身高一米六，140斤怎么减肥才好，控制不住饮食？
首先饮食尽量清淡一点，其次每天保持一个小时以上的运动量。
属于肥胖，你可以算一下，体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m），一个人的身高为1.75米,体重为68千克，他的BMI=68/(1.75^2)=22.2（千克/米^2）当BMI指数为18.5～23.9时属正常。
过轻：低于18.5
正常：18.5-24.99
过重：25-28
肥胖：28-32
非常肥胖, 高于32
根据你的身高和体重来计算，你的BMI=27.3属于超重范围，通过饮食结构调整和生活方式调整及运动辅助来健康的减少体重及体脂肪。160厘米的健康体重在110斤左右，需要减少30斤左右的体重即可。
减肥的核心是消耗量大于摄入量，减肥的基础是均衡饮食，而均衡饮食的本质是一日三餐的均衡搭配。减肥期间减少高热量，高脂肪，高油脂食物的摄入量，增加低热量，高纤维，饱腹感强的食物摄入量，每日减少至少500千卡的热量差，通过适量运动辅助配合，增加肌肉比例，减少脂肪比例，只有这样才能达到健康减肥不反弹的效果。
怎样从140斤减到110斤呢？1，早餐：脱脂奶一杯+玉米一块+圣女果8颗。
2，午餐：餐前一杯温水100毫升+糙米饭80克+清炒牛肉100克+白灼菜心100克。
3，下午加餐：下午加餐能补充能量，避免挨饿。下午3~4点的时候可以增加一份低热量食物，如水果一份或者酸奶一只或者全麦面包一片等食物。
4，晚餐：燕麦粥一碗+水煮鸡蛋一个+清炒花椰菜100克。
5，全天喝水2000毫升，喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧，还能补充人体需用水，对维持皮肤弹性和滋润皮肤都有一定的益处。
6，每天晚上最晚11点入睡，充足的睡眠具有提升代谢和促进脂肪燃烧，对减肥和维持身体健康都有益处。因为晚上人体进入深层睡眠以后，身体会分泌瘦体素，瘦体素具有提升代谢和促进脂肪燃烧的作用。
7，运动辅助。
减肥期间以有氧运动为主，无氧运动为辅辅助进行。
有氧运动主要是促进脂肪燃烧，而无氧运动则是增肌和塑形的。
有氧运动建议选择，如慢跑，快走，跳绳，骑行，转呼啦圈等运动，每次坚持40分钟以上，每周坚持5~6次的运动频率。
无氧运动建议选择，如卷腹，俯卧撑，仰卧起坐，上下蹲等运动，每次坚持30分钟，每周保持3~4次的运动频率即可。
控制不住饮食？控制不住饮食可以通过少食多餐的方式进行，即早午晚三餐加两餐之间的加餐的方式进行，这样既能减少摄入量，又能避免摄入过量。
平时在就餐的时候可以选择小盘子，小碟子的餐具，还有吃饭细嚼慢咽，饥饿的时候补充适量的低热量食物，这样会慢慢的改善想吃的欲望和辅助达到控制饮食的作用。
减重之路，从了解自身开始
身高 160 厘米，体重 140 斤，这样的体格若想健康减重，关键在于循序渐进，合理规划。控制饮食是减重的重要一环，但盲目节食只会让自己陷入恶性循环。要想成功瘦身，不妨从了解自身饮食习惯和生活方式入手，针对性地调整策略。
认识饮食陷阱，合理调整
控制饮食并不意味着完全戒除美食，而是要学会识别食物中的陷阱。高热量、高脂肪、高糖分的食品容易让人摄入过多的卡路里，导致体重增加。因此，减少食用加工食品、含糖饮料、油炸食品等，转而选择低热量、富含纤维和蛋白质的食物，如蔬菜、水果、瘦肉等。
