晚上睡觉总会无缘无故的醒来是什么原因啊?
正睡着呢,然后就突然醒了,要是旁边有人,真的是有点可怕。
失眠的五大因素 体质、精神心理、疾病、环境和药物因素 季节变换是自然界的演变规律,我们人体也有“入夜则寐,入昼则寤”昼夜睡眠规律,这两者是相关的,中医理论称之为“天人相应”,“天”是指自然界,人类生长在自然界的怀抱里,两者之间的关系应该是平衡协调的,这一点非常重要。 对人体健康而言,良好的睡眠犹如一个人正常的饮食、呼吸一样,显得太重要了。当今失眠症发病率甚高,我们在失眠专科门诊常常可见很多失眠症病人既受失眠困扰,又摆脱不了镇静催眠类西药依赖,非常痛苦。 失眠,中医古籍记载称“不寐”,其内涵与现代医学“失眠”概念基本一致。中医学以“天人合一”理论来认识人体“入夜则寐,入昼则寤”的睡眠与觉醒现象,认为睡眠与觉醒是人体适应自然界阴阳消长规律(即昼夜节律)的一种自我调节的生理功能表现,是人与自然协调一致,赖以生存的生理规律,这个规律顺之则生,逆之则害。因此,人类必须重视睡眠,遵循睡眠与觉醒规律,身体才会健康。 我们曾对在上海市中医失眠症医疗协作中心失眠症专科门诊就诊的1812例失眠症病人进行了相关因素调查研究和统计分析,发现当今失眠症的发病主要有五大因素,即体质因素、精神心理因素、疾病因素、环境因素和药物因素。 体质因素,指个人体质对外部环境的变化较敏感,具体表现为比较聪明能干,责任心较强,遇事易于多思多虑等,这部分人占3.5%; 精神心理因素,包括情志不悦、精神过劳、担心惊吓等,这部分人占55.9%; 疾病因素,包括躯体疾病和其他精神疾病,如心脑血管病、胃肠病、肝病、内分泌疾病、慢性咽炎、呼吸道疾病、颈椎病、抑郁症、焦虑症等,这部分人占16.4%; 环境干扰因素,如房屋拆迁、迁入新居、环境改变、上三班、经常出差、马路边住房等占3.6%; 因服用药物的副作用,如某些抗生素、扩血管药、激素、抗精神病药、抗痨药等占1.3%; 另有19.3%失眠症患者不愿暴露诱发因素。 从以上统计数据分析来看,其中因精神心理因素诱发失眠者占55%以上,这很值得重视。因此,患了失眠症不要盲目紧张,首先应自我分析一下可能是什么原因诱发的,临床医生在诊治失眠症时,病史询问中必须重视失眠症发生的相关因素调查,才能针对不同诱发因素作出正确处理。 睡觉的环境 要想晚间得良好的睡眠,注意睡前三宜三忌非常重要。 三宜是: 睡前散步。 《紫岩隐书养书》说:“入睡时行,绕室千步,始就枕……盖则神劳,劳则思息,动极而求静。” 睡觉应该有一个合适的环境,主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。 通风是卧室的一个重要条件,因为新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低,睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床,一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中,尽量做到冬暖夏凉。 要有正确的睡眠姿势。 一般主张向右侧卧,微曲双腿,癸身自然放松,一手屈肘放枕前,一手自然放在大腿上。 要养成良好的睡眠习惯。 无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床,节假日也不例外。要进行有规律的适度的行动。 顺应生物钟 如果我们每天准时起床,定时去迎接每天早晨的阳光,那么你的生物钟就会准时运转。研究表明,这是提高睡眠质量的关键要素之一。 影响生物钟的运行的因素之一是体温。研究证明,人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响。人的体温下降就容易引起睡意,这是利用体温调节生物钟的有效方法。如果体温调节失控,就会引起睡眠生物钟发生紊乱。控制体温的方法很多,例如睡前洗澡,或睡前做20分钟的有氧运动等,睡觉的时候体温就会有所下降。 总之,形成习惯之后,人就会按时入睡。青少年要养成良好的睡眠习惯,这是最重要的。生物钟是不能轻易破坏的,千万不要在星期六、星期天晚上不睡,白天不起,破坏了自己的生物钟。 调节饮食 . 牛奶:牛奶中含有色氨酸,这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。 2. 