青春期我想练弹跳力 会有影响身高？
作者&投稿：盛锦 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
你这个年龄段正处于青春发育阶段练习弹跳只要掌握好度就可以了，什么是度呢？就是做练习弹跳的时候少做负重练习。比如蹲杠铃之类的`````````
求采纳
沙袋不要超过7.5公斤连续运动时间不超过2小时就没事
1）负重半蹲。直立，双腿分开等肩宽。双手持一根健身棒置于肩膀上（如没有，可以双手交叉报于胸前）。然后下蹲直至大腿与地面平行。重复此动作3组20次。
2）箭步蹲。直立，右脚在前，左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲动作，注意下蹲时保持平衡。每侧重复3组20次。
3）拉伸动作。直立，双腿并拢，然后用左手拉左脚脚踝使之尽量贴近臀部，保持这个姿势15秒，然后换另外一条腿。腿部的拉伸非常重要，可以防止锻炼后腿部变粗，使腿部的线条流畅。
4）仰卧分腿。平躺在地板上，背部紧贴地板。双腿并拢向上举起，与上体成90度角。然后最大限度分开两腿再合拢，重复此动作3组30次。
5）坐姿夹球。坐在地板上，双手至于体后，上体微微后仰。双腿弯曲，两膝盖中间夹一个球，用力向内挤压直至力竭，松开。重复此动作3组，每组20次。
6）负重提踵。这个动作你可以徒手或手持3～5磅的哑铃来做。 踮脚尖，在最高处停留2秒，感到小腿肌群在用力，然后放下。重复此动作3组30次。事后一定要按摩小腿，做拉伸动作。
审题错了- -
身高跟这个没关系，你去看看小学生少体校中锋，照样1年长7cm+。那四肢的肌肉块跟我们体育老师差不多。 跟你说个更直接的吧，乔丹知道的吧- -，进高中180，现在196，你放心练吧。
你练弹跳 具体怎么练的 跳多少个？ 你是怎么跳的！ 这个问题都没说清楚， 无法回答！
普通的蛙跳练习是不会影响身高的，如果营养能够跟上的话 反而对身高的增长有利！
但是 你这个年龄不能负重练习。 负重练习的话 会影响生长发育 所以不建议！
无论你练习 之前还是之后 一定要拉伸肌肉和韧带。光是按摩的话 效果不好， 要拉伸。网上有一些拉伸韧带 肌肉的方法 你可以去看看。
怎么会呢，多做做伸展运动队长高是有帮助的
说宣依星： 联系弹跳对身高会有一定的帮助作用.第一项:半蹲跳开始时,半蹲至1/4的位置,双手放置胸前向上跳离地面最少20到625px.(若你觉得容易的话,你可以跳至25-750px)当在空中,你的双手需放在后面.着地时,完成一次 接下来,只需重...
麻栗坡县15615965513： 我14岁开始健身,练弹跳,对身体的身高发育有危害吗? - ？
说宣依星： 从小开始健身,对身体是有益处的,对身体发育不会有危害,但要注意以下几个事项,第一,是科学健身,因为你还是未成年人,身体还处于发育阶段,建议请教体育老师,或者专业健身教练给予科学系统的指导.第二,要注意健身强度,不要过度锻炼,损坏身体关节.第三,补充足够的营养,锻炼需要足够的营养支撑身体!
麻栗坡县15615965513： 怎么样练力量和弹跳,青少年练了会影响长高吗 - ？
说宣依星： 苏联著名跳高运动员阿赫麦托夫利用体育锻炼促使身高增加,取得了显著效果.他自幼酷爱体育,可身材不高,因为他父母都是矮个子.他14~16岁,竟1公分未长,跳高成绩也停滞不前.苦恼之余他去求助于著名的教育家朗斯基.朗...
麻栗坡县15615965513： 15岁练弹跳力有没有影响长高?? - ？
说宣依星： 你是什么意思,是问弹跳会让你长不高还是长得更高呢.我觉得你实在是多虑了,以你的升高,体重,真实太完美了,这两个都不成问题.不过要看你是男是女 但是弹跳确实是有助于长高的,就以我来说,我跳了一个暑假,结果那一年涨了十几厘米,现在我170,比你小两岁,所以说,还是很有用滴
麻栗坡县15615965513： 现在我15岁了.如果练弹跳会不会影响升高？
说宣依星： 不会 但是你要适量的去练,不然也会对身体不好
麻栗坡县15615965513： 14岁练弹跳力会影响身高吗? - ？
说宣依星： 1. 14岁可以练习弹跳力,主要不要进行大重量负荷的练习就好.2. 14岁是身体发育的关键期,也是身体素质的发育关键期,练习弹跳可以很好的增长弹跳素质.注意练习的方法,主要以自身重量的徒手练习最好,既可以很好的增加弹跳,也可以很好促进骨骼的发育.3. 不要用大负荷的练习方法,因为身体发育关键期,大重量练习会影响骨骼的发育.
麻栗坡县15615965513： 14岁的初中生锻炼弹跳力会影响身高么?？
说宣依星： 当然不会
麻栗坡县15615965513： 练弹跳力,会影响身高吗? - ？
说宣依星： 会影响身高的,因为如果太小就进行系统的弹跳训练,腿部肌肉过度发达的话,会牵制骨骼的生长,因为肌肉拉的太紧,骨头发展进度很小,所以你要适量训练,建议在18以后逐渐加强弹跳训练,那时候骨骼发展的差不多了,个子就那个个子了,那时候加强弹跳,是最科学的... 望采纳 谢谢
麻栗坡县15615965513： 青春期我想练弹跳力 会有影响身高? - ？
说宣依星： 练吧,绝对好,我六年级到初一暑假就练得,我发育比较早的,我就每天100俯卧撑,100蹲起,100跳楼梯3组,100仰卧起坐,练了1暑假,还没拉伸(那时不专业,自己练的)现在初二,身高178,1000米3分29,立定跳远2.6,实心球12.1,...
麻栗坡县15615965513： 14岁160cm练弹跳影响身高吗 - ？
说宣依星： 哪儿会有这种谬论? 连弹跳,在增强自己弹跳能力的同时,也会有助于身高的促成, 如果你14岁连弹跳会影响长个子,那我岂不是没得救了——我17上高中加入校篮球队,才开始练,现在比刚开始高了4厘米左右. 我现在175你说的那个“美国式训练弹跳”可能只是针对人家美国人特定的,特别的魔鬼,才会影响身高,人家是本身就有身高,才不怕再长不高,咱们跟人家的差距决定了我们没法比得上,所以就不要只看美国那看似有效是训练方法,而要由自己决定我的回答还可以吧?
