如何理解越运动越胖这句话，它的背后蕴含着哪些科学原理？

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控制体重到底有多 "难"？准确计算每一餐的卡路里，抓住每一个机会去健身...... 坚持一段时间后你发现，运动不仅没有减肥，反而体重增加。发表在《当代生物学》上的一项新研究为这种减肥模式提供了科学依据。身体有一个 "能量补偿机制"。当你开始燃烧卡路里时，你的身体会主动降低基础代谢，以 "抵消 "你通过运动消耗的能量。运动仍然有效吗？生命时报》结合新的研究采访了专家，告诉你如何 "动 "才能更好地甩掉脂肪。一项新的研究表明，你运动得越多，你就越胖：运动会降低你的基础代谢，而基础代谢会影响你燃烧脂肪的程度，而且这种影响在肥胖者中甚至更大。

基础代谢决定了一天中维持身体正常运作所需的最低能量量。当你降低新陈代谢时，消耗的最低能量就会减少，你的身体就会试图 "救回 "你燃烧的卡路里。结果显示，肥胖的人--那些体重指数较高的人--在运动过程中失去了大约一半的卡路里燃烧，导致静止代谢减少49%。相比之下，体重指数正常的人只有28%的运动能量被 "抵消"。研究人员认为，这种补偿效应有两个可能的原因：吃得更多是因为运动增加了食欲；运动通过减少身体其他方面的能量消耗，如静止代谢，降低了运动的能量成本。

"肥胖程度决定了补偿机制的个体差异。肥胖的人做的运动越多，他们的静止代谢水平就越低。例如，在运动中每多消耗一卡路里，肥胖者在休息时就会损失大约半卡路里"。研究人员说。这对肥胖者来说可能是一个令人心痛的结论。这意味着肥胖者试图通过运动减肥可能比瘦人更难。相比之下，瘦人尽管减肥意愿不高，但其补偿作用要小得多。虽然这项研究告诉我们，当涉及到减肥时，运动的效果是有限的，但长期保持运动的好处远远超过减肥。改善心肺功能，增强认知功能，调整新陈代谢...。在运动过程中，身体骨骼和关节力量也可以得到增强。

当你的身体在努力维持体重时，请尝试这三种综合运动来对抗脂肪。有氧运动 根据美国心脏协会关于肥胖和心血管疾病的科学声明，定期进行有氧运动是减少脂肪的最有效方法之一。有氧运动。每周至少运动三次，每次30分钟，持续至少3-4个月。建议进行高强度的有氧运动，最大心率（220-年龄）约为140-150/分钟。一般来说，同样的运动时间，跳绳、游泳、篮球、足球、羽毛球、骑自行车、跑步、散步要少一点。此外，运动可以融入生活，如上下班走路，购物多走几圈，周末多做户外运动。高强度运动、低强度放松和休息相结合的主要目的是通过高强度的运动调动肌肉，

然后在低强度的休息和放松中保持高度的脂肪燃烧动力。这种运动形式灵活而不枯燥，通过不断变换运动形式，对身体的刺激小，使人体处于比较稳定和舒适的运动状态，从而提高脂肪燃烧率。通过刺激肌肉，增加肌肉力量，进一步提高肌肉质量。而肌肉增加可以增加运动时的能量消耗，也可以提高基础代谢率，进一步加强运动后脂肪的燃烧。另外，经常做伸展运动，可以增强运动时燃烧脂肪的能力，防止肌肉拉伤。

越运动越胖是说越运动会让肌肉越大，看起来特别壮实，给人不纤瘦的感觉，所蕴含的就是，想要瘦，主要靠饮食，如果光靠运动就会越来越壮。

越运动越胖是因为运动方式不对导致的，比如过度跑步，使得小腿肌肉发达，小腿变得越来越粗。还有就是运动量小，吃的比平常更多了，导致越来越胖。

运动后，能量消耗，你吃的会比平时多，此时，不仅要控制不吃肉和油，还要控制食物的量，不能想吃多少就吃多少。
还有一些水果，比如西瓜，含糖量很高，吃多了很容易增肥。

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岳池县13611257019： 为什么我越运动就越胖呢?而且,饮食也有控制,反而长了更多的肌肉…... - ？
殷勤云洛意： 肌肉的密度比脂肪密度大,所以一个肌肉多得人,一个脂肪多得人,即使看起来胖瘦一样,有肌肉的人要比脂肪多的人体重重 运动后,你的脂肪消耗了但是长了肌肉,所以体重不降反升 建议长期坚持锻炼,注意饮食

