一个月能将引体向上练到10个吗
小尅死一个月才+10个。。。。我也是高一。。我一天可以加一个。。训练方法每天或每2天进行窄距俯卧撑3~5组每次间隔一分钟每次都要做到撑不起来，然后就是经常去掉单杆了，祝你成功最少一个月能做20个（还有不能只练上体，平常要多跑步之类的不然会畸形）
我是一名健身教练，在你不断努力的基础上，就会超量恢复的，每次锻炼都会有一定提高和进步。继续加油就可以了，注意休息。
祝你健身愉快，如有健身疑问可以找本教练解答
当然可以！只要你能坚持锻炼一个月，15个以上基本上没问题。你可以用家里的凳子等重物来代替哑铃对肱二头肌进行锻炼。还有就是注意补充营养，多吃蛋白质含量丰富的食物，如鱼等。
可能啊，先做俯卧撑。再试，每天尽量多做一个。慢慢来我都能做10来个
可以但一定要坚持
必须的，只要坚持，还要不了一个月
能一个月练好引体向上吗?
能！你有福了，我能做40个 首先，增强你的臂力，腰力。方法多多……然后，动作是关键：“抖腹”幅度不要过大！双腿并拢（刚开始要大幅度，腿也可以不并拢，因为你力量不够。）
如何练习引体向上?我属于一个都做不了的人
没有的话，最简单的方法就是找个单杠吊着，每天吊十几分钟，坚持大概2-4周就能拉上来第一个了。中间也不用休息，每天拉就可以了。我当初九十七八公斤，吊了二十多天，拉上来的第一个，然后一个月以后就可以拉七八个了。有的话 建议如下 动作选择坐姿下拉、划船，每次两个都要练 做之前最好先找到...
练一个多月能拉几个引体向上?(急求)
做俯卧撑，两种一种胳膊往外侧一种胳膊贴着身子往后不要往外撇，做他们一组分别做三十个，每天三组。或者感觉哪个吃力就着重练然后没事就到引体向上的杆子上扒着，然后拉起来接着扒，感觉哪疼就练哪，坚持一个月十个以上没问题
引体向上怎么练,我只有不到一月时间了,现在只能做一个,要做12个。
只要你不是胖子，一个月时间，足以让你从只能做1个，提升到一次性10个，至少10个。当然，这10个是不标准的，也不直臂，接下去，你就要开始追求质量（也就是直臂标准的宽握引体向上）。追求质量的同时，你也可以用顶峰收缩这个练法，引体拉上去之后，数5下，再放下来，再上去，数5下，再放下来，...
怎么在一个月内练出10个引体向上
小尅死一个月才+10个。。。我也是高一。。我一天可以加一个。。训练方法每天或每2天进行窄距俯卧撑3~5组每次间隔一分钟每次都要做到撑不起来，然后就是经常去掉单杆了，祝你成功最少一个月能做20个（还有不能只练上体，平常要多跑步之类的不然会畸形）...
怎样快速在两个月内提高自己引体向上的成绩?
我个人认为你想要在两个月内提升自己引体向上的成绩，那你首先需要把自己的臂力提上去，那么问题就来了，如何去提升自己的臂力呢？一，你可以选择每天做俯卧撑，做50个，然后慢慢往上加。二，你可以选择做倒立，每天半个小时，然后依次往上加。这都是可以很好的锻炼你的臂力，等你的臂力练好的时候，你...
两个月引体向上从0到8个可能吗?
根本不可能的事。引体向上不是随便想突击下就能提高的，也没有方法能短时间提高的，必须是长年累月的锻炼才能缓慢提高的。
引体向上怎么练习,我现在一个也做不了,开始应该怎么练,一个月能不能...
