练习街舞 单手倒立弹跳 一般要多久可以完成？本人只会双手倒立！
先玩单手立，就必须先学双手的，而且要打好基础： 1.练倒立之前,一定先要拉筋骨,而且每天都要坚持.2.练倒立的时候要注意2个着力点,一个是腰,一个是手.3.刚开始的练习倒立的时候先不要直倒,而是弯倒,先要找准平衡点,一定要在找到平衡点以后在练习直倒. 4.要是没有练习的环境的话,对着墙练习倒立,也可以. 如果是几个人一起的练习的话,可以试着杠倒! 就是说找到一个和你身体高度平均的横栏,然后"倒挂金钩",这样可以慢慢延长倒立后的时间.因为倒立的时候血是直冲脑门的,刚开始几秒钟就不错了.倒立的练习是不能间断的,因为不管是街舞新人还是高手,每天必练的东西都是倒立,我想你应该知道! 等你练的差不多了，就可以练NIKE之类的FREEZE了，也就是你说的定格， 还有airwalk，就是你说的弹跳了，到那时就简单了，倒立定住，然后摆POSE就行了，不过练airwalk的时候，着地的那个手建议戴护腕，因为这个动作对手腕的压力太大，容易伤到.:不知道你现在的倒立水平如何,离墙倒立可以挺多长时间?如果能超过3秒的话就可以学NIKE了.你可以这样做,靠墙倒立,然后呢两腿并着往右边挪,这时右臂的负担就会加重,而且腰也感觉很扭,做的时候慢慢来,然后右臂要挺住,把中心放在右手上,然后左手尝试着离地.两腿尝试着离墙.这样练习一段时间后呢,就可以单手倒立了,然后在单手倒立之后呢,腿就摆出NIKE的姿势,这个我记得以前告诉过你的.然后就尝试着在平地上倒立,然后迅速的把重心转到右手,同时腿做出NIKE的动作,左手摸后脑或者摸左脚尖,保持1秒,一个漂亮的NIKE就完成了。伸直比较好,这样练平衡才好!!如果刚开始练,就把两腿分开大点,能减轻一些手的支撑重量,也比较容易倒立!! 练久后就开始练双脚合并倒立,利用双手保持平衡!然后再练单手,这时就能加点NIKE来一起练了! 刚开始很容易掉下来的,坚持练吧!
实际你可以好好看看有一段视频教这个动作教的挺好的
最早练倒立就是很随便的靠着墙壁倒立，什么都不讲究。一会儿上，一会儿下。弄的手很酸，练了大概两个星期。后来去了一次龙舞蹈，黎明告诉我这样练不对，要每天定时的练。什么叫定时的练呢？就是看好手表，一开始力量小，可以倒40秒，然后逐渐加时间。我现在可以一次倒2分钟。这样练既能锻炼手臂的力量，又练了头。就是说，一开始倒立了10秒钟就头涨了，时间练的越长，也就越适应了。头涨是正常的，我一开始就是硬撑，后来也就习惯了。如果不习惯的话，可以一边听音乐一边倒立。也可以把眼睛闭起来。到了时间就下来。如果一开始十分不适应就不要硬来，如果眼睛和耳朵都受不了了就下来。
我照着这样又练了2个礼拜。大概可以倒1’20秒了。每天都是先把1’20秒倒好。然后在上上下下练感觉。有高手告诉我，必须把腿伸直。切记切记！！腿不要弯，虽然把腿弯着比较简单，但是练不成的。只有高手有资格弯腿。
于是我就直着腿练。渐渐的我发现了了一个秘诀，快要向墙壁方向倒下的时候（这个方向就叫背向吧），只要手指用一下力，又回来了。哦~~~~~~~~~~~原来是这样，于是我就根据手臂，手指的感觉练了好久。但是手的力量毕竟很小，效果不佳。
就这样瞎胡闹了一阵，我可以离开墙2秒了。
后来有一天，终于遇到了体操男X。我的倒立才开始正规化。下面是本文的重点。
首先，控制倒立平衡的部位有三个。颈，腰，臂。最早最容易掌握的就是手臂了，最重要的是腰。手的控制分：指，掌跟。身体向前后倒，就分别用指，掌跟控制，有时候手臂可以稍稍弯曲一下。另外，手不要向外张开，两个手的支撑位置要和肩膀一样宽，不要张太开。手指想前，不要向左前和右前。
腰最主要，先靠上墙壁。这个时候人是成一个弧型，腹部挺出来。然后屁股向墙壁突，这个时候顺势就把腿从墙壁带开了。如果要掉下来了，就腹部一挺，回到初始的弧型状态。这样不断的离开墙壁，回去，离开，回去。练平衡的感觉。
