跪求一份寒假作息时间表!!!!!!!!高分
7:30:起床。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现,那些在早上5:22―7:21 分起床的人,其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高,因此,在7:21之后起床对身体健康更加有益。打开台灯。“一醒来,就将灯打开,这样将会重新调整体内的生物钟,调整睡眠和醒来模式。”拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩说。喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水,可以补充晚上的缺水状态。
7:30―8:00:在早饭之前刷牙。“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀,因为刷牙之后,可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么,就等早饭之后半小时再刷牙。”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登·沃特金斯说。
8:00―8:30:吃早饭。“早饭必须吃,因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定,”伦敦大学国王学院营养师凯文·威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等,这类食物具有较低的血糖指数。
8:30―9:00:避免运动。来自布鲁奈尔大学的研究人员发现,在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病,因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现,每天走路的人,比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。
9:30:开始一天中最困难的工作。纽约睡眠中心的研究人员发现,大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。
10:30:让眼睛离开屏幕休息一下。如果你使用电脑工作,那么每工作一小时,就让眼睛休息3分钟。
11:00:吃点水果。这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果,这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。
13:00:在面包上加一些豆类蔬菜。你需要一顿可口的午餐,并且能够缓慢地释放能量。“烘烤的豆类食品富含纤维素,番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。”维伦博士说。
4:30―15:30:午休一小会儿。雅典的一所大学研究发现,那些每天中午午休30分钟或更长时间,每周至少午休3次的人,因心脏病死亡的几率会下降37%。
16:00:喝杯酸奶。这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶,有利于心脏健康。
17:00―19:00:锻炼身体。根据体内的生物钟,这个时间是运动的最佳时间,舍菲尔德大学运动学医生瑞沃·尼克说。
19:30:晚餐少吃点。晚饭吃太多,会引起血糖升高,并增加消化系统的负担,影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜,少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。
21:45:看会电视。这个时间看会儿电视放松一下,有助于睡眠,但要注意,尽量不要躺在床上看电视,这会影响睡眠质量。
23:00:洗个热水澡。“体温的适当降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大学睡眠研究中心吉姆·霍恩教授说。
23:30:上床睡觉。如果你早上7点30起床,现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠。
任何试图更改生物钟的行为,都将给身体留下莫名其妙的疾病,20、30年之后再后悔,已经来不及了。
一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐。
二、晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点,胆的排毒,亦同。
四、凌晨3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。
五、凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。
六、凌晨7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。
记住身体健康作息时间表,安排好你的生活,让你的人生丰富多彩!
假期作息时间表:7:00起床,7:30吃早餐,8:00学习新概念英语,12:00吃午餐,12:30睡午觉,13:00学习计算机,17:00看看新闻时事,18:00吃晚饭,19:00学习PS,21:00复盘总结,22:00睡觉。早上起床7点钟适宜,不要睡懒觉,记得定闹钟,不然睡到中午吃饭时间浪费了。早餐必须要吃,不吃早餐很不好,学习没有精神。新概念英语只有四册,我目前学习了第一册,单词语法虽然比较简单,但是一定要去学好,提高英语知识能力。
6:30 起床(严格执行)6:40-7:00 跑步 跑步速度不要太快,呼吸要平稳
7:10-7:30 吃饭 少油,少糖,有汤,吃七成饱
7:40-8:20 背单词 空气清新的教室
8:30-11:40 做练习 做练习的速度越快越好,最好看着手表做.
11:50-12:20 吃饭 有肉,多菜,九成饱
12:20-13:00 午睡 午睡不要超过一个小时(严格执行)
13:00-17:00 做练习
17:00-17:30 跑步 速度越快越好,如果条件允许,做一些力量性(哑铃类)的运动.
17:30-18:00 吃饭 吃晚饭要八成饱,多吃青菜少吃肉类
18:00-22:00 看书,做练习
22:00-23:00 锻炼
23:00-23:30 背单词
23:30-6:30 睡觉(严格执行)
(二)熬夜作息表
10:00 起床
10:00-11:00 散步,听音乐
11:00-11:20 吃饭,喝热汤,多青菜,有肉
11:30-19:30 看书,做练习
19:30-20:00 吃饭,有肉,多菜,九成饱
20:00-凌晨4:30 练习,看书
凌晨4:30-10:00 睡觉
上8点前起来,先好好洗漱!然后放点自己喜欢的音乐,轻微锻炼就行了!不要把自己搞的很累了,因为这时锻炼时为了调醒记得身体!
然后8点半左右吃分完美早餐,然后听点唱点优美的英语歌,不要求全会,但至少调动了你的英语细胞,可以跟着音乐跳动一下,有条件的话可以在家练练哑铃。。
中午时吃点蛋白质含量高点的东东,然后休息一下,接着睡个美美的午觉。在一点醒来!然后清洗一下脸蛋,清醒自己的头脑,这时最好做数学题目,科学研究下午是人脑的逻辑思维最为活跃。在4点时就去慢跑吧!这时时锻炼的好时机!把自己练到出汗为止!