岳池县13611257019： 为什么说生命在于运动总是说这句话 它正真的意思是什 - ？
殷勤云洛意： 生命在于运动这句话是至理名言,所以人们总是爱说这句话. 真正的意思:生命的延续离不开运动.生命在于运动,生命是可贵的,那么健康就显得十分重要,要想健康那就得运动,运动贵在持之以恒.这样才能达到锻炼身体的目的.比如说坚持打太极拳、晨起在环境优雅的地方慢步小跑、做瑜伽等.

岳池县13611257019： 怎样理解“生命在于运动”这句话 - ？
殷勤云洛意： 您好!很高兴为您解答问题,说“生命在于运功”无非是在强调体育运动对生命的重要程度,说健康在于运动则是强调体育运动对健康的重要性了.健康和生命有着密切的关系,但是健康并不等于生命,没有了健康不一定就没有了生命,但是没有了生命肯定就没有了健康.满意请采纳,谢谢!

岳池县13611257019： 为什么说微胖是最好的身材? - ？
殷勤云洛意： 根据调查显示,男性更喜欢娶一个微胖的女人做老婆哦.27%的男人喜欢曲线优美、丰满圆润的女性.70%男人都觉得微胖的姑娘适合做老婆.这些种种迹象都表明,微胖的女性更受到男性的青睐.其实有点肉肉也是蛮可爱的嘛,但千万不要过...

岳池县13611257019： 如何理解“运动不等于发展”这句话的,该观点正确还是错误? - ？
殷勤云洛意： 运动不等于发展,这句话是正确的. 运动是指事物的变化和过程.他只是强调事物变化.但是没有指明变化的方向. 而发展是事物前进的上升的运动和变化,发展的实质是新事物代替旧事物. 发展一定是向前的,向上的,向好的方向的变化. 所以有运动不一定有发展,运动不等于发展. 希望能采纳一下.

岳池县13611257019： “不吃饱,哪有力气减肥”.你对这句话怎么理解? - ？
殷勤云洛意： 健康减肥:1.日常习惯:随便吃(错误)新功能:最后吃主食可减肥减肥原理:进食顺序先吃汤菜再吃饭肉比较符合健康理念,而且可以减肥,这是非常流行的令摄取热量下降的减肥瘦身技巧.按照健康的进食顺序,会不容易感到饿,并减少吃...

岳池县13611257019： 怎样理解“生命在于运动”这句话20字就够了 - ？
殷勤云洛意：[答案] 很高兴为您解答问题, 说“生命在于运功”无非是在强调体育运动对生命的重要程度,说健康在于运动则是强调体育运动对健康的重要性了.健康和生命有着密切的关系,但是健康并不等于生命,没有了健康不一定就没有了生命,但是没有了生命肯...

岳池县13611257019： 怎样理解“生命在于运动”这句话 - ？
殷勤云洛意：[答案] 生命在于运动 体育哲学运动观和生命观重要命题.18世纪法国哲学家伏尔泰提出的著名论断.生命运动是高级的物质运动形式.蛋白体是生命运动的物质基础,生命运动是蛋白体的固有属性和存在方式.生命在于运动的内涵是:生命的产生在于运动,运...

岳池县13611257019： 人类认识运动的基本规律及其矛盾性是什么?如何看待“认识悖论”? - ？
殷勤云洛意： 运动的基本规律是:运动是绝对的,净值是相对的.就是一个物质是永远都在运动的,静止是相对一个参照物来说是相对的.其最大的矛盾是:运动是需要能量的,一个物质在永远运动是谁给他的能量呢?或者说,宇宙一直都是在运动的,一直...

岳池县13611257019： 如何理解“一切都会过去的”这句话? ？
殷勤云洛意： 针对你提出的问题,必须辨证的理解“一切都会过去的”这句话的含义: 第一层意思是,从整体世界来讲,运动是绝对的,静止是相对的,也说是说发展变化是“永恒”的,万事万物都会成为过去式的存在. 第二层意思是,相对存在的物质或自然界的事物而言,会时过境迁的发生变化而成为过去,留下的只是记忆或影片.至于心理上的情感事项,随着个人的视角转换和时间迁移而必将成为过去. 供思考.