吃什么对头发有好处
1)健发的食物 以含维生素A的铁质的食物为主,还有维生素B1、维生素B6、维生素B 、维生素F,以及碘、铜等矿物质都是必需的,含有这类成分的食物有奶制品,黄绿色的蔬菜(特别是红萝卜、菠菜)、肝脏、蛋黄、海带等。 (2)为使软发转硬而有弹力的食物 可以多摄取含有钙质的食物,如小鱼、紫菜、菠菜、卷心菜等 (3)发质不良而发黄或发灰的 是因为头发黑色素不足而导致的,可以从食物中摄取此种色素,而使头发色泽变好。例如多吃一些含碘的食物,如海带等,这些可使发质增加色泽。 (4)防止头皮屑的食物 头皮屑有干性与油性之分。干性头发,是皮脂分泌不足的结果,以营养不足的人和中年女性为多,宜吃含有维生素A、维生素B之类及脂肪性食物,如动物肝脏、麦芽、海藻类、猪肉、水果等;油性头皮,主要是由于缺乏维生素B群(特别是维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B6)而引起的居多,宜多吃豆类、芋类、绿色蔬菜、面食等。 (5)防止脱发的食物 以含有硫磺的亚米诺酸最为有效。这种亚米诺酸,以动物性蛋白质,特别是牛奶、蛋黄、肉类所含量最多。
希望采纳
·富含欧米加3和6基脂肪酸(EFAs)的食物。缺乏主要油脂会表现为头发脱落、丧失活力、头皮屑过多和断发。以上症状的出现是因为EFA是人体细胞中的关键成分,而且人体需要它们来负责荷尔蒙的平衡以及神经细胞的绝缘。多油的鱼类(例如金枪鱼、鲭鱼和大马哈鱼)含有欧米加3;胡桃以及黑绿叶类蔬菜也含有此类脂肪酸。而欧米加6则可以在坚果和种子(特别是亚麻子)、芝麻油以及樱草油里找到。
·富含维生素B的食物。它们不仅能使欧米加油脂在人体中进行转换,还能为头发提供蛋白质。黑面包、黑米、燕麦和蛋类都含油维生素B。
·富含维生素A的食物。黑绿叶蔬菜和锌(豆类以及贝类当中都含有锌)都有助于去除头屑,对头发的生长也起着至关紧要的作用。
·富含维生素C和贝塔胡罗卜素的食物,像是.柑橘类水果和胡萝卜。这些食物都有助于保护头发和促进头发的生长。
·富含维生素E的食物(例如鳄梨、花生酱),能够让头发散发迷人光泽。
饮食中注意选择有益于生发的食物:
(1)宜补充植物蛋白,多食大豆、黑芝麻、玉米等食品
(2)宜补充铁质,多食黄豆、黑豆、蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、
胡萝卜、马铃薯等。
(3)宜食含碘高的食物。
(4)宜多食碱性物质,如新鲜蔬菜、水果。
(5)宜多食维生素E丰富的食物,如芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜、黑芝麻等。
(6)宜多吃含粘蛋白的骨胶质多的食物,如牛骨汤、排骨汤等。
饮食中避免和忌食下列食物:
(1)烟、酒及辛辣刺激食物,如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。
(2)忌油腻、燥热食物(肥肉、油炸食品)。
(3)忌过食糖和脂肪丰富的食物,如肝类、肉类、洋葱等酸性食物
还有一些更好的办法
建议你多吃黑豆,木耳,黑芝麻这样的食物
让头发乌黑滋润
效果不错
还要用质量好的护发素护理头发
多吃一些水果,蔬菜
头发质量好
到理发店打理一下也不错的
希望我的建议对你有作用
呵呵
平常要注意打理哦
上护发油
免洗护发素都是很不错的选择
吃点胡萝卜也不错
呵呵
你也可以夏天出门的时候用头发防晒喷雾
都可以达到一些好的效果
最好每天都多注意护理
吃什么蔬菜水果对头发有好处
柑橘:促进胶原合成。柑橘类水果中的维C,有助身体更好地吸收铁,同时,其在胶原质的生长中非常重要,可起到促进头发生长的作用;葡萄干:促进头皮血液循环。葡萄干含铁丰富,有利于血色素的产生,可促进血液将养分送达身体的组织和器官,头发的生长也因此得到更大的动力;蓝莓:为头皮输送营养,野生蓝莓维...
头发最爱的矿物质
头发最爱的矿物质。 矿物质--锌 体内缺锌会导致发囊变弱,导致脱发2锌是一种强力抗老化成分,经常食用可以改善发质的毛糙无光泽的症状,促进头皮的新陈代谢,对发质有很大的好处。 如果缺锌则导致脱发、头皮发干,并易生头皮屑,甚至睫毛也会脱落。4饮食补锌可多吃瘦肉、牡蛎、坚果谷物等,严重的可饮用补锌口服液。
哪些食物对头发有好处
喝牛奶可以为身体补充足量的钙质,对头发的生长也是有帮助的,同时还补充了乳清蛋白和酪蛋白,有助于修复秀发损伤,如果能搭配香蕉、燕麦或葡萄干一起食用就更完美了。五谷杂粮 以全麦面包为典型代表的粗谷物食品,可以有效提高锌和铁的供应量,还能为身体提供充足的B族维生素,通过促进红细胞的生成,从而...
