我每天差不多都做一百多个俯卧撑。需要休息几天再做吗还是每天坚持要坚持多久肌肉才有效果。
锻炼是要每天坚持的！如果你要练腹肌那可得坚持不懈，在没有器械的情况下，仰卧起坐和俯卧撑结合是最有效的！ 请给小女子我一个釆纳吧！谢谢
需要休息
肌肉需要一定时间休息重组，长期进行无氧运动会使身体进入疲劳期。反而不利于健身。
想要局部增肌一定要明白循环渐进的原则，肌肉是在休息的时候生长的，要给它们一定时间形成肌肉记忆。最好间隔1—2天再重新锻炼。
扩展资料：
对于增肌健美而言，同一个部位不宜天天锻炼。如果当天给予某一个部位足够的锻炼刺激，那么这个部位的肌肉需要间隔 48 小时以上才能再次锻炼（胸肌是大肌肉群，锻炼间隔要 48-72 小时）。肌肉是在休息的时候生长的。
所以次日继续锻炼就会影响肌肉外形的壮硕。比如第一天练的是胸肌，第二天就不能练胸肌了，但是可以练腿、练背、练腹肌等等。所以确实是可以天天练肌肉，但同一个部位不能天天练。
参考资料：百度百科
不建议每天都做，力量型训练一周2-3次就行。在做俯卧撑时，动作要标准速度放慢，感受肌肉的发力。做完锻炼之后，注意肌肉的拉伸和放松。
可以这样做：标准俯卧撑（两手距离宽于肩）每组做15个，做三组，每组间隔60秒，两手距离小于肩宽做，每组15个，做三组，每组间隔60秒。标准俯卧撑但双脚放在高处，每组做15个，做三组，每组间隔60秒。一周2-3次。
拓展资料：
按身体姿势可分为高姿、中姿、低姿三种姿势。
1．高姿俯卧撑是指在做练习时，练习者的身体姿势是脚低手高，手脚不在一个水平面上。
2．中姿俯卧撑
（又称标准俯卧撑或水平俯卧撑）是指在做练习时，练习者的脚和手都在一个水平面上。
3．低姿俯卧撑
是指在做练习时，练习者的脚高手低，手脚不在一个水平面上的。
觉得自己能坚持的话就不需要休息，坚持锻炼。一般3个月就可以初见形态了。
做运动并不是短期内就有很大的变化的，还要观察你指的是什么变化。如果本身身体就是健康的，可能锻炼并不会有什么变化的。意见建议：而且做运动应该是每天坚持做，而不是隔天休息一次。平时注意饮食有营养，生活有规律，锻炼循序渐进，开始锻炼强度弱，逐渐加强。
你应该是在练胸肌吧。
每天做100多个俯卧撑，这是在练你的臂力，而不是练肌肉。
练胸肌是要大负荷，次数少，多组数，才是正确的。
可以这样做：标准俯卧撑（两手距离宽于肩）每组做15个，做三组，每组间隔30秒，两手距离小于肩宽做，每组15个，做三组，每组间隔30秒。标准俯卧撑但双脚放在高处，每组做15个，做三组，每组间隔30秒。要隔天锻炼。
这四组分别是锻炼胸肌，下部，中间，外部三个部位的，坚持下来胸肌就会很完美的。
全身除了腹肌可以每天锻炼，其他部位肌肉只能隔一天或隔几天锻炼，因为腹肌是平滑肌，不会被拉伤。
我想锻炼锻炼身体,所以做仰卧起坐。第一天做了差不多一百个吧!但是第二...
肌肉酸痛，很正常，一星期以后就差不多了，你可以每天坚持接着做，不妨碍，只能说明你素质能力太差
我差不多每天都做 但是每第有次多长时间才算是正常的呢?
10分钟左右
一个男人每天都需要一百多块的开支 到底是去干什么用
现在如果不在家吃饭的花一百多差不多，如果在家吃饭，他出去买烟，买饮料，没车的打车，有车的加油。现在钱根本不值钱，100多也不多，何况是男人
深蹲起,仰卧起坐和俯卧撑适合每天都锻炼吗
（比如背负重物俯卧撑），并且做俯卧撑的时候，起的时候要快（爆发力），配合吸气，落的时候要慢（控制力），配合呼气，落到一半时停顿一会。【问题补充：怎么样才不算是过量运动，每天都练到感觉没力了这样好吗？】只要锻炼后不影响睡眠，第二天精神饱满，不产生肌肉拉伤，就不算过量。
我在学校减肥,主要就是晚上不吃饭,然后做一百个仰卧起坐,经过一两个...
首先吧，这种减肥方式不太提倡，效果不会一种持续。建议这样，吃晚饭，但是早午晚都少吃一点，少吃很重要。但是蛋白质类、果蔬类的一定要补充【鸡胸肉、鸡蛋、牛奶、牛肉】运动方面，你的运动量算是很少的了，建议有氧运动为主，【慢跑、游泳、跳绳、自行车】一次运动20分钟以上吧。专业健身，欢迎追问 ...
每天20个俯卧撑坚持一个月身体会有哪些变化?
做俯卧撑这项运动对我们的臂力要求也是非常高的。有很多人在原来由于体质较弱拿不起重的东西，但是坚持一个月下来，就会发现自己的力气比原来要大很多。原来拿不动的东西，现在都可以很轻松的拿起来了。坚持下来锻炼腿部肌肉也会比原来多，看起来非常舒服。体重也会减轻，如果每天都坚持，一个月下来可以...
进入公司以后,每天都做着重复的事,要不要换个环境呢?
