那种水果含维生素多?

那种水果含维生素D最多~

水果含有少量维生素D或几乎没有维生素D的活性，蘑菇是富含维生素D的食物。
只要人体接受足够的日光，体内就可以合成足够的维生素D；除强化食品外，通常天然食物中维生素D含量较低，动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源，如含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多，而瘦肉、奶、坚果中含微量的维生素D。

扩展资料
1、成人的建议每日摄取量是5μg。2、妊娠期和哺乳期女性应当增加1倍左右的摄入量。
3、每天手脚露出30厘米，在阳光下晒30分钟，有效的防止维生素D的缺乏。 　过量表现：一些学者认为长期每日摄入25μg维生素D可引起中毒，这其中可能包括一些对维生素D较敏感的人，但长期每天摄入125μg维生素D则肯定会引起中毒。中毒的症状是异常口渴，眼睛发炎，皮肤搔痒，厌食、嗜睡、呕吐、腹泻、尿频以及钙在血管壁、肝脏、肺部、肾脏、胃中的异常沉淀，关节疼痛和弥漫性骨质脱矿化。我国制定维生素D可耐受最高摄入量为20μg。
参考资料来源：百度百科-维生素D

不同水果含有的维生素种类，量也不同。要看你说的是哪一种维生素。苹果的维生素含量特别丰富，维生素C美肤功效早已为人所知，而且对坚固牙齿和骨骼很有帮助。
香蕉则是天然的免疫力强化剂和制酸剂，含451毫克的钾、维生素C、维生素B6，热量却只有105卡路里，不含任何脂肪，对头发来说是非常好的“点心”，是世界上最完美的食物。
柠檬汁含有丰富的维生素C和A，增进视力、消除青春痘、保湿眼睛和眼部周围肌肤，它最“用功”了。
水果中有的含有丰富的维生素C，有的维生素C的含量却很少。
有资料表明，猕猴桃、鲜枣、草莓、枇杷、橙、橘、柿子等含有丰富的维生素C。
以100克水果的维生素C的含量来计算，
猕猴桃含420毫克，鲜枣含380毫克，草莓含80毫克，橙含49毫克，枇杷含36毫克，橘、柿子各含30毫克。香蕉，桃子各含10毫克，葡萄、无花果、苹果各自只有5毫克，梨仅含4毫克。
专家提醒：大多数水果的维生素C含量并不高，其他维生素的含量就更加有限。维生素共有13种，来自于多种食品。若想单*水果提供所有维生素是极不明智的。比如，要满足人体一日的维生素C推荐量，需要摄入5公斤富士苹果，这绝对是不可能完成的任务。

不同水果含有的维生素种类，量也不同。要看你说的是哪一种维生素。苹果的维生素含量特别丰富，维生素C美肤功效早已为人所知，而且对坚固牙齿和骨骼很有帮助。
香蕉则是天然的免疫力强化剂和制酸剂，含451毫克的钾、维生素C、维生素B6，热量却只有105卡路里，不含任何脂肪，对头发来说是非常好的“点心”，是世界上最完美的食物。
柠檬汁含有丰富的维生素C和A，增进视力、消除青春痘、保湿眼睛和眼部周围肌肤，它最“用功”了。
水果中有的含有丰富的维生素C，有的维生素C的含量却很少。
有资料表明，猕猴桃、鲜枣、草莓、枇杷、橙、橘、柿子等含有丰富的维生素C。
以100克水果的维生素C的含量来计算，
猕猴桃含420毫克，鲜枣含380毫克，草莓含80毫克，橙含49毫克，枇杷含36毫克，橘、柿子各含30毫克。香蕉，桃子各含10毫克，葡萄、无花果、苹果各自只有5毫克，梨仅含4毫克。

