常年打羽毛球的人，有谁没被伤痛折磨？

~ 常年打羽毛球的人，肯定多多少少都会有一些伤病，主要是膝盖，肘，肩等部位，但是只要在比赛前充分热身，做好拉伸准备，还是可以预防和减少一些伤病的发生的。

我的体会是，早期进行羽毛球锻炼，一定要让自己的体重控制在合适的范围。超重的人打球，心肺功能难以跟上；更主要的是，下肢承重压力太大，特别是膝盖，面临受损的风险。

我常年打羽毛球，每周两次，没有伤痛，以前膝盖疼，后来注意锻炼膝盖力量，和充分的准备热身，时候放松，严格执行，现在膝盖也不疼了，没有伤痛啦！锻炼要科学的，更不能像运动员一下超负荷

我打球有5、6年了！当时46岁开始学的，打到现在基本没有大的伤痛。我觉得正确的姿势很重要，还有就是打球之前的热身要充分。另外我还会在打球的第二天去游游泳，游那种全浸的自由泳让自己放松！

貌似很少，除非那种特别佛系的打法！

跟一些专业退下来的教练级别的人聊过这问题，其实他们受过专业训练，赛前热身也十分充足，然而他们所打的羽毛球对抗，相对来说也是比较激烈的，腰部扭伤，大腿拉伤，脚踝关节扭伤，膝盖受损，这些羽毛球运动常见的伤疼他们一样的会遇到；

业余级别的爱好者，比如我，中年开始打球，之前踢足球，体质算挺好的一类，起初开始打羽毛球的前五年，只是一些步伐不正确引起脚踝扭伤，其它都还好！后期随水平提高，去参加一些比较激烈的对抗，膝盖就慢慢受损，恢复正常的状态需要的时间越来越久。其他一些经常打球的球友在聊天的时候，也会觉得羽毛球运动，常年打的话，或多或少的会受伤，比较常见的也就是网球肘，手腕扭伤，对抗强度高一些，有时候也会出现拉伤腰，扭伤脚踝，经常跳跃杀球，膝盖就会疼痛！

球场上一些中老年人，平日里比较注意身体的，打球比较 养生 的，反而是很少受伤！

常年打羽毛球的人，尤其是业余选手基本每人都有不同的伤病在身！但是和专业选手的伤病又有很大不同！

专业羽毛球运动员都是从小便开始严格的训练，动作规范且定型，所以每次击球时动作基本一致，发力流畅。

但是长时间、高强度的训练必定会对运动员产生消耗，为了不断的提高，一个动作，一些球路，需要翻来覆去的练习。

就像机器一样，即便咬合的再精密也难免出现磨损，更何况十几年不停的反复练习。所以专业运动员多是磨损伤！

而业余爱好者的伤病可谓是五花八门，主要原因是爱好者们都没有经过专业系统的训练，多是从公园起家，一路成长。

有些半道出家找教练学球，一些找到了水平较高的教练，学到了一些东西，纠正了个别动作！

另一些运气不好的爱好者，找到一些江湖术士，不仅没学到东西，反而离规范动作越走越远！

这也不是说业余爱好者找到好教练就不会有伤病，只是找到好教练的人伤病会少一点！

因为业余爱好者每个人都会有自己习惯性的错误动作，起初并不知道，经年累月下来，必然伤病发作！

不过我个人觉得伤病的发生反而是件好事，既然某些地方疼了，那就说明那些地方的动作错误，发力不对！

正好借此机会找正规的教练请教，把自己的错误动作改一改。加上疼痛的原因，以前可能不愿浪费时间改正，但因为伤病反而产生了动力！

另一个就是要加强力量训练，业余爱好者要想长期活跃在球场，力量训练绝不能少！哪疼练哪，增强局部位置的小肌肉群力量，也可以有效的预防伤病！

只要减少伤病的困扰，羽毛球绝对是强身健体的绝佳选择，趣味性强、强度大、全身运动、有氧无氧二者兼容！仔细观察会发现，长打羽毛球的人都显的比同龄人年轻！

最后祝各位早日告别伤病，快乐的驰骋在球场上！打出风采、打出快乐、打出一个好身体！

啊，很正常嘛，膝盖、肩膀、腰都 一点，不过自己要注意防范就是。

这个还真没听说过[捂脸][捂脸]常年打羽毛球容易腰伤，膝盖伤，手腕伤，脚腕伤，网球肘。多多少少都会有伤，但要是说伤病折磨有点夸张，毕竟咱们不是专业的运动员。业余选手受伤了，休养一段时间还可以继续打，毕竟只是个爱好而已，没必要把自己弄一身伤病[捂脸][捂脸][捂脸]

