生活需注意 夏季什么时候睡觉最好
作者&投稿：柏贪 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
睡眠质量
夏季什么时候睡觉最好
俗话说，“早睡早起身体好”，这是有一定科学道理的。人在睡眠的时候，意识相对不清楚，肌肉的随意运动停止，从而帮助大家恢复体能、巩固记忆力，其重要性仅次于呼吸和心跳，是维持健康不可缺少的。有了良好的睡眠，可以使第二天保持清醒和活力。
睡眠的产生，主要靠大脑分泌的激素——褪黑素来诱导，它的分泌非常有规律，在白天，血中的浓度极低，到了黑夜则显着升高，凌晨2点—3点时达到最高峰。随着褪黑素分泌量的逐渐减低，睡眠逐渐变浅，直到早晨自然醒来。
建议十点半前准备睡觉
正常睡眠是由深睡眠和浅睡眠构成，两者交替出现，只有深睡眠才是有效睡眠，对消除疲劳、恢复体力起到重要作用，但它在每昼夜的总睡眠时间里，仅占15%左右。
人在夜间0点—4点之间容易获得深睡眠，正常成年人，一般在入睡60分钟后才会进入第一次深睡眠。因此，我们建议，没有睡眠障碍的成年人在晚上十点半前开始进行睡前准备工作，如洗漱、放松、上床，保证11点前入睡，1个小时后顺利进入深睡眠，以保证良好的睡眠质量。
公盼安易： 建议朋友晚上最好十点钟睡觉,每周至少保持午夜12点以前累计有八个小时睡眠根据我们的经验,人体造血的最佳时段,是从下午六点到午夜一点四十分,而且人体必需达到深度睡眠的状态. 日出而作,日落而息,是远古以来人类标准的生活...
金秀瑶族自治县14787265987： 夏季应该几点睡觉最健康?? - ？
公盼安易： 俗话说,“早睡早起身体好”,这是有一定科学道理的.人在睡眠的时候,意识相对不清楚,肌肉的随意运动停止,从而帮助大家恢复体能、巩固记忆力,其重要性仅次于呼吸和心跳,是维持健康不可缺少的.有了良好的睡眠,可以使第二天保...
金秀瑶族自治县14787265987： 夏季最佳睡觉的时间是什么时候？
公盼安易： 22:00~23:00睡觉 5:00~6:00起床
金秀瑶族自治县14787265987： 夏天最佳睡眠时间?？
公盼安易： 中午睡一个小时 简单休息以下~ 晚上可以不用太早 11点就很好~
金秀瑶族自治县14787265987： 夏季有哪五个最佳养生时间段? ？
公盼安易： 1.吃饭时间 现代上班族由于时间和减肥的关系都没有吃早餐的习惯.其实,当我们... 这一过程需要脂肪作为能量. 2.喝茶时间 夏季喝茶的最佳时间是饭后一小时,避免...
金秀瑶族自治县14787265987： 夏季合理作息时间怎么安排? ？
公盼安易： 夏季通常有相当长的日照时间,天亮得早,黑得晚,因此,人们的起居和作息时间应随之做 一些相应的调整,适当地减缓生活节奏,带着一颗平静的心,有计划地工作,可...
