中考体育跑800米的技巧 怎样长跑不累还快

~ 中考体育800米长跑非常考察学生的耐力，下面我为大家总结了中考体育跑800米的技巧，怎样长跑不累还快，仅供大家参考。

800米呼吸技巧
1.用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。在跑步过程中，一个呼吸周期(吸一次加呼一次)里面跑了多少步可以称为呼吸节奏。因人而异，2-3步。并且在不同阶段时的呼吸节奏是不一样的。

比如刚开始的时候为3步，到最后的时候就可能变为2步。所以要注意的是，在自己习惯的呼吸节奏基础上不断的去调整，在不同的阶段把控自己的呼吸节奏。

2.全程采用鼻子吸。只有当 呼吸 极为急促的时候，才采用半张开嘴与鼻子呼相结合向外呼，原则上嘴不能吸气。在后程呼吸实在困难采用微张开嘴与鼻子相结合向外呼。呼吸节奏与呼吸方式采用的不好，会造成运动性腹痛、岔气、提前“极点”等。
怎样加速
首先，你要先知道什么叫上弯道，什么叫下弯道，上弯道就是你由直道跑向弯道，下弯道就是你由弯道跑向弯道，也就是由弯道跑向直道，如果你是在分不清楚，图下面我有标记起来。

在你将要跑上弯道的时候，这时候你就匀速跑，千万不要加速，这时候你在怎么加速都是没什么大作用，还费力气，只有到了下弯道的时候你才要加速，这时候你只要加一点速，你就会跑很快，你的身体会被自然往前带，至于为什么，虾米物理不好，虾米也不清楚。当然直道也是可以加速的，但你最好不要在一开始跑就加速，怎么说一开始也是要保存体力。
极点手脑辅助
当你到达 极点 后，不要想着用你的脑子指挥你的脚，这时候你在怎么指挥，你的脚都不会听的加速的，这时候你就要用你的脑指挥你的手臂，你的手臂摆动起来了，你的脚自然而然的也就跟着加速了。

在跑步的时候总没有看过同手同脚跑的吧，就算有那也只是少数，还有不然怎么会有原地摆臂练习，记住到达极点指挥你的手臂摆起来，这时候你的速度自然会提起来，熬过极点，终点就在你面前了。

以上就是我为大家总结的中考体育跑800米的技巧，怎样长跑不累还快，仅供参考，希望对大家有所帮助。

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冷水江市15727763096： 800米跑步技巧(中考体育加试) - ？
雀芬硅炭： 前六百要保持匀速在排名中间位置即可.呼吸要有节奏.一般两部一呼气两步一吸气.步子迈得稍大一点.还有呼吸要有深度.最后二百(根据自己情况而定)米冲刺.要保证冲刺到终点前不会没体力.根据你后程迈不开腿,希望你可以适当减小步长但不要打乱节奏而且在刚开始跑时最好深呼吸以将肌肉缺氧时间后移.如果在八百米跑步时可以超越极点(人在长时间跑步时大脑释放内啡呔,可以使人兴奋)则一定要坚持.

冷水江市15727763096： 如何有效地提高800米长跑的成绩及跑800的正确方法? - ？
雀芬硅炭： 提高800米长跑成绩和正确方法:800米属于中长跑,比赛时注意以下几点: 一是做好充分的准备活动——这点非常重要!也是大部分人最容易忽视的. 二是避免起跑后猛冲,全程保持匀速跑,最后一百米左右全力冲刺就可以了. 三是注意呼...

冷水江市15727763096： 中考体育考试女生800米长跑 应注意什么啊 或是跑的时候有什么技巧啊? - ？
雀芬硅炭： 想提高800米的成绩必须从两方面着手:训练与临场发挥1.训练:800米的训练又分为三方面、那就是速度耐力、节奏、 在速度这方面我只想引用一下我的教练老师对我说过的一句话,要想跑好800必先跑好400,因为400和800有很多相通之处...

