为什么我做仰卧起坐的时候，脊椎骨会响呢，咯吱咯吱响
膝关节蹲起总是“咔咔”响，为什么会这样，对我们膝盖有损害吗？
我的左腿的盆骨在锻炼时也会响，但是没有什么难过的感觉，还有我的膝盖在左右撇的时候会咯的响一声，这应该是缺钙吧
是脊椎有点问题。平时尽量不要长时间坐和蹲，隔30－40分钟就起来变换一下姿势，伸展伸展。不然的话，容易患脊椎骨质增生，甚至由此引发腰椎间盘突出，那麻烦就大了。
日常做事要注意姿势，少做左右不对称的动作（如单手提重物、侧弯腰捡地上的东西等），尽量避免长时间蹲姿，不要长时间保持一种姿势。
有条件的话，在家制作一根类似“单杠”的东西，不用太高，大约踮起脚尖能抓住就行，有空就双手抓住“上吊”，1－2分钟停一停，每天数次。这东西“长期有效”，其实是自己为自己的腰椎做牵引。
再有条件的话，游蛙泳，每周2次，长期坚持。
8.注意补钙，腰部注意保暖，如开空调睡觉的话，腰部应盖一条小被子。
以上几种方法，都是本人亲身用过并且认为有效的。
--引自百度知道
运动之前充分活动身体。这是正常现象
姿势不对。
平常运动太少了吧···
关节为什么会响？
我来做仰卧起坐一年级日记50字
我来做仰卧起坐一年级日记50字 今天下午，上体育课的时候，老师让我们做仰卧起坐。我听见了就马上开始做。我和杜润妍一组，她坐着我的.腿，我一口气做了10个，之后再一口气做了15个。然后我坐着杜润妍的腿，她一口气做了20个，真厉害啊！我感觉做仰卧起坐真累啊！
仰卧起坐的锻炼心得50字
到晚上，我又做起了仰卧起坐，现在我做仰卧起坐已经很轻松了，刚开始做的时候简直苦不堪言。仰卧起坐用的是下腹肌的力量，一定不要借助手和头的力量，所以，这就要求要有强壮的腹肌哦！就多做锻炼腹肌的运动，比如仰卧卷腹，平卧举腿，平板支撑……每天早晨和晚上，我都会坚持做几分钟仰卧起坐。刚开...
为什麽我做仰卧起坐很吃力,,做10多个后就起不来呢?有什么办法可以改进吗...
身体力量差 运动太少 腹肌不行 也有可能肾虚弱 身体没爆发力 最好先从跑步做起 长跑锻炼全身的力量 包括腹部
我刚做仰卧起坐的时候。为什么肚子疼啊
做仰卧起坐肚子疼是由于运动之前没有进行充分的准备活动，仰卧起坐之后也没有进行相关肌肉的拉伸，导致乳酸在肌肉内堆积，引起腹部肌肉酸痛。也有可能是由于仰卧起坐运动过于剧烈，引起腹部肌肉拉伤，引起肌肉疼痛。如果出现肚子疼的情况可以停下来，先休息一段时间，对腹部进行热敷和按摩以及拉伸，缓解肌肉疼痛...
小学二年级作文300字
星期五晚上,我和妈妈做仰卧起坐。“妈妈,我先做,您来按我的脚。”“好哇,加油,每人做20个!”妈妈一说完,我就做了起来。 过了一会儿,爸爸看见了,感兴趣地说:“我也来做……”我高兴地对爸爸说:“我早就想让您做仰卧起坐了,就怕你不愿意我才没说。好了,该您做了。”爸爸说:“我能在一分钟之内做50...
做仰卧起坐描写作文范文
1. 描写仰卧起坐细节的作文 仰卧起坐比赛 今天下午，学校举行了一场仰卧起坐比赛。林老师带我们来到了比赛现场。比赛场上的人真多啊！有的人在说话，有的人在原地和朋友玩游戏，还有的人坐在地上休息，真是热闹极了。可我却没心思做这些，因为我正为自己能不能做上30个而担忧呢。我有些纳闷...