打球十年了，以前网球肘，现在膝盖不舒服，恢复中，已经三月没打球了，不知道什么时候能完全恢复[捂脸]

是的，科学的赛前活动，预热身体是关键！我也打了快20年的老球友了，前段时间十一球友都有空，疫情期间都不出门，七天打了5天运动过量了，打出了网球肘，现在还在家养伤，适量运动！！！

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巴马瑶族自治县13122624787： 羽毛球打得时间长了胳膊不会痛吗?? - ？
澹炕舍尼： 如果说胳膊痛,要么是运动过量了,要么就是方法不对,比如说击球方法不对等等.俗话说,酸加痛减麻停,就是说运动过量导致肌肉疼痛要减少运动量.而如果说是方法不对,建议楼主学习正确的方法,矫正错误的方法,以免对自身造成伤害.

巴马瑶族自治县13122624787： 为什么我打羽毛球打多了,久了,右边膝盖 - ？
澹炕舍尼： 羽毛球是对抗性非常强的技术性运动,所以对场上的灵活性和反应速度要求很高.由于比赛中常常需要做加速度很快的起跳、下蹲、往返跑、侧身、弓箭步等等动作,对下肢的冲击力较大,尤其是膝盖部位的损伤非常大,即使是像我们这样的专业运动员也经常损伤到膝关节,所以在打羽毛球时一定要小心,并且在开打前一定要做好热身,尤其是肩关节、膝关节和手腕的热身运动,这些都是打羽毛球时很容易受伤的部位. 对于膝关节,如果您有条件的话,最好带上正规厂家生产的合格的护膝或者压力绷带,可以很好的保护膝关节.

巴马瑶族自治县13122624787： 关于打羽毛球的作文350字 - ？
澹炕舍尼： 我与体育--羽毛球 生命在于运动,运动不但能强身健体,还能陶冶情操,它代表着公平与正义.在运动场里,人人必须遵守规则,否则将被逐出场地.运动是勇气与毅力的升华,是敢 于拼搏,敢于努力者的天地!我酷爱众多体育项目中的羽毛...

巴马瑶族自治县13122624787： 打羽毛球的伤害和处理 求解？
澹炕舍尼： 你好!一般正常的体育锻炼是没有伤害的,更不用说羽毛球了!打球前做好安全措施,开打前必须热身,带好护腕,一般朋友不习惯带护膝,如果是新手建议一套护具都带上,一般都是新手容易受伤,把握不好运动的力度!至于伤害处理一般都是常见的运动次伤害,常见,多于看着体育护理方面的知识就可以了!!千万记住不管多厉害都必须热身!

巴马瑶族自治县13122624787： #羽毛球#长期打羽毛球会不会造成一只手臂比另一只粗的情况? - ？
澹炕舍尼： 如果你打羽毛球时间长,强度大,姿势还算正确,而平时又不进行别的运动劳动的话,那么很可能会的.. 我打了十年球,但是平时不注意别的运动,右小臂比左小臂粗一圈,很明显..

巴马瑶族自治县13122624787： 打羽毛球的人 - ？
澹炕舍尼： 个子小的人有2个明显吃亏的地方: 1. 后场下压的线路比较平,比如杀球的时候,不能在很高的地方就下压 2. 挡网时,别人的半高球遇到小鲍这样的就可以直接压下来,而换个子小的就只好再退到后场来回球,这样主动权没了. 羽毛球训练里强调的下压和主动这2个重点都没了,在场上就比较吃力. 当然,身高重要,但是不是决定因素: 1. 小个子灵活,特别是追身或平抽平推球等,体现比较明显 2. 可以加强弹跳训练,通过尽可能高的腾空来获得更高的下压点.李崇伟也就1.7米多一点点(好象是1.72吧,记不清楚了),照样用快速的移动和弹跳把林丹给办了.龚智超好象也只有1.63,照样称霸多年.