如何在两个月内瘦身20斤呢？
指导意见： 不吃红灯食品（比如巧克力，含糖饮料，膨化食品等），少食黄灯食品（如面食，土豆），多食绿灯食品（白菜，黄瓜，胡萝卜，蛋，奶，鱼）。坚持运动。
第一天，早餐2杯水 ,第一杯小口小口的喝下去 第二杯要大口大口的喝如果便秘的人可以在其中一杯里加两小勺蜂蜜（润肠作用）,一个苹果，午餐一个苹果，晚餐一个苹果，你要实在不喜欢吃，吃2个也可以。早餐请吃煮鸡蛋，一定要是煮的，特别要求个别挑食的小朋友把蛋黄也吃掉吧。煮鸡蛋可以带动小肠蠕动减除腹部脂肪，吃煮鸡蛋不仅不会增加热量反而会消耗脂肪，绝对是吃了就会瘦的食品哦。五天掉8斤,不反弹，不留后遗症，最适合懒人的方法哦。之后四天重复第一天即可。第一天 瘦了2斤，第二天 瘦了1斤，第三天 瘦了1斤，第四天 瘦了3斤，第五天 瘦了1斤 。
注意事项
1.除了苹果，什么都绝对不吃，这五天里吃的任何多余的东西都会释放这个东西3倍的热量在你身体里囤积下来。这期间便便可能是绿色的，别紧张你没有得绝症，很正常而已
2.多喝水，坚信自己饿不死
3.尽量不要做爬泰山之类太剧烈的运动。你会晕
4.第一天是最痛苦的，但是相信我吧，除了第一天你不会感到一点点饿
5.第五天减肥结束后就可以和万恶的苹果说再见了。
如果想瘦更多 在腰腹部做点小小的按摩。效果会更好很简单的动作 双手做成八的形状，由胸下面到 胯部 由上到下哟 用点力 做个10分钟最好啦 当时做完就是热呼呼地，做完喝点水 就可以去睡觉啦，也很通畅哟。这个方法看起来是减肥一周，实际上第二周调整阶段也在减肥。
第二周 早上每天一个鸡蛋 中午 豆浆不加糖或者 吃水煮的蔬菜 最好是芹菜冬瓜紫菜菠菜这四个之一！之一哟！晚上不吃，千万不可以暴饮暴食。
第一周瘦八斤，第二周可能还会再瘦三斤，不会反弹，只要你不暴饮暴食就没问题了。这样 2周后10是最低的，好的效果可以达到15到18.
最健康、最科学的减肥方法就是管住嘴和迈开腿；但你若想用这个方法，在两个月内瘦身20斤，是不太现实的；建议你不要尝试一些有安全隐患的减肥方式，健康最重要！
第一是大量运动，燃烧脂肪。其次控制饮食，尽量不吃大米，精面粉等含有大量碳水化合物等粮食，可以选择性的吃一些杂粮面包，和沙拉。
减肥是一件可大可小的事情，如果你要求自己两个月瘦身20斤，建议你去健身中心找私教定制课程，我相信教练会给你一个满意的计划和结果。
两个月快速减肥的方法
一、学好缓解压力假如长期处在髙压情况，身体的中枢神经处在主导性，过多的焦虑不安便会造成人体免疫力低下。当你觉得压力大，何不做一下深吸气，让自身的心身释放压力出来，副交神经替代中枢神经工作中。睡觉前还可以做一些简洁明了的拉伸动作，假如感觉太累了，还可以只伸个懒腰，身体的减肥系数抖起...
...一个实用且有效果的魔鬼减肥计划(附有食谱)两个月瘦20斤
考虑把坚果拌进蔬菜色拉中一起食用,一举两得(人体同时获得两种营养物质),何乐而不为呢? 5、一日三餐中蛋白质的摄取。鱼作为主食,至少一周两次出现在你的餐桌上,并且多多益善。任何油炸食品都不要考虑在内。 [NextPage] 星期四 主打减肥菜:白萝卜 推荐理由:白萝卜味甘性凉,有消腻、去脂、化痰、止咳等功效...
有什么办法两个月能瘦下来?
