以前减肥都都减很快，后来停了一段时间，开始减就减不下来了，为什么?

减肥一段时间之后，就再也减不动了？这是为什么？~

减肥需要毅力、恒心，不能三天打渔，两天晒网的，再一个是要控制饮食，少吃高脂肪、高热量的食物；多吃粗纤维含量高的食品。不要做剧烈运动，建议你跑步，跳绳损伤踝关节、膝关节，易造成软组织挫伤。
减肥最好的方法是：做有氧运动，慢跑或快步行走。不要相信那些宣传，你适当控制饮食，多吃粗纤维含量高的食物，合理饮食，增加体育锻炼，体重很快就降下来。我坚持4个月，体重有原来的198斤减到152斤，我现在每天适当控制饮食，每天坚持步行1个小时，半年了，体重没有反弹。祝你减体重成功，关键是毅力，要有恒心，必须坚持

按照正常标准来说，你的身高体重很很正常的，但是现在大多数的女孩追求骨感，所以逼着自己不断的减肥。建议你重新调整饮食，你说有点基因性肥胖，建议咨询营养师为你专门制定一份减肥食谱再配合相应的运动，调整好自己的心态，正视自己，懂得欣赏自己，祝你减肥顺利！

减肥平台期饮食克服法：
1）合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，，不但有助于排便和健康消除脂肪，同时也不会阻碍营养
健康的摄入，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。 2）随着体重下降，身体供分解脂肪减少，碰到减肥瓶颈期的几率增加，每天搭配天然植物的osli m90草本，天然瘦身，最适合克服减肥过程中出现的平台期。到达满意身材 饭后站立半个小时。其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。 3）睡前5小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
编辑本段克服平台期
很多想要减肥的人，通常在实施减肥计划后（无论是通过何种有效的减肥方法），第一月都可以减得比较顺利，也减掉不少体重。但是1-2个月后，体重就突然一直停着减不下去了，于是很多人就开始灰心，甚至放弃原先的减肥方法，前功尽弃。 这真的实在太可惜了，因为那只不过是遇到减肥过程中的“停滞期”而已，只要突破这个减肥停滞期，你的体重还是会继续下降的！ 克服减肥停滞期，必须遵从减肥停滞期，及时修正减肥计划，一段时间后体重肯定会再下降： 1、恢复正常饮食。不要只吃蔬菜或水果，这样偏食下去的结果不但会造成身体不健康，也会因为身体没有足够的蛋白质分解脂肪而让减肥效果停滞。所以最好的方式就是恢复均衡正常饮食，才能维持健康的身体状况。 2、增加活动量，降低热量摄取。体重减不下来时，请检视你的饮食、运动量状况，最有可能是你吃得太多但是运动量不够，或是你的运动量充足但是热量依然太高，以身体能附和的范围为依据，增加你的活动量、降低热量的摄取，停滞期一定能轻易突破。 3、随时随地激励自己。在门口、冰箱、书桌贴上警惕自己的小标语、美女照；逛街时买小一号的漂亮衣服挂在墙上……让自己就算遇到停滞期也不松懈自己的减肥意志，一定要减肥成功！ 减肥像下楼梯一样，要一步步慢慢地下，通常在你减到自己理想的体重前，可能会遇到好几次的减肥停滞期（就像你停在某一阶梯休息一样），但是只要你努力突破，经过一次停滞期，就离你的减肥理想更近一点，也不易出现复胖的情形！
编辑本段平台期中遇到的问题及解决
减肥平台期即减肥过程中连续两周以上出现体重不下降甚至有反弹趋势的阶段。是什么原因造成这一现象的呢 ?又该怎样解决呢 ? 人在减肥过程中 ,机体要维持基础代谢 ,避免能源的完全耗竭 ,当体内能量消耗到一定程度时机体便产生保护性抑制。 减肥初期 ,一般只要增加运动 (无论何种运动 )或减少一定量饮食的摄取都能使体重下降。可一旦机体适应了这种变化 ,也就进入减肥平台期了。 随机应变 突破减肥平台期在减肥过程中，体重下降到一定数值以后，体重在较长时间内都不再继续下降，这种情况叫减肥平台期。这是因为人在减肥过程中，机体要维持基础代谢，苊饽芰客耆耗竭，当体内能量消耗到一定程度时，机体便产生了保护性抑制。减肥平台期是正常现象，每个人在减肥过程中都会出现平台期，只是时间长短不同。 出现平台期以后，有人认为已经不能再减了，因而失去信心和耐心，放弃减肥。其实，克服平台期最好的方法是随之变化和调整训练计划，加大运动强度和控制热量的摄入。平时你只靠同一种有氧运动减肥，如跑步、游泳，此时便可尝试再加入一种运动或是换一种新的有氧运动，并且再加入局部的无氧运动，如仰卧起坐、哑铃。无氧训练不仅让你的身材曲线更趋结实，而且你的肌肉也不会流失及萎缩。开始阶段肯定会感觉有些吃力，大约5—7天后，你的身体就能适应这种变化。在减肥平台期内加大运动的强度和密度可以提高人体的新陈代谢率，令热量的消耗提高，减低人体保护功能对热量下降的适应性，可以有效缩短“停滞期”的时间。 人们的生理功能很奥妙，它存在一些保护功能。当我们为了减肥摄取的热量减少时，一段时间后，我们的身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量地吸收并作最有效的利用，同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，于是热量又达到一个新的平衡状态，体重就不再下降了。停滞期通常不会维持太久，一般是1-3周,长的1至三个月左右。 想知道自己是不是面临停滞期，有以下几种方法，如果发现它正符合你目前的减重情况，那么，请尽快修正减肥计划，使停滞期快快离开。 1.减重计划仍在施行，但体重停滞已达一个月，甚至两个月以上。 2.每天都吃得很少，但体重却毫无动静。 3.有良好的运动习惯，体重却没有变化。