核桃:核桃是一种滋养强壮品,可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠。 3. 桂圆:性味甘温,无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经衰弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。 4. 莲子:莲子有养心安神的作用,心烦梦多而失眠者,则可用莲子心加盐少许,水煎,每晚睡前服。 5. 食醋:劳累难眠时,可取食醋1汤匙,放入温开水内慢服。饮用时静心闭目,片刻即可安然入睡。 在日常的饮食中有几种食物是具有安神、镇静功效的,常吃可以对神经系统有安抚作用: 莲藕茶:藕粉一碗,水一碗入锅中不断的搅匀再加入适量的冰糖即可,当茶喝,有养心安神的作用。 玫瑰花茶:也是具有很好清香解郁的作用。 龙眼+百合茶:龙眼肉加上百合,很适合中午过后饮用,有安神、镇定神经的作用。 多吃钙质丰富的食物有助眠与安定时经的作用:如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤。 每晚睡前若要喝牛奶来助眠,请搭配饼乾、面包之类的甜点,因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠,但是因为牛奶还含有丰富的蛋白质可以促进血液循环反有提神的作用,如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分泌较能产生睡意。 噪音 不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中,习惯成自然,适应了这种不良的环境。这对我们的睡眠是不利的,会减少我们浓度睡眠的时间。所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰。 另外,对于容易失眠的人来说,应在有睡意的时候才上床,早早上床的结果往往是“欲速则不达”,只会加重心理压力。有人曾经进行过这样的试验,在某些情况下,晚睡早起,减少睡眠时间,而有利于提高睡眠质量。 睡觉时间 要想提高睡眠质量,入睡时间必须注意; 能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点,中午12点到1点半,凌晨2点到3点半,这时人体精力下降,反应迟缓,思维减慢,情绪低下,利于人体转入慢波睡眠,以进入甜美的梦乡。 什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态。 就算睡的时间短,而第二天起床能够很有精神,就表示有好的睡眠‘品质’,但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累,就表示睡眠质量很差。
是长期心理有事情,只有在睡着的时候才不知不觉的醒来,就是说心理有事情.失眠
你想得太多了吧,你的情绪可能不好是吗?
可以在睡前点上可以舒缓心情的香氛,精神压力大睡不着可以点可以助眠的香氛蜡烛或者挥发液,推荐艾洛玛薰衣草香味的精油,滴几滴在干花上,薰衣草具有舒缓镇静的作用,有助于入眠。
艾洛玛香薰
睡觉老抖一下怎么回事
也有便是由于人体内钙的缺失造成的。这类状况一般会产生在小一些的小孩的身上,由于人体内钙的缺失得话,便会造成人体内的肌肉和神经出现兴奋的状况,这个时候在睡觉的时候也也有抽动的觉得。如果你察觉的小孩一直睡觉的时候无缘无故的颤动,最好是立即给宝宝补钙。可是若是常有得话,那麼就会有可能就...
哺乳期的妈妈总是无缘无故的失眠,这是为什么?
哺乳期间的妈妈在夜晚睡觉的时候,总是会无缘无故的出现失眠的症状,这主要是因为当宝妈在面临有了孩子以后,把心思全部都放在照顾孩子的身上。总是会担心孩子稍有不慎可能会盖不好被子,当时在面临着有一些新生儿在陪着妈妈一起睡觉的时候,新手的宝妈也总是会怕压着孩子,所以会无缘无故的失眠睡不着...
心梗并非无迹可寻,睡觉身体出现哪些异常,多半心梗要上身?
其实就是容易胸闷,很多人经常会感到自己的胸口闷,那是因为我们的血液流动较慢,尤其是在睡觉的时候,如果心血管再出现堵塞血液来不及回流心脏,那么会导致严重的心肌缺血。我们一定要注意。所以如果要注意我们的心脏健康,除了药物之外,我们的饮食也是很有利的,首先我们就要控制盐分的摄入量,因为如果盐分...
