你觉得居家健身最好的健身器材是什么？

家用健身器材哪些好 适合在家用的运动器材~

1、跑步机，跑步机可以说是最普及且CP值最高的居家有效训练器材，并且，它是最符合人体运动动作的一款机器，也是最容易操作的一款机器，你只要按面板的按钮，就可以直接开始跑步并自由调整速度，就算是只把跑带倾斜升起用走的，也是一种非常耗体力的运动。

2、动感单车是一种以骑乘额方式执行有氧训练的器材，外型就如同一台自行车，并以刹车等结构来增加阻力，强化训练效果，是一种非常理想的居家有氧训练器材，也是我们居家有氧训练器材清单的首选之一。

3、椭圆机和交叉训练机可以说是结合Airdyne Bike训练上肢和登山机训练下肢功能的综合版，而这种机器最大的优点就是对于身体的冲击性非常小，可以安心训练不用担心受伤。虽然这两种机器在市面上非常多，但是由于它们的训练强度相对较低，较适合用来雕塑身材。

1、哑铃
哑铃是是家庭健身器材中不可缺少的，因为它体积小、价格低廉，而且不占空间，健身小白也能很快学会它的使用方法。但是要注意选择哑铃时一定要选择合适的重量，一般来说可以根据自己的身高体重选择适合自己的哑铃重量。


2、跑步机
跑步机也是是比较常用的家庭健身器械。尤其是对于不愿意在室外跑步的人来说，可以在跑步机上进行有氧运动。跑步速度也比较好控制，而且不论是下雨天还是大晴天，都可以锻炼。但是通常来说跑步机占空间较大，不好收纳，对于房屋空间较大的人来说可以入手。


3、呼拉圈
呼啦圈对于腰线的雕塑效果又快又明显。而且一个呼啦圈最贵也就几十块钱，适合经济能力不强而又希望在家锻炼的人。


4、壶铃
壶铃相比哑铃的优势在于可以做一些抛掷甩动的训练动作，从而稳定控制能力和爆发力，对于锻炼全身多块肌肉的协调性也很有帮助。但是要注意的是，在家里使用壶铃训练最好选择铺上厚的地垫，否则容易砸坏地板。


5、跳绳
可以买钢丝跳绳或是加粗的负重跳绳均可，跳绳可以训练手脚协调性，还能增强运动节奏感，还可以用作运动前的热身，建议必备。


6、弹力绳
弹力绳可以用来训练平时比较难运动到的小肌肉群，例如后手臂。而且在我们做完一些力量训练之后，也可以用弹力绳来做拉伸，通常来说，弹力绳的性价比也是比较高的，适合家庭自用。

于我而言，我觉得适合我的居家健身器材是哑铃。

因为本人手臂赘肉较多，所以这方面的器械比较多，做的运动也是多种多样，在我家里各种磅数的哑铃可以说的上应有尽有，我还专门买了个柜子专门用来装哑铃，收藏哑铃这件事足足让我老公喊了我半年的"败家媳妇"。

先来说说哑铃，我为什么这么钟爱于他。

一、方便容易

哑铃运动方便容易，不受场地的限制。在哪直接挥舞起来，毫无拘束。

二、进行减脂（虽然大部分人用来都是增肌，但无奈姐姐我成天胡吃海喝，肌肉远远不见~）

我们可通过哑铃帮助自己进行减肥降脂。没错，你没有听错，让我们多多进行哑铃运动，这对于我们的整个身体都是具有锻炼作用的，我们的脂肪会因此而得到分解，我们的身体也会因此而变得更具苗条。

所以，对于我们这种心中有梦，唯独嘴上不行的人而言，还是多指望减脂吧。

三、提高肌肉质量

我们可通过哑铃提升肌肉的质量，因为很多人虽然有了比较高的肌肉含量，但是却没有配套的肌肉质量。

实际上，肌肉的质量也是比较重要的，可以帮助我们有效提升肌肉的力量指数，以及肌肉和神经的协调能力，以及身体对于肌肉的支配的能力。经常进行哑铃运动，还可通过局部针对性的运动帮助我们提升肌肉的质量。

这个我老公比较深有感触，不知道为啥男人健身和女人健身效果完全不同，他练起来就能够在1-2月出现肌肉的迹象。没天理。

四、提高基础代谢率

我们可通过哑铃帮助我们提升基础代谢率。因为哑铃可以帮助我们提升肌肉的含量，而基础代谢率越高的人就会越健康，而且还不容易发胖，所以我们在平常可以经常性进行哑铃运动。

五、提高体力

我们可通过哑铃帮助自己提升体力，经常进行固定频率的哑铃运动，就可以对于我们的身体耐力有所提升和帮助。记住，千万别惹练过哑铃的女生，因为吵架的时候，她的力气很大！自从练了哑铃之后，我就发现我的手臂强而有力，有时候家里没有纯净水了，自己扛上楼。