引体向上要腰力和手力的结合，我一开始也是拉不起来，我就练习仰卧起坐和俯卧撑，一开始的20个做起，慢慢地自己加码，到一个月的时候可以做50个一组三组，这时候我的引体向上就能拉到12个了
怎样在一个月的时间里练上7个引体向上
建议从俯卧撑和哑铃开始练，如果没有哑铃用水桶代替，通过水桶里水的多少来控制重量，天天练，一个星期后在慢慢吊引体向上，
怎样锻炼可以在短期内提高引体向上的数量
当你可以做两三个引体向上时候，你要不断的训练。即使只能做两三个但要每天十几组。每三天要休息一天。但在训练过程中仍然要保持俯卧撑和仰卧起坐的训练。这样下来一个月就可以从一个引体向上做到五六个，如果训练得当便会更多。已经可以做二十三四个了，就是这种训练方法。可能因为花了一定时间减肥，多...
长孙炒丹柯： 应该能把,看你付出多少努力了.如果没有健身道具的话,你可以做掌上压和倒立锻炼手臂力量,尤其是倒立,能坚持下来的话效果很明显!当然你可以每天锻炼后都试试能做几个引体向上.如果你是为了体育考试的话,到你考试那时,你能做到的会比平时多1到3个左右.因为在人多的时候总会爆发一下的.呵呵,个人见解.
垣曲县15374432756： 马上中考要考引体向上10个,我一个也上不去!锻炼一个月能上去10个吗? - ？
长孙炒丹柯： 锻炼一个月绝对能10个.你首先要了解一件事,引体向上不是靠手臂拉上去的.而是靠腰腹晃上去的.先把目标定为拉两个引体向上吧.第一步,上杠.人不要站在杠子底下起跳拉杠,要站在杠子的后面.这样跳起来手拉到杠以后,还会有一个...
垣曲县15374432756： 我引体向上最多做七个,一周之内能提升到十个以上呢? - ？
长孙炒丹柯： 不可能的,引体向上这个项目,不仅要看力量水平,还得看当时的状态,现在你能做7个,可能下次就2、3个了,再下次可能又是7个.想要从7稳定提升到10,起码1个月
垣曲县15374432756： 我引体向上拉不起来,不会荡,请问练俯卧撑练一个月能不能硬拉到10个? - ？
长孙炒丹柯： 不会,俯卧撑主要联系胸肌,引体向上拉不起来,可以找人辅助,微微用力拖你一下,我以前只能一两个,就是这样练上去的,坚持一个到2个月,你会看到明显效果!望采纳
垣曲县15374432756： 引体向上想要一口气反手10个,需要练多久? - ？
长孙炒丹柯： 最少要一个月时间,一天保持2个小时的运动,多做些手臂的力量性训练,以前我也力气很小,确实狠搞一月就可以了
垣曲县15374432756： 练一个多月能拉几个引体向上?(急求) - ？
长孙炒丹柯： 缺少力气,多跑步,多做俯卧撑,臂力用哑铃单杠都可以!所以你是能做到的!
垣曲县15374432756： 我14岁男,引体向上1个,需要多久可以达到10个 - ？
长孙炒丹柯： 方法问题,第一,多锻炼,第二,试着拉单杠的时候,向上晃动身体.呵呵,我开始的时候,也只是五六个,后来,一口气可以做23个了
垣曲县15374432756： 引体向上怎么练,我只有不到一月时间了,现在只能做一个,要做12个. - ？
长孙炒丹柯： 前期,引体不追求质量,用不着直臂标准,你只需要做宽握(记得手于胸平行,不要手肘往前倾,那样子会练不到三角肌的),宽握可以一下颈后,一下颈前,一次性不用算几个,你就尽力做,至少得做10组.只要你不是胖子,一个月时间,...
垣曲县15374432756： 引体向上怎么才能做十个以上 - ？
长孙炒丹柯： 你这个问题问对人了 ,所以我详细地说一些我的经验.2年前我正手引体向上一个都拔不上去,进了健身房后又走了一年的误区,练了半年的器械下拉和器械划船,本以为和引体向上的动作类似,而且还没引体向上那么难练.结果,尽管很努力...
垣曲县15374432756： 关于如何短时间提高引体向上. - ？
长孙炒丹柯： 我儿子和你是同行,他去年也是靠引体向上通过中考的,反正他去年不知道怎么的,放学就喜欢去拉引体,刚开始一下都做不到,后来我发现了,和他一起做,结果只用了3个星期 的时间,他凭借他的毅力,就做了12下,下面我把经验告诉你哦...
