无法正常表达自己情感怎么办？

无法正常表达自己情感怎么办？~

无法正常表达自己情感的人，通常都是情商比较低，表达能力差，写歌性格也有关系，比较内向的人都羞于表达自己的真情实感。如果实在表达不出来，可以用实际行动去做，做比说更有感染力。

接下来的学期里，米切尔一直随身装着这张纸条，奇迹果然发生了！纸条上的话很凝练而且切中要害，米切尔由此坚信“我一定能好起来”，而不是像过去那样期待“情况会好起来”，他知道了调节情绪必须靠自己。孩子其实是极具情感能力的。

　　另外，家长还在在家里的冰箱上贴了一张日程表，对他辅以行为管理式的调节。米切尔的家长把每天的谈话要点和腹痛好转的情况做成一张对照表。一周以后腹痛就停止了（这种


表上所反映的最初两周的情况通常十分明显）。后来他们保留了这张表，意在提醒每个家庭成员保持心灵沟通。

　　解决大男孩的支路情感

　　如果雅各布能够对家长或教练说：“我太失望了，真恨不得有个地缝儿钻进去，那么好的机会居然没有把球打进去”，那他的与情感有关的生理活动就会很好地得到缓解。然而，他却以欺负妹妹的行为把这种情感驱上了支路，在心理治疗方面，所谓“解决”就是说说与情感相关联的那件事，这些事既有可能是严重的也有可能是琐碎的。情感处理过程不是一次就能完成的，特别是对于那种伤害极深的事。通常，对涉及情感的事立即交流一下，可以使家长和孩子都从中受益匪浅，并且有了开头儿便为保持交流提供了可能，直到最终圆满解决。

　　无论如何，男孩的首要目标是体验或“感受”情感，其次是通过表达来处理情感，而不是直接付诸行动或令其消失。如果雅各布表达出对那个关键球失误的失望，就可能避免意识上的迷乱，也不会以支路排遣的方式伤害他的妹妹。雅各布把情感隐藏得如此严密，以至于其家长都看不到他的隐藏在攻击行为后面的强烈的失落感。结果，雅各布不会用健康的方式处理失败（不是获胜）和失落的情绪。对大多数孩子来说，将忧郁深藏不露会慢慢演变成害羞，总是带着羞怯肯定是不行的。

　　前述第四个例子是比较极端的用自杀作为情感表达支路的情形，大卫长大了，但是家庭从没有和他谈论过情感，所以导致他长期忽视情感。在一次家庭谈话中大卫曾流露出想伤害前女友。他说不清为什么最后没有伤害她，也不能保证不会再伤害自己（所以现在他仍在接受治疗）。在医院里，他的理解他人心情的过程也是缓慢的，他甚至想不起来自己曾经的感受和情感。通过与他人和家里人之间的沟通，大卫的家庭正在缓慢地纠正导致大卫情感感受出问题的习惯做法。

　　“锻炼”男孩的情感表达

　　当男孩的情感被忽视了，他的情感体验或感受能力就会失去。一种办法是永远避免发生忽视的问题，另一种办法是有意识地干预并锻炼男孩的情感表达。锻炼是因地制宜的，但总原则是，通过情感锻炼帮助男孩让情感发展并保持在一个适当的水平上。

　　综合：一种重要的能力

　　情感可能从被我称作综合的能力演变而来。综合发生在一个人的情感和他的想法或其他情感“混合起来”的时候。综合对控制像愤怒和恐惧之类的强烈情感非常有帮助。不幸的是，我们的文化氛围对思维和“理智”的重视远胜于对感受和情绪的重视。但是没有心灵感触的思想是不存在的，这是贯穿本书的一个基本概念。事实上，一些学者（鲍尔斯、威尔士及怀特 1994；沙洛威和史鲁伊特 1997）都坚持认为每一种情感都是与思想相伴随的，也就是说思想和情感是天然密不可分的。

　　做一个小练习，注意以下词汇和短语，花点时间仔细思考它们。当你这样做的时候，注意自己的相应的情感变化：死亡……金钱……圣诞节……传统节日……穆斯林的斋月……金钱……结婚……锻炼身体……巧克力……离婚……彩票中奖。假如你认真注意了以上这些并仔细去“感受”，自然就会体会到相应的情感。