细嚼慢咽，控制进食量
饮食时，不妨放慢节奏，细嚼慢咽。这样不仅能延长用餐时间，增加饱腹感，还能减轻消化系统负担，避免因进食过快而不知不觉摄入过多食物。在餐前喝一杯水，也能增加饱腹感，减少进食量。
适量运动，提高代谢
除了控制饮食外，适量运动对于减重也至关重要。运动能促进新陈代谢，消耗体内多余热量，增强肌肉力量。选择自己感兴趣的运动，从短时间、低强度的运动开始，循序渐进，慢慢增加运动时间和强度。例如，快走、游泳、骑自行车等都是不错的选择。
规律作息，充足睡眠
充足的睡眠不仅能保证身体健康，也能帮助控制体重。睡眠不足会扰乱体内调节食欲的激素，导致饥饿感增加，进食量增多。因此，养成规律的作息习惯，保证每天7-9小时的睡眠时间，也有助于减重。
管理情绪，避免暴饮暴食
情绪化进食是许多人面临的难题。压力、焦虑、悲伤等负面情绪容易让人产生暴饮暴食的行为。因此，学会管理情绪，寻找健康的方式释放压力，如阅读、听音乐、运动等，避免通过食物寻求安慰。
戒烟戒酒，远离不健康习惯
吸烟和饮酒都是与肥胖相关的行为。吸烟会降低新陈代谢，导致体重增加；而饮酒会提供额外的热量，阻碍脂肪燃烧。因此，戒烟戒酒，远离不健康习惯，对减重大有裨益。
专业咨询，科学指导
如果尝试了多种方法仍无法有效减重，不妨寻求专业人士的帮助。医生、营养师或心理咨询师能针对个体情况提供科学指导，制定个性化的减重计划，帮助有效减重和维持健康体重。
减重是一段需要耐心和恒心的旅途，切忌急于求成或过度节食。只有从生活方式和饮食习惯上进行全面的调整，才能真正达到健康减重的目的。愿你在这场瘦身之路上，找到适合自己的方法，收获一个更加健康轻盈的自己。
一定要控制饮食，加强有氧运动，如跑步，跳绳等运动。
男生会喜欢165,140斤女生的身材吗?
拿我来说，我不喜欢，但是我不能代表全部，萝卜白菜各有所爱 我喜欢身材苗条的，但不是那种骨感的女生，稍微有点肉的 太瘦骨感的女生我担心她营养不良，身边例子很多，有的女人生完孩子后跟没事一样，有的就很虚，需要大补，这就是女生节食导致。然后太瘦的女生，就是属于易瘦体质，易瘦就是吃再...
妈妈体重140斤,一米六的身高,想给她买胸罩,得买多大的?
算了下亲妈妈的体重指数为27.3，偏离18.5-23.9之间，未免有些偏胖，购买一款合适的胸围，需正确测量好，上下胸围的尺寸，以便于选择合适的罩杯，鉴于多年间的经验，我个人认为36\/80B差不多。
我1米6 ,140斤,自我感觉良好,算胖么?
是胖了点，如果骨重的原因的话 就看看手臂和大腿是不是有松松跨跨的肉肉 有的话，就要减一下呃~腰围两尺2、3就差不多了~显然楼主腰围还好啦。。当然如果严苛的话 另说
身高1米60左右,体重140斤中年女性,如何选衣服,该选多大尺码?
如果胖的恰到好处，腰上没有多余的肉，一百四十斤不算胖，适应各种不同类型的衣服，旗袍，连衣长裙，高弹面料的衣服都非常适合的，如果有的肚子也是可以的，现在妈妈版的衣服有很多的，穿弹性的衣服能显得人瘦一些，身高一米六，体重140斤的中年女人，如何选衣服选多大的号？首先要看您的身材是否匀称...
男人高165cm,重140斤,算很胖吗?
胖、挺胖、一米七六以上男的一百四不算胖、
...五十多岁的男人身高一米六左右 体重140多斤有点大肚子算不算很胖...
