第一次去西藏需要提前做好哪些准备？

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西藏是我去过的最美的地方，但是进入西藏高原地区总会有些高原反应，对于身体的考验也是挺大的，因此在出发前还真的好好做些准备，才能应对突发状况，还能让自己的心里对西藏这个地方有个大致的了解，这样才能更好地开启自己的西藏之旅呀，根据我的游玩体验给大家准备了一份攻略，一起来看看吧~

宝子们第一次去西藏难免有点紧张，不知道准备什么，希望看完我的这份攻略后可以解决你的难题。

✅出发前准备：

1. 药品：红景天，感冒药，葡萄糖，晕车药，肠胃药，维C等。（高原地区缺少维生素会容易生病,最好带上维c每日补充）
   

2. 准备一支红霉素眼膏，每天睡前用棉签擦一点在鼻孔里，可以有效防止流鼻血，睡觉呼吸更顺畅。

3. 衣物：长袖短袖、厚外套毛衣
   

4. 现金。准备零钱现金上厕所或者喝甜茶都需要哦。

5. 平底鞋（高跟鞋达咩！）准备一双踢不烂平底鞋来西藏感受大自然的魅力吧!

6. 进藏前半个月停止有氧运动，可以更好的适应高反。

7. 护肤品不要带管状的，高压下会膨胀可能会漏，建议带瓶装的。

8. 带上一个U型枕，藏区最大的特色就是沿途的风景，景区间离得远，坐车久颈枕会舒服点。

9. 自己准备一些小零食，西藏景区分散，坐车比较久，景区很大，休息站的选择少零食别带膨化食品，会膨胀破袋，建议可以带压缩牛肉干，饼干，巧克力最好。
   

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📌重要物品

手机📱（必备，现代人没手机寸步难行啊，哈哈哈哈）、身份证🆔（必备）、银行卡、边防证（不出境不用准备）、现金💰（有的地方不能用支付宝、微信，或者网络不好，准备点现金，以备不时之需）、学生证（有这类可以打折的证件，肯定要带着呀🌈）

📌防晒类

遮阳帽、墨镜😎、防晒霜、防晒纱巾。小仙女当然要美美的，怎么可以晒黑！

📌保暖类

冲锋衣、羽绒服、手套、暖宝宝、帽子、保温杯、睡袋

西藏温差很大，白天太阳底下很暖和🌞，但是到了晚上，超级冷❄️！！！

如果去珠峰大本营🏔或者纳木错啥的，海拔很高，也很冷（水果一晚上冻成冰块内种冷！）

📌保湿类

润唇膏、护手霜、保湿护肤品

保湿很重要！！！

保湿很重要！！！

保湿很重要！！！

重要的事情要说三遍‼️‼️

📌抗高反产品

葡萄糖（单糖，快速补充能量！）、红景天💊（提前一个礼拜服用）、高原安💊（我是出发前2天开始吃也有人出发当天开始，老牌子了，比较靠谱的）、氧气（如果自驾带一瓶医用氧钢瓶，如果跟团导游应该会带）等

📌其他

充电宝、便携带食物、内衣、袜子等。有些东西能不带，就别带了，住宿坐车搬上搬下的，超级累！本来就缺氧，再拖着一堆东西，更容易高反！！！

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⚠️⚠️注意事项：

1. 刚到西藏前几天尽量不要洗浴，不要洗头，多喝热水，切记不要饮酒。先休息半天或者一晚上适应一下。

2. 到西藏以后不要做剧烈运动（做事轻、走路轻、说话轻）否则可能会感到呼吸困难。

3. 到西藏后先吃一些当地的食物（藏面、酥油茶、甜茶等）这些可以缓解高原反应。

4. 切勿感冒❌切勿感冒❗️可每天喝点感冒冲剂预防。要备足专门的高原反应药💊。

5. 刚开始时是有轻微高反的时候建议不要立即吸氧，让身体慢慢适应这个过程。当然，这种情况根据自己具体的身体情况而定。切记‼️如果感到身体不适，及时就医不要硬撑❗️

