男性吃什么排湿气

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男人身体湿气有五种表现：总觉得沉重，全身不新鲜，腿像灌了铅一样；有光泽的脸，毛孔粗大；舌苔厚；大便黏黏的，马桶洗不干净；肥胖，大腹便便。要防湿，首先饮食要以谷类为主，有粗有细，多吃蔬菜、水果、土豆。可以常喝薏米红豆粥，健脾利湿。以下12种食物是男性排除体内湿气的好帮手。


1.玉米


玉米味甘，健脾开胃，利尿通淋。玉米中的维生素含量很高，是大米和小麦的5-10倍，特种玉米的营养价值高于普通玉米。甜玉米的蛋白质、植物油和维生素含量比普通玉米高1-2倍，生命元素硒的含量高8-10倍。在17种氨基酸中，有13种高于普通玉米。玉米含有大量的膳食纤维，能润肠排毒，具有清湿热、利肝胆、延缓衰老等功效。适合水肿淋证的男性。


建议用玉米羹代替茶叶，最好加玉米须一起煮；也可以和冬瓜皮、赤小豆一起用。此汤具有调中开胃、降浊利尿的功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。


2.山药


山药能矫正消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，增加免疫功能。它含有蛋白质、糖、维生素、脂肪、胆碱、淀粉酶等成分，以及碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。中医认为，山药具有健脾养胃、补肺益肾的功效，可用于治疗脾虚久泻、慢性肠炎、肺虚咳喘、慢性胃炎、糖尿病、遗精遗尿等。


生食除湿解毒最好。可以将去皮的白山药、菠萝切成小块，做成果汁饮用，有健胃、整肠的作用。


3.生菜；莴苣


甘、苦，性凉，入肠胃经，有清热利尿之功效。适用于轻度水肿、排尿困难。生菜的钾含量远高于钠，有利于体内水电解质平衡，促进排尿和乳汁分泌。对高血压、水肿、心脏病患者有一定的治疗作用。


可以凉拌食用，也可以煲汤食用，最好是带叶的。生菜性寒，脾胃虚寒者不宜多食。


4.薏苡仁


生薏苡仁味甘淡，能健脾祛湿。适用于脾虚泄泻、水肿、风湿等症。脾胃虚弱的男性可以多吃些山药和薏米来缓解。


建议可以用生薏米煮粥，也可以加入山药(碎)煮粥。有益于水渗、健脾止泻的功效，适用于小便短赤、水肿脚气、风湿关节痛、脾虚泄泻、扁平疣等症。


5.巨藻


海带也是排毒食品，味咸，性寒。入肝脾经，有清热利湿之功。此外，海带中还含有碘，对碘缺乏引起的单纯性甲状腺肿的治疗有帮助。海带上往往覆盖着一层像霜一样的白色粉末——甘露醇，这是一种很有价值的药用物质。现代科学研究证明，甘露醇有降血压、利尿、消肿的作用。


海带可以用来凉拌或者煲汤。海带可以用蒸锅蒸，口感好，营养全。


6.甘薯


红薯有“补虚益气、健脾胃、强肾阴”的功效，使人“长寿少病”。还能补脾血，暖胃，养肥五脏。红薯中所含的纤维质柔软易消化，能促进肠胃蠕动，帮助排便。


最好的吃法是烤红薯，巴的时候味道鲜美


小米不含麸质，不刺激肠壁，属于温和纤维，容易消化，适合搭配排毒餐食用。


小米粥非常适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，还有助于美白。


9.冬瓜


冬瓜性味甘、淡、凉，能利尿化痰、清热解毒。适用于湿热泄泻，虚寒泄泻者不宜食用。适用于口干、水肿、排尿困难者。冬瓜含钠量低，因此有明显的利尿作用，能阻止碳水化合物向脂肪转化，减少水钠潴留，消耗体内脂肪。是肾病患者和水肿患者的理想蔬菜。


推荐用带皮冬瓜和具有健脾和胃、利尿消肿功能的鲤鱼一起烹饪。


10.芡实


又名鸡头，是一种水生植物的果实。芡实性温和，味甘涩，富含淀粉和蛋白质。芡实具有补中、健脾、祛湿、滋补强壮的功效。和莲子差不多，但收敛镇静作用比莲子强。适用于慢性腹泻、尿频、梦遗遗精等。此外，芡实还能促进血液循环，使人面色红润，面色白皙。


有新鲜的，油炸的和干燥的芡实产品。鲜芡实主要用于补肾涩精，多用于煲汤、炖煮。炒芡实多入药，一般药店都有卖，主要是健脾开胃，干芡实多用于熬粥。


1.红豆


红豆性味甘、酸、平，能健脾利尿、解毒消肿。红豆的膳食纤维比较多，可以润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健身减肥。适用于肥胖水肿、脚气、腹胀腹泻人群。


需要祛湿健脾的朋友，可以用鲥鱼和红小豆一起煮来调理。《纲目拾遗》中提到，沙德具有“强筋骨、活血行气、利水祛湿”的功效。和它们一起煲汤，祛湿效果很好。


12.胡萝卜


胡萝卜对改善便秘很有帮助，还富含-胡萝卜素，可以中和毒素。新鲜胡萝卜有很好的解毒作用，因为它能清热解毒，润肠通便。


建议将胡萝卜打成汁，再加入蜂蜜和柠檬汁，既好喝又解渴，还有利于排毒。


最后提醒一下，如果你在吃祛湿食物的同时还吃了专门祛湿的东西，那么你体内的湿气是不会被祛湿食物消除的。脂肪多、味重、水多、利尿的食物应少吃或不吃，如肥肉、孜然、西瓜、苦瓜等。会加重体内湿气。另外，冷饮也不能吃太多，会影响身体的浊化功能，损伤脾胃，助长“内湿”，不利于祛湿养生。

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