为什么减肥体重会反弹

为什么减肥体重反而增加~

减肥是很多人的梦想，在我们的身边总是不缺乏立志减肥的朋友。但是减肥从来都不是一件比较容易的事情。减淝最重要的就是持之以恒，坚持下去。除此之外还要遵循管得住嘴，迈得开腿的原则，想要减肥就要少吃，多运动，还要坚持不懈。减肥不成功的人大多是半途而废没有坚持下去的人。
如果在减肥期间，体重出现了不减反增，首先要放平自己的心态。在减肥期间出现体重的增加是正常的，毕竟减肥是一个长期的过程，暂时的体重增加并不代表减肥失败，我们对减肥要有一个正确的认识。其次，要管得住嘴。在减肥期间，只坚持运动是不够的，想要减肥就要减少身体的脂肪和热量的摄入，如果管不住自己的嘴，那么只靠运动是减不了肥的，反而会越吃越胖；最后，要坚持下去。减肥是一个漫长的过程，我们需要树立长期作战的思想，不要将减肥看作是一朝一夕的事情，要坚持下去，才能减肥成功。
一、放平心态。在减肥之前最重要的就是要有一个良好的心态，要知道减肥是一个非常漫长的过程，在这个过程中出现增肥或者体重反弹都是非常正常的情况，要调整好心态，将减肥事业继续进行下去。
二、管得住嘴。减肥不单单是只靠运动就可以的，除了坚持运动之外，还需要健康饮食，控制饮食，规律作息等，如果做不到这些体重也是会继续增加的，所以减肥既要管的嘴，也要迈得开腿才能成功。
三、坚持下去。在减肥过程中，最重要的就是坚持，只有坚持下去，持之以恒才有可能实现减肥的梦想，减肥不是一朝一夕的事情，在减肥的过程中出现体重增加和反弹也要继续将减肥的进行下去，才有可能成功。
你觉得减肥路上的最大拦路虎是什么？

喝奶昔减肥有效果，但一旦停止，会有反弹得。下面是一些建议：
减肥一要疏通脂肪，二要调节体质。
减肥不能乱吃减肥产品。
减肥还要节食，要有适当的运动。
减肥还要改善循环代谢系统。
奶昔是牛奶、水果、冰块的混合物。奶昔（Milk shake）首先出现于美国，主要有“机制奶昔”和“手摇奶昔”两种。传统奶昔是手摇的，一般都是在快餐店、冷食店出售，店里的奶昔机现做现卖，顾客现买现饮。
奶昔减肥是通过厌食不吃饭瘦下来的，如果一旦正常吃饭就会反弹回去了。建议最好不要用口服的药物或者营养品减肥，减的是身体里的水分而不是脂肪，只要一停药就会反弹的。

出现减肥反弹的原因是什么

• 反弹是什么？

  生命不息，减肥不止是很多胖友的座右铭。这不仅说明了减肥的不易，更表明了保持体重不反弹的艰难。到底什么才是反弹呢？简单的说，反弹就是减肥后的再次肥胖。只要一个人的吸收大于消耗，多余能量就会变成脂肪储存起来，人就会长胖，这种机制跟减肥的次数和减肥的方式无关。

• 反弹的危害

  ○ 打乱神经系统的相对稳定，降低肌体免疫能力

  ○ 增加患心脏病的机会，减肥最忌三天打鱼，两天晒网，心脏难以适应体重波动

  ○ 反弹使人们对减肥和自身失去信心。不能良好控制自己体重的人很难控制住生活的重心，情绪波动大

• 为什么反弹？

  通常反弹的原因有三种，一种是采用了错误的减肥方式，减去的是水分而非脂肪，只要一停药并补充水分，体重自然会重新上升，这种现象在服用腹泻类的减肥产品人群中最为常见。更严重的是，不仅减肥成果付之东流，对身体还会造成极大伤害，比如电解质紊乱等；

  第二种是没达到减肥周期。脂肪是有记忆的，它会抗拒外界对它的改变并尽量往原来的形态发展。有些人减肥初期有点效果，认为达到了自己的减肥目的，就停止减肥，殊不知此时正是决定减肥是否成功的关键时期。通常减肥产品或运动减肥都是讲究疗程的，不达到规定疗程，脂肪就会趁机反弹，是减肥的努力前功尽弃。如减肥益生菌简菲一个疗程三个月，每个月都有不同的减肥目的，第一个月是让身体适应减肥的需要（有些人可能感觉不会太明显），第二月是冲刺减肥，第三个月是保持减肥效果，三个月缺一不可，千万不能见好就收。

  第三种就是最常见的糟糕的生活习惯。以为自己减肥成功就可以一劳永逸，暴饮暴食，从不运动，吸收的能量消耗不出去，怎么可能不再长胖。

为什么体重会反弹

     首先是积极反弹，或者根本没有反弹。因为肌肉密度大于脂肪，很多节食者减肥一段时间后，发现自己的周长变小了，胳膊变细了，腰变细了，但体重比以前稍微重了一点。其实，这并不是坏事，只是说明你减肥很有效，你的肌肉含量在增加，脂肪含量在减少。肌肉比脂肪重，所以体重会增加。

