吃什么对头发有好处
1)健发的食物 以含维生素A的铁质的食物为主，还有维生素B1、维生素B6、维生素B 、维生素F，以及碘、铜等矿物质都是必需的，含有这类成分的食物有奶制品，黄绿色的蔬菜(特别是红萝卜、菠菜)、肝脏、蛋黄、海带等。 (2)为使软发转硬而有弹力的食物 可以多摄取含有钙质的食物，如小鱼、紫菜、菠菜、卷心菜等 (3)发质不良而发黄或发灰的 是因为头发黑色素不足而导致的，可以从食物中摄取此种色素，而使头发色泽变好。例如多吃一些含碘的食物，如海带等，这些可使发质增加色泽。 (4)防止头皮屑的食物 头皮屑有干性与油性之分。干性头发，是皮脂分泌不足的结果，以营养不足的人和中年女性为多，宜吃含有维生素A、维生素B之类及脂肪性食物，如动物肝脏、麦芽、海藻类、猪肉、水果等；油性头皮，主要是由于缺乏维生素B群(特别是维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B6)而引起的居多，宜多吃豆类、芋类、绿色蔬菜、面食等。 (5)防止脱发的食物 以含有硫磺的亚米诺酸最为有效。这种亚米诺酸，以动物性蛋白质，特别是牛奶、蛋黄、肉类所含量最多。
希望采纳
·富含欧米加3和6基脂肪酸（EFAs）的食物。缺乏主要油脂会表现为头发脱落、丧失活力、头皮屑过多和断发。以上症状的出现是因为EFA是人体细胞中的关键成分，而且人体需要它们来负责荷尔蒙的平衡以及神经细胞的绝缘。多油的鱼类（例如金枪鱼、鲭鱼和大马哈鱼）含有欧米加3；胡桃以及黑绿叶类蔬菜也含有此类脂肪酸。而欧米加6则可以在坚果和种子（特别是亚麻子）、芝麻油以及樱草油里找到。
·富含维生素B的食物。它们不仅能使欧米加油脂在人体中进行转换，还能为头发提供蛋白质。黑面包、黑米、燕麦和蛋类都含油维生素B。
·富含维生素A的食物。黑绿叶蔬菜和锌（豆类以及贝类当中都含有锌）都有助于去除头屑，对头发的生长也起着至关紧要的作用。
·富含维生素C和贝塔胡罗卜素的食物，像是.柑橘类水果和胡萝卜。这些食物都有助于保护头发和促进头发的生长。
·富含维生素E的食物（例如鳄梨、花生酱），能够让头发散发迷人光泽。
饮食中注意选择有益于生发的食物：
(1)宜补充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品
(2)宜补充铁质，多食黄豆、黑豆、蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、
胡萝卜、马铃薯等。
(3)宜食含碘高的食物。
(4)宜多食碱性物质，如新鲜蔬菜、水果。
(5)宜多食维生素E丰富的食物，如芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜、黑芝麻等。
(6)宜多吃含粘蛋白的骨胶质多的食物，如牛骨汤、排骨汤等。
饮食中避免和忌食下列食物：
(1)烟、酒及辛辣刺激食物，如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。
(2)忌油腻、燥热食物(肥肉、油炸食品)。
(3)忌过食糖和脂肪丰富的食物，如肝类、肉类、洋葱等酸性食物
还有一些更好的办法
建议你多吃黑豆,木耳,黑芝麻这样的食物
让头发乌黑滋润
效果不错
还要用质量好的护发素护理头发
多吃一些水果,蔬菜
头发质量好
到理发店打理一下也不错的
希望我的建议对你有作用
呵呵
平常要注意打理哦
上护发油
免洗护发素都是很不错的选择
吃点胡萝卜也不错
呵呵
你也可以夏天出门的时候用头发防晒喷雾
都可以达到一些好的效果
最好每天都多注意护理
吃什么蔬菜水果对头发有好处
柑橘：促进胶原合成。柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，可起到促进头发生长的作用；葡萄干：促进头皮血液循环。葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力；蓝莓：为头皮输送营养，野生蓝莓维...
头发最爱的矿物质
头发最爱的矿物质。 矿物质--锌 体内缺锌会导致发囊变弱,导致脱发2锌是一种强力抗老化成分,经常食用可以改善发质的毛糙无光泽的症状,促进头皮的新陈代谢,对发质有很大的好处。 如果缺锌则导致脱发、头皮发干,并易生头皮屑,甚至睫毛也会脱落。4饮食补锌可多吃瘦肉、牡蛎、坚果谷物等,严重的可饮用补锌口服液。
哪些食物对头发有好处
喝牛奶可以为身体补充足量的钙质，对头发的生长也是有帮助的，同时还补充了乳清蛋白和酪蛋白，有助于修复秀发损伤，如果能搭配香蕉、燕麦或葡萄干一起食用就更完美了。五谷杂粮 以全麦面包为典型代表的粗谷物食品，可以有效提高锌和铁的供应量，还能为身体提供充足的B族维生素，通过促进红细胞的生成，从而...
每天吃黑芝麻糊对头发有什么好处。
1、补钙。黑芝麻中含有比较高的钙元素，对于补钙有十分显著的作用。提到食物补钙，人们很容易想到牛奶和鸡蛋，但是却不知道黑芝麻的钙含量远高于前两者，每百克黑芝麻中含钙接近800毫克，而每百克牛奶中钙含量才200毫克左右，由此可见，黑芝麻才是补钙佳品。2、降血压。高血压的病因有许多方面，其中有很...