每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！如果在家或是办公室没有条件跳绳的话，可以选择原地双脚跳，一般这样的运动时间在30分钟左右，但也要因人而异，一定要采取循序渐近的方式，不要太急于求成。记着，跑完后要做一下伸展运动，或是找一个及胸高的地方压压腿，方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠，同时还要拍打小腿，这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放松，不会成块状，而是条状，看起来会很瘦的哦！完了后再侧身，两手抱在头上，压一压腰。
4药物

---

陇县17896035429： 为什么很多瘦了一段时间之后,体重就不再下降了 - ？
笪胞绿支： 因为减肥到某个程度就会进入一个叫做平台期的,这个时候减肥者像以前一样减肥无论怎么减都没有什么进展.减肥平台期即减肥停滞期.当人为了减肥而减少摄取热量一段时间后,身体就会产生适应现象,将所摄取的食物热量尽量的吸收并作...

陇县17896035429： 本人去年花了一年时间减肥、方法:(节食、跳神)但今年停止了运动、严重了导致了四肢无力发软、腿走路没... - ？
笪胞绿支： 减肥一开始都是快的,减了一段时间就会减不下去,因为那是身体自身在修复,在稳定,在协调,在缓冲,这个阶段不要灰心,要坚持下去,身体稳定下来后就会再减,然后过一段时间就会又有一个修复期,然后再减.基本上都是这样.再就是...

陇县17896035429： 减肥一段时间后体重不动然后停止减肥了正常吃饭了有时候晚饭有应酬喝酒,但体重仍然不动!为什么 - ？
笪胞绿支： 这很正常,减肥基本都有3个阶段,刚减的时候体重有明显的下降,之后是停滞阶段,体重不会有明显的下降或保持不变,第三阶段,体重会再继续下降.

陇县17896035429： 运动减肥前三天减的很快,然后就减的慢了正常吗? - ？
笪胞绿支： 正常,应该是一个过渡期的.过一段时间就平稳了,重量也比较稳定了.

陇县17896035429： 这个月头三个星期减肥15斤`后面这个星期不动了 - ？
笪胞绿支： 你好,这叫是我们所说的减肥停滞期,人们的生理功能很奥妙,它存在一些保护功能.当我们为了减肥摄取的热量减少时,一段时间后,我们的身体就会产生适应现象,将所摄取的食物热量尽量地吸收并作最有效的利用,同时降低基础代谢率,...

陇县17896035429： 减肥每次减几斤 体重又停几天不变 - ？
笪胞绿支： 真要是这情况你应该高兴,天天瘦你身体能吃得消?胖不是一天,瘦也需要过程.充气娃娃充气也得慢慢鼓起来,放气也不能一下子没气了,那不爆炸了!

陇县17896035429： 为什么我减肥的速度没有以前快了呢? - ？
笪胞绿支： 因为..在减肥期间呢.可能今天掉 人们在减肥期间的体重不可能保持一直下降的..都需要有个停滞期..这个时候因人而异.有的明明在减肥.可体重非但减少.而有增加..不过只有这个停滞期过去了呢..体重就会下降了啦!~所以 千万不要急哦!还有.要保持个好的心态.才是关键呢..不要给自己施加太大的压力..变漂漂噢!

陇县17896035429： 如果坚持减肥了3个月,最后不减了,吃的还和以前一样,会不会反弹呢? - ？
笪胞绿支： 我即将也是了,不过我只锻炼了一个多月,因为要开学了,所以没办法.如果你运动减肥 一般不会反弹,除非你突然决定长期地停止运动,以前在坚持运动的情况下,机体的基础代谢明显会提高,假如突然停止运动,基础代谢就像记忆一样,...

陇县17896035429： 减肥中断了4—6天的锻炼会怎么样? - ？
笪胞绿支： 什么是最有效的减脂方法?如果你还停留在无休止的有氧训练,那么你已经OUT了.我将介绍最新最有效的减脂方法,你只需要每天8分钟的家庭训练,其效果远远超过60分钟的有氧训练,帮你省钱省时间、方便有效的减脂.下面我们深入浅出...

陇县17896035429： 运动减肥一段时间,体重怎么处于停滞期了 ? - ？
笪胞绿支： 减肥的平台期形成的根本原因是摄入热量和消耗热量重新达到了平衡,也就更容易进入平台期.由于消耗已经很少,想要提高消耗对于严厉节食的人来说又是一件很困难的事情(体力不足,无法通过足够运动提高代谢,同时热量摄入不足又无法...