精气神不足怎么补？
吃些大补丸
2.多锻炼
3.多吃含维生素的食品
精气蕴藏于肾，补充精气，自然要先补肾。中医认为：“肾为先天之本”“肾藏精，主生长，发育，生殖”，“肾主骨，生髓，通脑”，“肾主纳气，肾主水液”“肾开窍于耳”“肾司二便”“腰为肾之府”等等。总之肾脏的健康说明人体生长，发育，生殖系统的活力。
拓展资料
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肾虚是肾脏精气阴阳不足所产生的诸如精神疲乏、头晕耳鸣、健忘脱发、腰脊酸痛、遗精阳痿、男子不育、女子不孕、更年期综合征等多种病证的一个综合概念。关于肾虚形成的原因，可归结为两个方面，一为先天禀赋不足，二为后天因素引起。
枸杞子——性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。何首乌——有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。 肾虚男人多食西红柿。
肾虚主要靠调气养生，可采取药疗、食疗、运动方式。食疗可食生栗子、西兰花、西红柿、大枣、山药、橙子、猪肝、煮花生米等。肾虚可由多种原因引起，如果是由性生活过频引起，那么，要注意性生活的频率，才是护肾的根本所在。
参考资料链接/shipin.people.com.cn/n/2013/0417/c85914-21172607.html"target="_blank"title="养生须知：5种补肾养肾食物吃出精气神">养生须知：5种补肾养肾食物吃出精气神
李小姐最近经常感觉身体疲倦乏力、肌肉酸软疼痛，工作没有劲，休息了一段时间还是不能缓解。做了相关的检查，也没有发现什么问题，从中医的角度看，经常觉得疲劳乏力，多跟五脏虚损，脏腑气血衰退有关系。精不足者，补之以味，形不足者，补之以气。在多数情况下伴有精气神不足的情况，可以通过补益精气血的方法去调理。1、中气不足，脾胃亏虚。脾胃不足，气血生化不足，全身肌肉失养，所以会出现疲乏的症状，可以通过健脾胃补气血的方法，比如用补中益气汤为基础进行调理，可以在此基础之上加入葛根、羌活等药物升提中气。2、肝肾不足，精血亏虚。肝主筋，肾主骨，肝肾不足筋骨失养，所以也会出现疲软无力，腰膝酸软的现象，补益肾精，补益精血可以用血肉有情之品，比如鹿茸、鹿角、阿胶、紫河车等药物填补，左归丸、右归丸等方药是治疗这方面的代表方子。除此之外，有一些是跟痰湿停滞、气血瘀阻而导致的，需要配合温阳祛寒活血通络化痰祛湿等方法去治疗；此类属于实证的，不能过补，反而有碍邪气的去除。
希望以上回答对你有帮助。更多中医科普，点头像关注郑医生，有疑问可以私信……
去做有氧运动吧！（我是打太极拳的，你有条件可以去打太极，太极拳主要就是锻炼精，气，神）有氧运动是最好的了。
比如：步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。身体一切都好了，精，气，神自然就足了。
中医药古籍《内经》提到人体有三宝：精、气、神。精足则气充，气充则神旺。反之，气弱则神伤，精神容易不济，情绪也大受影响。夏季人要学会养精蓄锐，养好自己的精、气、神，这样才能让身体更健康。
1.该睡就睡，不熬夜。台湾中医师董延龄师认为，经常作息颠倒、长期熬夜的人，通常缺乏精气。因为11点至凌晨1点，是脏腑气血流动的时间，这段时间，血回流到肝脏准备储存精气(能量)，如果不睡，等于强迫肝继续分解工作，能量无法被贮藏，会造成肝盛阴虚，阴阳失和，肝火上升，气虚体弱。
2.尽量从事温和运动。董延龄认为打太极、气功或元极舞都是不错的静心运动。
养生学院教练饶怀英解释，太激烈的运动会造成大量流汗，流失大量体液等于流失大量体力，心情也易烦躁不安。她建议酷暑最好选择练气养生运动，少在烈阳下长期暴晒，或从事激烈运动。因为身体靠呼吸送氧，如果呼吸急促，就像水流量大时，只能流入较粗的水管一样，氧气很快进入身体内较粗的血管，较细微的血管则不易获得氧气。所以，如果要让细微的水管入水，唯有把水龙头的水柱转小，一点一滴注入。选择和缓的运动，保持呼吸平缓从容不迫，身体内极细微的血管或经络，才有机会得到足够的养分。