6. 包车要问清楚是否需要承担司机的餐饮和住宿。

7. 不跟团的话记得先预约购票，不然很可能白跑一趟。

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关于拍照📸

▷藏民普遍都是热情好客的，但是未进允许不要对他们拍照。

▷进入寺庙，不要随便拍照，更不要拍佛像。

▷景区中的藏獒🐶、牛🐮、羊🐏等动物，老板会让你拍照📸 但是拍完之后会告诉你收费，拍之前最好问清楚多少钱一张。另外很多风景拍照也是需要付💰的。

▷不要被一些廉价的拍摄价吸引，好多拍完照让你补交💰的。

▷建议进入景区不要穿着暴露。可以带点红色的衣服拍照出片效果比较好。

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关于名风名俗🔺

►西藏是一个非常有名族信仰的地区，也非常安全，大家一定要尊重当地的民风民俗。

►参观布达拉宫或者寺庙等景点，建议请一个导游，一是可以更好的了解景点文化，而且更好的了解注意事项。

►西藏很多湖是当地的圣湖，游玩时切勿拖鞋下水。进去景点是，不可以踩门槛。

►进入佛庙的时候，不要戴帽子，不要随手摸佛像、抽烟、喧闹﹑翻经书等，要保持一种敬畏之心，尊重佛像就是尊重藏民。

►请勿用手触摸藏族人的头，尤其是小朋友。

►遇见宝塔寺庙开必须下马，然后从左往右绕过去，如果信奉苯教就从右侧绕过去。

►进入藏民的帐篷时，不可以踩门槛。

►藏族人对你伸舌头力是表示一种友好不是嘲笑，双手合十拜是对你表示感谢。

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第一次进藏季节的选择：

5、6、7、8、9、10这六个月去西藏的人最多，这个时段氧气相对充足，气温比较舒适。但7-8月虽然气温最高，确是雨季，出了不安全的路况，其实很多景色会大打折扣。

而冬季进藏，是人最少，花费最少的时候（航空、住宿、景区都会有不同程度的优惠）。但不得不说的是，冬季西藏路面容易结冰，没有雪地驾驶经验是不行的。所以冬季西藏的出行方式是有限制的，最好寻个本地老司机，拼车包车都OK。

总结：最佳时间:5-6，9-10月（人多，费用会比较高);冬季(人少、费用低，但是有一定的限制)

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西藏地大物博，不仅景色美，好吃的也不少，再来给大家分享我去西藏的一路上吃过的那些宝藏美食💯

【必打卡美食】

♨️酥油茶

🔸一般搭配糌粑一起吃，主要用酥油和浓茶做成的。

🔸口感咸里透香，甘中有甜，暖身御寒，还能补充营养。

♨️甜茶

🔸大多数来西藏旅游的人喝不惯油酥茶，但却喜欢喝甜茶。

🔸特别在拉萨，街头甜茶馆随处可见。

🔸甜茶有些像奶茶的味道,甜甜的,有浓郁的奶香。

♨️糌粑

🔸有着青稞炒面的清香，因为加了酥油和奶茶，还有一股奶香。

🔸把青稞、豌豆炒熟，磨细成面，吃时用酥油茶拌匀，捏成小团食用。

♨️青稞酒

🔸想要感受青藏高原的地域文化，必得来点儿青稞酒。

🔸初到西藏有高原反应的最好别喝酒，会加重高反。

🔸青稞酒口感清香醇厚，很适合当做特产寄回家送亲友。

♨️牦牛酸奶

🔸在西藏，酸奶都是纯手工制作的牦牛酸奶。

🔸黄色的奶皮泛着淡香，那是牛奶最精华的部分。

🔸扒开这层奶皮，软嫩黏稠的酸奶像豆腐脑一样。

♨️凉粉

🔸拉萨街头卖凉粉的摊位挺多的，推荐措姆凉粉。

🔸店面比较小，但是里面的座位永远都是坐满的。

♨️风干牛羊肉

🔸经过风干之后，肉质松脆，口味非常独特。

🔸在外地买的很多都是假的牦牛肉干，来了西藏可以放心买。

.♨️松茸

🔸7-9月是吃松茸的季节，雨季到藏地旅行就非常有口福了。

🔸特别是在牦牛肉火锅内撒入新鲜松茸，简直是人间美味。

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最后再来啰嗦几句吧：

1. 一定一定要尊重当地的风俗文化！！！这点非常重要。

2. 防晒工作绝对绝对不能松懈。

3. 不要乱拍照，很多地方不能拍照！

4. 不建议自驾游，很消耗体力。

5. 到西藏要尽量保存体力，注意休息好。
   

西藏是我去过的最美的地方，但是进入西藏高原地区总会有些高原反应，对于身体的考验也是挺大的，因此在出发前还真的好好做些准备，才能应对突发状况，还能让自己的心里对西藏这个地方有个大致的了解，这样才能更好地开启自己的西藏之旅呀，根据我的游玩体验给大家准备了一份攻略，一起来看看吧~

宝子们第一次去西藏难免有点紧张，不知道准备什么，希望看完我的这份攻略后可以解决你的难题。



出发前准备：

药品：红景天，感冒药，葡萄糖，晕车药，肠胃药，维C等。（高原地区缺少维生素会容易生病,最好带上维c每日补充）

准备一支红霉素眼膏，每天睡前用棉签擦一点在鼻孔里，可以有效防止流鼻血，睡觉呼吸更顺畅。

衣物：长袖短袖、厚外套毛衣

现金。准备零钱现金上厕所或者喝甜茶都需要哦。

平底鞋（高跟鞋达咩！）准备一双踢不烂平底鞋来西藏感受大自然的魅力吧!