超过100年过去了，人们逐渐进入数字时代。那么，它比工作场所中的螺钉少吗？答案可能并不乐观。今年以后，小灵岭被转移到一项新的就职职位，负责在各级领导集团的工作日发行工作日。“这项工作非常重要，公司总是很重要。你的工作可以不同。您必须在前一天收集和分析工作数据，您可以做的这台机器如何做到...
人是不是差不多每天都做梦
这个值班系统，对外界的声光电的轻微刺激的判断，是比较低级、无厘头的。这就是七奇八怪的梦的来源。所以我们基本每天都做梦，区别只是记得住和记不住。浅睡眠状态，因为记忆系统还没有彻底休息，所以这时候做的梦基本记得住。快进入深睡眠的时候记忆系统也休息了，这时候的梦记不住、...
中医养生108拜,每天做多少次合适?
中医养生一百零八百每天做多少次合适？今天应该做个30次左右差不多吧。具体的因人体质而异。
给一个喜欢的人发短信,打电话,每天都有差不多一百条,可是她总是不回...
喜欢一个不容易，你应该直接问她的态度，如果她不喜欢你，也不要做太多纠缠
藤雯心通： 不建议每天都做,力量型训练一周2-3次就行.在做俯卧撑时,动作要标准速度放慢,感受肌肉的发力.做完锻炼之后,注意肌肉的拉伸和放松. 可以这样做:标准俯卧撑(两手距离宽于肩)每组做15个,做三组,每组间隔60秒,两手距离小于...
铜鼓县13370065808： 一天做一百个俯卧撑有没有效果,能锻炼胸肌吗,我每天晚上做一百分俯卧撑,一组做12个左右,做10组, - ？
藤雯心通： 嘛 绝对有,3个月左右见效,以你的程度. 不过最好在下午做 因为下午的静力好,做的可以更多. 动作标准也就是说撑下去时下巴要挨到地或者离地一点点都行,上来时要撑到最上面,既然你想锻炼健美胸肌那么下去时保持动作1秒上来时也是一样.
铜鼓县13370065808： 每天都做100个俯卧撑身体有什么变化吗? - ？
藤雯心通： 每天100个俯卧撑可知以肌肉群,经常做俯卧撑可以扩展肩部,增强大臂、腹部肌肉以及小腹,坚持锻炼俯卧撑锻炼有效增强体质! 1、改善人体生理机能.对发展平道衡和支撑能力可起重要作用.可以改善中枢神经系统,有益于骨的坚实,关节的灵活,韧带的牢固,肌肉的粗壮及弹性,同时能加速回血液循环,增大肺活量,促进生长发育,提高运动能力. 2、发展力量素质.其主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量,可以提高人体静力性答和动力性力量素质.
铜鼓县13370065808： 我13岁,每天都做100多个俯卧撑,这会不会影响我的身高和发育? ？
藤雯心通： 根据你描述的情况,每天坚持做俯卧撑,不仅不会影响你的身高发育,还可以促进你的身高发育. 要长高最主要就是要保持充足的睡眠,因为生长激素是深睡眠时期分泌的,还要多加强营养.
铜鼓县13370065808： 我每天都做近一百个俯卧撑,为什么上肢肌肉增加的不太明显? - ？
藤雯心通： 一、每天都做近一百个俯卧撑,次数太多,是炼肌肉线条的; 二、锻炼上身肌肉最好还是用杠铃或重分量的哑铃,俯卧撑只是辅助训练.
铜鼓县13370065808： 我每天都做俯卧撑,而且天天做一百个,为什么感觉不到力量变大呢? - ？
藤雯心通： 我是学体育的,我把自己平时练肌肉的方法告诉你,每天俯卧撑、仰卧起坐各一百!引体向上五十!注意不需要一次性做完,可分若干组,如果你是学生那就适量减少点,加油哦,要想成功就必须对自己狠点,态度决定一切,,要坚持.只有长练才会成功.我坚持很多年了
铜鼓县13370065808： 我每天做俯卧撑100个连续一个月怎么感觉 - ？
藤雯心通： 你好:1、每天做(100 个)俯卧撑,坚持 1 个月会有很大的提高:单次数量增多、感觉轻松.2、每天做(100 个)俯卧撑,【配合(合理的)饮食】坚持 1 个月,胳膊肌肉、胸大肌、腹肌会趋于强大.
铜鼓县13370065808： 我16岁 天天做俯卧撑 我一天都做100个以上 这样做要多久肌肉才能特别明显 我已经练了3个月了 上身有一点肌肉 - ？
藤雯心通： 你是不可以这样说的喔..如果你是为了某一时间给人看到你有肌肉的效果的话,你这样想是应该的..但是如果你想练到你理想的肌肉的情况,而且又想以后都保持这样的形态的话,你就不能这样想了,你就应该坚持天天做...
铜鼓县13370065808： 每天100个标准俯卧撑的运动量是不是太少了,三角肌有变化,但变化不大. - ？
藤雯心通： 肌肉锻炼完以后需要24到48小时的充分休息才能把前一次锻炼损耗的肌肉修复 直至出现更强壮的肌肉. 天天锻炼是不好的,最适合的是1天锻炼休息1天再练 间接性训练是每个健身,锻炼的基础!健美的人也是需要这样的,不能天天练,不然会损伤肌肉的!而且你的运动时间根本就不对,必须在1次里面全部做完,做得少而精,不用做这么多,3组就行了,做到没力气.早上2组标准俯卧撑,肌肉开始紧张,之后到下午的一段时间休息时间,肌肉再放松,之后再做几组又紧张,会对肌肉造成负荷. 好比去健身房,早上去过一次,下午貌似就不用再去了吧,这样的确会很累的,对身体不行的.我读高中,健身1年多了,稍微对健身方面有点了解,想互相学习吸取经验,探讨不懂之处,希望能加个QQ
