维生素b1中国居民膳食维生素B1参考摄入量（DRIs）
维生素B1在中国居民的日常膳食中占有重要地位，其参考摄入量根据不同的年龄段有所不同，以毫克每天（mg/d）为单位。以下是具体的DRIs（膳食营养参考摄入量）建议：
对于0至0.5岁的婴幼儿，建议的适宜摄入量(AI)为0.2mg/d至0.3mg/d。1至4岁的儿童，RNI（推荐营养素摄入量）逐渐增加，男性和女性分别为0.6mg/d和0.7mg/d。50岁以上的成年人，无论是男性还是女性，维生素B1的RNI均为0.9mg/d。
对于青少年，男性14至18岁的RNI为1.3mg/d，女性为1.2mg/d。孕妇在孕期的维生素B1需求有所提高，推荐摄入量为1.5mg/d。同样，哺乳期的女性，由于哺乳对营养的需求，建议摄入量提升至1.8mg/d。
需要注意的是，虽然这些数值是推荐的，但UL（可耐受最高摄入量）并未给出，意味着超过这个量可能会对健康造成潜在风险。因此，保持在推荐摄入量范围内，以确保营养平衡和健康是关键。
扩展资料
维生素B1又称硫胺素或抗神经炎素。由嘧啶环和噻唑环结合而成的一种B族维生素。为白色结晶或结晶性粉末；有微弱的特臭，味苦，有引湿性，露置在空气中，易吸收水分。在碱性溶液中容易分解变质。酸碱度在3.5时可耐100℃高温，酸碱大于5时易失效。遇光和热效价下降。故应置于遮光，凉处保存，不宜久贮。 在酸性溶液中很稳定，在碱性溶液中不稳定，易被氧化和受热破坏。
特殊人群营养的中国居民膳食指南是怎样的
为此,在怀孕第4个月起必须增加能量和各种营养素,以满足合成代谢的需要。我国推荐膳食营养素供给量中规定孕中期能量每日增加200千卡,蛋白质4～6个月时增加15克,7～9个月时增加25克,钙增加至1500毫克,铁增加至28毫克,其他营养素如碘、锌、维生素a、d、e、b1、b2、c等也都相应增加。膳食中应增加鱼、肉、蛋等...
成人维生素B每天摄入指标
维生素B1：成人每天所需摄入量为1.5毫克，而药品每片5-10毫克，治疗量为每天30-60毫克。维生素B2：成人每天所需摄入量为1.4毫克，而药品每片5-10毫克，治疗量为每天15-30毫克。维生素B6：成人每天所需摄入量为1.2毫克，而药品每片10-50毫克，治疗量为每天30-60毫克。维生素B12：成人每天所需...
B族维生素系列(一):出身“米糠”的维生素B1(硫胺素)(上)
人体内储存的维生素B1有限，主要分布在新陈代谢快速的器官。维生素B1的消耗速度快，需要每日补充。缺乏可能导致神经系统问题，如韦尼克脑病。《中国居民膳食指南》提供了推荐摄入量。05 —维生素B1作为关键酶的辅酶，参与葡萄糖、蛋白质和脂肪代谢，以及神经髓鞘生成和神经递质合成。特定人群如吸烟者、老年人...
维生素吃多了会中毒吗?
1、维生素多吃好不好营养素补充过多有毒副作用2012年中国疾控中心专家发布的《中国成年居民营养素摄入状况的评价》显示，对43672名中国成年居民膳食调查发现，我国成年居民宏量营养素供能比例不合理，膳食钙、锌、硒、镁、维生素B1和维生素B2摄入不足状况较为严重。具体钙摄入不足的比例超过95%，维生素...
新版居民膳食指南有何变化?专家称应坚持吃碳水,多吃全谷物
此外，在精制谷物中，B族维生素、膳食纤维等营养素都存在不同程度丢失，食物越是精制，维生素B1的含量就越少。而这些营养素参与肠道菌群调节，和控制体重、预防慢病发病率等具有直接相关性。中国营养学会副理事长、膳食指南修订专家委员会副主任杨晓光表示，所谓的“多吃”是指目前的居民摄入水平和膳食指南...
特殊人群营养的中国居民膳食指南是怎样的
中国居民膳食指南主要包括以下几个方面：1. 食物多样、谷类为主：提倡广泛食用多种食物，包括谷类、动物性食物、豆类及其制品、蔬菜水果类和纯热能食物。2. 多吃蔬菜、水果和薯类：这些食物含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，对保持心血管健康、增强抗病能力、减少儿童发生干眼病的危险及预防某些癌症等...
中国人最缺四种营养
奶类 调查显示，我国城乡居民平均每人每天奶类制品的摄入量为26.5克，远远低于中国居民平衡膳食宝塔的建议摄入量100克。奶类是营养比较全面的食品，其中钙含量很高，并且容易被身体吸收和利用。钙摄入不足，骨骼健康就得不到保证。研究显示，老年时期骨质疏松和骨折的发生，与儿童和青少年时期奶类消费频率和...