3.避免吃太“浊”的食物。夏天要吃清爽的食物，太“浊”的食物容易增加身体重量，使得精神昏沉。烹饪方式也尽量清淡，避免油炸、煎烤，甜食热量高，要少吃。董延龄认为，现代人饮食太乱，没有顺着自然时序调整，大热天吃烤肉，无异加速心火。
4.少吃冰凉食物。冰水或冰品是盛夏最受欢迎的食物，吃多了却容易导致冷热失调。当外在环境温度高时，我们以为冰凉食物可以降温，却忽略了体内温度更高(有时高达37摄氏度)，人体适应力和温度调节力没那么强，突然喝下冰水往体内浇，五脏六腑可受不了，易导致心神涣散，郁闷不乐。要消暑又镇定神经，不妨喝菊花茶、金银花茶、绿豆汤。不过，胃寒者少喝，可以多喝开水，食用银耳、莲子或百合等袪热补气。
5.日常生活动作不急不缓。中医养生很注重“气和”，如果气的运行紊乱，不够自然活畅，身心都易致病。静心养生其实不难，只要日常生活中，行住坐卧都能保持不急不缓的动作，让呼吸匀称有序，“气”自然会“和”。气顺了，转化为足够的活动能量，身心获得舒展放松，心自然而然平静下来。
6.少生气、不发火。夏季主火，是一年当中能量最旺盛的时节，容易内心急躁，身体也会受到影响。“发怒前留出一秒思考时间，想想该不该发这顿脾气。”饶怀英说，要学会沉住气，管理好自己的情绪，也就是“修心”。她自己的做法是，当事情令自己心存疙瘩时，就清楚说出来。要不带情绪说出自己的意见，撇开会伤人的形容词，直接沟通事件本身，做到“讲话不带情绪”，最高明。
长期熬夜、过度疲劳、饮食不节会造成人的中气受损，中医药古籍《内经》提到人体有三宝：精、气、神。精足则气充，气充则神旺。反之，气弱则神伤，精神容易不济，情绪也大受影响，调养好自己的精气神十分重要。
养成自己的生活规律，该睡就睡，该起就起。
经常作息颠倒、长期熬夜的人，通常缺乏精气。因为11点至凌晨1点，是脏腑气血流动的时间，血回流到肝脏准备储存精气(能量)，如果不睡，等于强迫肝继续分解工作，能量无法被贮藏，会造成肝盛阴虚，阴阳失和，肝火上升，气虚体弱。
坚持运动。
运动全身肌肉，锻炼肺部，加强血液循环，促进新陈代谢。能休息就休息，可以站的时候就省点气力不走动，可以坐的时候就不站，可以躺下来的时候，就不要坚持坐着。让身体的精力得到锻炼，促进血液流通，让人的精力更加充沛。
让眼睛得到充足的休息。
多吃养肝明目的食物，眼睛定时休息。眼睛在体内的统领器官是肝脏，当肝血充足时，视物清楚，眼睛中有一种润润的明亮神气，所以一定要让眼部得到充分的休息，中医讲张弛有道，每使用电脑1小时眼睛休息5分钟，闭目养神，或让眼睛看看窗外远处的景观，同时上下左右转动眼球。坚持眼保健操，让眼部压力能得到有效舒缓。
少生气、不发火、控制自己的脾气。
夏季主火，是一年当 中能量最旺盛的时节，容易内心急躁，身体也会受到影响。不急不缓的处理事物，会使人身心得到充分的舒展放松，易于修身养心。
注意饮食健康。
饮食要健康，少食速食食品，煎、炸、烤等食品会加速心火。这些食物容易增加身体重量，使得精神昏沉。应多食水果蔬菜，不要节食或者暴饮暴食，养成一日三餐，三餐多元化，多食杂粮的饮食习惯。
脾不好、湿气重？家中自制这2款粥，健脾化湿，补足精气神
熬夜精神不足可以吃这些东西来改善
1、多吃的维生素
必须均衡摄取6大类食物，晚餐时多吃富含维生素B群的食物，包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等。深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血；肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟碱酸，可以维持皮肤健康、减缓老化；至于与记忆力、注意力有关的维生素B12，在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。
2、注意补充维生素A
夜班工作容易导致视觉疲劳，维生素A是参与调节视网膜感光的重要物质——视紫红质合成的重要成分，能提高眼睛对昏暗光线的适应能力，对防止工伤事故有益。
3、保证足够的优质蛋白质