然后晚上就自己安排,看看书什么的或者上上网,最后再说下,寒假最好调节一下自己心里压力,释放这一年的学习苦恼!为了新一年的新目标而奋斗!所以安排时不要安排的太紧了!再加上适当的运动,lz自己可以结合自己的习惯,有机结合吧!
6:45 起床、洗漱
6:50 锻炼(每天跑步十分钟、跳绳十分钟)
7:10 背诵两篇古诗词
7:30 诵读<<论语>>
8:30 吃早餐
8:15 预习下学期课程
9:15 记日记
9:30 朗读励志成才的文学作品
10:00 看课外书
12:00 写寒假作业
12:45 吃午饭
13:15 写作文、练字
14:45 学习世界历史
17:00 看作文书
18:30 吃晚饭
19:00 画画、练字
20:00 学习中国历史
21:00 看百科全书
22:15 洗漱
22:20 睡觉
同学,请你切记,名人在成功之路上只遵照履行六个字:自觉、勤奋、坚持!
哦。6:45 起床、洗漱
6:50 锻炼(每天跑步十分钟、跳绳十分钟)
7:10 背诵两篇古诗词
7:30 诵读<<论语>>
8:30 吃早餐
8:15 预习下学期课程
9:15 记日记
9:30 朗读励志成才的文学作品
10:00 看课外书
12:00 写寒假作业
12:45 吃午饭
13:15 写作文、练字
14:45 学习世界历史
17:00 看作文书
18:30 吃晚饭
19:00 画画、练字
20:00 学习中国历史
21:00 看百科全书
22:15 洗漱
22:20 睡觉
寒假作息表怎么安排?
8:00 起床(穿衣、折被子、洗漱要求自理)8:30—9:00 吃早饭 9:00—10:00 写寒假作业 10:00—11:00 自由活动(到外面活动或者看电视等)11:00—12:00 练字或读书 12:00—12:30 吃午饭 12:30—13:30 休息(不休息就自由活动)13:30—15:00 看书或练字(过年期间有活动就...
寒假一天的作息时间表小学生
15:00—16:00 写寒假作业(包括妈妈布置的家庭作业)。16:00—18:00 自由活动(可以跳绳等活动)。18:00—18:30 吃晚饭。18:30—20:00 自由活动(包括洗漱、看电视或游戏)。20:00—21:30 看书。21:30 睡觉。寒假一个月左右的时间,可以划分为三个阶段,每个阶段的重点任务不同:1...
寒假作息时间表(简短)
8.00起床 9.00睡觉 10.00起床 11.00吃饭 12.00吃饭 13.00上网 16.00学习 18.00吃饭 19.00看电视 20.00学习 21.00上床 22.00看书 23.00就寝 无限循环 个人意见
三年级学生寒假作息时间表
三年级学生寒假作息时间表如下:7:00——7:30:起床、叠被子和刷牙洗脸;7:30——7:50:吃早饭;7:50——8:30:做英语作业(默词一遍、抄归类词一部分、抄词组),做口算题;8:30——9:00:看电视;9:00——9:30:做家务;9:30——10:00:锻炼身体;10:00——11:00:读十万个...
寒假学生作息时间表初三
二、是思维定势干扰,如果遇到“似曾相识”的题目,容易套用过去解答该类题型的方法,而忽略了题目间的差异。有时最先想到的解法,尽管不适用,却总不愿抛开,妨碍他法的选择应用。遇到这种情况时,应暂抛开此题,先做其他题目或换个角度思考,另作尝试,以求顺解。寒假学生作息时间表初三2 初三学生...
初中生寒假计划和作息时间表
初中生寒假计划和作息时间表如下:一、上午 6:00--6:20起床,赖床十分钟,然后洗漱。6:30-7:00晨练。7:20--7:40吃早餐。7:40--8:00背单词。8:00--9:00诵读散文+练字。9:00--10:00复习文科(历史、地理等)。10:00--11:00复习英语。11:00--12:00自由活动。二、下午 12:00...
一年级假期作息时间表
关于一年级假期作息时间表如下:6:30——7:30起床、收拾房间、洗漱、晨跑7:30——8:00每两天背诵一首《精彩诵读》书上古诗词8:00——8:40早饭、做家务 8:40——9:40阅读《寒假读本》或经典名著9:40——11:30完成寒假作业本、数学每日一练11:00——14:30午饭、午休14:30——16:00复习...
二年级寒假作息时间表
用自己的行动给父母、给家人以真情回报。四、多参加社会实践和社会义务劳动。对于提高自己的素质和能力都有很好的帮助,最好写出工作报告或者感想,找出自己还需改进的地方和失败的地方,在思考教训和学习中进步。合理安排自己的作息时间。最好要劳逸结合,列一个行之有效的计划表,这样假期才会充实。
初一学生寒假作息时间安排表
初一学生寒假作息时间安排表如下:起床:6:00 晨练:6:20-7:00 学习:7:00一7:50英语 早饭:7:50-8:20 学习:8:30一10:30数学、物理、化学 休息:10:30-14:30(上网或看电视)学习:14:30一16:30语文、英语(历史或地理、政治)休息:16:30-19:30(看小说)学习:19:30-...
