什么有氧运动，可以减脂，还不粗腿呢，不增加腿上的肌肉呢
为什么你会认为没人练腿，那么重要的核心部位，锻炼时的消耗是大肌群里最大的
一、脂肪转肌肉是扯淡.......脂肪到脂肪酸到酮体，呕哇。。。没听说能从脂肪哗刺一下变成蛋白质，还美孜孜的合成肌肉的。这是典型的以讹传讹。
二、肌肉型的小腿是YY的>_<。不打击你，最多就是脂肪很厚，脂肪硬度高些。如果是肌肉型小腿，就应该肌肉比率很高，那么肌肉线条会很清晰，肌肉块的运动会很明显。你自己看看，你还确定你是肌肉型小腿么？
三、慢跑，特别是长时间的慢跑是器械房诉求肌肉的人们被禁止的运动。为什么？减肌肉.......身体不会管他分解的是什么，他只管供能。所以慢跑不仅分解脂肪，还分解蛋白质。你想靠慢跑长肌肉都没门。有的人小腿结实了，是相对的。你是女生吧，电视上的女健美运动员肌肉线条都是瘦出来的......和男人不一样，女性缺少激素条件，很难练成大块头。去看看把肌肉块玩大的服用违禁药品的女人。。。个个长得像男人。她们干啥要铤而走险摄入类固醇啊？很简单，长不出肌肉。
所以你要跑就跑吧，这些乱七八糟的事情别想。
打针只有肉毒素有点用，不过那玩意容易反弹，还带毒性，不是职业需要，能不玩就别玩了吧。
唱歌，尽量唱高音的歌
运动想只减脂不增肌。就跟想只增肌不减脂一样，想多了-_-#抽脂倒是可以实现
想增肌没那么容易，想减脂要付出很多
游泳
分清有氧运动和无氧运动,减肥不再是难事!
当然,无氧运动也不是完全不适合减肥,在有氧运动的基础上,适当地进行一些无氧运动可以帮助增加肌肉量,提高代谢率,加速燃脂效果。如果想要更快速地减肥,可以尝试将有氧运动和无氧运动结合起来,制定一个全面的减肥计划,达到更好的减肥效果。总之,要想减肥成功,必须分清有氧运动和无氧运动的特点和适用范围,合理安排运动...
哪些有氧运动能减肥
慢跑：慢跑是当今世界上最流行的有氧代谢运动方法，对保持良好的心脏功能，防止心脏功能衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化、肥胖症等，都具有良好的作用。慢跑的速度不宜太快，要保持均匀速度，主观上不感觉难受，客观上以每分钟心率控制在180减去年龄数为宜。例如一个30岁的人，其慢跑时...
什么运动可以减肚子和腰部赘肉
有氧运动能够加速身体的新陈代谢，促进脂肪的燃烧。对于减肚子和腰部的赘肉，有氧运动尤为关键。这类运动需要全身肌肉的参与，特别是核心肌群，能够有效针对腹部和腰部进行锻炼。二、推荐的运动形式 1. 跑步：跑步是一种全身性的有氧运动，能够很好地燃烧体内脂肪，特别是腹部的脂肪。2. 游泳：游泳是一项...
有氧运动能不能减肥
1、有氧运动能够减肥，减肥是要求能量的消耗大于能量的摄入，一切利于消耗的运动都可以来减肥。2、减肥的时候，如果是做有氧运动的话，有氧运动有以下的好处，第一个来说，在相同的时间内，低强度的有氧运动，比如说慢跑、游泳，它消耗的能量要大于高强度的一个力量训练，其次在力量训练中，碳水化合物...
什么有氧运动减脂
什么有氧运动减脂1 目前的社会生活越来越好了，有的人不顾形象的大吃大喝的，从不考虑身体的承载量。当我们从一个瘦瘦的人变成啦胖胖的人，那么我们还会在大吃大喝吗当然不会，我们会想尽一切努力的减掉脂肪，也有的人会采取有氧运动减脂。目前大多数人们都会采取有氧运动减脂，既健康又轻松。下面...