　　把情感和思维综合起来 谈到把综合运用到男孩的情感发展中，则意味着男孩和他的监护人要把注意力放在男孩思考问题时的情感方面。把情感和思维综合起来的最终目的是为了控制和掌握它们，描述情感的简单行为就可以视作是把情感和思维综合起来的一种普通形式。此时的情感已经不再是简单的发生在体内的生理化学过程。从一种生理反应转化到情感与思维的综合，典型的例子是上文说到的米切尔的父母给他的纸条（“确实有点怕，但是吓不倒我。”）。这个综合让米切尔与他的腹痛“沟通”，并帮他控制了强烈的心理感受。

　　把情感和思维综合起来的其他方式还包括：（1）向信得过的人倾诉心理感受；（2）自言自语（在内心里和自己交谈）；（3）把心理感受清醒地“记录”下来。或许，这种情感技巧最大的好处就是给了男孩一个把感官体会转化为有价值的心理感受和思想的机会。

　　把一种情感和其他情感综合起来 不仅仅是和思想结合，情感还能够和其他情感相结合。也可以把负面情感和正面情感综合起来，这在多数情况下增强了忍耐力，可以使人在悲伤的情况下不绝望，或在惊恐的时候恢复自信。把正面的和负面的情感综合起来让男孩能更好地应对和驾驭情感。这就是一种平衡行为，太多的悲伤得不到慰藉，或太多的愤怒而没有安慰都是不平衡的情感体验。负面情感得不到平衡，失落和无所谓的情绪就占据了内心。因此，将正面和负面情感综合起来有益于获得平衡的情感体验。

无法正常表达自己的情感，其实这是一种不自信的表现，只要多加练习，不断地提高自己的表达能力就可以了，下面给你两点建议：

第一，在表达自己情感的过程中，一定要学会放松自己，越是紧张就越不会表达。

首先就是呼吸法，在自己感觉紧张的时候，尝试采用深呼吸的方式或者调整感受一下自己的呼吸节奏，让自己尽可能地保持平静。

然后就是反驳的方法，可以多问问自己：清楚地表达自己的情感是一件很难的事情吗？就算自己表达不清楚，它也不意味着自己整个人生的失败，它也不意味着别人都会反感你的表达方式。其实事情根本没有你想得这么严重，只是自己紧张过度而已。

第二，要多练习表达自己的情感。

千万不能因为害怕自己失败而去放弃表达自己，这样的话只会让你自己陷入一个不自信的恶性循环，你要知道世界上就没有十全十美的东西，一定要学会接纳不完美的自己，每个人都有自己的优点，也有缺点，勇敢的去尝试，不断的积累经验，你会表现越来越好的。

希望以上回答能够对你有所帮助。

无法正常表达自己的情绪，你应该向周围的人学习如何表达自己的情绪，并且表达表达要适度，适量还有分清好对象。对不同的对象表达的感情不同，所以表现的形式也会不一样。很多感情我们只需要用实际动作去表达，嗯，不必用语言去形容用语言表达出来的，永远没有表现出来的有力量。

无法正常表达自己的情感是什么原因呢？如果是语言障碍的话可以通过其他方式来表达，比如文字，图画，肢体语言，这些都可以帮助你。

如果很正常并不存在语言障碍，只是自己性格比较内向，不善于表达，这种情况需要锻炼一下。很多人都不好意思或者不敢在一些公开场合说话，或者面对陌生人时也会因为紧张语无伦次。这些都可以通过多同人打交道，多做练习得到解决，熟能生巧嘛，见得多了习以为常了就不会再感到尴尬说不出话来了。

如果是因为学问太少了，自己的思想感情由于词穷无法表达出来，就得多读书学习了。不说满腹经纶，最起码当你拥有了一定的知识储备之后，看到令自己惊讶赞叹或者其他喜怒哀乐的情景时，能够完整地表达出自己的想法就不成问题了，没准还能出口成章呢！