每天吃黑芝麻糊对头发有什么好处。
1、补钙。黑芝麻中含有比较高的钙元素,对于补钙有十分显著的作用。提到食物补钙,人们很容易想到牛奶和鸡蛋,但是却不知道黑芝麻的钙含量远高于前两者,每百克黑芝麻中含钙接近800毫克,而每百克牛奶中钙含量才200毫克左右,由此可见,黑芝麻才是补钙佳品。2、降血压。高血压的病因有许多方面,其中有很...
吃什么对头发好处多?美发护发的食物有哪些?
1、美发护发吃什么(1)杨桃杨桃被称作活力精灵,这一水嫩多汁的水果,是所有水果中含糖量最高的一种,内含蔗糖、果糖、葡萄糖,同时含有苹果酸、柠檬酸、草酸及维他命B、C,微量脂肪、蛋白质等多种营养成分,可以帮助体内消化、滋养和保健,对头发具有保湿及增强弹性的作用,让头发回复天然美态。(2)...
吃什么对头发有好处
有以下几种食物对头发有好处:1. 蛋白质丰富的食物:头发主要由蛋白质构成,所以增加蛋白质的摄入能够促进头发健康生长。例如禽肉、鱼类、豆类、坚果等。2. 含有维生素C的食物:维生素C有助于身体对铁的吸收,缺乏铁会导致头发脆弱易折断。柑橘类水果、草莓、菠菜等富含维生素C。3. 高含量的Omega-3脂肪...
吃什么有利于长头发?
1.红肉:铁是保持头发健康的极其关键的微量元素。饮食中增加富含铁的红肉有益头发健康。素食者可多吃绿叶蔬菜也有益补铁。2.鸡蛋:头发由蛋白质构成,吃法多样的鸡蛋是蛋白质的优质来源。3.蓝莓:蓝莓是维生素C最佳食物来源之一,有益胶原蛋白产生,增强毛囊功能,为头发输送更多营养。4.三文鱼:三文鱼...
什么东西对头发有好处啊谢谢了,大神帮忙啊
:多吃芝麻,核桃仁、橄榄油、玉米、麦芽、豌豆、葵花子、绿叶菜等食品中都对头发有好处! 头发也要吃水果: 1、奇异果。可谓水果的营养之王,富含胡萝卜素、维他命C、精氨酸,除了卓越的抵抗衰老的本领,即抗辐射、氧化和自由基,还含有大量的ALA酸,能帮助秀发维持水分,防止头发干燥,可全面改善...
吃什么对头发有好处的食物
秋冬季节,天气干燥,头发也比较容易掉,很多人在洗头发的时候会发现脱发比较严重。那么吃什么对头发有好处的食物?柑橘 对于头发来说,柑橘类水果富含维生素C,维生素C是一种强大的抗氧化剂,可以保持头发健康,不易干燥和分叉。柑橘精油也被添加到许多洗发水和护发产品中,以去除头皮屑。苹果 如果你想让...
吃什么水果对头发有好处
1、蜜桃滋润头发,蜜桃所含的营养成分包括蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、维生素B以及维生素C等,吃蜜桃除了能深层滋润和紧实肌肤,让肌肤润泽有弹性,提高皮肤抵抗力之外,蜜桃还能高度滋润头发,增强头发的柔软度,让头发变得更加健康。 2、苹果抑制头屑,苹果中含有对肌肤和头发有益的大量营养...
沃狗百虑: 头发主要成份是角蛋白,含有多种胺基酸及几十种微量元素,若缺铁和蛋白质头发就会变黄及分叉.有利于头发生长的食物:绿色蔬菜:菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋等,绿色蔬菜能美化皮肤,有助于黑色素的运动,使头发永葆黑色,...
大化瑶族自治县17581657886: 吃什么对头发有好处 - ?
沃狗百虑: 要使头发秀美,一个重要的方面是合理补充有助于头发健美的营养食物.祖国医学认为,气发的润养来源于血,故发有“血余”之称.发的营养虽来源于血,其生机则根于肾气,因此,发为肾之外候.发的生长与脱落、润泽与枯槁,均与肾的精...
大化瑶族自治县17581657886: 吃什么对头发有好处 - ?
沃狗百虑: 要使头发秀美,一个重要的方面是合理补充有助于头发健美的营养食物.祖国医学认为,气发的润养来源于血,故发有“血余”之称.发的营养虽来源于血,其生机则根于肾气,因此,发为肾之外候.发的生长与脱落、润泽与枯槁,均与肾的精...
大化瑶族自治县17581657886: 吃什么东西对头发有好处? - ?
沃狗百虑: 1、铁质:铁质是头发生长所必须的矿物元素,同时也是合成黑色素所必须的矿物元素.因此,多吃含铁质丰富的食物对头发是有好处的,黑豆、黄豆、带鱼、虾、蛋类、熟花生、菠菜、香蕉、鲤鱼、...
大化瑶族自治县17581657886: 吃什么对头发好 - ?
沃狗百虑: 核桃和芝麻哦
大化瑶族自治县17581657886: 吃什么可以促进头发生长? - 久久问医?
沃狗百虑: 日常注重营养的均衡有助于促进头发的生长,在此提醒大家注意头发的生长也是需要各种营养元素的.建议日常多吃一些富含蛋白质的食物以及富含维生素的食物.肉类、蛋类、奶类、禽类等蛋白质的含量较高,要适量吃.而各种的蔬菜与水果中,维生素的含量是很丰富的,像是西红柿、胡萝卜、黄瓜、猕猴桃、芒果、桃子等.另外在日常饮食中大家还应该多吃一些黑芝麻、坚果类的食物,海贝类的食物,这样也有助于头发的健康生长.