如果两边的高度不一样，这意味着孩子有弯腰的倾向。让孩子坐直，父母坐在孩子旁边观察。如果孩子的下颌相对向前，也就是说，比身体的其他部分稍微突出，这也可以表明孩子是弓着背的。让孩子坐直，父母仔细观察孩子的两个肩胛骨，如果在水平线代表相对健康，如果有坡度，就应该纠正。让孩子弯下腰，做一...
儿童矫正牙齿的最佳年龄是多少岁
你好，儿童矫正牙齿最佳的年龄是在儿童十二三岁。这个时期儿童的乳牙已经全部脱落，恒牙全部萌出了。此时如果有牙齿不齐的情况，很难自行恢复，进行牙齿矫正是比较好的方法。未成年人进行牙齿矫正效果都比较好，而且能够预防脸部变形。一般都需要佩戴牙套两年左右的时间，建议家长一定要带孩子到正规的医院进行...
孩子青春叛逆期该如何引导
舒曼：我认为你要树立孩子的自信心，让孩子做力所能及的事，等他们有了独立自主的能力时，家长不要干涉过多，孩子成长是一个循序渐进的过程，矫正孩子的依赖心理，家长不要怕麻烦，嫌孩子添乱，让孩子慢慢进步。三、行为问题 读者李女士：我儿子上初二，经常通宵上网，喜欢赌博和打扮自己，还戴耳环。有...
怎样教育孩子和培养孩子最好?
因为在当前的时代环境下，在应试教育方式、接受西方国家开放教育等多种因素的干扰下，每个人的孩子都像日常生活在一个人的危险中一样，很容易被污染，沾上一些不良习惯，比如娇纵、叛逆、不懂事、不守信用、网瘾、打架、厌学、主动、注意力不集中、上课不集中等问题，尤其是儿童和青少年中，教育的目标是...
对不听话的孩子可以采取什么办法来教育?
仅供参考!我就是这样教育孩子的看看今天我的孩子我还是很骄傲的。 有什么学校可以教育不听话的孩子 长沙有啊,很好啊,学校老师都很负责,可以去了解下! 本数据来源于百度地图,最终结果以百度地图最新数据为准。 长沙泽邦青少年成长学校 地址:安沙镇花桥村 ,不听话的孩子可以在哪里管教 我的儿子和其他青春期孩子一样...
儿童近视怎么办呢?
儿童近视可以用下面 的方法治疗：一、呼吸法 在长时间的用眼之后，应该停下来休息一下。身心都放松，然后平视前方，一边慢慢吸气，一边把眼睛慢慢睁大;接着缓缓地吐气，缓缓的合上眼睛。连续做几次，每次可持续半分钟。二、转眼法 在睡前，让累了一天的眼睛休息一下。先用眼睛看下自己的下巴，然后顺...
频鱼牛黄： 营养调查显示,69%的青少年有特别的食物喜好,也就是人们平时说的“挑食、偏食”;常见的表现有:不爱喝奶;不爱吃蔬菜、肉类、豆制品及水果;嗜吃油炸食品、爱喝充气饮料等等;孩子的挑食、偏食会因某些营养素的摄入不足或过剩而...
金坛市18220666755： 怎样纠正孩子的偏食 - ？
频鱼牛黄： (一)矫正孩子挑食遵循十大原则对孩子挑食行为的矫正,是个说来不难,做起来却极为复杂、琐碎的事.幸好,其中还有些原则可以遵循.第一,家长要让孩子体验饥饿,而后获得饱腹感.一般要求两餐的间隔时间是2个半小时到3个小时,...
金坛市18220666755： 怎么纠正孩子偏食? - ？
频鱼牛黄： 每个宝宝的脾气秉性不同,饮食习惯和喜好口味也就各不相同.但如果宝宝偏食严重,甚至影响到宝宝的身体健康,妈妈可就要万分小心了.宝宝偏食的表现和偏食的原因各种各样,但纠正偏食,还是有一些基本的章法可循的.下面就介绍7招...
金坛市18220666755： 如何纠正儿童偏食 -- ？
频鱼牛黄： 家长您好,挑食对孩子的降是有害的,只是毋庸置疑的.长期挑食很可能引起孩子肠胃不好,或者缺乏必要的微量元素等.等到孩子上幼儿园以后,老师对于挑食的孩子也是另眼相看的.因此帮助孩子养成不挑食的好习惯是很有必要的.建议家长适当规范孩子的作息时间,帮助孩子养成良好的生活习惯,其次每天都要保证孩子的饮水量和运动量,因为只有孩子的运动量达到了,才会产生想要吃饭的欲望!另外家长可以利用孩子进餐前的一点时间,和孩子一起开展简单的餐前游戏,或者介绍食谱给孩子介绍各种蔬菜的营养等,吸引孩子兴趣,同时在给孩子做饭的可以适当考虑色香味形的搭配,提高孩子吃饭的欲望,最后就是要在餐前给孩子提进餐的要求,如自己吃饭,专心吃饭等!
