御寒小妙招方法有哪些 冬天如何保暖

冬天冷又干燥，有哪些小妙招可以防寒？~

天气寒冷而干燥，无论是老人小孩，还是上班一族，都要格外小心，保护自己，让自己的身体在这个适合“藏”的季节里，好好调整休养，避免受寒气侵袭。暖宝宝不用说了，必备。保温杯里泡着热乎乎的姜茶，喝个一大口能管一阵子暖。

其次，多走多泡脚。脚寒从脚生，双足是冬季保健重点。保健要点：走、按、泡。走：多活动，让双脚动起来，促进气血通畅；泡，每天睡前以40°左右热水泡脚，使阳气上升，畅通全身气血，有利睡眠；按，泡脚后用右手按摩左脚涌泉穴36次，换左手按摩右脚涌泉穴36次。

接着，多吃含铁、钙的食物。怕冷与缺少钙和铁有关，人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性；血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量少、体温低等。
然后，坚持冬季运动半小时。越是寒冷，越应多多运动，因为运动是驱除寒冷的最好办法，还可增强抗病能力，减少疾病的发生。冬季运动可选择慢跑、骑自行车、打太极拳等，也可选择室内健身场所如跳操、打乒乓球、保龄球等。

最后可以捏鼻呼气防干燥。寒冷、干燥的空气可引起呼吸道黏膜分泌物增加，气体交换受阻，集中呼吸道的压力。外出时戴好围巾口罩，平时要多喝温开水，防止呼吸道过于干燥。早上9点以后家里要开窗，也可以在家里煮醋杀菌。

防寒抗病养生推荐5妙招

冬季比较冷，我们的身体容易受到影响而引发疾病。为此，推荐防寒抗病5个小妙招。
妙招1：坚持冷水洗脸——可增强人体耐寒、抗病能力，起到预防伤风、感冒之目的。
妙招2：床头常放柑桔或薄荷油——柑桔性温，散发出来的强烈气味可祛除病毒。床头摆柑桔，可预防上呼吸道疾病；睡前吃几瓣桔子，能化痰止咳。用薄荷油一小瓶，置于枕头边，用漏气的瓶塞盖好，让薄荷气体慢慢散发，也有治头痛、鼻塞之功效。
妙招3：常喝枣姜汤——用大枣10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，能起到增强人体抗寒能力，减少感冒及其他疾病的作用。
妙招4：夜卧桑菊枕——冬桑叶和秋菊可清目醒脑治感冒。用其做枕芯，使人头脑清新，入睡适意，也能防治感冒。
妙招5：常喝白开水——冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效

地暖？空调？听林允讲冬季如何御寒

1、暖气温度别太高。

空调、暖气温度过高，室内外温差过大，出门时小血管容易突然收缩，让人感觉更寒冷。因此，室内温度最好设为18℃~20℃。

2、少摄入咖啡因。

咖啡因具有扩张血管的作用，使血管在寒冷的情况下也不易自然收缩，导致身体热量损耗，让人感觉更冷。姜茶等脱咖啡因热饮保暖效果更好，更适合冬天。

3、手别放进口袋里。

冬季走路不要将双手插进口袋里，而应该戴上手套，甩动双臂，这样可活动臂膀肌肉，改善双臂及双手血流，使得身体生热，更利保暖。

4、多喝豆奶。

与摄入碳水化合物或脂肪相比，摄入蛋白质可显著升高体温。早餐喝杯豆奶，同时可适当吃些坚果和酸奶。

5、帽子要盖上耳朵。

头部散热占身体散热的30%。选择可覆盖耳朵的帽子，因为耳朵虽薄，但表面积大，更易散热。

6、起床前活动脚趾。

起床前脚趾上下活动20次，然后用脚画圆圈活动脚踝，正反方向各10次，再将大腿收紧放松10次。这样可让身体活动开，下床不会感觉太冷。

扩展资料：

冬季御寒食物

1、富含维生素的食物

维生素A能增强人体耐寒能力；B族维生素有利于正常代谢；维生素C可提高人体对寒冷的适应能力；维生素E可以使血液循环顺畅，调整体内激素平衡。

2、富含铁元素的食物

血液中的红细胞担负着机体中氧的运输和代谢的重任，如果血气不足甚至出现了贫血的状况，身体自然会产热不足，容易感到寒冷。而要保证气血畅通，铁元素就显得非常重要了。

富含铁质的食物有动物肝脏、牛肉、鱼、蛋、黑木耳、大枣、乳类、豆制品等。

3、富含碘元素的食物

碘是合成甲状腺素的重要原料。甲状腺素能够促进身体中的蛋白质、碳水化合物、脂肪转化成能量，从而产生热能，抵御寒冷。如果体内长期缺碘，合成甲状腺素的原料不足，身体的御寒能力会因此降低。

