下夜班了睡不着觉！怎么办？
晚上睡不着怎么办？
主要是人体的生物钟没有调节好，短期内，可以少量服用镇静药物，辅助睡眠，但是注意不要产生依赖性。同时可以吃一些有助于睡眠的食品，例如：红枣、牛奶、蜂蜜、米醋等。同时要避免光线的刺激，把物理弄得暗一点，睡前听一点恨舒缓的轻音乐等。配合按摩头、颈、肩部。都有助于睡眠。
因为不同的人对睡眠的需要量差别很大, 所以很难规定一个准确的数量, 作为正常睡眠的标准, 以此来判定什麽是失眠。 一般认为经常难以入睡, 醒得过早以及睡眠期间频繁醒来, 且持续时间较长才能入睡者就是失眠。 这里所说的 "经常"是指在大多数情况下并无特殊原因却难以入睡而言; 所谓难以入睡是指从躺下准备睡觉到真正入睡之间的那段时间, 超过四十分钟而说的; 所谓醒得过早是指在通常起床之前一小时或更早醒来的那种情况; 所谓夜间频繁醒来, 是指在无内外刺激 (比如撒尿) 的情况下醒的次数超过两次, 而且持续半小时以上尚不能入睡而言。凡经常符合上述条件之一者, 可以被看作是失眠。
可以喝点热牛奶舒缓一下情绪，另外睡前可以泡个热水澡，主要是为了让紧张了一夜的精神放松下来，这样比较有助于睡眠。如果实在睡不着就不要勉强自己，做点运动，或者看看书，但是千万不要看电视，会刺激神经更加兴奋，不利于睡眠。
另外人睡眠都是有周期性的，也许你的生物钟还没有调整过来，不太适应白天休息。
总之放松精神，希望你白天也能有个好梦！
晚上犯困，我发现一种饮料可以提神，日加满，绿色玻璃小瓶的功能性饮料，我一次司法考试中午喝的，竟然一点都不困，我之前一天下午考试的时候还困得写着写着就睡着了。我是连喝咖啡（速溶的）都会睡着的哦！喝那个就一点都不困了。当然了，这个只是对你晚上上班打起精神的一个建议。
其实如果没有很大的必要，建议还是换份工作，打乱生物钟还是对身体不好得，这毕竟和自然规律不符。
生物钟暂时有点紊乱，您睡前喝点牛奶，听一些比较舒缓的音乐，放松自己，保证睡眠最重要。经过一段时间之后可能等生物钟调整好之后就不会这样了。
早上吃些安眠药
看看自己不喜欢的电视节目或者喝杯热牛奶对睡眠有帮助我也是夜班睡的很好
喝喝广西柳州苗山的那种油茶吧 ,蛮有效的
上夜班 睡不着 怎么办
1.睡前喝牛奶要浓一点的,这是大家都认同的常规方法.2.需要一个良好的睡眠环境.3.睡不着首先不要急,闭上眼睛,对自己说放轻松,最好是保持一点点微笑的样子,想象自己就象棉花一样轻.4.实在脑子太清醒就不停眨眼睛,眨累了自然就会有困意了 5.睡前将白天的事情与衣服一起脱下 我们不是因为紧张和...
上夜班白天睡不着觉的解决方法上夜班白天睡不着觉怎么办
1、这种情况是生物钟的问题，如果夜班比较多，白天想睡觉的话可以吃一些安神的中药，建议患者可以去医院购买。2、这种情况考虑为神经衰弱，植物神经调节紊乱所导致的，要注意改善睡眠的环境，有利于减轻大脑的兴奋状态。另外要养成良好的休息习惯，建议患者睡觉前进行做操适当的放松，避免服用兴奋饮料，不吸烟...
晚上睡不着早上醒的早是怎么回事
晚上睡不着早上醒得早，是睡眠障碍的一种，属于是早醒还有入睡困难。考虑与患者平时不规律的作息方式有关系，长期的熬夜或者频繁的倒夜班等工作，容易引起患者的生物钟紊乱进而就会出现睡眠障碍。还有患者可能因为存在精神方面压力比较大、心里比较紧张，那也会出现入睡困难还有早醒的症状。针对这种情况建议...