维生素B可以长期吃吗?
你好，营养素补充过多有毒副作用 2012年中国疾控中心专家发布的《中国成年居民营养素摄入状况的评价》显示，对43672名中国成年居民膳食调查发现，我国成年居民宏量营养素供能比例不合理，膳食钙、锌、硒、镁、维生素B1和维生素B2摄入不足状况较为严重。具体钙摄入不足的比例超过95%，维生素B1和维生素B2...
我国目前的特殊膳食用食品标准有哪些
5.5.1 在标示营养成分的同时,可以依据适宜人群,按质量分数标示每份或每100g(100mL)食品中的营养素占《中国居民膳食营养素参考摄入量》中推荐摄入量(RNI)的量,例如X%。5.5.2 如果《中国居民膳食营养素参考摄入量》未提供推荐摄入量(RNI),可按质量分数标示每份或每100g(100mL)食品中的营养素占《中国居民膳食...
营养素简史(13种常见营养素介绍)
这些维生素和矿物质对身体健康至关重要，要全面获取身体需要的营养素，最靠谱的方法是长期实施均衡的饮食结构。各个国家会根据本国情况制定膳食指南。可以按照中国营养学会的《中国居民膳食指南（2016）》，好好吃饭，为身体提供足够的营养素。如果饮食无法满足要求，需要进行营养补充。最好的办法是缺什么补...
卫送信龙： 各年龄幼儿每日维生素艮的参考摄人量随年龄及性别而有所增减,1~3岁为0.6毫 克 . 过量摄人的维生素B1很容易被肾脏排出,不致积蓄中毒 ,其可耐受最高摄人量为每日50毫克.
无锡市19667385446： 含维生素B1较多的食物是哪些? - ？
卫送信龙： 维生素B1广泛存在于天然食物中,含量较丰富的有动物内脏(肝、心及肾)、肉类、豆类、花生及粮谷类、于果及坚果中.水果、蔬菜、蛋、奶中含量较低.粮谷类是我国人民的主食,也是维生素B1的主要来源,但因维生素B1多存在于麸皮及...
无锡市19667385446： 维生素b1是什么 - ？
卫送信龙： 维生素B1是19世纪末荷兰医生艾克曼从米糠中提取制得的,是人们最早发现的一种维生素. 维生素B1又称硫胺素或抗神经炎素.由嘧啶环和噻唑环结合而成的一种B族维生素.为白色结晶或结晶性粉末;有微弱的特臭,味苦,有引湿性,露置...
无锡市19667385446： 维生素B1有什么用？
卫送信龙： 维生素B1参与机体糖代谢过程,维持神经、心脏及消化系统正常机能. 维生素B1的缺乏症—— (1)糖(碳水化合物)代谢障碍,如厌食,体力下降,易疲倦;动物脑神经机能降低,出现多发性神经炎、脚气症,全身肌肉软弱,易疼痛和痉挛,甚至麻痹,直至心肌衰弱、心肌坏死; (2)脂肪代谢障碍,导致胰液的作用低下,脂肪消化吸收不良,脂血症; (3)水代谢障碍,发生浮肿、下痢、心肌水性浸润(心包积水),低蛋白血症; (4)胃肠功能紊乱,胃肠运动降低,消化液分泌减少,发生便秘或下痢; (5)甲状腺机能降低,出现妊娠泌乳不良等.
无锡市19667385446： 维生素B1有什么作用?？
卫送信龙： 作用有:1.促进成长; 2.帮助消化,特别是碳水化合物的消化; 3.改善精神状况;维持神经组织、肌肉、心脏活动的正常; 4.减轻晕机、晕船; 5.可缓解有关牙科手术后的痛苦; 6.有助于对带状疱疹的治疗. 缺乏的话会得脚气病~(不是脚气!!)
无锡市19667385446： 维生素B1有什么作用? - ？
卫送信龙： 维生素B1 药理作用: 维生素B1结合三磷酸腺苷形成维生素B1焦磷酸盐(二磷酸硫胺,辅羧酶),是碳水化合物代谢时所必需的辅酶;维生素B1能抑制胆碱酯酶的活性,缺乏时胆碱酯酶活性增强,乙酰胆碱水解加速,致神经冲动传导障碍,影...
无锡市19667385446： 哪些食物里含有维生素B1 - ？
卫送信龙： 谷类食物一般含维生素B1较多,也是我们膳食中维生素B1的主要来源,但谷类食物碾磨得越精细,维生素B1的含量就越少. 在植物性食物中,豆类和花生含维生素B1最多.在蔬菜中,苜蓿、枸杞、毛豆的维生素B1含量较多,每100克分别含0....
无锡市19667385446： B族维生素的种类简介有哪些? ？
卫送信龙： 人类所需的B族维生素名称 一般化学名 常用别称及说明 维生素B1 硫胺素维生素B2 核黄素维生素G 维生素B3 烟酸 维生素PP、烟碱酸、尼古丁酸 维生素B5 泛酸维生素B6 ...
