基础代谢有的人会相对快，有的人会相对慢，怎样提高基础代谢？
大家都希望自己的新陈代谢能够快一点，因为新陈代谢就像是我们身体里的一台小机器一样，无时无刻都在燃烧着热量，但是因为饮食，运动，遗传种种原因，有的人新陈代谢比较快，也有的人新陈代谢比较慢。尤其是随着我们年纪的不断增长，新陈代谢就会变得越来越慢。新陈代谢速度的快慢也就意味着我们减肥的快慢，当你身体新陈代谢比较好的时候，减肥的速度自然也就更快一点了。
一：做有氧运动。
通过有氧运动是提高新陈代谢比较有效的方法，像慢跑，登山，快步走，骑车，瑜伽等等都是非常好的运动，每天至少保持一个小时的运动，当你坚持两个月之后，就会发现自己新陈代谢好了很多，同样的体重也会有所下降。
二：每天保持充足的饮水量。
要知道我们的身体每时每刻都是产生一些毒素与垃圾，而新陈代谢就是将将这些对身体有害的毒素垃圾排出去，所以每天保持充足的饮水量是非常重要的，多喝水能够促使身体新陈代谢率增高。水是生命之源，不要等到渴了之后再去喝水，当你意识到渴的时候就是身体极度缺水的时候了。
三：多吃高纤维和蛋白质食物。
想要提高新陈代谢那么肯定是不能节食的，有的人认为自己不吃身体就可以自己燃烧热量，这样就能够很快瘦下来，其实这是误区。我们应该多吃一些高纤维和蛋白质的食物，这些食物是不易消化的，需要消化的话就需要更多的热量，从而提高我们的新陈代谢。
每个人新陈代谢的速度都不一样，如果新陈代谢太低的话对于我们的身体健康也是有一定的影响的，所以适当的提高新陈代谢很有必要。
在饮食上应该多吃一些清淡的食物，不要吃得太油腻多喝一些温水，每天应该多做锻炼，多出汗，这样才能提高自己的基础代谢。
多喝水，每天至少要喝2000毫升的水，多运动加强代谢，营养均衡
可以选择每天早上跑两个小时的步，然后去游泳一个小时，之后再进行一些仰卧板运动。
本人女 20岁。体重59kg,身高163。想在一个月内减到110以下。现在天天...
Tips3：肌肉运动，精神活动，食物特殊动力作用以及环境温度都会对能量代谢产生影响。下面列举一些影响基础代谢率的因素 1、体型 一般来说，体重相近的普通人中，瘦高的人与矮胖的人相比，前者的基础代谢率高于后者，这跟人体中瘦体质所占比例有关，较多的脂肪组织在代谢中相对耗热量低于瘦体质。2、年龄 ...
如何养成不长肉体质?
2.苹果。大家都知道苹果的营养丰富，但是大家可能不知道苹果可以减肥。苹果的果酸含量高，可以有效的预防和缓解便秘，也可降低人体内脂肪的含量。因为肥胖的人胃比较大，而苹果有缩胃的效果，吃了苹果之后会减少食量，不想吃油腻食物。经常吃苹果可以提高身体抗病力，苹果是低热量的水果，即使多吃也不会...
为什么有的人吃很多还是很瘦?
有些人吃什么也不胖，有的人喝水也胖，首先是由于体质不同。每个人的体质不同，所以身体的消化和吸收能力也不同，新陈代谢的速度也有差异，所以有的人容易胖，有人却怎么也不胖的；其次，个人的生活方式不同。由于每个人的生活方式和生活习惯也不同，有的人爱运动，作息规律，生活方式非常健康这样就...
如何提高基础代谢率
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人体的代谢力有什么规律?什么时期最强?什么时候最适合减肥?
规律二：上午9点-12点 在这个时候，新陈代谢会保持相当高的活跃度。尤其是心脏，开始加大马力投入工作，心脏工作有力，回流就越好，腿部的细胞就会更加活跃。所以想瘦大腿，就要趁这个时候赶紧做些瘦腿的按摩或者动作练习，来帮实现事半功倍的减肥效果。规律三：上午12点-中午3点 在经过一个上午的活跃后...
人新陈代谢的快慢与什么有关?
代谢的快慢受多种因素影响。包括：体型——较大的成人身体有更多的代谢组织和更快的代谢速度。 瘦肌肉组织的数量 ——肌肉可以快速燃烧千焦，加速代谢。身体脂肪量——脂肪细胞“迟钝”，燃烧的热量远低于身体的大多数其他组织和器官。节食、饥饿或禁食——摄入太少的千焦会促使身体减缓新陈代谢以节省能量...
新陈代谢快了 ?有没有什么坏处?和好处?
这个问题要分析，因人而异。如果你喝水后排尿5次以上，那你的泌尿系统（肾功能）就不正常了，应该就医检查。一个人每天的饮水量大约是8杯（约2升），排尿3-4次。当然喝茶的人、喝啤酒和饮料多的人由于总饮水量大，排尿自然多一些。新陈代谢正常就好，你可以观察自然界长寿的物种都是缓慢进行新陈...
代谢差会直接导致肥胖吗?
代谢差并不直接导致肥胖，而是肥胖通常与过度饮食、营养过剩和缺乏运动有关。有高基础代谢率的人燃脂效率相对较高，但代谢低下的人并不意味着一定会胖，他们可能面临体重增加或消化问题。要保持健康体重，关键在于平衡饮食，比如控制卡路里摄入，少食多餐，并增加运动，如每天至少半小时的有氧运动。对于新...