孩子睡觉时总是无缘无故的大哭怎么回事
答:你好,这个是低钙的症状,低钙容易引起易惊,多汗等,要补充维生素D和钙,会缓解症状的
晚上睡觉空调无缘无故自己开了
晚上睡觉时,你可能会发现空调竟然自动开启,这其实涉及到空调的运行机制和一些常见问题。首先,我们要明确,空调的主要功能是通过人工调节室内温度、湿度等环境参数,以提供舒适的居住环境。正常情况下,设计的温度范围通常在16℃-32℃,过低的设定会增加能耗且可能导致进出房间时的温度不适。如果空调自动启动...
晚上为什么会无缘无故睡不着?
五、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。七、限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意...
睡觉总是做梦,是什么原因引起的?
人们通常认为睡眠是被动的休息,其实不然,睡眠实际上是贮存、整合人的记忆、调节神经和内分泌的很重要的过程。比如人的生长激素,只有在人的深睡眠中才会达到高峰。所以睡眠对于儿童、成人都特别重要。 目前睡眠障碍可分为5类: 第一、睡眠不足,即失眠; 第二、睡不醒,总是想睡; 第三、...
为什么会无缘无故做恶梦?
但是,在疾病的发生之初,由于病症的刺激信息微弱,在清醒状态下由于其它较强的刺激信息相当微弱,这时,病症的微弱刺激就可以引起大脑皮层的兴奋,从而在梦中会出现种种病态的恐怖感受。 2、白天受到强烈的情绪压抑。一位美国心理学家曾报告过这样一个实例:一位妇女经常梦见巨浪把她推向大海,而其他人离...
床上无缘无故出现个硬币
题主想问的是问什么床上无缘无故出现个硬币吗?人睡觉时没拖衣服。人睡觉时没拖衣服,硬币会从衣兜里溜出来的掉床上,看起来是无缘无故出现个硬币。
我睡觉闭上眼睛时为什么会无缘无故的流眼泪吖?
睡觉是一种正常的生理现象,当人们出现神疲体倦,呼吸也由深快逐渐变成浅慢,使得血液中的氧含量下降,大脑等重要器官处于相对缺血、缺氧状态;主管呼吸的大脑中的呼吸中枢,就会发出一次深呼吸的信号,表现为打一次呵欠,这样便可以适当地增加氧气的吸入量,以缓解大脑疲劳.。。。眼泪并不完全表示情绪的...
除雯复方:人有所思.夜有所梦.不要对某件事太过担心.
珙县19392523071: 晚上总是无缘故的醒来是怎么回事?
除雯复方: 一:心里有事,二:休息过多
珙县19392523071: 晚上睡觉老是自然醒来是怎么回事??
除雯复方: 这个跟你兴奋的中枢神经有关,如果你在白天没有很好的刺激中枢神经,那么晚上中枢神经就会直接影响你的睡眠.一般就只是宅在家的人或内向不爱笑的人会这样.建议多刺激中枢神经,多出去走走,多笑,在家的话看些喜剧,少吃刺激性食物.建议你不要乱用药,每天保持开朗向上的心态,不要因为此是而烦,你越是担心,就越是睡不着.ok.
珙县19392523071: 半夜总醒怎么回事,应该怎么进行治疗? - 久久问医?
除雯复方: 你好,您的这个情况就是存在睡眠障碍问题.一般这种睡眠障碍的问题还是和精神有关,可能是精神压力太大.这种情况就需要进行压力的适当的缓解,可以睡前进行适当的运动或者是睡觉前喝一杯牛奶.建议平时多注意休息,放松心情,保持健康良好的生活习惯,精神压力不要太大,低盐低脂饮食,少吃油腻的食物,适当锻炼身体,增加身体的免疫力,必要时进行药物治疗,口服中成药或者是中药治疗.
珙县19392523071: 为什么经常半夜醒来??
除雯复方: 昔日 9级 2009-03-29 首先是你的心病,不要自己吓自己,这可能与你的饮食习惯和睡眠的质量有关,可能近期发生了很多事,影响了你的心情.也可能你经常睡的比较晚,所以让你的生物钟紊乱.也许你心里有放不下的事情影响了你的睡眠.这样只是单纯的睡眠不好,不要多想,多提醒自己及早上床休息,早睡早起,睡足8小时,先把生物钟调过来.