那么光有哑铃也不够啊，还需要配合我们的运动。这里我推荐做帕梅拉的和瑞贝卡的哑铃训练，都是国外比较知名的运动博主。

帕梅拉，大家肯定很了解了，一个十分有能力的运动博主，据说帕梅拉在福布斯排行榜也是占有一席之地的，可想而知，全世界的人都在和这姐一起运动。瑞贝卡可能有的人不太熟悉，大家可以到小破站去搜索，我个人觉得瑞贝卡的运动都比较稳定，而且节奏能够很好跟。

以上呢就是哑铃给我带来的感受。随着近几年各种健身器材的出现，我也网络了很多的新品种，比如腹肌轮。

这个我是真弄不了，可能是因为腹部肌肉不够足，有一次做了差点磕掉大牙。吓死宝宝了。之后再也不敢玩了。但是，大家可以自己去试试，作用蛮大的，记得张丰毅随身都带着一个腹肌轮。据说做了好多年了，他的腹肌真的让人佩服。

之前呢，还买过一个跑步机，说实话，前十天还在用，但是越往后越懒，就在那开始吃灰了。

家里还有一个健身球，是当时跟练郑多燕的有氧操买的，这个也是不错的，非常能够锻炼人的柔韧性。而且健身球在锻炼时比较安全，不容易出现损伤，健身球可以提高人的柔韧、力量、平衡、姿态、心肺功能。

其实用什么健身器械，都是辅助性的，重点是你一定要坚持健身，因为无论你有什么先进的器械都抵不过你的懒惰。所以，不要让健身器械遮蔽了你真实的运动哦。加油。

居家健身最好的健身器材是瑜伽垫，既可以防止打扰到楼下领居，也可以用于瑜伽等健身运动。

瑜伽垫的作用不仅仅是用来防滑用的,它还起到了一定的保护作用,当你在做一些膝盖着地的动作时，如果垫子太薄的话,膝盖就会有很强的和地面的挤压感,比如我们在做虎式的时候，只有一只手和一只腿着地,其他都要抬起来保持平衡。

如果我们在做这个瑜伽动作的时候,没有用瑜伽垫，那么会导致自己出现受伤的情况了。对于我们人体的健康有着很大的危害,所以做瑜伽一个适合的瑜伽垫是非常的重要的。

瑜伽垫不仅仅是一种工具，它也是对身体的保护工具， 让你免受伤害,更好的保护你的脊椎膝盖等关节，也让你得到更健康的身体。

1、跑步机
跑步机

跑步机可谓是大家最熟悉的器材之一，运动强度大，燃脂效果明显，在有氧运动的门类里绝对是名列前茅的，跑步可是非常有效的减肥方式，跑步机不但能让你足不出户就能享受运动的乐趣，而且也避免了夜间跑步不安全和雨雪天雾霾天外出跑步不方便的问题。减肥当然是首选跑步的，有氧运动里面跑步可以说是最简单高效的了，而跑步机是进行有氧运动的好选择。

优点：使用简单，操作便捷。

缺点：对关节损伤大。有噪音，完全静音是不可能的。

适用人群：腿部关节无损伤的人群。体重较胖的（超过75KG）人适度使用，以免膝盖损伤。

相关：三个步骤教你如何选择跑步机

2、椭圆机
椭圆机

椭圆机也是目前比较普及的一种健身器材，运动型态类似越野滑雪(cross-country skiing)的动作，椭圆机通过阻力调节，来达到锻炼的目的。阻力越大，运动强度越高，是相当常见的心肺适能运动训练工具。椭圆机最大的特点就是人体运用它锻炼时膝关节是不存在着力点的。采用椭圆机锻炼，不仅能预防、降低、缓解颈椎病、肩周炎及上背部的疼痛，而且避免了跑步时所产生的冲击力，更好地保护了关节，从而具备更好的安全系数。椭圆机能锻炼和刺激坐骨神经的调节，增强腰部肌肉的耐力和力量，针对臀部、大腿、侧腰及小腹部的刺激，达到塑身的效果。在静音这方面，椭圆机堪称是有氧健身器材里最安静的了。

优点：对关节损伤较小，噪音小。

缺点：运动强度相对较小，挑选合适的椭圆机比较难。

适用人群：通用人群。

相关：三个步骤教你如何选择椭圆机

3、健身车/动感单车
动感单车

健身车属于典型的模拟户外运动的有氧健身器材，亦被称为心肺训练器材。主要是通过身体较长时间，适当强度的运动来促进心血管的运动，加快新陈代谢，增强心脏和肺部功能，从而改善人体的体质。骑健身车/动感单车主要目的是锻炼下半身，掌握正确的锻炼姿势，锻炼起来能较多的燃烧脂肪。

优点：整体移动方便，较为节省空间。

缺点：姿势不正确容易粗腿。

适用人群：想瘦腿塑形的人群。

你好朋友，我觉得居家健身最好的健身器材有：

1、瑜伽垫。居家健身难免会有噪音，会影响到隔壁邻居，也会引来不必要的矛盾。而一张隔音的垫子就可以解决问题，无论是跑还是跳，都不会吵到邻居。所以一张隔音垫子就是最好的健身器材。