常见富含碘元素的食物有海藻类、贝壳类和海蜇等。

4、温阳滋补的食物

从中医的角度来说，多食用温阳滋补的食物，既能抵御风寒，又可滋补身体，能让身体快速暖和起来，如羊肉、白萝卜、枸杞、栗子、红糖等。

参考资料来源：人民网-冬季怎么保暖？身体5大部位千万别冻着

参考资料来源：人民网-冬天吃什么可以御寒？多吃这4大类食物可抵御寒冷

衣物保暖 室温保暖 食物保暖 运动保暖等 冬至到，严寒天气易诱发多种疾病，保暖进补强身正当时，不防看看这些防寒妙招 12月22日就是我国非常重要的节气冬至，冬至后数九开始，这也标志着冬季进入到最冷的时节。严寒天气使机体御寒能力下降，很容易引起感冒等呼吸道疾病发生，或诱发加重哮喘、慢性支气管炎以及心脑血管疾病等病，影响健康。因此防寒保暖就成为冬至养生的第一要务。在这里我们重点提醒几个身体部位的保暖防寒，从饮食、起居等多方面入手，为身体健康打下坚实的基础。 头部：特殊人群要“暖头” 民间向来有“凉头暖足”的说法，因为中医认为“头为诸阳之会”，阳气最为充足，也最为耐寒；从现代医学来看，头部距心脏较近，氧气及血液供给较为充分，故对于身体健康的人来说，头部适当受点“冻”并无不可，还可增强人体抗寒能力，提高免疫力。不过对于老年人、身体虚弱免疫力低下的人以及患有慢性疾病如慢性支气管炎、心脑血管疾病等病的人来说，他们的耐寒能力较差，不能以常人度之。因此对于这些人来说，最好还是要“暖头”。 防寒妙招 戴帽：外出戴上保暖的帽子、围巾，并避免顶风行走。 不蒙头睡觉：晚上睡觉时最好不要把被子蒙到头上取暖，这样做因为空气不流通，人呼吸到的氧气越来越少，易胸闷、出汗甚至从睡梦中惊醒。我们只要注意睡觉时关好门窗，避免头部被冷风吹到即可。 腹背：加衣防病 肺、心脏、脾胃等重要器官处于胸腹部，万一受寒，即易引发相应器官的疾病，如导致心脏病发作、咳嗽哮喘、胃痛腹泻等。对于女性来说，腹部受寒还可能影响到生育健康，发生痛经、不孕等情况。另外，中医认为背为肾脉所居，感冒受风寒多从背部起始，所以保持腰背部温暖，不仅可防感冒、固肾强腰，而且可防旧病复发、加重。这对于不愿用厚重棉服遮住身材曲线的爱美人士来说尤需注意。 防寒妙招 加件衣：即使在温暖的室内最好也能穿件背心或马甲；夜间休息要盖好被子，起夜时披件衣服，保护胸腹腰背不受寒。 手脚：按摩促循环 俗话说“寒从脚起”，双脚距离心脏最远，血液循环较差，脂肪少保温性也差，故很易受寒；且中医认为人体数条重要经脉会聚起始于脚部，脚部受寒就会影响全身的健康状况，使抗病能力降低。因此脚部保暖对于暖身防病意义重大。双手也处于肢体末梢，也是寒冷容易侵袭的对象。除了感到手冷，寒冷还能带走皮肤的油脂，皮脂腺分泌减少，导致手部皮肤干燥甚至皴裂。 防寒妙招 鞋袜干燥：双脚保证清洁干燥，每天换洗袜子，鞋子也要保暖、舒适、干燥，鞋底适当厚些增强保暖性。 泡脚按摩：每天晚上睡前用热水泡脚也可助血液循环而暖脚强身。泡脚最好是在睡前半小时进行，水温在40℃左右，泡20分钟左右即可。不过老人、孕妇等特殊人群不要泡过长时间，以免引起出汗、心慌等不适；脚部有伤口的人则不适合泡脚，以免引起感染；患糖尿病足之人泡脚水温不宜过高，最好由他人试好水温再泡。另外，泡脚后揉搓脚心涌泉穴也有一定的保健作用。 手套护手：除了外出戴手套保暖外，在家洗碗洗衣服时最好也能戴上橡胶手套，一方面避免冷水刺激，另一方面也避免洗涤用品对手部皮肤的伤害。另外洗手的水温不宜过热，洗后趁手未干时涂上凡士林或护手霜保护皮肤。 干洗手：冬天易手发凉的朋友也不妨多做做“干洗手”的动作，即双手对搓，摩擦生热，促进血液循环而防寒。 营养贴士 食补亦祛寒 冬季进补符合季节“藏”的特性，能够为身体储存足够的营养，提高身体素质。由于冬季尤其是冬至后以寒冷天气为主，故进补偏于温热、补养阳气以抵御寒邪。都说“药补不如食补”，冬至常吃的一些饮食就有很好的补阳防寒作用。 饺子：冬至吃饺子不冻耳朵。这种说法来源于医圣张仲景，他看到严寒中百姓耳朵被冻坏，故用面包了驱寒药材，煮熟做成“娇耳汤”治好了百姓的耳朵。今天冬至吃饺子不再是为了治冻耳朵，不过其面、菜、肉的合理搭配使饺子成为了一种营养全面且易消化吸收的美食。冬至吃饺子可以用羊肉、白菜、大葱、韭菜、萝卜等做馅，这些菜均偏温热性，对人体能起到一定的温阳作用。 汤圆：冬至吃汤圆在江南较为盛行。做汤圆常用的材料如糯米、芝麻、红豆等亦是温热性味，有较好的健脾作用。脾胃和健，饮食营养才会被身体吸收利用，提高机体的抗寒防病能力。 八宝粥：热腾腾的八宝粥很适合冬天饮食温热软的要求。中医认为食粥可健脾温胃，且有一定的滋阴作用，正好对抗冬季干燥的特性。为发挥御寒作用，我们在煮粥的食材上可以选用偏温热或平和健脾胃的食物，如薏米、大枣、核桃、花生、鸡肉、羊肉、糯米、桂圆、山药、银耳等。我们不妨发挥创造力，将这些食材搭配成美味的粥，例如：羊肉粥、鸡肉粥、糯米红枣粥、小米山药粥、银耳红枣大米粥等。