晚上睡不着怎么办?
3、生活方式 由于生活方式引起睡眠问题也很常见。如饮用咖啡或茶叶、晚间饮酒、睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化、大量吸烟、睡前剧烈的体力活动、睡前过度的精神活动、夜班工作、白天小睡、上床时间不规律、起床时间不规律。4、环境因素 吵闹的睡眠环境、睡眠环境过于明亮、污染、过度拥挤。晚上睡不着...
倒急夜班我开始睡不着觉了
神经衰弱，开始倒夜班都这样，可以在休息日好好补觉，休息日睡觉前不看刺激的视频，不做剧烈的运动。
本人上夜班,白天睡不着觉,入睡困难。怎么办?
想睡觉却睡不着，想尽快进入睡眠状态，那就需：1.听歌，听歌可以放松自己的情绪，让自己更好地进入睡眠。2.数数，有时，即使自己没想什么，想睡可总睡不着，那就可以集中注意力去数数，这样也是不错的选择。3.或者你可以在睡前，不断在心理暗示自己，一切都会好好的，有一个轻松的睡眠环境，这样...
我晚上还要上夜班,但是我睡了几个小时,现在怎么睡都睡不着,有啥办法...
回答：问题分析: 就您的情况情况可服用谷维素、B1和安定来调理,平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果(苹果,香蕉,梨等),糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等. 意见建议: 平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动(如散步),避免紧张的脑力活动就可以改善的。
上完夜班……到现在了还是睡不着怎么办啊!没睡意
听舒缓音乐，然后闭目养神，主要是放空自己的思想，自然而言就会睡着了！
下夜班睡不着怎么回事
下夜班之后睡不着觉考虑是体内昼夜规律的生物钟被打乱造成的现象，患者将工作时间安排在了正常休息时间，长期下来人体本身昼夜规律就会受到干扰，生物钟就会出现错乱，表现最直观的昼夜规律就是睡眠觉醒周期规律，人为打乱睡眠时间，也就会强制性打乱觉醒周期昼夜规律与睡眠时间之间的规律，生物钟错乱以后短期内很...
长期上夜班的人该如何改善睡眠啊?睡眠质量不好
保持清醒和进入睡眠处于昼夜节律的控制之下，不管期间是否清醒或睡着，大约24小时的昼夜节律都会循环一次。但因为经常上夜班的人，生物钟颠倒、昼夜节律被打乱，更容易出现睡眠问题。但如果没睡好，那么如何提高睡眠质量，不妨试试这些办法：01选择自己最放松的睡姿正确的睡姿，是获得健康睡眠的三大关键指标之一...
倪呢乌鸡： 睡个好觉“小窍门”1•睡前营造一个睡眠环境 比如幽暗的灯光,轻柔的音乐•干净的被褥,也可以点上一点芳香精油,让周围充满足够的暗示——该休息了,好好地睡一觉吧! 2`睡不着时做些放松练习 深深地吸气,速度很慢.对于不是很严重的失眠,就可以产生效果了. 3•试试大家熟知的数数法 可以慢慢的数数,数数的时候一定要慢,最好是越来越慢;数数的时候不用去想,自然数下去,这样的做法才是有效的慢,吸入足够多的气体后,停止片刻,然后慢慢地呼出,即慢又均匀,反复几次,使得身体放松
西山区15742894079： 下夜班后,睡不着觉怎么办? - ？
倪呢乌鸡： 最好喝热牛奶时,还再泡个热水脚,可以放松紧张疲劳一天的身体,这样就好入睡了
西山区15742894079： 下了夜班失眠怎么办?？
倪呢乌鸡： 熬夜后的补救措施 1. 睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤. 2. 起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环 3. 涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟; 4. 早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效. 5. 做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来. 6. 早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物.
西山区15742894079： 下夜班睡不着怎么办 - ？
倪呢乌鸡： 看看自己不喜欢的电视节目 或者喝杯热牛奶 对睡眠有帮助 我也是夜班 睡的很好
