豆类食物营养丰富，尤其是这4种豆类，应当多吃
为了身体 健康 着想，平时需要严格注意相关的饮食问题，像常见的豆类食物就适合人们适当进食了。因为本身豆类食物营养价值会比较高，里面含有人体需要的植物蛋白、维生素、矿物质、微量元素，适当进食可以补益身体，促进身体 健康 。另外，豆类食物的种类比较多，不同的豆类食物及营养价值也不同，因此可以根据个人需求选择适合自己的豆类食物。
1、绿豆
平时生活中可以适当选择一些豆类食物进食，因为本身豆类食物就含有人体需要的营养物质，像常见的绿豆适当进食对身体有帮助。绿豆具有清热降火的功效，在夏天适当饮用一些绿豆汤，可以达到消暑止渴、清热降火作用。
部分人经常熬夜或者进食辛辣刺激性食物时，可以适当进食一些绿豆来调理身体。另外，绿豆中含有的膳食纤维比较多，适当进食还可以促进肠胃道蠕动，改善便秘。
2、红豆
平时生活中可以适当进食一些红豆，红豆中同样含有膳食纤维，还有对人体 健康 有益的矿物质、微量元素。如果在夏季有经常流汗的表现，身体可能会流失钾元素，而钾元素流失过多可能会导致血压升高，这样对 健康 不利。
因此，平时可以适当进食红豆，补充里面的蛋白质、膳食纤维之外，还可以摄入钾元素，这样可以促进体内多余钠元素的排泄，对血压的稳定有帮助。
3、黄豆
黄豆是常见的一种豆类食物，其营养价值相对较高，特别适合女性进食。绝经期即将来临的女性，卵巢功能下降明显，身体分泌的雌激素量不足，无法维持正常的生理功能，可以适当进行一些黄豆来调理身体。
食用黄豆除了补充优质的蛋白质之外，还可以摄入大豆异黄酮。黄豆里面的大豆异黄酮类似女性体内需要的雌激素，补充足够的雌激素维持卵巢正常功能，这样才可以保存女性身体 健康 ，达到美容养颜、延缓衰老的目的。
4、黑豆
平时生活中可以适当进食一些黑豆，可以达到良好的补益效果。因为黑豆属于黑色食物，而黑色食物对人体肾脏功能的提高有帮助。
在肾脏功能下降，肾虚的情况下，很多人会感觉到腰膝酸软、四肢乏力、性能力下降等，此时可以适当进食一些黑豆，补充里面的营养物质，达到补肾效果。当肾脏功能提高了，人的身体衰老速度减慢，同时可以保持头发乌黑亮丽的状态。#超能 健康 团#
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对身体有营养的食物大全
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真菌类食物的营养价值
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有营养的食物有哪些?
1、西洋菜。也称水田芥、豆瓣菜，在我国南方地区比较常见，比如广东、广西，一年四季都可以吃到，尤以从初冬到春末品质最佳。英国研究证实，豆瓣菜富含抗氧化物质，能够杀灭自由基，锻炼前吃，能增强健身效果。2、绿色的白菜。属十字花科，含丰富维生素B1、维生素B2、维生素C、膳食纤维，以及钙、磷、铁等...
水产类食物和肉类食物相比较,在营养素方面有哪些优势
1、鲍鱼，学名皱纹盘鲍，俗称鲍鱼，是中国传统的名贵食材，位居近代海味四珍之首。鲍鱼浑身是宝，干品鲍含蛋白质40％、糖元33.7％，含有多种氨基酸以及多种维生素和微量元素，是一种难得的滋补品；鲍壳又名石决明，是名贵的中药材。2、海参：肉质软嫩，营养丰富，是典型的高蛋白、低脂肪食物，久负...
很多人都在吃黑豆,他对人的身体有什么好处吗?
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余翔还原： 1.红豆含有较多的皂角甙,可刺激肠道,因此它有良好的利尿作用,能解酒、解毒,对心脏病和肾病、水肿有益;2. 赤小豆有较多的膳食纤维,具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用;3. 赤小...
湖里区19126483922： 什么豆子的营养比较高 - ？
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湖里区19126483922： 豆类食品有哪些 - ？
余翔还原： 豆类包括大豆(黄豆、青豆、黑豆等)、绿豆、豌豆、蚕豆、豇豆与红豆等. 大豆的蛋白质含量丰富,是精肉的2倍,是鸡蛋的3倍,是牛奶的12倍,大豆蛋白是唯一能替代动物蛋白的植物性食品.大豆脂肪中含有50%以上人体必需脂肪酸,可...