2、跳绳。跳绳运动可以锻炼全身，只需要一根跳绳，其他的健身器材都不用，也可以让你胖不起来。因为跳绳就等于全身都在运动。不过跳绳前，你需要考虑一下邻居的感受，尽量铺一个隔音的垫子。那样不会影响他人。

3、小型跑步机。如果你的条件比较好，可以买一个跑步机在家里，那样即使不出门，也能在家自由奔跑，同时也不怕吵到别人，你可以边听歌边散步，就像在健身房一样。

4、拉力绳。这个主要是通过拉力来减肥。双手握住拉力绳子，然后用力拉开，可以瘦胳膊。放在后背拉，还可以防止驼背，当然也可以用脚拉，可以瘦腿。关键是这东西比较便宜。才十几块钱。当然你不想花钱可以自己制做一个，比如用松紧带可以做一个。
当然还有很多健身器材，每个人可以根据自身情况选择。无论是那种健身器材，只要是适合自己的健身器材就能锻炼好身体。

希望能帮到你。

仰卧板，进行腹肌训练，可以增加强度，并训练到平躺位置无法涉及的肌肉，可以把脚夹在黑色圆柱处，躺在板上，做起坐动作，锻炼上腹肌。可以用手抓住黑色圆柱，躺在板上，做举腿动作，锻炼下腹部。因其结构小巧而实用，很适合用于家庭健身。

跑步机也称步行机、健步机或平跑机，有单功能跑步机和多功能跑步机两种，是室内健身器中的“宠儿”。运动时，跑步机上的电子表可帮助你记下时速、时间、心率、热量、节拍、距离等指标，使运动者随时掌握自己的身体情况并进行调整。

健身球是一新兴、有趣、特殊的体育健身运动。健身球用途和优点多：它是适合所有的人锻炼（包括需要康复治疗的人）、它的健身效果良好（特别对脊柱和骨盆的锻炼），健身球有很好的损伤恢复和康复功能。健身球在锻炼时比较安全，不容易出现损伤，健身球可以提高人的柔韧、力量、平衡、姿态、心肺功能。

是做踏板操的健身工具。它具备了健美操的所有特点，再加上其高度可以调节，健身者可以根据自身情况很容易地保持运动减肥的有效强度，更有效地提高自身的协调性。另一个原因：“踏板操”安全性较好。由于“踏板操”主要是在踏板上不停地上下移动，跳跃性动作相对较少，自然使下肢关节具有明显的屈伸和缓冲，这样就能够大大减轻对各关节的冲击，最大程度上避免了长时间跳跃造成的运动损伤。

可自由发挥自己的骑行速度，可通过健身车上的电子表观察每时每刻的速度、时间、心率值等；利用它进行锻炼，不仅能有效地提高心肺功能，还有助于增强腿部肌肉、减肥和全面提高身体素质，对行动不便、体质较弱和康复病人尤其适用。

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邵东县15333915538： 哪位来说一下家庭健身器材哪种好 - ？
宗圣试乳癖： 家庭健身器材的话推荐椭圆机、划船器、跑步机.老人小孩都可以使用,安全.单车类如果家里有老人小孩的话就次选.地方够就买跑步机.地方一般就买椭圆机.健身贵在坚持,加油.

邵东县15333915538： 适合家庭运动的室内健身器材有哪些 - ？
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邵东县15333915538： 在家健身 买什么器材好?？
宗圣试乳癖： 一、电动跑步机,但是价格如果低于4000估计只能够算凑合用 二、健身车,价格如果低于2500,只能够算凑合 三、椭圆运转机,价格如果低于3000,用起来就很牵强 四、划水机,价格如果低于3000,用起来就很牵强 以上主要作为家用大件,有条件可以考虑. 跳绳、小哑铃(女用)、哑铃、腹肌板、踏步机等等小件也都有功效,只要合理科学的运动就会有效果的.

邵东县15333915538： 在家锻炼买那些健身器材比较好? - ？
宗圣试乳癖： 家居的健身器材,跑步机、踏步机、训练器、按摩椅、健身车、健腹器 ;像保健按摩器材有美腿机、足浴盆、按摩垫、足疗机、按摩小沙发、按摩器等,在家里都是可以用的啊. 不过你选择家居的健身器材,看你是想锻炼什么了,根据你的需要再选择产品也好. 知识来源:玛莎琪商城!

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邵东县15333915538： 家用健身器材买哪种好? - ？
宗圣试乳癖： 首先,音响博世的是最好的了,当然也很贵.国产的会便宜很多. 你的介绍太笼统了,不知道你是男是女,是喜欢有氧还是无氧运动. 1.如果你是男的--喜欢无氧运动的话,建议你买个多功能的健身器械,像拉力机或是举重机什么的;喜欢有氧运动的话,建议你买部小单车,便宜又省地方,或是你喜欢练练身手的话,可以买个沙袋打打踢踢都行. 2.如果你是女的--喜欢无氧运动的话,就是瑜珈垫、健身球这些喽;喜欢有氧运动的话更简单,什么都不用买,放上音乐跳操,省钱又全身都运动了. 价格:好音响+多功能健身器械=1w左右 单车一般2k-4k 还是要靠个人喜好选择了.

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