冷水江市15727763096： 参加过中考的朋友,能不能告诉我体育考试长跑800米有什么技巧?立定跳远呢? - ？
雀芬硅炭： 你如果平常有着强劲的实力,就可以选择保守跑法.开始不要发力,起步跟上前面的选手就行.中途也平稳,最后发力冲刺. 2.如果你实力不如他人就要一搏了.开始就发力拉开与其他对手的差距,最后或许会有一些体力不支,但坚持就是胜利. 3.如果你对你的体力有保证,就可选择开始不发力,跑过300米之后 突然发力甩开对手,后程保持就行. 途中呼吸不要过于急促,不要频繁张嘴不然喉咙难受. 步幅,步频根据自己的节奏来,不要受对手影响. 赛前可以适当吃一些巧克力,喝点运动饮料

冷水江市15727763096： 我马上要体育中考,请问800米跑有什么诀窍? - ？
雀芬硅炭： 马上是什么概念呢?——还有多久?只要根据你的基本条件的话,一个星期到半个月成绩也可以有很大的提升的. 我中考时的经验告诉我,800米是可以锻炼出来的! 当时我们班有个胖胖的女生体育很差劲的,但是她每天和我们一起(是班主任...

冷水江市15727763096： 800米如何跑快?有什么技巧吗? - ？
雀芬硅炭： 千万不要踮着脚跑,首先,这是短跑才会做的,长跑即使是专业运动员也受不了的.其次,专业运动员才会这样跑,但你跑短跑可以试试,这样快. 还有,楼上的说跟着比你好一点的人跑,这点没错 最重要的,你首先要正视自己,我有几个同学觉得跑了肚子痛啊,想吐啊是自己哪里有病,这是借口,身体不适时正常的,你只要体育课好好练就行了,要认真,其他不用加练,这样就总够在中考拿满分了

冷水江市15727763096： 800米跑步技巧 - ？
雀芬硅炭： 你把800米分成3段路程来跑:300米,200米,200米.第一阶段,300米.这是起跑阶段,也是给后面的路程打基础的阶段.你在这一部分能有一个好的发挥,对全程都会有所帮助的.具体要求就是.从发令枪响的那一刻开始你就要以自己的...

冷水江市15727763096： 体育中考八百米的技巧 - ？
雀芬硅炭： 前一百米内,就要成为第二名或者第三名,总之在第一集团中 然后你跟住前面的人,踩他的脚印——他抬起左脚,你就用左脚踩上,他抬起右脚,你就用右脚踩上,当然,是踩脚印,而不是踩人的脚 跑的时候不要多想,注意力放在前面人的脚...

冷水江市15727763096： 5月份体育中考,跑800米必须用3分30秒,怎样坚持下来,有什么技巧能帮助提高体育成绩? - ？
雀芬硅炭： 在跑步过程中千万不要停下来,张小嘴呼吸,以均速前进,万不可节省过多体力,也不可一口气全部发力,放松心态. 我们学校1000米,4分12跑完. 自己要告诉自己要坚持,你跑的时候保持一个速度,别忽高忽低,开始用鼻子吸气,后来大口吸气,双腿跨得大一些. 经常做高抬腿. 希望这些对你有用.如果你是要练耐力的话,建议你练习的时候最好有轮胎绑在肩膀上跑,而且速度要适中,呼吸要保持平稳,随着你的训练节奏加快步伐

冷水江市15727763096： 急急!!800米长跑,怎样在3分钟内跑完??体育考试需要. - ？
雀芬硅炭： 我高中的时候在3分钟内跑完过,首先在方法上,我一般是前700米匀速跑, 不要去追那些一开始就冲的很快的人, 埋头跑你自己的就好, 呼吸和脚步要根据你自己的情况调整好,保持住, 速度嘛..用你冲50m全速的6、70%的速度, 一定要...