高中生寒假作息时间表
高中阶段,学生的寒假时间比较短,要先规划一下确定每天的学习时间,建议每天大致保持跟在校学习时的作息规律。学习时间最好固定在:上午8:00—11:30下午14:30—17:30晚上19:30—22:00早睡早起,保持好的学习状态,保证学习时间和学习效率。合理安排学习时间 每天按照在校期间的周课表,语、数、英...
高岚利福: 寒假生活作息时间表早晨: 8:00 起床 8:15--8:35 锻炼 8:40 早饭 9:05--11:35 复习、预习功课 11:40--12:55 自主安排特长与兴趣爱好中午: 13:00 午饭 13:15--15:00 做作业 15:05--16:35 阅读 16:40--18:20自主安排,如上网、听音乐、看电影.晚...
通城县18913338051: 寒假求一个丰富的作息时间安排表!就是那种几点起床,什么时候做运动的那种- - - ?
高岚利福:[答案] 7:30——7:40 起床7:40——8:00 做运动8:00——8:20 吃早饭8:20——10:30 做寒假作业10:30——11:30 看电视11:30——12:00 吃午饭12:00——13:00 做作业13:00——14:00 看电脑14:00——16:00 预习...
通城县18913338051: 求一份寒假作息时间表 - ?
高岚利福: 早晨可以在八点钟起床 然后吃饭,一定要吃的饱饱的 就该写作业喽 中午吃完饭一定要休息一会 也可以看会电视,玩会电脑,休息一下脑子 下午要先清醒清醒脑子 在最清醒时学习 这样效率才会高哦 还有晚上不要学的太晚,影响第二天的学习 这只是建立在没有补习班的时候 哈...加油学吧...
通城县18913338051: 求: 寒假作息时间表?
高岚利福: 上午 9:00 起床 9:30—10:30 做寒假作业 10:30—11:00 朗读英语 11:10—12:10 辅导时间 12:10—13:00 弹古筝 下午 14:00—15:00 阅读时间 15:00—16:00 写作时间 (每逢星期三15:00—16:00为英语阅读时间) 16:30—17:30 数学辅导 17:30—18:00 钢笔字练习 19:00—20:00 锻炼时间
通城县18913338051: 求一个好的寒假作息时间表?
高岚利福: 7点起床 8点忙你的 9点忙你的 10点忙你的 11点复习英语 12点吃饭 12点-12点半睡午觉 12点半-2点写作业
通城县18913338051: 寒假到了,要列出一个时间安排表.?
高岚利福: 9:30 起床 9:30~10:00 洗漱 + 吃饭 10:00~11:30 写作业 12:00~2:30 画室 2:30~3:00 午饭 3:00~4:30 写作业 4:30~6:30 上网 6:30~0:00 持续上网. 0:00~9:30 睡觉 专门为smile量身设计的时间作息表.稍有改动.
通城县18913338051: 寒假作息时间表 - ?
高岚利福: 时间:7:40~8:20 做的事情:跑步 从放寒假到今天,我一次都没有跑步,每当早上时,我的第一个念头就是:再多睡一会吧!结果睡到8点钟,而爸爸妈妈也没有训我,我才放心.时间:8:35~9:25 做的事情:在电脑上学英语 说起英语,我还...
通城县18913338051: 制定一份小学寒假作息表 - ?
高岚利福: 早上:7:00起,洗脸刷牙吃饭1小时. 中午:8:00-9:00,一篇摘抄和2页语文寒假作业. 9:00-9:30,休息. 9:30-10:30,8道数学题和2页数学寒假作业. 10:30-11:0,休息. 11:00-12:00,做数学,英语补习班作业, 12:00-1:30,吃饭,看电视. 下午:1:30-2:30,预习下学期语文书. 2:30-3:00,休息. 3:00-4:30,预习下学期数学书. 4:30-5:00,休息. 5:00-6:30,背背单词,读读句子,预习课文. 6:30-8:00,自定. 晚上:8:00睡觉.
通城县18913338051: 初三寒假作息时间表 - ?
高岚利福: 寒假作息时间表 1、刚开始放寒假的时候,学生们可以稍微延长自己的睡眠时间,控制在9点之前起床就可以,然后再进行一天的学习. 2、上午小编推荐初三学生们可以按照学霸的模式背单词,单词的数量不用很多,但是一定要形成逐日递增的...
通城县18913338051: 求初一寒假作息时间表(要有锻炼身体、读书、练习书法、做作业、预习功课等时间)内容丰富点 - ?
高岚利福:[答案] :上午先学习做作业,看些名著(像《繁星.春水》《爱的教育》杂志:《读者》《意林》 休息一下后可以练习书法 下午锻炼一下,可以散步什么的,回家在看一下双语电影,(练习英语听力,劳逸结合)在预习功课