我身高173 摸高310 不知道怎么提高？

本人年龄20 身高173 体重62 最多摸高310 想再提高弹跳扣篮 有什么办法吗~

训练的时候有几种方法，但是毕竟弹跳不是一朝一夕练成的。
提高弹跳的话可以跳绳，这个很有效果。要坚持。
蹲起跳，意思就是蹲下到大概蛙跳的动作，迅速起身向上弹跳，多练习。
台阶弹跳：借助台阶的高度向上跳，但是要小心，这个危险程度比较大。
脚尖跳：是迅速向上的弹跳，以脚尖着地，速度要快。
还有你想扣篮，你可以练习向上弹跳的时候双手交叉摸篮筐，这样的话手脚都练习，不过很累哦，呼呼，尤其我是女孩子，练得久了感觉很累。
这是慢慢练习的，不能急于求成，否则容易拉伤肌肉，要小心，推荐你看张卫平的篮球课堂视频，中锋篇，那里有一些方法。

这要根据你的弹跳能力，一般来说根据你的身高摸高275很不错了

一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。

所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。

二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。
如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：
负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。
至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是：
1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。
2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。
3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。
4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，1.5小时至2小时为宜。有强度还要有密度。

三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。
反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。

四、各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。

最后，我要提一提神经系统和弹跳力的关系。我们已经知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力，那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢？就是动机和运动神经系统。也就是说，如果你真的想高居一切人之上，你就必须想尽一切办法使自己的运动神经系统想自己全身的肌肉发出最强的冲动信号。这种强刺激迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量，肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏，能发出更强烈的冲动。两者相互促进，你就越跳越高。然而，这也是难点中的难点，没有超强的动机，运动神经系统就没有超强的冲动，一切所谓的科学化、现代化、管理、训练方法和手段全是废话。

已经很高了，173的身高伸直手臂可达两米，你的净跳高已达倒110，不用提高了

带着沙袋多跑跑就还有提高的空间

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南和县17295533113： 我身高173摸高310不知道怎么提高? ？
赫凯奇比： 一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合... 我们已经知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于...

南和县17295533113： 我十五岁,173厘米,六十公斤,摸高310厘米,速度投篮力量都不错,我适合打什么位置? - ？
赫凯奇比： 15岁应该是高中生吧,你的身高和体重适合打得分后卫和小前锋,如果对方没有强悍的中锋,你也能往篮下去.因为我觉得你的体重不太强,篮下要力量,体重够分量才更好在篮下混. 当然我说的是撇开技术不谈,如果你会卡位,篮下都可以混,毕竟是学生,不跟职业的比.

南和县17295533113： 本人年龄20 身高173 体重62 最多摸高310 想再提高弹跳扣篮 有什么办法吗 - ？
赫凯奇比： 训练的时候有几种方法,但是毕竟弹跳不是一朝一夕练成的.提高弹跳的话可以跳绳,这个很有效果.要坚持.蹲起跳,意思就是蹲下到大概蛙跳的动作,迅速起身向上弹跳,多练习.台阶弹跳:借助台阶的高度向上跳,但是要小心,这个危险程度比较大.脚尖跳:是迅速向上的弹跳,以脚尖着地,速度要快.还有你想扣篮,你可以练习向上弹跳的时候双手交叉摸篮筐,这样的话手脚都练习,不过很累哦,呼呼,尤其我是女孩子,练得久了感觉很累.这是慢慢练习的,不能急于求成,否则容易拉伤肌肉,要小心,推荐你看张卫平的篮球课堂视频,中锋篇,那里有一些方法.

南和县17295533113： 我16岁身高176cm摸高310cm弹跳怎么样 - ？
赫凯奇比： 很正常,真的!我上高中的时候也就176CM左右,也是不助跑起跳能抓篮筐,但是,我觉得在人群中也是很普通的!人家好多人都可以抓的!所以,没什么牛逼的!几乎打篮球的都可以!(除了打的烂的不会打瞎打的)不过,你说你16岁就可以,说明你还是很有潜力的!你一定要多练习啊!我就是!老以前就可以抓篮球,但是,我一直不坚持练~所以,直到现在,我还是只能抓篮筐!所以,你这么年轻,你好好锻炼,我相信,你只要坚持锻炼,扣篮不是问题的!

南和县17295533113： 我身高173体重125摸高差不多310,请问什么时候能扣篮.？
赫凯奇比： 在长高点,或者能跳的更高的时候就行了,篮板的高度是305,当你能摸高到320的时候就可以扣篮了!

南和县17295533113： 身高183左右,摸高大概3,20左右,没经过什么特殊训练,18岁,有什么较高方法能快速提高到能扣篮 - ？
赫凯奇比： 1、练弹跳,我知道的一种方法就是从桌子上跳下,落地后马上跳上等高的一个桌子,每天连续几十次,桌子大概学校的桌子那样~~ 2、抓球很重要,要是不能抓,很难扣进去~~建议多摸球,练球感

南和县17295533113： 我的身高174cm,助跑摸高是310cm,原地摸高是227cm,谁能帮我算出弹跳力是多少厘米?谢谢. - ？
赫凯奇比： 八十多点了!你的臂展肯定很长,我跟你身高一样,我原地摸高才220,但可以双手抓框

南和县17295533113： 我17岁,身高170cm,摸高280cm,我的弹跳算差吗?还能提高吗 - ？
赫凯奇比： 只能算差,一般80算中等,我也是170CM,我可以摸高310CM,弹跳一半考天生的,一半靠努力锻炼来提高,你要锻炼提高到90没问题

南和县17295533113： 我身高173 原地弹跳大概在85cm左右,可以摸框,在读高一请问有可能扣篮吗?助跑弹跳95cm左右 - ？
赫凯奇比： 这么跟你说吧,标准篮筐高度是3.05m,要达到扣篮的水准,基本高度要达到3.18米左右(球半经加上手腕部占距).按照你所说的173cm,加上助跑弹跳给你算1m,再加上你手臂长度,通常50cm左右,就有了3.23左右,但是人在起跳和作出扣篮动作时候,身体不能趋于垂直,所以到你高一的时候还是很难.但不是不可能

南和县17295533113： 我身高171CM,一人一手222CM,摸高310CM,50米跑6.6,我只是打打篮球没怎么练过,我想把摸高提到320,50米跑进6.0以内,要怎么练,比较快?？
赫凯奇比： 要练弹跳 最好的方法是 深蹲 而要练好爆发力也应当 深蹲