1、 葡萄减肥法:一个星期只吃葡萄,可瘦⒏-⒑斤 10、十二日减肥法:⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[热量低于一千卡,⒋-⒍天只和酸奶或脱脂奶]最后⒍天两个混合起来吃分量不限 ,12天可减体重的12% 11、黑咖啡减肥法(不太好,很伤胃的): 一个礼拜中只喝黑咖啡可减⒎--⒑斤 12、在一个礼拜中选一天 不进食:一...
怎么才能两个月减肥30斤
两个月减肥三十斤，也就是一个月十五斤，这个强度是很大的，这个期间难以想象你会干些什么来达到这个效果，其实想说的是减肥一定要管住嘴迈开腿，科学健康减肥才能达到好的效果。不要图快，一定要科学健康。加肥最重要的是需要毅力，没有毅力什么减肥方法都不会管用的！1.科学安排一日三餐 吃饭只是为保...
如何在两个月减掉20斤?
如果你想两个月减肥二十斤上可以多试点方法，早上起来喝一杯蜜蜂白醋水，可以软化血管也能排毒通便，如果有便秘可以试试，效果还是很不错的，有时候有些人胖就是因为便秘，可以试试这个方法帮助排便。一开始可以一天喝三四次，后期如果排便顺了可以减少到一两次。练习瑜伽也可以纤体，而且可以给瘦下来的...
急!初中生两个月减肥!!!
(1)你初中就身高1米6,在同龄中很不错的,要从五十四公斤降到四十三公斤,其实也不是很难的事情,两个月是能做到的。(2)不要去相信什么减肥茶,抽脂手术,减肥鞋之类,都是骗人的,节食也不可取,要么就是减下来,也会伤害身体,得不偿失,众所周知,坚持运动是最好的减肥方式,这是放之四海而皆准的真理。不仅能消耗...
谁能告诉我两个月内最有效的减肥方法
双手握住一个两磅重的球或其他等重物体,放在臀部。 2.右手持球,双臂伸直上举,在头顶处将球传入左手。 3.双臂下降,回到臀部,重新开始上下传球动作。双臂动作看起来就像转动的风车。 4.重复传球动作20次。动作要慢,不要靠冲力来运动。 注意:不要靠活动手腕来传球,手臂、后背、脖子都要挺直,这样就能自然而然地...
...请问JM们有什么好的快速的减肥秘诀!帮帮忙啊!谢谢
据研究,肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋,在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。 蜂蜜水法: 每天饿了就喝蜂蜜(少量)兑白醋兑水,也可适当吃少量的水果,三天就可以瘦十多斤。。 蜂蜜+白醋: 有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下,以1:4的比例食用.具体方法:1早餐具体方法:1早餐前20分钟空腹喝; 2...
如何减肥
饮食的伙伴,也占有举足轻重的地位,往往是刺激进食的一个重要因素。2. 吃的学问许多减肥者会在特定的情况、时机或活动中,产生食欲,原因是他们把特定的事物和“吃”联想在一起,而在做这些事的时候,就会使人饥肠辘辘。举例来说,每天早上边吃早饭边看报,每天晚上边看电视边吃零嘴。因这些事与“吃”有了密切的...
如何在暑假减掉50斤? (2个多月)
2.不要喝饮料,最好喝白开水。 3.每天晚上跳绳一小时以上,时间越久效果越大。可以做瑜伽,至少四十分钟以上,网上有好多瑜伽视频,下一个就好。不管什么运动都要坚持。必有效果。4.切记每天固定运动时间要一小时以上,因为半小时后才是燃烧脂肪的时候。切记不要吃减肥药,什么减肥药都是骗人的,只会伤身体,有的作用...
长沙孟补佳： 主要看你现在有多高多重,如果身高在1米75以下,体重如果现在超过150斤,是有可能在两个月内瘦20斤的.如果身高体重符合标准,不来就不胖,那么就没有必要减肥,也很难瘦下来. 人之所以胖是因为摄入的热量多,消耗的热量少.换句话来说就是吃的多,运动少. 所以减肥首先控制饮食,坚持每天早上一个煮鸡蛋,一小片面包,中午两根黄瓜或者西红柿,晚上一小碗燕麦片粥.坚决拒绝可乐等高热量饮料,不吃油炸食品. 每天坚持运动,踢腿,慢跑,骑自行车,游泳等消耗量大. 每天坚持下来,一周应该可以减十斤左右. 饿了就吃掉水分大含糖量少的水果.或者喝水. 最多吃八成饱.
