10年间我们晚睡了2小时！早睡早起的人到底赢在哪儿？
过去十年，国人平均晚睡了2小时。报告显示，从2012年的8.5小时，缩减至2021年的7.06小时，仅35%国人能享受8小时的睡眠。新手妈妈、学生、职场人士的睡眠问题尤为突出。影响睡眠时长的因素包括：手机使用导致的睡眠拖延、工作学习挤占睡眠时间以及睡眠障碍。
近3/4的受访者曾遭遇睡眠困扰，其中12%的受访者近期睡眠困扰频繁，59.5%的受访者偶尔有困扰，26.3%从未遇到过。入睡困难是头号问题，手机成为睡眠的杀手，近7成晚睡与之相关。
44%的19-25岁年轻人熬夜至零点后，青壮年是睡眠问题高发人群。压力大是主要原因，每两名睡不好的青壮年，就有一名承受“压力山大”。中小学生睡眠不足的问题也依然存在。
“你熬的不是夜，是命！”长期熬夜，身体逐渐“抗议”。几个月后，你会发现自己难以快速入睡，皮肤变差，黑眼圈加重，精神萎靡。半年后，免疫功能失调，体重增加，体力下降。两三年后，身体出现不适，心跳加快，手脚发软，呼吸困难。这时，你才意识到，熬夜不仅影响睡眠，更危害健康。
早睡早起，好处多多。北京朝阳医院呼吸睡眠中心主任郭兮恒建议，最佳睡眠时间应为晚上10-11点，最晚不超过12点，睡眠时长应保持在7-8小时。睡醒后精神饱满，说明睡眠质量高。
早睡早起，赢在肠胃健康。不吃早餐会伤害胃酸分泌，降低消化系统功能，诱发胃炎、胆结石等疾病。早起能享受更好的早餐，谷物、肉类、奶制品和果蔬，营养均衡。
早睡早起，赢在身材管理。适当运动能提高新陈代谢，帮助减肥。解放军总医院健康管理研究院主任曾强指出，中高强度运动能改善人体炎性反应，修复肥胖细胞。
早睡早起，赢在健康。充足的睡眠能增强免疫力，对抗病毒侵袭。浙江医院精神卫生科医师王志轩表示，睡眠不足会减少免疫细胞，影响身体健康。
早起1小时，可以用于学习、阅读、运动或做自己喜欢的事。这不仅提升了生活质量，也减少了压力，以更好的状态面对生活和工作。
保持规律的作息，控制睡眠时间，是自律的关键。早睡早起，不仅能让生活更加轻松、顺利，还能带来更多的快乐和满足感。从现在做起，让健康成为生活的常态。
火养什么意思是什么成语?
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细文言文
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惊蛰的来历和风俗
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晚睡晚起的人更聪明?
惊天秘密：晚睡晚起的人更聪明？猫头鹰跟百灵鸟之间谁更聪明，对这一问题的初步思考需要追溯到1999年的秋天。澳洲悉尼大学心理学家罗伯茨（RichardD.Roberts）跟美国空军研究机构的基罗纳（PatrickC.Kyllonen）合作，招募了400名刚刚训练6周的新兵。两名研究者测量了新兵的昼夜节律得分、记忆力、敏捷性，结果...
正卞肝苏： 首先说早睡,一般是指在10点左右休息,因为,进入11点,人体各个器官就开始修护排毒,比如肝脏在11点就开始排毒,如果你晚睡,什么1点2点睡而且长期这样,那么你的肝脏就十分容易出问题,另外,人体由内至外的器官组织都要休息了...
光山县19381894302： 晚睡早起有害吗 - ？
正卞肝苏： 早睡早起身体好,晚上十点后最好就开始休息,经常熬夜会打破人体原有的生物钟了,熬夜会对身体造成多种损害:经常疲劳,免疫力下降.人若经常熬夜,所造成的后遗症,最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降. 自然的...
光山县19381894302： 早睡早起对身体好吗?？
正卞肝苏： 好!一般是指在10点左右休息,因为,进入11点,人体各个器官就开始修护排毒,比如肝脏在11点就开始排毒,如果你晚睡,什么1点2点睡而且长期这样,那么你的肝脏就十分容易出问题,另外,人体由内至外的器官组织都要休息了,如果你...
光山县19381894302： 到底早起早睡好,还是晚起晚睡好? - ？
正卞肝苏： 早起早睡好.长期早睡早起,首先新陈代谢顺畅,皮肤会变得更好,长期坚持黑眼圈也会变淡.比起那些晚睡熬夜,白天不起的人,即使同样每天睡7小时,那些晚睡晚起的人,苍老写在了脸上. 一个人经常熬夜那么多半会发胖.没错,熬夜也...
光山县19381894302： 早睡早起和晚睡晚起有什么区别 - ？
正卞肝苏： 早睡早起好处多 -------------------------------------------------------------------------------- 秋天是由夏转冬的过渡季节,由凉而渐寒,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,为冬时藏精创造条件.睡眠节律也要顺应季节的这一变化并作出相应的调整.古代养生学家认...
光山县19381894302： 为什么晚睡早起第二天很精神,早睡早起第二天却很困 - ？
正卞肝苏： 个人认为:晚睡早起,也许是因为已经很累了,容易迅速进入深睡眠,这睡眠质量就好,第二天自然精神好了.但是早睡早起第二天觉得困,其实应该有两方面原因: 第一是睡的时间过长,第二是睡眠的质量不高. 留意:时间过长的睡眠,也很容易困的,一般人5-7小时睡眠足够,如果你一觉睡个9,10小时,不见得就会比人好,可能反而还更困,精神就差.睡眠质量方面,如果深睡不够,整夜多梦,那自然也是睡不好的.而且时间越久越累.
光山县19381894302： 早睡早起好还是晚睡有什么区别 - ？
正卞肝苏： 早睡早起和晚睡晚起的区别主要有以下: 1,早睡早起的人情绪更稳定,幸福感受比一般不习惯早起的人要强烈许多. 2,早睡早起能够提高人体免疫力,而晚睡或者缺少睡眠,都是对免疫力的重大打击. 3,研究发现,晚睡晚起的人每天要比...
光山县19381894302： 早睡早起的好处是? - ？
正卞肝苏： 在实际生活当中,晚睡晚起的人占有相当大的比例,特别是在中、青年阶段,晚上靠着不睡,早晨懒得起床,有不少的要到夜间1、2点钟才上床,可是早晨要起床上班,没办法则不起也得起,但到了星期天、节假日无急事要办的时候,肯定要睡...
光山县19381894302： 早睡晚起对身体有好处吗? - ？
正卞肝苏： 我们经常说早睡早起身体好 ,但是经常晚期对身体也是有不好的现象的 研究报告作者克里普克(Daniel Kripke)表示,对于每晚睡眠超过八小时或八个半小时的人来说,考虑减少一下睡眠时间“也许是个好主意”.但他也谨慎地表示,要想证...
光山县19381894302： 迟睡迟起跟早睡早起有差别吗 - ？
正卞肝苏： 中医讲,人体造血功能最强的时候是天黑以后到凌晨1:40,所以中医强调一定要早睡.而早起是因为早上5-7点是大肠功能最强之时,所以一般人都早上大便.7-9点是胃功能最强的时候,所以这段时间进食最佳.长期的晚睡晚起会使人体各项功能受损,所以身体就会越来越差了.