脖子也很重要，这里有一个重要的神经反射。比如，拌手腕比赛的时候没有人是抬着头的。长跑跑不动的时候没有人是低着头的。当快要掉下来的时候就点头，如果向背向掉下去的话，就尽量抬头。
然后还有一点很重要，就是腿要并拢，伸直，肌肉绷紧，让腿变成一更棍子。比直比直的，这样会简单多了，也只有这样才能控制平衡。这一点常常是初练着最忽略的。
当三个部位的感觉都有了以后，就练这三个部位的协调性。就是人向一边倒的时候，三个部位同时用力，渐渐的就练成了。特别注意的是，一开始不要离墙壁太远，这样更本没有效果（即使下面有垫子）。
最后，离开墙壁。向背向倒怎么办？可以把脖子一缩，打个滚。或者放掉一只手，人一转，从侧面脚着地。
心得写完了。只是希望许多练倒立的朋友不要象我一样走了很多弯路。希望你快快练成！！
这个要看你自己的对身体协调的控制好不好 还有平衡 你可以倒立的时候自己试着跳 天天多抽出时间练习 然后大概一个星期就能行了
沃呼瑞平： 这个要看你自己的对身体协调的控制好不好 还有平衡 你可以倒立的时候自己试着跳 天天多抽出时间练习 然后大概一个星期就能行了 希望采纳
海东地区13679293884： 练 breaking街舞,倒立单手腾跳,这个大概要多久才能学会,我每天练习半个小时!？
沃呼瑞平： 首先你的基本功要稳 就是倒立和单手倒立那些 如果练习的方法正确的话 按你的时间大概需要两至三月能弹到四五下 想再多的话就要多练了
海东地区13679293884： 练好街舞的倒立要多长时间?？
沃呼瑞平： 努力些加上天赋一个星期可以了``` 街舞中的倒立不需要你倒立太久的~ 只要能倒立1分钟就可以了`刚开始可以靠着墙倒立~ 靠着墙练习1~2天就行` 不要依赖墙 靠墙只是练习感觉` 然后就在空地上练~ 还有就是手部力量要够` 手力不够倒立很难的`手一软就摔下来了~ 靠墙练习时`你倒立1分钟~ 然后看看手是不是有些撑不住` 如果很困难的话还是先练习俯卧撑~
海东地区13679293884： 街舞 倒立要练多长时间啊?我是指练习时间,不包括不练习的时间,明白我的意思否? - ？
沃呼瑞平： 练习时间,每天一到两个小时左右分段练习,持续坚持半年到一年左右,建议你先锻炼腰背部和手臂的力量.开始先靠着墙壁练习,多用手指和手掌掌握平衡就对啦.
海东地区13679293884： 街舞倒立要练多久才可以？
沃呼瑞平： 这个因人而异,有的人平衡感好,很容易就立起来了 很多人的误区是认为手臂力量是最重要的,其实是不对的 跳breakin,倒立主要还是靠腰力,男人靠腰吃饭啊,哈哈 平衡感和腰力,然后臂力,这些都很重要 我很瘦,臂力不太好,但是我的平衡感和腰力很足,开始没两天就定住了,其实就是克服一个心理恐惧感,要跳舞的,起码都十几,二十岁的人,再没力气,单独倒立撑起自己是没问题的拉,没让你做其他的power的动作 还有,最好不要贴壁,至于每天练多久,看自己了 慢慢来,倒立只是开始,最容易的第一步而已
海东地区13679293884： 街舞单手跳 - ？
沃呼瑞平： 能练,但就像是一楼说的,倒立时间太短了,你会托马斯说明你腰里很好,你腕力又很强,这都是练单手跳的必备素质哦! 所以你现在唯一需要加强的是你的倒立基本功,可以先练练靠墙的倒立俯卧撑,找找平衡和力量的感觉,然后空立吧,等空立比较稳了就可以先练练双手跳了,然后就向单跳进军吧!以后应该还会有一些单手跳的问题和注意畅鸡扳课殖酒帮旬爆莫,所以最好找个会单跳的指点你一下!祝你成功哦~
海东地区13679293884： 练街舞倒立一般需要多少分钟？
沃呼瑞平： 2分钟至少
海东地区13679293884： 街舞倒立要练多久啊? - ？
沃呼瑞平： 每天倒立半小时 一周差不多
海东地区13679293884： 我想知道学习街舞基本功一般需要多久? - ？
沃呼瑞平： 天天练习找老师带的话,2,3个星期吧,蛮苦的哦呵呵不晚,我高2才学的
海东地区13679293884： 街舞倒立要练多久？
沃呼瑞平： 这要看你的身体了你身体强壮的话1个星期身体不好的话1个月