一分钟仰卧起坐技巧和锻炼方法
1、身体仰卧于地垫上，屈膝成90度左右，脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定，否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。2、直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担，容易对背部造成损害。 根据本身腹肌的力量而决定双手安放的位置，因为双手越是靠近头部，进行仰卧起坐时便会越感...
练腹肌的方式中,“仰卧起坐”效果好,还是“平板支撑”效果更好?_百度...
第二，我做仰卧起坐的体会。我做仰卧起坐每天都坚持做60个。腹肌起到了一定的煅炼效果，促进了腹肌块的成形，但是随着时间的推移，也许是我的年纪较大的缘故，我感到后脖颈的脊椎骨，总有些不适，有时会出现疲劳感，还伴有酸痛。有几次，还由于用力过猛，使后腰部产生运动后的不适感。第三，平板...
描写仰卧起坐精彩段落
仰卧起坐：仰卧起坐，一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿，如此连续进行。呼吸技巧：同时，做仰卧起坐时应配合以合理的呼吸，在做仰卧起坐时，身体前屈时应呼气，仰卧时应吸气。但如果机械地在仰卧...
女朋友为什么叫我练仰卧起坐?
应该是想让你练出腹肌，仰卧起坐的益处1、可减小肚子和腹股沟：做仰卧起坐时可以锻炼腹部肌肉，同时也能刺激腹股沟，改善腹部的血液循环的同时拉伸背部的肌肉，腹部肌肉收紧可以更好地保护腹腔内的脏器，促进腹部血液循环，在一定程度上能缓解妇科问题，是一项有利于女生的运动，能提升自身的免疫力。2、...
重卷丽乐： 在健身之前先活动活动身体,四肢,不是经常做运动的人,要循序渐进的来,过度的话身体不适应,就会出现酸痛,有声音,等问题
丰县18418155617： 为什么做仰卧起坐会脊椎痛 - ？
重卷丽乐： 因为身体承受力量不够
丰县18418155617： 练仰卧起坐怎么会脊椎痛?？
重卷丽乐： 你的做法很容易就会伤了拉伤肌肉.最科学的是分组进行: 12个为一组,做5-10组(视自身情况而定) 每组的要求:3浅1深,即先做3个幅度小的(只背离开一些床面,不整个人起来)然后1个幅度大的(整个人坐起来,像学校要求的动作一样),如此循环. 这样做的好处是可以避免在做仰卧起坐时伤害到尾龙骨(下腰部)
丰县18418155617： 练仰卧起坐怎么会脊椎痛? - ？
重卷丽乐： 一般来说主要的是由于姿势不对造成的.很多人在做仰卧起坐的时候,不管是直腿的还是屈膝90度来完成的.我们都要求将自己背部,尤其是下背部也就是自己的腰部完全的压在地板上.但是很多人在训练的时候都会出现腰椎的位置是有一个空隙的,这个空隙就会造成你在发力向上的时候过多的力量作用在腰椎的位置上,从而出现下背部肌肉的酸疼情况出现.你在训练的时候可以检查一下自己的腰椎的位置是不是完全下压了. 第二个情况就是发力不对.很多人在训练的时候都是让自己的整个背部直板一样的直接上抬.这个时候其实腹部发力比较少,更多的是髂腰肌的发力.而过多的髂腰肌的发力就会导致肌肉的酸疼,也就是我们常说的腰疼. 最后建议,训练完一定要有足够的伸展
丰县18418155617： 为什么我做仰卧起坐的时候背后的脊椎骨痛?我现在一个仰卧起坐都做不了,手不能放到头后面,放了一个都做 - ？
重卷丽乐： 不是,是你下去的时候没有用腹肌拉着,直接放松下去,背部受力了,下次下去的时候,腹肌拉住慢慢下就不会了.望采纳!
丰县18418155617： 我为什麽在做仰卧起坐的时候脊椎骨会疼痛不已? - ？
重卷丽乐： 平时缺少锻炼,多锻炼一下就应该没事的!