吃什么对头发好处多?美发护发的食物有哪些?
1、美发护发吃什么(1)杨桃杨桃被称作活力精灵，这一水嫩多汁的水果，是所有水果中含糖量最高的一种，内含蔗糖、果糖、葡萄糖，同时含有苹果酸、柠檬酸、草酸及维他命B、C，微量脂肪、蛋白质等多种营养成分，可以帮助体内消化、滋养和保健，对头发具有保湿及增强弹性的作用，让头发回复天然美态。(2)...
吃什么对头发有好处
有以下几种食物对头发有好处:1. 蛋白质丰富的食物：头发主要由蛋白质构成，所以增加蛋白质的摄入能够促进头发健康生长。例如禽肉、鱼类、豆类、坚果等。2. 含有维生素C的食物：维生素C有助于身体对铁的吸收，缺乏铁会导致头发脆弱易折断。柑橘类水果、草莓、菠菜等富含维生素C。3. 高含量的Omega-3脂肪...
吃什么有利于长头发?
1.红肉：铁是保持头发健康的极其关键的微量元素。饮食中增加富含铁的红肉有益头发健康。素食者可多吃绿叶蔬菜也有益补铁。2.鸡蛋：头发由蛋白质构成，吃法多样的鸡蛋是蛋白质的优质来源。3.蓝莓：蓝莓是维生素C最佳食物来源之一，有益胶原蛋白产生，增强毛囊功能，为头发输送更多营养。4.三文鱼：三文鱼...
什么东西对头发有好处啊谢谢了,大神帮忙啊
：多吃芝麻,核桃仁、橄榄油、玉米、麦芽、豌豆、葵花子、绿叶菜等食品中都对头发有好处! 头发也要吃水果: 1、奇异果。可谓水果的营养之王，富含胡萝卜素、维他命C、精氨酸，除了卓越的抵抗衰老的本领，即抗辐射、氧化和自由基，还含有大量的ALA酸，能帮助秀发维持水分，防止头发干燥，可全面改善...
吃什么对头发有好处的食物
秋冬季节，天气干燥，头发也比较容易掉，很多人在洗头发的时候会发现脱发比较严重。那么吃什么对头发有好处的食物？柑橘 对于头发来说，柑橘类水果富含维生素C，维生素C是一种强大的抗氧化剂，可以保持头发健康，不易干燥和分叉。柑橘精油也被添加到许多洗发水和护发产品中，以去除头皮屑。苹果 如果你想让...
吃什么水果对头发有好处
1、蜜桃滋润头发，蜜桃所含的营养成分包括蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、维生素B以及维生素C等，吃蜜桃除了能深层滋润和紧实肌肤，让肌肤润泽有弹性，提高皮肤抵抗力之外，蜜桃还能高度滋润头发，增强头发的柔软度，让头发变得更加健康。 2、苹果抑制头屑，苹果中含有对肌肤和头发有益的大量营养...
沃狗百虑： 头发主要成份是角蛋白,含有多种胺基酸及几十种微量元素,若缺铁和蛋白质头发就会变黄及分叉.有利于头发生长的食物:绿色蔬菜:菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋等,绿色蔬菜能美化皮肤,有助于黑色素的运动,使头发永葆黑色,...
大化瑶族自治县17581657886： 吃什么对头发有好处 - ？
沃狗百虑： 要使头发秀美,一个重要的方面是合理补充有助于头发健美的营养食物.祖国医学认为,气发的润养来源于血,故发有“血余”之称.发的营养虽来源于血,其生机则根于肾气,因此,发为肾之外候.发的生长与脱落、润泽与枯槁,均与肾的精...
大化瑶族自治县17581657886： 吃什么对头发有好处 - ？
沃狗百虑： 要使头发秀美,一个重要的方面是合理补充有助于头发健美的营养食物.祖国医学认为,气发的润养来源于血,故发有“血余”之称.发的营养虽来源于血,其生机则根于肾气,因此,发为肾之外候.发的生长与脱落、润泽与枯槁,均与肾的精...
大化瑶族自治县17581657886： 吃什么东西对头发有好处? - ？
沃狗百虑： 1、铁质:铁质是头发生长所必须的矿物元素,同时也是合成黑色素所必须的矿物元素.因此,多吃含铁质丰富的食物对头发是有好处的,黑豆、黄豆、带鱼、虾、蛋类、熟花生、菠菜、香蕉、鲤鱼、...
大化瑶族自治县17581657886： 吃什么对头发好 - ？
沃狗百虑： 核桃和芝麻哦
大化瑶族自治县17581657886： 吃什么可以促进头发生长? - 久久问医？
沃狗百虑： 日常注重营养的均衡有助于促进头发的生长,在此提醒大家注意头发的生长也是需要各种营养元素的.建议日常多吃一些富含蛋白质的食物以及富含维生素的食物.肉类、蛋类、奶类、禽类等蛋白质的含量较高,要适量吃.而各种的蔬菜与水果中,维生素的含量是很丰富的,像是西红柿、胡萝卜、黄瓜、猕猴桃、芒果、桃子等.另外在日常饮食中大家还应该多吃一些黑芝麻、坚果类的食物,海贝类的食物,这样也有助于头发的健康生长.