进藏前半个月停止有氧运动，可以更好的适应高反。

护肤品不要带管状的，高压下会膨胀可能会漏，建议带瓶装的。

带上一个U型枕，藏区最大的特色就是沿途的风景，景区间离得远，坐车久颈枕会舒服点。

自己准备一些小零食，西藏景区分散，坐车比较久，景区很大，休息站的选择少零食别带膨化食品，会膨胀破袋，建议可以带压缩牛肉干，饼干，巧克力最好。

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衡南县15760425952： 进藏前应该做哪些准备工作? - ？
友宋恒运： 答:在越来越多的人通过飞机或者火车、汽车进入西藏的时候,专家建议游客进入西藏之前做好适当的准备工作.首先,从决定去高原旅游起,应加强无氧锻炼,大量的剧烈运动可使机体增强低氧耐受力;其次,准备一些常用药品.高原气候寒...

衡南县15760425952： 去西藏玩要准备什么注意什么. - ？
友宋恒运： 这个季节去西藏旅游应注意携带的装备:1 随身药品,建议带肠胃药,感冒药,常用消炎药,晕车药,头疼粉,止痛片,创可贴. 2 服装类 , 这几个月西藏的天气温度较高,带上一件抓绒的外套和一件薄冲锋衣即可,鞋穿户外低帮休闲鞋,可...

衡南县15760425952： 去西藏前需做什么准备 - ？
友宋恒运： 证件:包括身份证(最好是二代的,一代的没过期也可以)、边防证(部分地区需要)、护照(去尼泊尔)、签证、学生证(个别地方有优惠) 银行卡、现金: 银行卡最好就是带农业银行和邮政储蓄的卡,在西藏的城镇乡比较方便,拉萨市有...

衡南县15760425952： 进藏前应做何准备? - ？
友宋恒运： 1、进藏需要准备的药品 常规旅游准备一些感冒药品、胃肠类药品和一些去热止痛的药品就可以了,如:感冒片剂、感冒冲剂、泻痢停、复方阿斯匹林、扑尔敏、抗生素,若对高原反应没有信心,可以准备一些抗高原反应的药品:高原红景天(...

衡南县15760425952： 第一次去西藏需要准备什么 详细点 如衣服 药物之类的 - ？
友宋恒运： 去西藏旅游应注意携带的装备:1 随身药品,建议带肠胃药,感冒药,常用消炎药,晕车药,头疼粉,止痛片,创可贴. 2 服装类 , 这几个月西藏的天气温度较高,带上一件抓绒的外套和一件薄冲锋衣即可,鞋穿户外低帮休闲鞋,可带一长沿...

衡南县15760425952： 去西藏旅游要先做什么准备工作 - ？
友宋恒运： 由于西藏的特殊性,去西藏旅游的旅客们最好先了解一下有关常识是必要的,但也不必过于担心,先做好以下准备,对你们的旅程一定会很有帮助的.1、心理准备西藏虽然神圣,但也不是什么禁区,与去其它地方旅游最不同的是,西藏是高...

衡南县15760425952： 进西藏前需要做哪些准备? - ？
友宋恒运： 到西藏旅游要准备什么? 因为海拔高大气稀薄的原因,西藏的太阳辐射强度很高.为了保护你的眼睛和皮肤,您一定要准备好太阳镜、太阳帽、和防晒霜. 由于西藏温差大,一年四季皆可穿毛衣、夹克衫,薄衣裙基本可免(初到高原保暖很重...

衡南县15760425952： 去西藏之前应该有些什么准备的? - ？
友宋恒运： 进藏除了要保持良好的心态外,对于健康的身体并无特殊要求,有严重呼吸气管、心脏、心血管、精神方面疾病的人不宜进藏,因此,对于有严重的高血压、心脏病、(支)气管炎、糖尿病、感冒的患者限制进藏.建议您在进藏前对身体做一次...

衡南县15760425952： 西藏行想去一次西藏,应该提前做哪些准备? - ？
友宋恒运： 需要注意的主要是自身的身体状况.高原地区海拔高,缺氧.到了拉萨,适当的休息和饮水可以帮助你缓解症状.另外,就是注意保暖,即使在阳光充足的拉萨,帽子也是要带的,人体大部分体温的失去是从头部.再就是初来高原,可以涂防晒霜,带墨镜.身体以外的,就是要在旅行过程中注意自身安全,要找正规的旅游牌照车辆.并且要尊重藏族同胞的生活习惯及遵守参观寺庙,和其他宗教礼仪等等

衡南县15760425952： 去西藏需要准备些什么 - ？
友宋恒运： 去西藏旅游应准备的东西:1 随身药品,建议带肠胃药,感冒药,常用消炎药,晕车药,头疼粉,止痛片,创可贴. 2 服装类 , 淡季时西藏的天气温度已升高,但还是要带秋衣秋裤的,再带上一件抓绒的外套和一件薄的冲锋衣即可,鞋穿户外...