保靖县13670426520： 如何在两个月里面减肥20斤 ？
长沙孟补佳： 2个月减20斤还是有可能的,但是要看自身的饮食和运动计划.减肥主要由两个方面,运动、饮食运动方面,1.要有氧无氧结合,但90%以上都要是有氧运动.2.比较好...
保靖县13670426520： 如何在两个月减肥20斤 - ？
长沙孟补佳： 因人而异,不过我给你推荐我室友的方法,她两个月减了16斤. 早晨和晚上只吃一个糖分少的水果,比如一根黄瓜,一个大西红柿,一个香瓜等,再喝一杯啤酒酵母粉或者荷叶粉(这些粉市面上有卖的,不贵,十几块钱一袋,按照要求喝),中餐正常吃.晚上千万不要吃零食,要控制住.既然想减肥就要有毅力!祝你成功!
保靖县13670426520： 怎样可以在两个月内瘦下来20斤?希望能得到实用的答案~ - ？
长沙孟补佳： 这个方法很有效,体验过的人很多.1 节食 但是节食不是不吃东西,是有规律的吃.在两个月里一定要吃早餐,早餐要吃饱,这一点很重要啊!午餐正常就可以,晚餐不要吃米面等淀粉类的精食品,可以吃蔬菜、肉、蛋、鱼等,不要吃饱.晚餐...
保靖县13670426520： 怎样能在2个月内瘦20斤?？
长沙孟补佳： 如果你真的有决心减肥的话,可以尝试下这个21天的瘦身方法.只要你够有毅力,坚持到底的都能瘦15斤以上哦.21天地狱减肥法 第一阶段 3天: 完全断食,只饮水.(前提:体质正常,一天饮水不少于2500毫升) (排毒阶段)第二阶段 8天...
保靖县13670426520： 怎么样在两个月内减掉20斤？
长沙孟补佳： 首先早餐一定要吃好 第一.中午吃饭的时候呢,首先喝一杯水, 第二.晚饭的时候,不要吃饭,要吃黄瓜,如果感觉黄瓜不饱的话,可以先吃全麦面包,8点以后绝对不要进食 如果饭后的几个小时饿的话就喝水,白开水啊 第三.选择一种运动,上午下午2小时运动2个小时,吃完饭千万不要坐着,要在起来走15分钟左右
保靖县13670426520： 怎样瘦身?我要在两个月内减20斤,有什么很好的方法? ？
长沙孟补佳： 早上空腹喝杯蜂蜜水,之后早餐要吃好.午餐,晚餐吃什么无所谓,但要吃到7,8分... 腿部与脚部一定不要动,要与床或地面紧紧贴紧,做20次吧!收腹 仰卧起坐有讲究. 3...
保靖县13670426520： 怎么才能在两个月之内减二十斤?？
长沙孟补佳： 有一个蛮简单的方法 就是三餐照旧,但是晚饭不可以吃有含淀粉的东西 在睡觉的30分钟前喝一杯酸奶,(不可以有其他的味道的,纯的) 然后再喝一杯红酒,最好是好一点的 这样子可以帮助你睡觉的时候消耗脂肪 据说2星期可以减7KG,也就是14斤 这样子应该就可以了
保靖县13670426520： 有什么方法能在两个月减肥减20斤???/ - ？
长沙孟补佳： ■最佳减肥途径TOP10 下面10种方法被专家们视为减肥的最佳途径.以每天平均摄取2000大卡热量为基点. 一、降低热量的摄取 营养学家认为,无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或 脂肪,最终降低的是热量的摄取.如果一个人每天少摄...
保靖县13670426520： 如何在两个月里瘦20斤?我比较胖,想瘦点 ？
长沙孟补佳： 早上两个鸡蛋,一杯牛奶 中午吃点谷类,肉素都要,但不能足量,7分饱 晚饭吃水果为主. 在这个基础上,确保每天有一个小时的有氧运动,比如跑步,跳绳.这样做或许你两个月只瘦10斤,但是健康,而且看上去的效果肯定比其他节食减肥瘦20斤的效果要好.