     第二种情况是我们关注的：饮食、呕吐、拒绝主食、过度运动等错误的减肥方法是反弹的主要原因。因为节食导致的快速减肥只是暂时的。达到目标后，要放松，不要拘束地吃东西。用于低热量食物的身体将有效吸收营养。一旦恢复到正常的食物量，就会造成营养的过度吸收，导致积累。

如何让减肥不反弹？

1、养成早晨排便的习惯

     养成早晨起床空腹排便的习惯。这种习惯可以通过人工调节生物钟来建立。早晨喝一杯温水后，身体会产生排便反射，这是一天中排便的最佳时间。一定要每天至少排便一次，否则会因粪便在体内堆积而引起便秘，影响人体内分泌系统，对减肥也非常有害。

2、保证一定量的饮用水

     新陈代谢需要用水来“燃烧”脂肪，所以如果你不喝足够的水，也会让你发胖。在正常情况下，你应该每天至少喝八杯水！

3、不要吃得太快

     知道你是否饱了不是你的直觉告诉你的，而是你的大脑告诉你你已经吃够了食物。不幸的是，大脑和身体之间的连接有20分钟的延迟。也就是说，直到你真正饱了20分钟你才会有这种感觉，所以当你吃得太快的时候很容易吃得更多。

4、进餐顺序

     中餐大致可分为蔬菜、主食和汤粥。我们吃的时候，顺序应该是：先是汤粥，然后是蔬菜和主食，最后是肉等高热量食物。这样的饮食顺序可以减少我们对高能量食物的摄入，防止“意外暴饮暴食”的情况。

5、重视早餐

     早餐对你很重要。它是新陈代谢的助推器。吃早餐后8小时内，体内脂肪燃烧得更快。如果不吃第一顿饭，新陈代谢会被破坏一整天，后果可想而知。

参考文章网址：“为什么体重会反弹 如何才能让减肥不反弹？”http://www.beeecshop.cn/article/8689.html

本质原因，是因为咱们每个人的身体，都有一个自我保护机制，你的体重之所以会经历减重，反弹，减重的过程，皆是咱们体内这个保护机制在做鬼。当身体发现你体重变轻了，会以为你是遭遇饥荒了，所以身体会想办法让你体重增回来。
因此，大多数减肥的胖宝宝，他们的瘦身体重数据，皆是一个波浪下降的过程。人的这个保护机制，是我们千百年进化的结果。
比如，你肯定有这样的经历，’当你昨晚大量运动之后，会浑身酸痛，这表面原理是因身体肌肉分泌大量乳酸而导致，实际上是身体的保护机制在发生作用，通过产生乳酸让你感到身体疼痛，让你放弃这样的运动，防止身体能量消耗过大。

很多人减肥之后，都出现不同程度的反弹，主要是因为很多人并没有养成良好的饮食和生活习惯，减肥后以为万事大吉，重新回到之前的糟糕饮食状态，那体重也必然会跟着回去

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永福县17367728118： 为什么减肥后会反弹??? - ？
越政贝分： 你没有调养的好,自然就会反弹了,你应该在减肥中多注意饮食,要适量运动,这样你的身体就不会走样了

永福县17367728118： 为什么大部分人的减肥最后都反弹了 - ？
越政贝分： 减肥过程中最令人苦恼的就是反弹如感冒,反复发作.一旦反弹,之前的所有努力就付诸东流.要想避免反弹,应该要寻根溯源,找出导致减肥反弹的原因.减肥出现反弹,一般是以下几大原因导致的.1.过度节食 为了瘦得更快,很多人都会想...

永福县17367728118： 为什么减肥都会反弹? - ？
越政贝分： 【减肥最好方法】减肥不是靠快的,减的快胖的也很快. 一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹, 少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. 尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和...

永福县17367728118： 为什么减肥会反弹？
越政贝分： 其实吃任何减肥药都有副作用!像水果减肥很好火龙果适合饭前吃 可以减少食欲 苹果、樱桃适合当零食吃代替那些油炸高脂肪食物 梨和波萝适合午饭过后 可促进消化 使脂肪不宜堆积 但别过量糖份也是不少的 晚上最好别吃水果了 但吃黄瓜是最好的 如果想减快点可以跳绳 但是以后要坚持 不然会反弹我还是决定告诉你一些我自己的减肥秘诀 就是早上喝杯咖啡 咖啡虽然对减肥没什么太大作用 但是可以很好控制食量 真的很有效 而且咖啡有提神作用 一天不管你上学还上班都不会犯困 咖啡超市都有卖又便宜又方便!《别吃任何减肥药会后悔的