---

扎赉特旗15618012031： 天冷了,防寒保暖措施有哪些? - ？
臾诚丽珠： 1、保暖 美丽“冻”人要不得.要特别注意腿、脚的保暖,如果下肢保暖做得好,全身都会觉得暖和.不要穿太紧的衣服,因为衣服过紧会阻碍血液循环.晚上睡觉前,记得泡脚,脚热了更容易入睡. 2、运动 一早起来做做运动,让血液循环和...

扎赉特旗15618012031： 天气冷如何保暖呢,需要注意什么 - ？
臾诚丽珠： 如何保暖:1、从“穿”上来说,要注意搭配.贴身应穿薄而软的衣物;中间应穿保暖性高但蓬松的衣物;外层应穿防风的外套.同时,应尽量系紧领口和袖口,如果天气很冷,最好再戴一条围巾,还可以戴上帽子以减少头顶热量的散失,再穿...

扎赉特旗15618012031： 冬天有什么办法御寒? - ？
臾诚丽珠： 冬天刚到,天气就已变得越来越寒冷了.在寒冷的天气中,该如何调整我们的饮食呢?应该多吃一些温热补益的食物这样,不仅能使身体更强壮,还可以起到很好的御寒作用. 根据食物中所含营养素的不同,冬季膳食应具有以下特点: 1. 多吃...

扎赉特旗15618012031： 天气太冷了,有什么御寒的方法? - ？
臾诚丽珠： 穿暖和

扎赉特旗15618012031： 冬季御寒保暖有哪些小常识 - ？
臾诚丽珠： 冬季保暖小常识: 一:是穿保暖内衣、毛衣、毛裤、棉袄、棉裤、羽绒服等.二:是多吃羊肉、牛肉等御寒.三:是要加强体育锻炼.四:是早饭是吃点生姜,驱寒.五:是每天晚上用热水泡脚,促进血液循环.

扎赉特旗15618012031： 冬季防寒技巧 - ？
臾诚丽珠： 1、防寒措施 一般家庭居室,室温宜保持在15-2O℃.在低温环境中,要配备好防寒的服装、帽、鞋、手套等.服装、鞋、手套等应避免潮湿,保持干燥.手脚部位不可缚紧,以免影响到末梢血液循环而引起冻疮、冻伤等. 凡是有高血压、心血...

扎赉特旗15618012031： 冬天如何御寒?？
臾诚丽珠： 1、加强锻炼,增强体质,身体棒的话,对寒冷的抵抗力也加强了. 2、若在室内的时间多穿带棉的衣服,若在室外的时间多,外套最好穿皮衣. 3、饮食上多吃点高能量的东西,适当的吃点巧克力之类的好东东

扎赉特旗15618012031： 冬天怎么御寒???？
臾诚丽珠： 1、多穿御寒的保暖服、羽绒衣2、多补充热源食物,增加热能的供给,以提高机体对低温的耐受力3、尽量减少皮肤暴露部位对易于发生冻疮的部位,要经常活动或按摩4、冠心病、动脉硬化、高血压、慢性支气管炎、体弱者者,不宜在冬季出游5、经常参加运动,增强体质

扎赉特旗15618012031： 冬天有哪些预防寒冷的方法? - ？
臾诚丽珠： 冬季戴上帽子,可以减少头部的散热量,同样能达到周身保暖的目的.在更加严寒的时候,还应戴上口罩和手套.俗话说:“寒从脚下起.”在严冬,还必须穿上棉鞋,注意脚部保暖. 一、身体锻炼法:这是预防冻疮的最佳办法,通过身体锻炼而提高...

扎赉特旗15618012031： 冬季有什么保暖小秘诀？
臾诚丽珠： 手脚冰凉的主要原因主要是冬天血液的新陈代谢减缓,低气温使血管收缩,血液回流能力减弱,使得手脚,尤其是指尖、脚尖等部尾的血液循环不畅,末稍神经循环不好造成的. 1、每天泡脚 泡脚是最有效的方法.在较深的盆中加入40度左右的...