一个一天什么都不干的人消耗的热量是多少
一般来说，成人每天至少需要1500千卡的能量来维持身体机能，这是因为即使你躺着不动，你的身体仍需能量来保持体温，心肺功能和大脑运作。基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。人类生存需要能量，并从食物中获取该能量。食物中的卡路里含量是该食品产生多少潜在能量的量度标准。1...
为什么从小就胖的人,成年后减肥更难
Tips3:肌肉运动,精神活动,食物特殊动力作用以及环境温度都会对能量代谢产生影响。 下面列举一些影响基础代谢率的因素 1、体型 一般来说,体重相近的普通人中,瘦高的人与矮胖的人相比,前者的基础代谢率高于后者,这跟人体中瘦体质所占比例有关,较多的脂肪组织在代谢中相对耗热量低于瘦体质。 2、年龄 在人的一生中,...
狄言萨尼： 那是因为每个人的新陈代谢水平不一样,也就是说是天生胖人和天生瘦人.我们的新陈代谢水平的确是天生的,吃同样的东西,摄入同等的热量,新陈代谢快的人能够更多更快的将热量消耗掉,他们就是天生瘦人.而新陈代谢水平慢的人,利用和消耗能量的速度较慢,剩余了较多的热量被身体储存起来,转化成了脂肪,他们就是天生胖人. 这就是为什么有人大快朵颐却骨感迷人,有人闻着香味也要长胖一两二钱的原因.
台湾省15041173129： 为什么有人光吃不胖?？
狄言萨尼： 答案是,那些光吃不胖的人通常是基础代谢比较高的人,能量消耗比较大.一个人基础代谢的高低一般是天生的(有时候也会可能因患病而改变),也就是说,他们天生就是费油型的,是奔驰车,而有些人天生就是省油型的,是夏利车,跑同样的路,前者消耗比后者大,所以不容易能量过剩(发胖).当然——只是玩笑,别当真——如果把脖子扎住(别吃东西),“奔驰型”的人会首先被饿死,“夏利型”的人还能多挺几天,因为他们消耗小呀. 不过,基础代谢高、能量消耗大、费油、光吃不胖都是相对的,只要吃的足够多,人人都会胖起来,谁也不能拗得过牛顿能量守恒定律啊.
台湾省15041173129： 为什么有些人无论怎么吃都吃不胖? - ？
狄言萨尼： 在生活中我们可以发现,有些是光吃不胖的,吃得多,尤其多肉类,运动也不见得比别人多,可就是不发胖.而有些人刚好相反,吃得很少,已经很注意控制饮食了,可还是会胖.为什么呢?原因就要从能量消耗上找了,因为体重(脂肪)实...
台湾省15041173129： 为什么有些人吃的少也胖 有些人吃得多也不胖啊 - ？
狄言萨尼： 1、 这是由于瘦人的体质引起的,即身体已经具备了产生这种现象的生理状态.首 先是基础代谢较高.基础代谢是指每个人在维持基础生命活动所需要的能量收支,基础代谢因人的甲状腺机能所致,差异很大.基础代谢高,人体消耗的能量也较...
台湾省15041173129： 人一天会吃进多少热量 - ？
狄言萨尼： 一般人的基础代谢热量在1000多大卡,所以至少要吃到一千多...如果从事活动较多,吃到两三千大卡也是有的...
台湾省15041173129： 人一天需要多少大卡热量? - ？
狄言萨尼： 所有食物除了水之外,都会供应热量,而这些热量是我们身体所需要的,现时所有的热量计算单位是卡路里(Calorie ).一卡路里是指使一公斤水的温度上升摄氏一度所用的热量. 身体所需要的热量,主要为三大用途: 1.维持身体的基础代...
台湾省15041173129： 为什么有些人怎么吃都不胖,为什么有些人一吃就胖呢? - ？
狄言萨尼： 各人的体质不同,每个人身体中含有一种叫做瘦素的物质,瘦素的含量直接影响了一个人吸收食物中各种营养成分(当然包括脂肪)的能力的大小,所以,有的人连喝水也会胖,就是因为体内的瘦素达到了一定的水平,把水中的成分直接与体内的其他元素结合,形成脂肪导致的.不过,一般性肥胖如果通过控制饮食以及配合适当的运动,还是可以控制的.不建议吃减肥药,对身体的危害很大.
台湾省15041173129： 为什么有些人光吃不胖? - ？
狄言萨尼： 光吃不胖的人,一方面是遗传,另一方面是个人肌体原因. 一家子人或几代都是瘦人,你做为其中的一员,吃的再多,吃的再好,也很难吃成一个大胖子,因为家庭中就没有那样体格的人.或者,你平时吃的花样再多,一会儿一吃,停不住口谗.但你这个人消化系统好,吃的全都消化了,就是不长肉,这种人也是随便吃,很难吃成胖子. 吃不胖是先天影响,或和个人体质有关,只要身体健康、体质强、没有什么疾病,没有必要非得让自己吃得多胖.
台湾省15041173129： 为什么有些人不管怎么吃都不会变胖,而有些人不吃东西也会变胖的? - ？
狄言萨尼： 1、按中医分类,人的体质有:阳虚、气虚、血虚、阴虚.阳虚和气虚者体现胖,阴虚者体现瘦,但也不绝对. 2、基因决定你的身体,瘦类型属于(或偏向)外胚型(外胚层体型),这种类型的身体,基础代谢率极高,脂肪增长的慢,体脂很低;胖的人就相反咯. 不管什么体质、基因,保证良好的饮食习惯,锻炼身体,健康才是王道.改变体型:胖的人保证一日三餐,坚持多做有氧运动.瘦的人少食多餐,可以多健身