上夜班后，不少人食欲不振，时间长了影响营养供给。所以每天要保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素摄入。适当摄入乳、蛋、鱼、瘦肉、猪肝、大豆及其制品，多吃蔬菜、水果，少吃纯糖和含脂肪高的食物。
4、多吃水果
经常熬夜的人吃一些水果还是比较好的，可以自己DIY做一些果汁。比如以下的这些搭配：苹果、胡萝卜 菠菜；香蕉、木瓜、酸奶；猕猴桃、橙子、柠檬；黄瓜、豆浆、薄荷；柚子、葡萄。
如果以上方法对你作用都不大的话，我推荐大家一款非常好的助眠神器，smartsleep 德国睡眠神器，虽然不能改善失眠熬夜，但是它可以提高睡眠质量，睡一小时顶浅睡两个小时
德国睡眠研究新突破：
3年哈佛医学院，从事健康睡眠研究，研发人类助眠营养配方
2年时间，风靡中国，中国各类体育赛事赞助商，电视平台热捧
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每晚1支睡得好，整天工作能量满满
入睡沉，入睡轻松，睡眠沉
醒来早，一般早上6-7点清醒无困意
深睡眠加倍，4-5小时左右睡眠充足，相当于平时8-10小时睡眠
5小时睡眠/轻松倒时差，至少2倍以上深睡眠，也适合长期出差的时差党
服用后可实测睡眠质量
使用方法：睡前5-10分钟，咀嚼实用营养剂顶端的两片柑橘味营养片，再将营养剂维生素矿物质和氨基酸喝下，之后请及时上床睡觉
喝什么茶或吃什么能补精气神
普洱 或者绿茶 这些茶比较清纯 喝起来比较轻松 所以应该比较好吧~~~ 望采纳~~~
怎么可以很健康很有效的补神,补气。各个方面都可以急急!!
早起早睡，早上空腹喝蜂蜜。平常多吃花生外面的一层红皮或红枣。如果要熬夜绝对不能超过两点，两点后睡觉不管再怎么补，气都回不来了。
怎么才能补精气神 要吃什么食物
温补：大枣，每天三到五颗，狗吉宁夏的6一10粒，注意休息，房事，坚持3月。什么都能回来，到时记得谢我。
精气神不足,体虚,中气不足,吃些什么保健品有效果?
可以买那种昌弘东哥阿里泡水喝，现在我都喝这种。
男人吃什么补精 气神 我老公用脑过多、而且还有压力。不爱运动
每天可坚持两个核桃，但一定要细嚼慢咽的吃下去，否则没太多效果。另外用脑多，压力大，除了饮食外，每天散散步，听听音乐都是很有好处的。
什么保健品补精、气、神,吃后有精神有活力,冬天手脚不冰冷
饮食的方法我有一个,你去超市买一个现在很流行的高压电饭锅,大概五百元左右,非常好用.然后买一些食材就可以了.1.粗粮熬粥,粗粮包括玉米,薏米,小米,黑米,山药,南瓜,红薯,绿豆,黑豆,红豆等,每次选择其中的几种煮就可以.2.用一些材料炖汤,比如猪皮(主要成分是胶原蛋白),用高压锅熬好以后,只喝汤,不...
补精气神的方法
中年期补精气神是保持健康的关键，饮食上应多注意以下几种食物：首先，鱼类如鱼、虾、蟹是优质蛋白质和矿物质的来源。鱼肉中的氨基酸有助于合成机体活动所需物质，磷、硒、钙等元素可延缓衰老，预防骨质疏松。建议每周至少食用2-3次鱼类食物。其次，豆类如大豆及其制品富含优质蛋白质和多种必需氨基酸，...
女人40岁成天精气神不足是什么病吃什么药能好
可能是湿气太重引起的 建议爬山最好 不要走阶梯的那种 走平路 水泥路那种 爬山 对身体好 而且喝姜茶 和泡脚 姜泡脚 姜洗了切片 放高压锅煮 具体 看姜的作用 和疗效 倒水放入煮 第一次煮了倒盆里，放水继续煮，继续倒 放水继续煮 再倒，麻麻很舒服 而且三次倒水煮就可以了 姜泡脚很爽的 ...
伤了神,怎么补神气??最好从养生或者生活习惯上
早点睡觉，晚点起床。 闲了静坐着休息，放松精神。（最好找个好风景，一边看着，喝喝茶） 多看看书，没事餐后散散步。
喝什么茶能补精气神啊?
黄芪补气最好。 枸杞---补肾益精,养肝明目,补血安神。 何首乌的功效---:养血滋阴,润肠通便,主治血虚头昏目眩,心悸,失眠。 灵芝---安神。
缑虽芬布： 无论是道家,气功师,佛家都有一个共同点,就是禁欲.道家练气士有个说法叫“百日筑基”.就是要禁欲百日.一般凡人,休息几日,精气就开始增多,精气足了,就找出路,就容易冲动,是为欲火焚身.而凡人的出路就是下根勃起,需要发...
