自我催眠怎么操作？
（1）仰卧在床上，手脚舒适地伸展放平，闭上眼睛，作1分钟缓慢的深呼吸，幻想自己身处一个远离世俗的世外桃园。
（2）幻想前面是绿色的山头与辽阔的草原，清风徐徐吹来，令人有说不出来的舒畅感觉。进而放慢呼吸节奏，会感到像飘浮于半空之中，身轻如燕，此时开始陷于昏睡状态。
（3）幻想仰卧在一个水清沙白的海滩上，沙细而柔软，浑身暖洋洋的，耳边响起一阵阵美妙的涛声，愁烦全然忘记，只让蓝天碧海洗涤身心，闭上眼睛安然躺在大自然的怀抱中，慢慢地睡着了。
（4）如果觉得有一股怨气积聚在胸中，就从心里幻想那正是一切烦恼储存的仓库。然后深深地吸一口气，再长长地呼出，紧接着是几下呼气。不断重复这个动作，使假设的愁闷也随着呼出的空气而消散殆尽。
（5）幻想眼前正是日落西山的景象，在心中响起一阵悦耳的笛子吹奏声，心思被带至遥远的地方，呼吸变得又长又漫，好像慢慢地往谷底下沉，从而进入梦乡。
以上内容参考：百度百科-自我催眠
自我催眠与催眠深度
（3）觉醒过程：自我催眠的觉醒与他人催眠的觉醒有显著的区别。前者是自己唤醒自己，后者是由催眠师唤醒受术者。自己如何唤醒自己呢？其实很简单，就是在自我催眠诱导过程开始时，自己就想好要催眠多少时间，然后自我暗示"我这次自我催眠用x小时"就可以了，一般情况下，到时间就会自己醒来。
我想自我催眠 你帮我下
我会一天比一天更有自信( 再屈起一跟手指头 )…… ( 自我暗示完十次后,即可放松睡觉…… ) 』 (2)自我催眠第二步骤(自我引导练习): (a) 接续之前所学的睡前法,再加上以下自我引导步骤练习。 (b) 此步骤是要让自己熟悉催眠状态,练习到让自己可以很快就进入催眠状态。 每天练习二次,一次上午或下午,一次...
怎么自我催眠直至失忆
一、进入自我催眠状态，又分3个步骤： 1、放松身心：最主要的是进行心理上的放松。目前有两种主流方法，一个是通过生理的放松实现心理上的放松；另一个是通过心理上的暗示达到心理上的放松，和“心静自然凉”一个道理。 生理法一般是采取紧张放松法，此法简单易行，可操作性强；也可使用深呼吸法...
如何自我催眠?
自我催眠的方法 一、深呼吸放松法 1. 坐在一个安静舒适的地方，确保环境安静，关闭电视和手机。2. 闭上眼睛，进行深呼吸。先缓慢吸气，然后缓慢呼气。3. 想象自己正在进入一种放松和宁静的状态，使身体和思想逐渐放松。二、正面思维引导 1. 在深呼吸的基础上，想象一些积极、放松的画面或情境。2. ...
如何自我催眠?
自我催眠简单的三步骤方法 第一步 睡前法 1．从今天开始连续一星期，每天晚上当你躺上床，准备睡觉前，给自己以下的建议10次“每一天在各方面，我都愈来愈好„” 当你在讲或默念以上建议时，想像你自己变得愈来愈好的样子 2. 为了避免睡着了或忘记数第几次了，每说一次，你就合一个手指，...
如何自我催眠睡着、
自我催眠可以简单的理解为自我暗示。躺下或者坐着，总之是自己认为舒服的姿势就可以了，在一个安静，至少不会有人中途打扰的情况下.放松身体，放心内心，然后保持一种深呼吸的状态，没呼吸一次，就数个数字，如，1、放松...2、放松...每数一个数字我都会更加放松，更深一层的催眠状态，当我数到20的...
怎么进入深度催眠状态
一、怎么进入深度催眠状态 1、快速加深法 在浅催眠状态下，被催眠者业已接受一定的暗示和指令，此时可以告诉被催眠者：“我将帮助你迅速地进入深催眠状态”，“你坐起来或者站起来，但仍不会醒来，当我突然叫一声深睡吧，你就能沉沉入睡。”这时要扶住被催眠者，防止突然深睡之后倒暗示，“注意，当我...
谁教我一种简单有效的自我催眠法?
两种自我催眠的方法 一、自我催眠三步骤法 (1)自我催眠第一步骤(睡前法)： 先将自我催眠的目标(暗示语)想好，在睡觉前( 躺著 )做一下的自我引导。自我暗示语要数完十次後才能睡觉，为避免睡著，以屈手指头来计算自己做了几次。此方法每天练习，持续一个星期。 ※ 引导词： 『深呼吸三次...
