跑完800米过了几小时小腿酸痛，怎么办
高中学了生物就知道了
你的肌肉细胞在你运动时需要氧气
如果运动过于剧烈就会导致细胞缺氧
细胞缺氧时会发生化学反应产生乳酸
这个乳酸就是让你肌肉酸痛的东西
这个问题很简单的，就找个人给你放松放松肌肉，尤其是小腿的肌肉。
关键点：健康 养生 减肥 小腿肌肉 拉伸,跑完步小腿肌肉酸胀，一个拉伸动作，30秒简单有效
按摩放松
运动后按摩是一种最有效的消除疲劳方法。可选在运动结束后20分钟或运动当晚睡前进行。从轻按开始，逐渐过渡到推拿、揉捏、按压和扣打，再配以局部抖动并且要注意从四肢开始。肌肉伸拉
运动后10分钟的伸拉肌肉活动，可以让肌肉的紧张状态得以消除。在地面上做伸拉的时候，一定要在地上铺上垫子，防止地上的湿气侵入身体，否则肌肉、关节会出现更严重的酸痛感。心跳趋缓后再坐下休息
运动后若立即坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，不利于缓解疲劳。在进行运动量比较大的活动后，如打篮球、踢足球、长跑等，应当走动5～10分钟，等心跳趋于缓和再坐下来休息。
中午上体育课我跑完800米晒了一会太阳又喝了柠檬茶然后虚脱了同学给我...
出汗太多会造成钾离子大量流失，会加强人体疲劳感，喝点运动饮料睡一觉就没事了，如果头痛现象较重请立即就医
体测800米多少分钟及格
第三，身体条件。其实800米对于身体条件比较好的同学来说，是比较轻松的。但是如果身体条件不好的话，也不能强求，我的建议就是可以提供免试凭证，然后就可以不用测试，但是还是会给一定的分数。其次，这里几个800及格小技巧，我想分享给你。第一，起步的时候跑内道。测八百的时候，一定要提前就占领好...
800米的标准成绩是多少?
小学生800米跑步的标准成绩通常是四年级至六年级的学生在4分20秒左右。具体到各个年级，男生的及格标准是五年级2分18秒，六年级2分12秒；女生的及格标准是五年级2分23秒，六年级2分19秒。良好成绩的标准为，男生五年级1分48秒，六年级1分42秒；女生五年级1分53秒，六年级1分49秒。至于优秀成绩，...
...每跑200米就要休息两分钟那么他跑完800米用了多少分钟?
=4+6 =10（分钟）答：用了10分钟。方法：800米需要跑4分钟 此外，需要休息3次，每次2分钟就需要休息6分钟。
800米合格标准是什么?
在大三和大四的时候，合格线在4分32秒。因此我们只要在规定的时间内跑完800m也就可以顺利通关。对于很多学生而言，这个条件并不是特别的困难，只需要平时有一定的锻炼程度就可以很轻松的完成。但是目前我国有许多的大学生让人达不到这种条件。因为他们上大学之后，对于自己的身体素质并没有很好的管理。体...
800米跑步标准成绩是多少?
过了一百米后，就别太冲了，从过了第一个弯道后到第一圈跑完，保持匀速，保证不要让自己的速度慢下来，当然，随着你快跑道第一圈的时候。速度
800米一分钟内能跑完吗?
因此，一个小学六年级学生跑800米在1分10内完成的可能性非常小。这个时间在一般情况下需要高水平的运动员才能达到。可能的情况是，有一些误解或误传导致这个时间被夸大了，或者是距离不到800米的短跑项目（例如100米或200米）的成绩。不过，无论如何，不应鼓励小学生为了追求短暂的成绩而过度训练或超负荷...
800米跑多少才算及格
3. 4分钟21秒至5分钟前完成800米跑则被视为合格。4. 小学生进行800米跑步测试时，通常期望在5分30秒至6分30秒内完成。5. 7至8岁儿童在4分30秒至5分30秒内完成800米跑，可认为是良好水平。6. 9至10岁儿童在4分15秒至5分15秒内完成800米跑，可认为是良好水平。7. 11至12岁儿童在4分至...
小学生800米跑步标准是多少?
对于小学阶段的学生，尤其是四年级至六年级的学生，800米跑步的标准成绩通常在4分20秒左右。具体年级间的及格线有所差异：1. 男生方面，五年级及格标准是2分18秒，六年级则是2分12秒；2. 女生方面，五年级及格线为2分23秒，六年级提高到了2分19秒。达到良好成绩的标准，男生五年级要求1分48秒，...
小学生跑800m要多少分钟才算合格
3. 合格的水平则是在4分钟21秒到5分钟之前完成800米，这个时间段内的成绩视为合格。对于小学生来说，800米跑步测试是衡量他们体能和耐力的一种方式。不同地区和教育机构对于合格成绩的标准可能有所差异。以下是一些参考标准，根据年龄划分：- 7至8岁年龄段：能在4分30秒到5分30秒内跑完800米，通常...
厨人嘉熊胆： 看了你的描述,你的情况已经比较严重了.马上停止剧烈运动,体育课就见习吧,抹红花油差不多一周时间,如果症状没有丝毫好转就一定要上医院.一般来讲如果有时疼有时不疼,并且可以走路就不会是骨头出问题了.在没有完全康复之前一定不要剧烈运动! 用心打了许多次,望采纳!有不懂的可以再问我.
阳新县15883802734： 为何跑完800米之后腿上的肌肉酸痛.以前不这样啊 - ？
厨人嘉熊胆： 你最近运动是不是很厉害呢!如果是的话那是很正常的.你用热水敷一敷就会好一些了. 这是因为肌肉在适应你这这段时间的剧烈运动,过几天就好了.
阳新县15883802734： 跑完800米腿好疼怎么缓解？
厨人嘉熊胆： 运动过后放松活动是很必要的 如果不能及时的是紧绷的肌肉松弛下来 必然会产生大量的乳酸 引起肌酸肌痛 其实坚持一至两个星期的时间自会好的.每天睡前可以给自己按摩下腿部缓解下酸痛感
阳新县15883802734： 跑步的时候小腿酸.大概800m就酸了,而且奇怪的是,速度慢就会非常酸,速度快就会好一点 - ？
厨人嘉熊胆： 小腿以前缺饭锻炼的,每天进行高强度的锻炼的,腿部肌肉不适应,同时缺少葡萄糖的及时补充,导致肌肉小腿一直酸痛,可以尝试休息一俩天,之后在训练的,这种无力感的会有所减缓
