生活方式干预中的跑步，对降血脂帮助大吗？跑步多久能把血脂降下来？
运动可改善血脂、血糖、血压等多项代谢指标，就血脂而言，运动有助于减轻体重，消耗甘油三酯，同时有助于降低胆固醇，因此建议血脂异常的患者坚持运动。
一般而言，坚持跑步三至六月左右可改善血脂水平，但是否能将血脂控制在正常范围则需另当别论。
高脂血症的人群推荐中等强度的有氧运动这是因为中等强度的运动可以有效利用血液中的游离脂肪酸，有利于体内的脂肪燃烧，对降低血脂的帮助最大，运动方式可以选择散步、慢跑、骑自行车、游泳、健身操、太极拳、乒乓球、羽毛球、高尔夫球、保龄球等，跑步也在其中。
这里要特别强调慢跑，不要过于激烈，长期高强度的跑步对膝关节、跟腱、小腿、足底都会造成损伤，也容易导致跑步受伤。跑步时感觉有些用力，呼吸和心率加快，但不急促，可以说话，便可以判断达到中等强度。
锻炼的时候注意两点一是跑步一定要25分钟以上，可以慢跑或者快步走，这样才能达到减脂的效果。运动23分钟后身体才开始消耗脂肪。所以，运动一定要达到一定的量，才能有效果。如果感觉累了，那正说明身体开始消耗自身的脂肪了。当然，运动还贵在坚持，每周都要锻炼四五次，每次30分钟左右。
二是要节食。高血脂、脂肪肝等疾病与饮食有密切关系。除了减少肉类等高脂肪的食物外，要减少饭量。不少人疑惑，每天运动量不少，但就是肥胖长肚子呢？主要就是食量太大，这样即便消耗脂肪了，但赶不上你新增的脂肪。
改变生活方式降血脂幅度有限血脂显著升高的患者，应及时启动药物治疗，低密度脂蛋白胆固醇与总胆固醇显著升高的患者，应使用他汀类药物降脂；甘油三酯显著升高的患者应使用贝特类药物降脂；高密度脂蛋白胆固醇降低的患者由于缺乏特效药，重在改变生活方式。
结语跑步数月有助于改善血脂水平，建议中老年人选择慢跑，尽量坚持半小时。但跑步仅为生活方式干预的措施之一，跑步的同时还应注意控制饮食、增加运动、限制饮酒等，有助于增加血脂达标率。血脂显著升高的患者，应及时使用药物降脂。
跑步是可以对身体有很好的好处的。促进身体的排毒代谢，可以减轻体重，燃烧脂肪，所以也会达到降血脂的效果。跑步需要一个月左右才会看到效果的，不能操之过急。
一般而言，坚持跑步三至六月左右可改善血脂水平，但是否能将血脂控制在正常范围则需另当别论，主要取决于血脂异常的类型与幅度，高密度脂蛋白胆固醇由于缺乏特效药，因此主要依靠包括运动在内的改变生活方式控制血脂，通过运动还可改善甘油三酯与胆固醇的水平，但这两项指标升幅较大时，运动仅能作为辅助治疗。
帮助特别的大，大概需要两三个月左右的时间，所以在这个过程当中，一定要注意跑步的强度，而且一定要坚持。
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