确实不瘦。世卫计算方法 男性：(身高cm－80)×70﹪=标准体重 女性：(身高cm－70)×60﹪=标准体重 标准体重正负10﹪为正常体重 标准体重正负10﹪~ 20﹪为体重过重或过轻 标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足 超重计算公式 超重%=[（实际体重－理想体重）\/（理想体重）]×100 不同年龄算法 标准...
19岁大一女生,身高160厘米体重145斤,我为什么会有脂肪肝呢?_百度知 ...
这样的情况不太可能只有145斤。成人标准体重是按照身高做参考。即身高减去100，所以你的体重标准值在60公斤左右。估计你现在体重应该有飙升趋势，原因高热量膳食太多，尤其不运动身体，代谢肯定慢。这样大量脂肪就容易堆积到皮下，尤其是腹部、大腿内侧。脂肪的代谢主要是在肝脏，代谢不出去，就容易在肝脏储存...
女孩140斤,1米6很胖么?
很胖的。你知道1米6 的最佳体重是多少？96啊，我也1米6，但是120多，最最正在减肥。。
140斤有多胖?
140斤具体的情况要看是男是女，通常情况下，男女的标准体重有身高体重法,凡体重超过其性别的身高、体重标准的20%以上,为肥胖,>20%为轻度肥胖,≥30%为中度肥胖,>40%为重度肥胖,≥60%为极度肥胖。体块指数,实用性很强、很可靠,已广泛应用于区别正常或肥胖和肥胖度的方法。体块指数等于体重公斤比上...
140斤穿多大码裤子
140斤的女生一般都是穿XXL码的裤子，但其具体选择还需要根据自己的身高、体型来确定。140斤穿多大码裤子 140斤的女生一般都是穿XXL码的裤子，但其具体选择还需要根据自己的身高、体型来确定。比如一米六以下的身高，体重140斤的话就需要穿XXXL尺码的裤子;如果是一米六五左右的话，XXL码的裤子就可以了...
巩肯氨苄： 1、饭后不要马上坐,要适度活动,1个小时后还应加强活动;2、少吃.
雨花台区18663736431： 人流六天后有淡淡的血水,并且肚子痛还有点脱肛的感觉 - 肛肠科 - 复...？
巩肯氨苄： 你摄入的能量长期大於消耗的所造成能量的累积,是你变胖的原因,要先知道你的体重和身高,先确定你是否超重了,姑且不论,您要减重,无非要从三方面下手:运动,均衡饮食和改变现有的生活方式.从现在开始,每天11点前睡,分多次喝...
雨花台区18663736431： 身高1米六体重140斤两个月怎么减肥才能减下去 - ？
巩肯氨苄： 必须的 科学减肥以下方法 1:每天晚餐六分饱 2:每天睡眠六到七个小时 3:每天至少五公里 4:平时少吃些肉
雨花台区18663736431： 你好?我是移植鲜胚的 - 产科 - 复禾健康？
巩肯氨苄： 你摄入的能量长期大於消耗的所造成能量的累积,是你变胖的原因,要先知道你的体重和身高,先确定你是否超重了,姑且不论,您要减重,无非要从三方面下手:运动,均衡饮食和改变现有的生活方式.从现在开始,每天11点前睡,分多次喝...
雨花台区18663736431： 身高1米六体重140斤两个月怎么减肥才能减下去 - ？
巩肯氨苄： 必须的科学减肥以下方法1:每天晚餐六分饱2:每天睡眠六到七个小时3:每天至少五公里4:平时少吃些肉
雨花台区18663736431： 身高160,体重140,请问怎么减肥快速有效? - ？
巩肯氨苄： 很多人都说减肥就是“迈开腿,管住嘴”,但是胖子往往都是跟吃扯不了关系的啊@-@,好不容易瘦下来了,结果一下子没注意到又无限反弹...我以前也是这样过来的,所以有很深的体会.我现在有在用21天芊体,配合点运动,效果真的很好,1个月已经由150斤的大胖子减到130斤的小胖子了--#,现在还有在吃,打算再瘦多30斤,对了,我身高是165,大家一起努力吧!