哪些有氧运动可以减肥
哪些有氧运动可以减肥 你知道哪些有氧运动可以减肥吗？运动就会消耗人体的热量，只要我们控制好饮食，大部分运动都是可以减肥的。我已经为大家搜集和整理好了哪些有氧运动可以减肥的相关信息，一起来了解一下有哪些一样运动吧。哪些有氧运动可以减肥1 有氧运动减肥就是指身体在co2充足供应的状况下开展的...
哪些有氧运动可以减肥?
分享一个快速燃脂的动作，坚持做，必能瘦！
最减肥运动排行,第一竟然是它
运动强度不能太高,,建议中等强度骑行时间在1.5小时以内。 第七名 跳舞 约500大卡\/小时 跟随节奏,舞动全身,舞蹈是非常棒的有氧运动,可以提升气质,增强目信心,持续保持最佳的精神状态。能够帮助我们减掉身上的脂肪和赘肉,并且塑造美丽的身段,在快乐中减肥。 第六名 网球约520大卡\/小时 打网球表面看起来用手打网球,...
有氧运动能瘦身减肥吗?
可以的，像瑜伽之有氧运动很消耗体能的，每次我练完瑜伽之后都是一身的汗，累的
适合减肥的有氧运动有什么
适合减肥的有氧运动有什么1 科学饮食计划： 早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。一个月能减个10斤左右。一定要注意制定科学减肥计划，包括：药物调理计划、饮食计划、锻炼计划和时间计划等。运动...
蒸才眠安： 有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼.有氧运动能够使得心、肺得到充分的有效刺激,提高心、肺功能,从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应,提高新陈代谢,加速消化,消耗热量.另外,有氧运动还会使...
三河市17345652867： 什么运动可以瘦腿而且不会有肌肉 - ？
蒸才眠安： 先假设你是一位女性,那么你腿粗应该是腿部脂肪比较多,所以可以做有氧运动细腿的.经常进行慢跑是不会练大腿部肌肉的,还可以减腿部脂肪和起到收紧腿部的效果.而所谓的肌肉腿不是男生当心的问题,慢跑更不是练大肌肉的.
三河市17345652867： 有什么运动既可以减肥又不会使小腿粗 - ？
蒸才眠安： 以下方法希望长期坚持根据自己的瘦身需求进行选择,往往能让运动有的放矢,更有针对性的解决身材问题.(1) 全身胖这种体型的女性朋友容易出现脂肪率过高的现象,所以首当其冲的应该是降低脂肪率,保证身体处于健康状态.推荐运...
三河市17345652867： 什么样的运动减肥,不会让腿变粗?详细点拉 ,谢谢 - ？
蒸才眠安： 减肥注意的问题有3点 1是总热量的控制,要求你摄取的热量低于消耗的热量 2是血糖生成的控制.要知道单位时间内血糖生成指数过高,这些血液中多余的糖就会在胰岛素的调节下变成脂肪.所以我们要避免那些高血糖生成指数的食物. 3是脂...
三河市17345652867： 什么运动真的可以瘦大腿 - ？
蒸才眠安： 一、跑步瘦大腿 跑步是消耗热量的好方法,但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择.因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服,就不愿意坚持下去.而采用行走与跑步相结合的方法就好得多.当您不感到艰难时,可以适当增加跑步而减少行...
三河市17345652867： 做什么运动才能有效的减肥? - ？
蒸才眠安： 在所有的减肥方法中,有氧运动是最值得推荐的减肥方法.因为运动不仅可以促进新陈代谢,还可以增强体质,改善心血管系统,养成良好的健康习惯.然而很多人说我每天都踢足球,但效果十分不明显啊,还是长胖了.下面我就来说一说哪些...
三河市17345652867： 哪种运动即减肥又不会长肌肉啊? - ？
蒸才眠安： 不会,只能是腿变得结实却不能增长围度.生活中人们不是常说为了办某件事跑...
三河市17345652867： 做什么运动可以减肥? - ？
蒸才眠安： 您好: 减肥要配合运动: (1)摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰,都能逐渐消除腹部脂肪,且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪. (2)瘦身美人的肩背练习: 1.直立,双脚分开略宽于臀部,微微屈膝.双眼直视前方,后背挺直.双...