我想被催眠你能教我一些方法吗
去找专业的心理咨询师吧 被催眠是不太安全的事情 只有专业的心理咨询师才具有合格的催眠师的证书 只有这个心理咨询师的职业道德和个人品质符合了一定的要求 才可以获得催眠资格
如何缓解考前焦虑症
导语:对大多数学生而言,如何缓解考前焦虑症,在考场发挥出正常乃至超常的水平,至关重要。那如何缓解考前焦虑症呢?我为您介绍几种妙招,手把手教你如何缓解考前焦虑症。 如何缓解考前焦虑症 1 自我催眠调节法 自我催眠大多采用卧式催眠。首先平躺在床上,全身肌肉放松,调节呼吸、闭目安静。暗示自己可以通过自我催眠减轻...
弋福了哥： 1、自我催眠三步骤法 (1)自我催眠第一步骤(睡前法): 先将自我催眠的目标(暗示语)想好,在睡觉前( 躺著 )做引下的自我引导.2、自我暗示语要数完十次后才...
邵阳县17039185604： 怎样自我催眠 - ？
弋福了哥： 两种自我催眠的方法 一、自我催眠三步骤法 (1)自我催眠第一步骤(睡前法): 先将自我催眠的目标(暗示语)想好,在睡觉前( 躺著 )做一下的自我引导.自我暗示语要数完十次后才能睡觉,为避免睡著,以屈手指头来计算自己做了几次...
邵阳县17039185604： 教几个自我催眠的方法 - ？
弋福了哥： 场所:最好在安静的光线较暗的房间中练习. 姿势:将身体靠在沙发上或躺椅上,全身放松,服装不宜过紧,将有碍于全身放松的 眼镜、领带、手表、项链、戒指等脱下. 呼吸:采用上述的深腹式呼吸法.四肢和手指轻轻地舒展,以配合呼吸...
邵阳县17039185604： 如何自我催眠? - ？
弋福了哥： 1. 无论你是在什么地方读到这段内容,来,让我们来做一次最简单的自我催眠,很快你就能够感受到,自我催眠其实是一件很容易的事情,一点都不复杂.2. 接着,请你做三个比较深长的呼吸,通常在三个深呼吸之后,你会感到整个人更轻松,...
邵阳县17039185604： 怎么自我催眠直至失忆? - ？
弋福了哥： 自我催眠主要分成3个大的部分,一个是进入自我催眠状态,另一个是在自我催眠状态下进行暗示,最后一个是唤醒. 初学者,最好将自我催眠的全过程了然于胸,把自我催眠的每个步骤都规划好,做到一步一个台阶!切不可混沌一片,毫无章...
邵阳县17039185604： 怎样自我催眠?？
弋福了哥： (1)反复肯定法.在你集中注意力想着大山的时候,脑子里一遍一遍的说:“是的”.在你继续想着“是的”时候,沿着一条小路往下走.(2)投硬币法.在你的手掌中放一个硬币,暗示自己你的手将要开始逐渐的反转.只让自己的手掌缓慢的反转一直到那个硬币从手中坠落,当硬币坠落时让自己闭上眼睛,进入催眠状态.(3)眼球固定法.将你的眼球固定在比你正常视线稍微高一点的地方,让你外围的实力范围变窄,眼睛的焦点也开始模糊.闭上眼睛,并且伴有睡意的感觉,为了增加睡意的感觉,可以将你的眼球向你的头顶转动2,3次
邵阳县17039185604： 如何进行自我催眠?？
弋福了哥： 预备、注意开始学习自我催眠的具体操作: 首先,决定对你的潜意识,你希望强调什么思想,这是你的选择,一旦决定了,明确写下你想要植入的建议,因为你自己所将引导进入的心智状态,将是一种催眠的状态,如果你不事先想好你希望潜意...
邵阳县17039185604： 自我催眠的技巧是什么? ？
弋福了哥： 很多人或许都觉得“催眠”听起来很髙深,很难学,但实际上,催眠并不难,中老年 人如果能学一学催眠的技巧,在自己遇到睡眠障碍的时候,用上自我催眠的方法,是很...
邵阳县17039185604： 怎样才能自我催眠? - ？
弋福了哥： 压迫颈动脉法或着后倾法,也可以把暗示语录制下来播放(有轻柔的背景音乐效果会更好),关键注意大脑要尽量空白、轻松,这样才更容易进入催眠状态(进入这种状态之后就可以发布命令了).详细催眠方法可以参看: 自我催眠入门技法 ...
邵阳县17039185604： 怎么进行自我催眠?？
弋福了哥： 健康自我调理:睡前平躺,深吸气入丹田{腹式呼吸},越慢越好,然后慢慢呼出.每次5——10分钟{不必刻意计时}.坚持几次,必有效果.此法可有效提高睡眠质量.