维生素c是人体必不可少的一种营养素，不仅仅能够帮助防治疾病还能帮助延缓衰老、降低孕妇的分娩危险。

维生素C是一种抗氧化剂，保护身体免于自由基的威胁，维生素C同时也是一种辅酶。

人体缺乏维生素C，就会感到四肢无力，精神消退，烦躁不安，做任何工作都易疲惫，皮肤易红肿，从而引发坏血症。

维生素C广泛存在于蔬菜水果等食物中，那么哪些水果维生素含量最丰富呢？

1酸枣

新鲜的酸枣中含有大量的维生素C，在人体中的利用率可达到86.3%，是所有水果中的佼佼者。素有“维生素丸”之称，有“日食三枣，长生不老”之说。

2猕猴桃

猕猴桃的维生素c含量是非常高的，可以达到300毫克以上，，同时还含有丰富的维生素E，是能够防止发生黄斑的。

3柠檬

含有大量的维生素c。多吃柠檬之后，可以补充人体所需要的微量元素，补充营养物质。并且可以开胃醒神、促进食欲。平时可以适当服用，补充人体所需要的钾、钙、铁。

4草莓

草莓营养价值丰富，被誉为是“水果皇后”，所含的维生素C，其含量比苹果、葡萄都高7-10倍。富含丰富的胡萝卜素与维生素A，可缓解夜盲症。

5木瓜

木瓜中含有大量的蛋白质及人体所需要的各种氨基酸，还含有木瓜蛋白酶，番木瓜碱，膳食纤维以及多种维生素，尤其是维生素C，并含有钙，铁等微量元素。

6橙子

橙子富含维生素c和维生素p，可以增强人体的免疫力，增加血管的弹性，从而降低心脑血管疾病发生的概率。膳食纤维和果胶也非常多，可以促进肠道蠕动，防止出现便秘现象。

7柿子

柿子中含有丰富的葡萄糖，蔗糖，果糖，果胶，蛋白质，胡萝卜素，维生素C，钙，磷，铁，碘，瓜氨酸等营养元素。

8橘子

橘子含有大量的水分、多种维生素、丰富的糖类物质，是维生素C和钾的上等来源，是维生素A的中等来源。

9芒果

芒果有热带水果之王的美誉，营养成分含量高，维生素C含量高于一般水果，胡萝卜素含量居水果首位，芒果还是少数富含蛋白质的水果。

10樱桃

樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。

维生素C对于人体的血红细胞、骨骼和组织的形成，都有很好的修复及代谢作用。

可以为皮肤补充维生素C可以强健肌肤、促进新陈代谢并增加皮肤的弹性，抵抗阳光紫外线对皮肤的伤害。

水果营养丰富也好吃，但是也要食用有度，不然会适得其反哦。

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台江区18341593356： 哪种水果含有维生素最多? - ？
芮依帅郅： 猕猴桃是最多维生素的!!胡萝卜素最多的水果是苹果含维生素C最多的植物是刺梨\山楂世界公认十大健康水果有位新加坡人总结了苹果的食用经验:肥胖者吃甜苹果,糖尿病吃酸苹果,解便秘吃熟苹果,治腹泻吃生苹果.苹果营养丰富,...

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台江区18341593356： 哪几类水果含维生素多? - ？
芮依帅郅： 草莓,橙子,猕猴桃,西瓜

台江区18341593356： 含有维生素的水果有那些?(一定要有10个以上) - ？
芮依帅郅：[答案] 苹果,香蕉,桃子,橘子,芒果,火龙果,甘蔗,猕猴桃,葡萄,柠檬,蛇果,

台江区18341593356： 维生素水果排行榜 - ？
芮依帅郅： 维生素水果排行榜:第一名:苹果,含有多种丰富的维生素、矿物质和粗纤维,有利于对人体营养的全面补充. 第二名:杏,含有丰富的β胡罗卜素,能很好地帮助人摄取维生素A. 第三名:香蕉,钾元素的含量很高,这对人的心脏和肌肉功能很有好处.第四名:黑莓,同等重量的黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多,毫无疑问对心脏健康有帮助. 第五名:蓝莓是种特别的水果,多吃蓝莓可减少尿路感染的几率. 第六名:甜瓜,维生素A和C的含量都很高,是补充维生素的理想食品. 第七名:樱桃,能帮助人保护心脏健康. 第八名:越橘,能帮助减少尿路感染的几率. 第九名:葡萄柚,维生素C的含量很高.第十名:紫葡萄,其类黄酮等物质能对心脏