1、有些人对自己的感情感到害羞

有些人很难表达出自己的感情，是因为他们内心的害羞不愿把自己展现出来。害羞让人去遮掩自己内心真实的想法，在人前会试着遮掩感情，不希望被他人发现自己感到羞羞的那一面。这些人经常会对感情的认知做些封闭，比如说“我不应该受到伤害”、“我不应该轻易发脾气”，虽然极力做好否认自己的情感问题，更别说想表达出来，怕别人发现自己有了“感情弱的点”。

2、抒发感情怕被带来一定的伤害

感情的付出往往会有伤害，人们担心表达感情会造成生活的困扰。有人认为表达出自己真实的感情，就是暴露人性弱点，担心会被人利用自己的感情来伤害双方。一部分往往表面看上去铁石心肠又冷冰冰，是因为人与人之间那种微妙的感情关系，有意或无意做出会大家伤心欲哭无泪的事。假如：恋爱中的男女，有人说不让一方知道自己有多么爱对方，是害怕那一天对方用离开都不愿面对自己，不用感情的方式来保护爱情，一幅高高在上的表情伪装。

3、人们在无法确定情况下表达自己的感情

有些人希望能把感情来表达内心的真实，然而又不知道如何去表达。当感觉到自己迷茫又复杂的感情，没能力分辨出感情的归属，有时就算花费大量的精力体现自己的感受，却没有人来理解，对一次不成功的表达就容易受到挫败。失败的心里让自己失去勇气，在感情的世界里就是缺少爱意，永远不能好好将感情看透。

4、感情让人容易出现被动

有人用不善于表达感情被动攻击他人。当遇到伤害，又不想直接表达痛苦和生活中的困扰。愤怒也无风起不了浪，处于被动攻击的人心底又能怎样？他们希望别人能意识自己的感情不近人心，但是他们不想直接表达，而是指望别人也不要直接表达出来，天真以为别主动展露感情。

5、如果觉得自己对感情不符爱情观

当今这会，朋友圈更鼓励生活常态，看热闹、讽刺而强烈的感情流露，一时的认真表达感情倒不全天时。有人说幽默会讲笑话被人夸奖、机灵，而真心实意说一段真感情会认为是矫情。在各大门户网站，真心发表感情的人越来越少，再怎么无理头的搞笑对眼睛的吸引力更愿意回应。

想对朋友表达内心的想法很难，但是你不迈出第一步，不去尝试就永远走不出困境。表达内心的想法其实很简单的，刚开始不适应当面说，那就先在短信里，空间里 简单的表达一下。朋友对你做的一些事， 你很感动，那就说 谢谢你 有你在身边真好 谢谢你 一直以来这么的支持我 帮助我 朋友之间有时和恋爱一样， 你不说大家永远不知道。
一个性格内向的人，可能你没坏心，很善良，但不会表达，在别人面前不能用言语或表情与人交流，这样就容易被别人误解和不理解，造成自己感情的伤害。你要知道这是自己致命的弱点，在我周围也遇到这样的年轻人，同样是个男孩，都就因为不会表达，至今没找到对象。
建议您先从与陌生人之间的礼貌用语开始，亲属间一开始可能会有些不好意思，可以循序渐进，不要给自己施加压力，保持一个良好的心态，从心底热爱生活，感激他人，情感是心理的外露，相信您的能力一定可以改变自己！多看一些沟通方面的书籍，可以有助于您改变现状。
①时时事事处处刻意培养自己的自信心（贵在坚持！）
②主动在集体活动公开场合锻炼自己的讲话能力（勇敢迈出第一步！）
③对自己有把握的话一定要争取在第一时间用比较准确的语言主动说出来（只要说在点子上就行！）
④多交几个正直的性格开朗的朋友，虚心学习她们的语言表达方式外向的性格行为。（取他人之长补己之短！）
多次下来，大家会对你刮目相看，并且赞同你夸奖你。慢慢地，你的自信心也就来了。内向性格已经不再属于你！
要时刻有正念，多想好的事情、做好人、说好话，变成原来的自己。然后，要敢于把内心好的善的一面表现出来，心里想：做个好人是正确的，助人为乐是快乐的，这样才是真实的自己，才能得到别人的尊重和认同。

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西畴县15990424571： 无法正常表达自己情感怎么办? - ？
邢匡鼻咽： 无法正常表达自己的情感,其实这是一种不自信的表现,只要多加练习,不断地提高自己的表达能力就可以了,下面给你两点建议: 第一,在表达自己情感的过程中,一定要学会放松自己,越是紧张就越不会表达. 首先就是呼吸法,在自己感...