湖里区19126483922： 每种豆子有何不同的营养 - ？
余翔还原： 一、豆类的分类 1、根据豆类的营养成份和含量可分为两类.一是大豆类如黄豆、青豆、黑豆:二是其它类.如豌豆、扁豆、刀豆、绿豆、豇豆、赤小豆、蚕豆等. 2、根据豆类的性质分为凉(寒)性.湿(热)性和平性. 3、根据豆类在中医归...
湖里区19126483922： 豆类和豆制品类有哪些营养 - ？
余翔还原： 1,蛋白质:豆类蛋白中人体所需的 8 种必需氨基酸含量与联合国粮农组织(FAO)建议的理想值相比十分合理 ,豆类蛋白质有较好的氨基酸组成模式,富含谷氨酸、丙氨酸和天冬氨酸,且含有较高的赖氨酸. 2,脂肪:大豆和黑豆的油脂含量...
湖里区19126483922： 毛豆的营养价值,吃毛豆有什么好处 - ？
余翔还原： 毛豆的营养价值 1、含有大量的胡萝卜素、核黄素、硫胺素、尼克酸等多种维生素. 2、维生素C的含量是西瓜的5倍,水梨的9倍,苹果的20倍,堪称为“维生素C果”. 3、每百克含蛋白质1.2克、脂肪0.3克、碳水化合物23.7克,含有丰富的维生素和多种微量元素. 4、含有的维生素是最高的,大约243mg/100g,含有的维生素都还高. 5、主要含有葡萄糖、蔗糖、果糖、以及由果糖和葡萄糖组成的低聚糖、半乳醛聚糖及阿拉伯聚糖等.
湖里区19126483922： 大豆分为黄豆、青豆、黑豆、褐豆四种类型,其营养成分一样吗,有什么区别? - ？
余翔还原： 黄豆俗称大豆,称之为“豆中之王”,其营养价值和黑豆旗鼓相当,因为其做豆浆时多浆而被人们频繁利用,但其药用价值低于黑豆,故而黑豆又被称为“豆中之最” 黑豆有黄仁的和绿仁之分,但普通的国内豆种都是以绿仁的价值高,高就高在绿仁的药用价值远远高于黄仁的黑豆,但这并不意外着所有黄仁黑豆的品种黑豆的价值都低于乌皮青仁豆(简称绿芯黑豆),例如日本品种的丹波黑豆就是黄仁的,但是无论营养价值还是药用价值都是高于绿仁黑豆的.如果楼主看过白色的黑豆,那确实不是黑豆,而是黑芸豆,是属于“四季豆”科的一种豆种. 如果楼主有兴趣可参考可参考“淘宝网”中搜“农业部大豆万亩示范区”至于青豆和褐豆的知识,另请高明,谢谢~
湖里区19126483922： 豆类有多少种都什么样营养与功效 - ？
余翔还原： 豆类品种繁多,如黑豆、青豆、赤豆、毛豆、芸豆、四季豆、豇豆、豌豆、蚕豆、大豆、红豆、刀豆、花豇豆、扁豆、绿豆等都属于豆类大家庭中的家庭成员.红豆具有清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦的功效,可治疗小便不利、脾虚...
湖里区19126483922： 冬天吃什么好,冬天必吃的8种豆类食物 - ？
余翔还原： 豆类食物是营养价值非常丰富的食物,它们不仅含有丰富的蛋白质,还有各种人体所需的其他物质,具有非常好的养生功效,那么你知道冬天吃豆类食物有哪些养生功效吗?今天小编就向大家介绍冬天必吃的8种豆,赶紧来看看吧!黄豆 有豆中...
湖里区19126483922： 豆制品的好处有那些? - ？
余翔还原： 豆类是我国的特产,在膳食中有很重要的作用.豆类包括黄豆、蚕豆、豌豆、绿豆、黑豆等多个品种,而以黄豆营养价值最高.豆类富含蛋白质,其蛋白质的氨基酸组成与动物性蛋白质近似,是优质蛋白质,而且还富含植物油脂,尤其是不饱和脂肪酸含量较高,同时也含有较丰富的B族维生素,其营养成分易于消化、吸收.除此之外,豆类还含有钙、磷、铁等无机盐,营养十分丰富.豆腐、豆浆、豆芽菜等豆制品营养价值也很高,而且比干豆类容易消化吸收.其中豆腐是食药兼备的佳品,它含有8种人体必需的氨基酸,还含有动物性食物缺乏的不饱和脂肪酸、卵磷脂等.因此,常吃豆腐可以保护肝脏、促进机体代谢、增加免疫力,并且还有解毒作用.