西畴县15990424571： 不知道如何表达自己的感情怎么办? - ？
邢匡鼻咽： 如果有人问你“你心情怎样啊?”,你可能会回答“我很好”.即使你现在内心很难受,想要流眼泪,但当别人这样问你的感受时,你只会干巴巴地挤出一句“我很好”.这就是难以表达自我情感的人经常会出现的场景. 为什么不能表达自己的情感呢?一来,可能怕受到伤害.万一跟别人诉说了自己的情感,却没有得到自己想要的回应.所以为了避免失望,干脆不表达自己的情绪.二来,也有可能是无法准确表达自己的情感.有些人想要表达自己的情绪,却不能用言语来表达,或者说不知道该怎么去表达,有时需要花费很多时间去说清楚自己的感受,但也不能获得他人的理解.受到挫败后心里难免会产生阴影,不想也不会再去经历第二次.

西畴县15990424571： 不善于表达自己的感情,怎么办? - ？
邢匡鼻咽： 那你要试着改变自己啊!不能让别人去猜你在想什么啊!这样别人与你相处岂不是很难有饿很累吗?你说呢?朋友,对自己别太没自信.有时我们心中的感情就是要通过我们的嘴去与人交流的 从而把你内心所要表达的感情让别人所知晓的 啊!!不要把自己的感情细胞给全部封锁起来哦!那样别人很难与你接触和很好的相处的 希望你能想清楚了.

西畴县15990424571： 一个不善于表达自己情感的人,有什么办法可以解决? - ？
邢匡鼻咽： 人的一举一动才是更能体现内心的语言~如今很多人有跟楼主一样的经历和问题 其实说起来也很简单~您在保持自己冷漠的时候也无形的给像要接触您的人筑了一道墙 而这道墙只能由您来破解~如果一切只是在等待在期望~呵呵~想您也清楚~ 就在您等其他人主动的时候其他人是不是也在等您主动呢? 谁能先跨出这步才是最主要的~不妨在自己想要表达自己情感的时候在内心不断的暗示自己~ 一句话而已~无伤大雅~也不会有什麽利弊关系~ 有时候心理暗示能给予很大动力的~希望对楼主有帮助~ 要对自己有信心哦~

西畴县15990424571： 当你无法表达你的感情的时候怎么办?？
邢匡鼻咽： 只有沉默了,不然你会无法解决以后带来的问题

西畴县15990424571： 很难接受和表达自己的感情,应该怎么做? - ？
邢匡鼻咽： 感情一般解释为对外界刺激的比较强烈的心理反应、动作流露,同时也表示对人或事物关切、喜爱或厌恶的心情. ——来自百度百科 你把感情看成是低级的,但又是如此低级的感情时刻陪在你身边. 我们与动物的区别,除了劳动还有感情,正...

西畴县15990424571： 因为过度悲伤而导致的无法正常表达自己的情感要怎么办? - ？
邢匡鼻咽： 不表达.安静的呆着.时间久了就好了.

西畴县15990424571： 不善于语言表达和情感表达该怎么办 - ？
邢匡鼻咽： 语言和情感不善于的话,你就写文字呀或者行动表达呀.知道你什么样的人就不会在意这些东西.顺其自然.不用特地去做些改变.对别人好别人都是会感受到的.

西畴县15990424571： 过度压抑导致无法表现自己个人情感怎么办 - ？
邢匡鼻咽： 让我老爸来回答这个问题吧: 一个人的感情是需要宣泄的,如果不宣泄会憋出毛病来的. 宣泄有很多种方法,有对人宣泄,有对物宣泄,有旅游宣泄,有消费宣泄,有沟通宣泄. 经过宣泄以后再静下心来思考自己再这里面有什么问题,理智起来就好了

西畴县15990424571： 一个不善于表达自己感情的人该怎么办??？
邢匡鼻咽： 通过行动来表达.让对方觉得你是很细心很真心的人.有时候爱不一定要用语言来表达.